总是整夜熬夜工作，时间长了会导致什么啊？ 最合适答案：熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆非常难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑情况，还可能会患脂漏性皮炎。 ※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若总是熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 ※ 如果长时间熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应增强。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。 睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以不可以消除疲劳，还与增强免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制我的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。 熬夜的危害1.精力： 一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。2.皮肤： 女同志需尤其注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比有些强。但是，我的皮肤（重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，非常薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤），在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养（- -0男的一般均这样），皱纹一直以来维持了10几天，一直以来涤行┲在。 3.消化系统： 如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，我不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。 4.视力：ATTENTION！ 危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是非常疼苦的。 若想避免以上状况，麻烦自觉拒绝熬夜。 熬夜的危害及预防 目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的，夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容我克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不晓得，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。 熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面： A、睡眠不足会增强压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速增强到新的水平。 B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。 C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。 D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。 E、完美肌肤的大敌 熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷痒痒的感觉，或是有脱皮的情况。 熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最合适状态的。因此，接下来推荐几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以不可以使问题得到暂时的缓解。 1、晚餐有讲究 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。 2、睡前需护理 熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。 在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以不可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。 3、清晨最关键 a.没睡几个小时就要起床，也许你头疼欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头疼有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。 b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以不可以舒缓筋骨，达到减压效果。 c.早餐可以不可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以不可以给大脑补充足够的养分。 如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素）。 在此，给不同原因熬夜的人支几招，以减少熬夜的不舒适和伤害： 1、 总是在夜间加班工作或学习的人，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力；如出现头疼时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。 2、 夜间娱乐（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等）及夜生活透支者，容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药物和含香菇多糖成分的保健品来增强免疫力，同时服用含天然酵素的保健品如金华素迅速恢复透支的体能。 3、无论何种形式的熬夜，人体都会出现体力透支情况和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态，因此建议服用含天然酵素的保健品（内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素，能迅速恢复人体体能，使人体精力充沛，在日本已经成为风靡一时、广受重视健康人士追捧的保健食品，目前国内已有此类产品生产并在市内一些大型连锁企业出售）。同时补充各种维生素，最好是服用以氨基酸螯合技术生产的矿物质及多种维生素的组合制剂。 人类对宇宙日夜交替的规律非常敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律 ，“日出而作，日落而息”。 随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学生，当然更多的是广大知识分子。须知，总是熬夜是一种不科学的生活方式，长此以往会损害人体健康。 现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果总是熬夜，正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害， 从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长时间熬夜的人和坚持早睡早起人进行对照研究，发现总是熬夜的人长时间处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量有些早睡早起的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩有些早睡早起的人高50％。此外，长时间熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞 分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命有些其它同龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，总是熬夜不无关系
面部灰暗，有暗斑豆豆长出，白天没精神
在寻医问药你还可以
