晚上失眠是什么原因 睡觉失眠怎么办
　　随便生活压力的增大，失眠的患者也是越来越多了。在我们生活中有很多人都会在晚上睡觉的时候出现失眠情况。那呢?晚上失眠又应该怎么办呢?今天小编就来为大家一一解答一下，同时还会告诉大家。想知道的朋友就来看看吧。
　　晚上失眠是什么原因
　　为什么人会出现失眠情况呢?其实引起失眠的原因有很多，不过一般情况下都会有以下这些原因。
　　1.环境因素
　　如噪音、异味、强光刺激、睡眠环境改变等。
　　2.心理因素(精神因素)
　　如紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等。
　　3.疾病因素
　　有些疾病也是会导致失眠患者出现失眠的情况，如某些疾病会引起疼痛或者是腹胀亦或者是尿频等，都会导致人出现失眠情况。
　　4.药物因素
　　老年人多患有这样那样的病，有些失眠则是由药物引起的，称为药源性失眠，只要注意整剂量或采取一些简单措施，失眠是可以预防的。能引起失眠的药物，常见的有止喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药以及对胃有刺激的药物等。
　　5.人为因素
　　如睡前过食、暴饮、喝浓茶、过久地看书以及不定时睡眠等。 睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有"睡眼先睡心"之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把"心"安下来，才能做到一枕黄粱。
　　1.自我联想法&&想象出一幅美丽的场景
　　要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美&&慢慢的看着&&于是不知不觉你就睡着了。
　　2.食物助眠法&&热牛奶、百合、小米等
　　当发现自己晚上出现失眠情况的时候，可以选择在睡觉前睡一杯牛奶，可以帮助你有效入睡。不过要记住，咖啡以及绿茶是不能喝的，因为这些饮料会导致人大脑幸福从而引起失眠。
　　3.自我保护法&&抱个抱枕
　　还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
　　4.书本电影助眠法&&选择自己认为枯燥的书或电影
　　躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
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　　5.运动助眠法&&睡前几小时适量运动
　　对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
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核心提示：严重失眠怎么办？失眠在现实生活中是比较常见的疾病了，很多市民都或多或少的患有过失眠的经历，轻微的失眠还是可以治疗的，那么要是，长期晚上失眠怎么办？我们来看看以下的介绍。
　　严重失眠怎么办？失眠在现实生活中是比较常见的疾病了，很多市民都或多或少的患有过失眠的经历，轻微的失眠还是可以治疗的，那么要是，长期晚上失眠怎么办？我们来看看以下的介绍：　　第一、饮一杯的　　中的钙是一种冷静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，如同一天生活结束时的奖赏。　　中含有两种催眠物质。一种是能够促进，睡眠血清素合成的原料L，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能，具有调剂作用的肽类，其中有数种“类肽”，这些物质可以，和中枢神经，或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲乏，且又不会使人成瘾。对体虚而经衰弱者的催眠，作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温。　　第二、睡觉前先洗个澡　　睡觉前先洗个澡，使身体放松，由于洗澡可以进步体温，使人困乏。睡前洗澡要养成习惯。　　不过要注意以下几个问题：　　1、水温以37-40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5-1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度，则不利于入睡。　　2、时间以在37-40摄氏度的温水中泡20-30分钟为宜。人在体温下降时轻易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。　　第三、上床前要情稳定绪　　上床睡觉前要维持情绪稳定，请把忧虑临时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。　　不要胡思乱想，有事情可以留待明天议论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令，人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着，音乐节奏缓和下来。　　入睡慢或失眠的人在睡前，总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。实在这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。　　第四、睡前1小时阔别电视、电脑　　临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究表示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就轻易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的原因。　　在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，摧毁体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的表示屏，开闭程序的活动，都对眼睛，和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热，可以减轻睡眠不良的症状。　　相信我们大家对以上的内容也有了自己的看法了，生活中，我们一定要注意以上的几种方法，并且希望给您带来帮助，最后，我们希望患者能尽早的摆脱疾病的危害，健康快乐的生活。
