涉案的三个来自德阳中江的95后女孩，家境都不算差。
他们刚执行完任务准备返回，还穿着厚重的消防服。
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　　一、脾气不好怎么办-了解自己的脾气
　　知道自己的性子，了解自己会在怎样的情况下法脾气，是我们克服坏脾气的前提。
　　二、脾气不好怎么办-时时提醒自己，学会调适心情
　　与人友善相处，即使遇到什么冲突，也要立刻在心里提醒自己“不要生气，balabala……”。可以在想要发脾气前先屏住呼吸几秒钟，再缓缓呼气，这样坏脾气就会不见了。
　　三、脾气不好怎么办-平心静气
　　在平时，可以多看些文学作品，或者做做瑜伽，让自己的心境容易平和起来，尽量保持一种平心静气的状态。
　　四、脾气不好怎么办-反思和总结
　　一旦发了脾气，要学会反思，是自己的问题还是对方太过分，并总结经验，该克制的时候学会克制。
　　五、脾气不好怎么办-及时道歉，与人为善
　　乱发脾气后静下心来，及时和别人道歉，“自己脾气不好，多包涵啊……”，这样别人也能够逐渐了解到你的性格，而不会对你有太坏的影响。
　　六、脾气不好怎么办-多与人交流
　　??????? 脾气不好更要多与人交流，和别人交流的多了，你会不自觉的克服自己的坏脾气，因为每个人都想将自己最好的一面呈现给他人。
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怎么控制自己的脾气 三种方法彻底解决坏脾气
不少爆脾气的人都想知道怎么控制自己的脾气。然而，“怎么控制自己的脾气”这个问题在我们身上也是普遍存在的，而且涉及到的行业范围也是特别广的。不论医生、教室、白领还是学生，其实每一个社会上的人都应该学会控制自己的脾气。怎么控制自己的脾气只有这样我们才能更好地与他人和睦相处，才能创建一个属于我们大家的和谐文明的社会。下面由我来为大家介绍三种怎么控制自己脾气的方法，只要学会了这三种方法保证我们都可以拥有一个非常健康的心理。第一，早睡早起。 怎么控制自己的脾气这是我们每个人每天都要坚持做的，如果有一天你放弃了，那么你以前所有的努力和坚持都会毁于一旦。二十一天养成一个习惯，三个月养成一个定性的习惯，永远都无法改变了。这么说来，你是否会更有信心一些？只要你要坚持了一百天，你就能真正做到早睡早起啦！怎么控制自己的脾气早睡早起的习惯可以让我们舒缓压力，一觉醒来，迎接美好的一天，把所有不开心的事情都抛到九霄云外。其次，要发脾气的时候选择沉默或听听音乐。你是否想过一个问题，就是在我们想发脾气的原因是什么？为什么我们会不受控制的爆发？说一个例子，在我们与别人发生矛盾意见不合的时候，过于激动的情况我们总会控制不了自己要大发脾气。这是因为我们把所有的注意力都放在这件事情上，注意力越集中就越容易发脾气。所以我们学会转移注意力，沉默下来，静下心来，听听音乐。最后，学会怎么控制自己的脾气的最好方法还是注意饮食习惯，保持饮食平衡。我们的脾气与我们后天的饮食习惯是息息相关的。这也可以说是一个重要的生理因素。如果人缺乏色氨酸就很容易产生不好的情绪。所以平常时少吃肉，多吃蔬菜，水果以及五谷杂粮。此外，我们还要保持清淡饮食，保持心情平和。如果在超过35摄氏度的高温下，就要多喝水，用于稀释血液，避免产生烦躁不安的情绪。这些都学会了，相信你就知道怎么控制自己的脾气了。
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Copyright &
All rights reserved.如何控制自己的坏脾气？ - 壹心理
如何控制自己的坏脾气？
发表于 08:00:09
壹心理导读：一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。——&
不顺眼，是自己修养不够。人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后才慢慢恢复正常。人的优雅关键在于控制自己的情绪。用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。
一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。
藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现：
从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。
他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。
大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。”
实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。
更有甚者，情绪可能甚至会伤害别人，而有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。”
第一天，这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37颗钉子，慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。
父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。
父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很好，但是现在看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。”
情绪是否可以控制呢？
我们可以做一个试验：如果你做出一个微笑的面容，那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪？控制情绪的方法很多，我认为，至少有如下方法是可行的：
将注意力转移到愉快的事情上去。
分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。
减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。
生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。
就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。
利用强烈的情绪冲动并把它引导到积极的有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。
寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐…
把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。
书写，谈心。
随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。
原题《学会控制自己的脾气》
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国家二级心理咨询师
国家二级心理咨询师；心理专家、催眠师。从事心理咨询工作5年多，接触了大量的个案类型， 咨询案例800多例，个案时长达2000小时以上，积累了丰富的 实践经验。擅长认知行为疗法，人本主义，精神分析疗法及催眠等方法。
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都是些老生常谈的东西，能不能来点干货
健康专栏·壹心理
心理健康类的标签包括情绪、压力、创伤、心理咨询、各种心理症状、生活一般心理问题，也包括积极情绪，幸福感等主题，有意愿写作的大大可加小编QQ：
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多做深呼吸
如果是冲动的性格，说再好听也很难改的，只能靠时间的磨练，慢慢的改好些。。我以前脾气很大，动不动就发火，现在，慢慢接触人多了，发现发脾气解决不了任何问题，还会伤到...
