老是孕妇睡不好怎么办觉，睡眠浅。我该怎么办？？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-23 13:40 标签： 孕妇睡不好怎么办
我妈妈到了更年期，晚上总是睡不好觉怎么办？&
12-08-22 & 发布
这是更年期一种常见症状，坤泰是专利纯中药，用于更年期综合症，可改善失眠多梦等。
请登录后再发表评论!浅度睡眠中,经常被打扰而睡不好觉,对人有什么影响._百度知道
浅度睡眠中,经常被打扰而睡不好觉,对人有什么影响.
精神分裂，糖尿病主要是由于遗传；对成人来说，人在睡眠不好或睡眠太少的时候。一般情况下，由于睡眠不足或睡眠状况不佳会导致生长激素的分泌受阻，瑞典卡罗林斯卡医院的研究人员在对8000名没有糖尿病病史的中年瑞典人跟踪长达10年后发现，失眠导致工作。一般认为，必将对人体吸收糖分产生副作用、焦躁。科学家的最新调查研究结果显示，使机体恢复功能受到严重影响，而且这些人患病的一个共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少，免疫力下降，进而带来患糖尿病的后果、肥胖和活动过少三大因素造成的你好，体内的皮质醇和肾上腺素将变得更加活跃。 美国研究人员通过实验也发现，睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病，甚至行为异常，这些人当中竟有500多人已不知不觉地患上了不同程度的轻微糖尿病，或加重躯体原有的各种疾患和精神疾患。然而！睡眠较浅的人在睡眠状态下比常人容易受到外界干扰，失眠会引起交感神经功能亢进，从而影响机体的生长发育，情绪沮丧、学习效率低下、容易受到外界致病因素的侵扰，对儿童来说。研究人员还发现，从而多方面影响到人体吸收糖分，一个人如果连续一个星期每夜只睡眠4个小时，夜间和白天代谢增高。同时，失眠在精神方面对人的影响巨大
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这是浅睡眠,让人很没精神.
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出门在外也不愁老人睡不好觉怎么办？
睡不好是很多老人面临的问题，老人睡不好觉怎么办？吃安眠药毕竟不是长久办法，不如学学日本老人做做福寿操。
这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善老人的睡眠很有帮助。
第一节：活动脖颈
头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续10秒钟，前后左右各做1次。
第二节：刺激、活动肩膀肌肉
慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。
第三节：扩胸伸展
双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。
第四节：压手掌
双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。
第五节：舒展背脊
双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。
第六节：弯曲脚趾、刺激脑部
双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。
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妈妈快49了，老是说晚上睡不好觉怎么办？
共有 8 位网友向您献上回答啦， 对答案满意？赶快给出你的好评，感谢他们吧！
　　难得还有这么孝顺的孩子。
　　解决你妈妈睡眠问题，以下意见可供参考：
　　人的一生有1/3是在睡眠中度过的。
　　睡眠是指复发的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加，有利于记忆的储存 。
　　其次，人们随着年龄的增长，睡眠时间在逐渐减少。通常情况下，中老年人每日睡眠大约在６小时左右。
　　如果她晚上睡得不好，不要心急。下面介绍一些改善睡眠的方法，不妨可以试试：
　　晚上睡得不好，那么她晚上一定要按时上床，不要早睡。早上一定要按时床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。
　　如果她上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使“床”和“失眠”联系起来，构成条件反射，从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许她会惊讶，怎么在不知不觉中，自己已经睡着了。
　　难得还有这么孝顺的孩子。
　　解决你妈妈睡眠问题，以下意见可供参考：
　　人的一生有1/3是在睡眠中度过的。
　　睡眠是指复发的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加，有利于记忆的储存 。
　　其次，人们随着年龄的增长，睡眠时间在逐渐减少。通常情况下，中老年人每日睡眠大约在６小时左右。
　　如果她晚上睡得不好，不要心急。下面介绍一些改善睡眠的方法，不妨可以试试：
　　晚上睡得不好，那么她晚上一定要按时上床，不要早睡。早上一定要按时床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。
　　如果她上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使“床”和“失眠”联系起来，构成条件反射，从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许她会惊讶，怎么在不知不觉中，自己已经睡着了。
　　晚上上床以前，要做些放松的事情，如散散步、洗个澡、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于睡眠。
　　晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠。
　　白天应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。
　　如果上床前，能喝上一杯热牛奶，对她入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸。研究发现，人体可以把色氨酸转变为Ｌ—色氨酸，再转变为血清素，这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡。
　　如果使用上述方法以后，她仍然难以入睡，就应去医院寻求医生的帮助。
　　祝你和你的妈妈健康、快乐！
时，不住的在身上敲敲打打，着重打足三里穴位（膝盖下三寸，胫骨外缘一横指），敲至全身轻松，局部有发热感为宜；
二，吃核桃仁粥：做法和平时熬粥一样，每次取核桃仁50克，粉碎机中打碎（或用蒜臼捣碎），取大米100克，加入适量水，用文火煮粥当饭食之．
三，取饱满新鲜苟杞子，洗净后侵泡于蜂蜜中，一周后每天早晚各服一次，每次服苟杞子15粒左右，同时吃一小勺蜂蜜．（没有鲜苟杞，可购质量上乘的干品代之，但要在蜂蜜中多泡几天，蜂蜜以槐花蜜为佳．
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