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失眠症问答
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：现在如果行走的时候偏于一侧的话还是神经的问题，鉴于有高血压病史，而且年纪...[]
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：你好，你的失眠情况太严重，需要服用一段时间佳静安定调理一下，恢复睡眠质量...[]
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副主任医师科室：针灸科
主任医师科室：老年病科
主任医师科室：脑病科
主任医师科室：脑病科
主任医师科室：脑病科
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主治医师科室：心理睡眠科
副主任医师科室：脑病一科
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您最近浏览的疾病　　最近失眠得毛病又犯了，其实我觉得我就是强迫症，两天不好好睡觉，然后后来多很天就老是担心自个会睡不着，越担心越睡不着，我这是要疯啊，，给我一粒安眠药 就好了，只要能睡着一天，就正常回来了，我这事病吧，药在哪里
　　补充：就是不想去医院，因为用不着，我只是习惯性的入睡困难，但是睡着之后，睡眠质量挺好的，就是偶尔才会特痛苦，比如前一天没好好睡觉，比如心里有事情，紧张什么的时候。
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　不用过于担心
我以前就是这种情况
用药一个月的时间就好了
　　失眠多梦
晚上睡不着 用金眠宝失眠贴 一个月就调理好了 不要总盯着手机看以前我失眠的时候就是总是看手机 现在失眠好了 手机已经戒掉了
　　白天不要睡觉。晚上失眠的时候，我都对自己说肯定有睡着的时候，有时候这样就睡着了。
　　心病还须心药医
　　同仁堂的人参健脾丸和知柏地黄丸很好用，价格便宜 大丸子的那种
　　酸枣仁30g川芎15g当归12g知母12g茯神15g炙甘草9g用700ml水文火煎至200ml，晚饭后半小时温服，一晚一付。
　　买点万宝茶喝喝，我喝了效果还不错，晚上睡眠很好
　　平躺在床上，先将自己的全部力量集中到手掌、脚掌，全身肌肉绷紧后，放松，慢慢深呼吸3下，让整个人处在放松的状态，想象自己处在一个轻松的环境中，如：在沙滩上听着海风之类的
　　长期晚上睡不好，会造成脑神经衰弱，记忆力下降，尚草桂仁助眠茶每天饮用一袋，能有效的治疗失眠多梦，浅睡易醒，等症状，
　　@ViVily77 不吃药物就自己调理心情，让自己放松些，听听歌，晚上泡脚，泡点红枣水来喝
　　长期失眠将给人体造成智能活动障碍，具体表现为记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等
　　@ViVily77
我妈有很严重的睡觉问题，后来朋友推荐了一个美国远程医疗，那个美国医生给开了些药，中国都可以买到，吃了一个星期就很好，再也没有失眠过
　　@ViVily77 不知病源。焉能愈疾，失眠有二证，有病后虚弱及年高人阳衰，而不寐。有痰在胆经，神不归舍，亦令不寐，治之虚者补之，痰者温之。因胆热则喜寐，胆寒则不寐，故温之，温胆去痰。。
　　有种天然饮品对调理失眠很好
　　如果失眠严重的话，还是的要到医院神经科找专家看下.
　　吃点阿胶可以好
　　@ViVily77 失眠有二症，有虚而不寐者。有痰在胆经，神不归舍，亦令不寐。虚则补之，痰者温之。
　　失眠到医院去，医院治不了失眠。安眠片就是治法，不管用
　　失眠不容忽视，我以前失眠就是总耽搁，晚上睡不好也不介意总觉得没有所谓，后来就有点健忘了，实在不行才开始用药，也没干吃安眠药用的失眠贴金眠宝效果不错，失眠好了现在自己饮食休息我都特别谨慎
　　吃点阿胶糕，我一直在坚持吃！我也是容易失眠，黑眼圈，面色暗黄，我坚持半年吃阿胶糕了，效果很好！需要可以找我　　
　　我买了 用了一个月的金眠宝 现在睡觉没有以前费劲了，现在已经不用了 晚上也能睡着了 去淘宝四季保健买 他家便宜 客服态度也好
　　我当时是在家里面的药店里面买的买了之后才发现淘宝有销售的 金眠宝失眠贴 好多家 价格挺便宜的 第二次给爷爷带的时候就是淘宝购的
　　昨天刚定的 看了大家的评论我更加有信心一定要把自己的失眠治疗好
　　源自庄子听息法：先躺好、然后听自己的呼吸、越听越细、越听越匀、心息相依、这样就自然入睡了。。。。。。
　　失眠主要是忧思过滤 心里压力过大造成的
要注意休息调整心态 还是试试失眠贴 淘宝上买的金眠宝失眠贴很不错 很多人都在用 口碑很好
　　我前段时间特别难受，也是晚上睡不着觉失眠，脸上还起了好多的痘痘，后来用的失眠贴就是金眠宝的，现在也在用，不过感觉差不多可以停药了已经好了
　　什么病都是自己身体调节来的好，多吃些安眠的食物 但是病也不能拖看不行就用药吧
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　　睡前喝杯啤酒（酒量大的喝适度白酒），不看书，不看手机，不看电视剧，渐渐就可入睡；　　坚持一个礼拜，就会扭转睡眠规律。　　当然，如果你是病痛引起的睡眠障碍那还得看医生，上述方法无效。
　　@善国演义-27 13:59:00　　不用过于担心
我以前就是这种情况
用药一个月的时间就好了　　-----------------------------　　可以用山楂银杏代用茶（侯氏仙草牌）效果挺好，微信
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