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医学角度多高的枕头是最适合成人睡眠的？
医学角度多高的枕头是最适合成人睡眠的？
09-02-16 & 发布
&&&&&&&人的一生有1／3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合人体力学设计的枕头不仅能够保障高质量睡眠，而且关乎人生2／3时间工作、学习、生活的质量。可见睡眠对人是如同食物对人一样是非常重要的。好的睡眠质量可以提高人的精神状态，保持好的体力。　　医家有万病之源起于脊椎的说法。枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。&　　专家指出，颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓生理弧度即是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、凸向前方的弧形。&　　枕头选择不当，直接影响睡眠。据有关部门统计，中国失眠者占总人口35％以上；60％的交通事故是因司机睡眠不足3．5小时引起的。所谓“高枕无忧”的说法其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，都会加重颈椎负担。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱等症状，或是睡到半夜感到手麻、脚麻，那可能就是枕头太高了；枕头过低则使头部充血，造成眼睑颜面浮肿，而且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、出现打鼾的情况。枕头太低、不枕枕头或枕头太软也会造成颈部与肩部酸痛。&专家认为，无论仰睡、侧睡，选择能保持颈部正常生理弧度的枕头最好。&　　那枕头如何选择才能睡觉舒服？　　温度：人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度，不同季节，人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异，一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持最佳的睡眠温度。&　　高度：无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。&　　硬度：过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。此外，人的头形也与最初用枕有关，初生儿枕头要软硬适中，并注意不时调整头部角度，以免长大后头形不好。&　　不过市场上有各种各样的枕头，如此品种繁多，五花八门的枕头，你可别挑花了眼，价格只能作为参考，关键是要做到心中有数，选择最适合自己的,最适合自己的才是最好的！木稷枕—木稷是天然原生态植物，主要生长在我国丘陵地带，喜潮湿、凉爽。果实阴性，降邪热。春季出土，夏末吐花，深秋果粒成熟，是低产植物。据《本草纲目》记载，李时珍曰：稷—从禾从、气味甘、寒、无毒、多用、发三十六种冷气病，治热，解苦瓢毒，具有凉血解毒之功效。经我公司与中医专家多年研究认证—木稷颗粒属温凉物种，易吸温湿，自发热量少，果实阴性，降邪驱热。木稷枕以绿色纯天然木稷颗粒为原料，精选圆润饱满果粒，配以名贵中药成分经200—430℃高温熏蒸、28天周期净化而成。木稷枕具有独特的质感，流动性强，微有弹性，球体间隙大、透气性极佳，完全符合人体工程力学原理，能随人体睡姿自然成型，自动调节睡眠角度，如同为每个人&“量头定枕”，适合人体颈椎的正常生理曲度。如以木稷颗粒辅助头部按摩能加快入睡，缓解颈椎酸痛，对头颈有很好的呵护作用，让您轻松拥有健康睡眠。
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枕头究竟该多高才合适？
与枕头直接接触的是人体的颈椎部位，颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。自然，人在睡眠时也应与生理性前凸吻合，才符合颈椎的生理要求。枕头的作用是睡觉时也能够维持正常的生理弧度，并使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道、神经等组织器官与人体一起放松与休息。
枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先要检查一下你的枕头合不合适。
高枕容易引起颈椎病：古人云，高枕无忧。然而，医学临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不均衡：专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。
枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏
与枕头直接接触的是人体的颈椎部位，颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。自然，人在睡眠时也应与生理性前凸吻合，才符合颈椎的生理要求。枕头的作用是睡觉时也能够维持正常的生理弧度，并使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道、神经等组织器官与人体一起放松与休息。
枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先要检查一下你的枕头合不合适。
高枕容易引起颈椎病：古人云，高枕无忧。然而，医学临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不均衡：专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。
枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
那么，枕头究竟该多高才合适呢？枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
回答数：3605
。不垫枕头仰卧过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现&落枕&。枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
那么，枕头究竟该多高才合适呢？
古代医书里曾指出：&高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。&也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10&15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
软硬也要适度
除了枕头的高度以外，专家认为
古人云：高枕无忧。但是如果枕头太高会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不均衡
枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实不。不垫枕头仰卧过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现&落枕&。枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
那么，枕头究竟该多高才合适呢？
古代医书里曾指出：&高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。&也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10&15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
软硬也要适度
除了枕头的高度以外，专家认为，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。
枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。如&弹簧枕&、&气枕&等，都不能算是有利于健康的枕头。
就是因为这两个高度不一样，所以说，枕头的高低和形状，应该能够随着卧姿来方便地调节。
这两个高度不一样
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！睡觉枕头多高合适 枕头多高对颈椎好
枕头是每个人的必需品之一，越来越多人对枕头的软硬度和材质十分看重，却忽略了枕头的高度，而枕头高度对人体的影响是非常大的，睡觉枕头高好还是低好？枕头过高或过低都直接影响到我们生活是否健康。因此，正确选择合适高度的枕头变得特别重要，枕头多高合适呢？
由于每个人的体型高度都不相同，成人、儿童、婴儿枕枕头时的要求高度是不一样的，所以选择枕头的高度也不相同。
枕头过高或过低造成的影响：
1、枕头过高
会出现颈肩、酸痛、手麻、头昏等症状，还会导致，引起颈椎病。现在很多人都患颈椎病，颈椎骨质增生等。建议这类人睡觉时尤其要注意选择合适的枕头，应选择透气性好，能随时调节高低的枕头。
2、枕头过低
容易引起供血不均衡，影响呼吸。同时醒后可能发现后颈部与肩部出现酸痛的现象;
如果，人仰卧时便会过分后仰，比较容易把嘴巴张开呼吸，会出现口干舌燥、咽喉疼痛以及打呼噜的现象。
婴幼儿枕头多高合适：
（一岁以下的小孩为婴儿，一岁以上不满六岁的为幼儿，六岁以上不满十四岁的为儿童。）
（一）、未满月的宝宝，不需要用枕头；
（二）、1-3个月的宝宝可枕1CM的宝宝专用定型枕，也可以不枕枕头；
（三）、4-6个月宝宝 可枕枕头高度大约 为2CM；
（四）、7月-2岁宝宝 可枕枕头高度大约 2cm3-4CM；
（五）、2-6岁的宝宝 可枕枕头高度大约大约在 4-6CM；
枕头过高或过低都不利于宝宝睡眠和身体正常发育，另外，常枕高枕头的小孩还容易形成驼背，高度自测： ，枕头也是朋友生小孩的最佳礼物哦。
多高合适：
6～10岁的儿童，儿童枕头高度建议7～8厘米左右。（儿童用挺好的哦，能很好的提高睡眠质量）
青少年枕头多高合适：
10～18岁的青少年枕头高度建议在8～11厘米左右。
成人枕头多高合适：
仰卧时：枕头的高度为11～14厘米左右;
身高150～160cm成人枕头的高度12厘米左右;
身高160～170cm的成人枕头的高度14厘米左右;
老人枕头多高合适：
许多老人不习惯低枕头，但考虑到老人的身体和各器官功能，老人枕头高度以10～15厘米为宜。
喜欢仰卧的老人，枕头高度最好选择9～12厘米的矮枕头；
喜欢侧卧的老人，枕头高度则应选择10～15厘米左右高度的枕头。
★ 枕头宽度：枕头宽度最好比肩膀稍微宽一些。
★ 枕头硬度：稍柔软些，却又不能太软或太硬，能减少头皮与枕头之间的摩擦，还可使血液循环较好。
人在仰卧与侧卧时，枕头的高度不能相同，高度不足就必然导致颈椎的侧向扭曲，不同人对枕头高度要求的差异可以达到10cm以上。即使是相同身高的人，由于肩宽、头宽、颈长各不相同，侧卧时对枕头高度和角度的要求也各不相同。
故颈椎不好的人更要拥有一款记忆枕，记忆枕被称为可以治疗颈椎病的枕头，也能很好的预防颈椎病。
枕头多高合适专家观点
枕头多高合适是根据个人情况而定的，不宜过高或过低，要以自己觉得舒服为宜，枕头要枕到头与颈部的连接处，只枕到头顶会令颈部悬空，影响大脑正常供血。
另外，当我们如果换了新枕头以后，发现睡眠质量反而有所下降，还同时出现脖子酸痛的状况，就要看看是否是在枕头高度的选择上出现了问题，要及时更换合适自身高度的枕头。
睡觉枕头多高合适 枕头多高对颈椎好「完」，继续查看,、或继续阅读有关
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