从你的种种对她的一些描述，我觉得她还是很冲动的个性，一个情感非常丰富的女人。爱恨分明。这样的人直来直去，没什么心眼。本性还是好的。
但是由于家境，再加上外...
当你要发脾气的时候，先冷静一下，想想后果，就会好点了。成都南亚生物医学研究所专家说过，情绪控制不好可能会引发很多心理的问题，平时要多注意。
其实我和你一样
只是有一点不一样 我和我男友没有发生什么事 ,但是也是该占的便宜都占,但是我觉得在他的心理好像 我们发生什么事一样,他也像你的男友那样真的是很...
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自我情绪管理 7种控制坏脾气的有效方法
来源：大耳朵英语
　　1.Take a timeout.
　　多给自己留点时间
　　If you feel your temper slowly rising, remove yourself from the situation
completely. Take a deep breath and count slowly to 10. This method often calms
people down and stops them from reacting in an irrational manner.
　　如果你觉得自己的脾气在慢慢暴涨，想让自己完完全全从那样的状况中解脱出来。深呼吸，慢慢数到10.这种方法通常能让人平静下来，避免做出不理智的行为。
　　2.Don’t carry your temper.
　　不要让脾气爆发
　　If you dislike your job, go to the gym or to the library before you go home
from work. Take a little bit of time to let the anger pass so that the rest of
your day isn’t clouded by it.
　　如果你不喜欢你的工作，那就在下班回家之前去体育馆或者图书馆。花一点时间让自己不生气，这样剩下的时光也会变得明朗。
　　3. Practice relaxation techniques.
　　练习一些放松技巧
　　When you become angry, try visualizing a place where you feel happy and
calm. Take deep breaths, and repeat a word or phrase in your mind as you
envision the place. Continue repeating the phrase and visualizing the place
until you feel like you have control over your anger.
　　当你很生气的时候，尝试着想象出一些能让你开心、平静地情景。做做深呼吸，当你沉浸在想象的世界中的时候在心里重复一些话语。连续着重复这些话语，想象着这样一些会让你开心的地方，直到你感觉自己已经能控制好自己的脾气。
　　4.Take a walk.
　　散散步
　　Exercise in itself can be a great stress reliever, as your body releases
endorphins as you walk. Remove yourself from the situation that has aggravated
you, take a walk and get the chance to clear your mind and gain new
perspectives. When you feel ready to deal with the situation, walk back with a
clear head.
　　锻炼本身就是一种很放松的方式，因为当你的身体在你走路的时候会释放出激素。让自己走出那样的情况会让你更生气，让自己走走，给自己一个机会去理清自己的想法，获得新的观点。当你感觉自己准备好处理这样的情况了，就能头脑清醒的走回来。
　　5.Take a class you enjoy.
　　参加你喜欢的课程
　　Try joining a class where you will have the opportunity to vent and express
your anger through a different method. Dance, running classes are all great ways
to let go of tension in a relaxed and happy environment.
　　试着去参加一个课程，让你自己有机会通过不同的方式去宣泄，表达你的愤怒。跳舞，跑步课都是一些很好的方式在愉快的环境中放松。
　　6.Think of a funny memory.
　　回想一些有趣的记忆
　　When you feel your temper rising over something small, think of a funny
memory you have with your family or friends. Remind yourself that this is
temporary, and it won’t matter in a few hours.
　　当你感觉自己因为一些小事想生气的时候，就想想你和家人或朋友之间的有趣回忆。提醒自己这些都是暂时的，几小时之后就没事了。
　　7.Smile.
　　When your temper has flared, the last thing most people want to do is
smile. However, smiling lowers your body’s stress response.
　　当你感觉自己生气的时候，大部分人最不想做的事就是微笑。但是，微笑会帮助降低你身体的压力反应。
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（责任编辑：何莹莹）
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