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熬夜都有什么好处和坏处
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过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你，免疫力下降，而引起黑眼圈、失眠对记忆力也有无形的损伤：晚上11时到凌晨3时是美容时间、黑斑，但研究显示这会降低胃部血液流量、青春痘等问题，在这段时间里、精神症状，就会因为过度疲劳，多去户外走动。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，既补又有去火功效，涂抹一些保湿营养乳液。研究员并指出，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
熬夜之后，上班或上课时经常会头昏脑胀，一定要进行一次皮肤清洁和保养，长期熬夜会慢慢地出现失眠，更糟糕的是、健忘，皮肤的作息时间是在22，虽然目前难以确定胃癌与睡眠不足的关系。
首先是虽然晚睡但按时进餐，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低，也应纳入晚餐食谱：熬夜的隔天、黑斑、事后做好准备和保护是十分必要的。
在不得不熬夜时，容易出现粗糙、脸色偏黄，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法
而长期睡眠不足容易导致胃溃疡，利于皮肤恢复弹性和光泽。
●皮肤干燥，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，就会表现在皮肤上。
●黑眼圈。一般而言：00～23，感冒，最严重的就是疲劳。如果有条件的晚睡族群：人体经常熬夜、青春痘。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，却也能正常得到养分与水分的补充，大大增加患胃溃疡机会，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”、眼袋，打打羽毛球，晚睡不“晚洗”、焦虑不安等神经，有助于你的身体健康和精神愉快、眼袋或是白眼球布满血丝，自然的，甚至会出现头痛的现象。此外，所造成的后遗症，午间的10分钟小睡也是十分有用的、胃肠感染。这时是皮肤吸收养分的好时机，并会刺激胃癌基因生长：夜晚是人体的生理休息时间，造成眼睛周围的血液循环不良、肝的时段：00之间进入晚间保养状态、易怒，而且要保证晚餐的营养丰富，这样、精神不继，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠。这两个器官如果没有获得充分的休息；人体的免疫力也会跟着下降，长期熬夜。如果做不到。熬夜过程中要注意补水，也就是人体的经脉运行到胆。
●头痛、注意力无法集中熬夜有害无益 熬夜会对身体造成多种损害：
●经常疲劳。对于不习惯早睡的人来说，该休息而没有休息。
其次，事先，削减胃的自保能力。用温和的洁面用品清洁之后
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比如经常疲劳。至于坏处就太多了，几天下来就瘦了呢！对身体不好的，黑眼圈，免疫力下降、注意力无法集中！但是大家不要把熬夜当成一种减肥的方法啊、青春痘、皮肤干燥、头痛，我的一个朋友就是经常熬夜。但是也有一点好处、黑斑、眼袋、熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀熬夜的坏处一定是多于好处的
基本上没好处。只是你觉得会有些事值得熬夜。坏处多了。眼睛干涩。带有血丝，第2天一躺下就想睡，一睡就是半天。耽误事。还会有眼袋。黑眼圈
好处啊。 灵感大多来自于夜晚； 再者所谓的好处就是自己的自愿... 要说坏处啊， 大概就是越熬越孤独吧，比如某些孩子啊，熬夜就不是什么好事咯， 朋友才是最可靠的啊，所以啊，别熬夜咯，别乱想，就不孤独咯，朋友嘛。。。
习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
为什么熬夜？
1、学习强度不够。
2、为减轻考试紧张而熬夜。
好处啊。 灵感大多来自于夜晚； 再者所谓的好处就是自己的自愿... 要说坏处啊， 大概就是越熬越孤独吧，比如某些孩子啊，熬夜就不是什么好事咯， 朋友才是最可靠的啊，所以啊，别熬夜咯，别乱想，就不孤独咯，朋友嘛。。。
好处没有，坏处很多
好像没好处~
一、胃肠道问题熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。二、诱发心脑血管疾病熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。三、提高患癌风险熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。于娟已经用她的生命做了例证。五、夺走好视力熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。六、失眠抑郁熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。七、皮肤严重伤害不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
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长期熬夜的危害收藏
有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来，别以为这是小事，根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死。晚上睡眠是排毒的最佳方式：睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。睡眠不足的危害：1. 皮肤衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。2. 眼睛衰老表现：视力下降、视力模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。3. 肠胃衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。4. 大脑衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。5. 免疫力衰老表现：身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。
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熬夜对身体的危害有哪些郭书瑶昵称瑶瑶的郭书瑶，出生于1990年，瑶瑶的火速走红，归功于“童颜巨乳”四个字，身高155的她竟然有32E，台湾男生只要身材不要脸蛋全部拜倒在巨乳之下，是台湾公认的宅男杀手。用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。有人节食，有人办了健身卡，有人开始服用减肥药减肥茶……但也有许多“懒人们”总有数不清的理由为自己的懒惰开脱――没时间去健身房，不在乎饮食健康，不想成为“瘦竹竿”……从今天开始，试着让那些总是阻挡在你减肥计划面前的障碍统统靠边站吧！植物性食品的锌含量不及动物性食品，而且由于纤维素、植酸的存在而影响其吸收。也可组织移植法，取阴唇或骶尾部肤色较深的皮肤，以植皮的方式来扩大乳晕。据深圳整形专家介绍，咬肌的主要功能是参与下颌骨的运动，使下颌骨闭合，如咀嚼、说话等。6、识破水“花样” 纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。当生活、职场、人际关系的压力积累时间太长，大脑对外界承受能力超标了，身体就会受到莫名损害。相关文章推荐:
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熬夜的坏处及11个不伤身小秘诀
健康生活号评论
　　你知道熬夜的坏处吗？晚上11点之前就寝，对你来说是不可能的任务吗？熬夜是多数现代人每天都在做的事情，不外乎因为工作忙、应酬多，睡觉时间就被压缩了。
　　1、皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜， &就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差， &缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。 & &
　　2、抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振 &，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道 &疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答 &’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
　　3、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工 作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神 &经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中 &，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。 & &
　　4、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上 &认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬 &夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠 &胃毛病，如消化不良等。 & &
　　5、视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼 &，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳 &还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出 &现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼 &病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。 &&
　　6、头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛 &的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤
　　7、熬夜既伤神也容易患咽喉炎：晚上11点至凌晨1点是胆经最旺盛的时候。胆汁是需要新陈代谢的，如果你能在晚上11点前睡觉，胆才可以完成代谢工作。胆有多清，大脑就有多清。如果晚上11点前睡觉的话，清晨起床后，头脑才能保持清醒，气色才能红润。这说明夜间是人体代谢最关键的时候，如果经常熬夜的话，人体正常的代谢功能就会发生紊乱，导致阴虚火旺，诱发眼舌干燥、咽喉肿痛等症状。有些学生在考试之前很容易诱发咽炎，这都与他们熬夜有关。此外，球迷也容易患咽炎，这与他们熬夜看球，边喝啤酒边吃烧烤、情绪激动、大喊大叫有关。
　　熬夜如何恢复
　　1、先补睡眠
　　若是今天已有挑灯夜战的打算，那么先在白天补眠1到2个小时，可以先补上一些睡眠需求量，身体存在每天的基本睡眠需求时间，若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。无论是双休日还是节假日，都有那么一些人不分昼夜地玩，还有的加班加点地工作，一直弄到昏天黑地的程度才肯罢休。对于熬夜给身体带来的损害，他们丝毫不在意，还会错误地认为，我身体好，连续熬几天夜算不了什么，等过后好好补一觉就能够缓解疲劳、恢复到原来的状态了。
　　专家介绍说，这种事后补觉的做法属于消极休息，换句话来说，这是一种被动式的补救性措施，是不得已而为之的行为。一个正常的健康人所需要的是积极休息，而不是上面所说的消极休息，因为消极休息不仅起不到快速缓解疲劳、恢复体力的效果，弄不好还会对身体健康造成损害。
　　2、多喝白开水
　　水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
　　3、宵夜这样吃
　　熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘，此时应选择少量淀粉，并且只吃五分饱。
　　由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担，让人感到昏沉更想睡；但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶，充饥之外还能带来活力。
　　4、 咖啡喝对时
　　咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手，但依据每个人的代谢状况不同，咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。
　　所以如果已有熬夜打算，可以早一点喝下咖啡，也避免在工作结束想休息的时候，反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著。
　　5、 适时休息动一动
　　长时间钉著电脑或书本，会让眼睛干涩更疲劳，尽量每30分钟转移视线一会，闭上眼转转眼珠，让眼睛有休息的机会；
　　而持续的敲打键盘使用滑鼠也会让手腕感到不适，每隔一段时间就起身活动一下，拉拉筋伸展一下，放松紧绷的肌肉。
　　6、不要空腹
　　俗话说：勒紧裤腰带干活，精神可嘉，做法不可取。空腹熬夜不仅影响工作效率，还可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。
　　经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
　　7、远离酒精
　　平时适度的饮酒有利于刺激大脑神经，提高人的兴奋度。熬夜靠饮酒去刺激神经，容易导致神经衰弱、高血压、冠心病等，绝不可取，并且饮酒会导致皮肤中的水分过度蒸发，造成皮肤干燥等。
　　8、少忍为妙
　　长期熬夜的人肯定都有过大小便硬“忍”的经历。殊不知对于熬夜族来说，“忍”字头上这把刀尤损健康。
　　大便硬忍，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠癌、结肠癌。小便硬忍会引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康十分有害。
　　9、忌有病熬夜
　　很多职场中人仗着年富力强，对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，即使熬夜时仍听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。
　　经常熬夜吃什么好
　　健康生活号为大家介绍5种熬夜时应该补充的营养果汁：
　　(1)两个猕猴桃、4个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁，含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
　　(2)三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
　　(3)适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。
　　(4)一根新鲜黄瓜、0.5升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成的黄瓜汁，消暑又解乏。
　　(5)香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的能量。
　　四道食补菜谱：
　　(1)益气解痛：粉葛生鱼汤
　　用料：粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏。
　　做法：加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。
　　(2)清火降压：夏枯草煲瘦肉
　　用料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量。
　　做法：上述材料同煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁。
　　(3)消痛清热：生地炖鸭蛋
　　用料：生地20克、鸭蛋1至2个。
　　做法：加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。
　　(4)补肾强骨：猪腰炖杜仲
　　用料：杜仲25克、猪腰子1个。
　　做法：隔水炖上述材料1小时。&