请问更年期吃什么钙对身体最有利？怎么吃？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-19 00:17 标签： 更年期吃什么钙
女人更年期吃什么_百度知道
女人更年期吃什么
我有更好的答案
按默认排序
方法/步骤1、宜清淡饮食长期食用清淡的饮食有利于身体的健康，对更年期女性来说，还可以有效的预防高血压以及动脉硬化等疾病。食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。2、低脂饮食更年期女性应该注意对动物脂肪的限制，因为这些往往含有比较高的胆固醇，像蛋丁担糙匪孬睹茬色长姬黄、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。3、适量蛋白质不少更年期女性体内性腺功能会出现衰退的情况，有时候其他组织器官也会逐渐衰退的。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。4、糖类不宜多吃吃过多的糖很容易诱发肥胖，这时候可以吃一些复合糖类，比如淀粉、小米之类的食物。
其他类似问题
更年期的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁45到55岁间的妇女因卵巢功能衰退，荷尔蒙分泌渐减，月经周期开始变得不规则，终至停经，妇女由具有生育能力进入到不能生育的过渡时期称为更年期。部分妇女在停经前后出现一系列的症状和体征，如面红潮热、烘热汗出、盗汗心悸、失眠多梦、头晕耳鸣、烦躁易怒、频尿失禁、肤干燥痒如虫行、眼睛干涩、腰膝酸软等症，症状或轻或重，持续时间短则数月长则数年之久。大部分的妇女无明显症状，毋须特别治疗，但少数妇女症状明显因而严重影响工作和生活。
中医认为停经前后，肾气渐衰，五脏六腑功能逐渐衰退，身体阴阳失于平衡，诸症因而产生。在临床上以肾阴虚和肾阳虚这两种较为常见。肾阴虚的症状有潮热面红、烘热汗出、手足心发热、口干便结等，以固肾为主，宜滋肾益阴;肾阳虚者症状则多见腰膝酸软、形寒肢冷等，宜温肾扶阳;又或者是肾阴阳均虚的情况，时冷时热、头晕耳呜、身体浮肿等，就要阴阳双补。
除了 ​​中药治疗，还可针灸、食疗、推拿按摩及气功等。三阴交、关元、内关、神门和太溪等穴位按摩或沿膀胱经和肝经循行进行推拿按摩，也能缓解更年期症状;在日常保养方面，可多食用白木耳百合莲子汤、甘麦大枣汤、酸枣仁、枸杞和玫槐花茶等具滋阴补肾、安神和疏肝理气的食物，症状多可缓解或消失。最重要的平时要保持心情愉悦、有节、劳逸结合、适度运动和规律生活，便可安然过渡更年期。
更年期吃什么好呢？在此提醒您，通过适当调整平时的生活习惯，像调理等，就能达到延迟更年期的目的。那么，一般吃什么延迟更年期效果好呢？下面来给大家介绍几种食品。
一、大豆食品
大豆食品因其含有丰富的植物雌激素，能很有效的延迟更年期的到来。所以，女性既要缓解心理压力、保证多样化，还有多吃大豆食品，来延迟女性更年期，来减少或减轻更年期症状。
而且豆制品还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品，同时保证优质蛋白质的供应。
二、新鲜蔬果
新鲜蔬果中含有的维生素c，可以有效阻止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。因此，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，来补充体内的维生素。
建议选择易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。
更年期应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
四、增加钙铁摄入量
更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。
五、控制高脂肪和糖类的摄入
更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。
女性不仅要知道吃什么能延迟更年期，还需要注意一些饮食禁忌。专家提示，要想延迟更年期的到来，女性一定要尽量少摄吃食盐、甜食，还要避免刺激性食物的摄入，比如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等等。注意应减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。
更年期要保持积极的心态
最后，在了解了吃什么延迟更年期的同时，专家提醒，女性还要学会缓解心理压力，保持积极的心态，才能够活得更年轻。此外，还应该加强体育锻炼，促进血液循环，增强机体抵抗力。适当运动也能消除忧郁的心情，使身心更愉悦，从而延迟更年期的到来。下次自动登录
其它账号登录：
|｜||||||||||||||||||||||||
&&&&>> &正文
女性更年期怎么样饮食才健康？吃什么好？
来源：美妆网&&&
作者：佚名&&&
中金在线微博微信
扫描二维码
中金在线微信
　　女性更年期吃什么好.
　　要根据具体情况确定更年期吃什么。现代社会，家庭压力和工作压力越来越大，尤其是正处于或即将处于更年期的女性朋友们，适时吃点女性更年期保健品是很有必要的。
　　女性更年期吃什么好要根据女性更年期的生理变化来决定，在女性更年期，会有一些不舒服的症状，如月经不调，血压上升，盗汗,上半身发热，呼吸不畅，胸口发闷，焦虑不安，脾气暴躁，失眠，眩晕，耳鸣，心悸，性欲不振等。那么更年期吃什么好呢.
　　第一，女性更年期应多吃豆浆和钙片。
　　第二，女性更年期保健品，应选择有品质保证的，最好含有大豆异黄酮类雌激素的产品。
　　另外，除了了解女性更年期吃什么好之外，处在更年期的女性朋友们，平时一定要注意劳逸结合，工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，保持良好的睡眠。
　　什么是更年期.
　　更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。中医论证，每天用5-10克的药用玫瑰泡水喝，可以缓解更年期症状。
责任编辑：lss
中金在线推出"微行情"服务啦！关注中金在线微信，您可以随时随地发送股票名称、简拼或代码，1秒便可查到最新行情；发送"黄金"、"白银"、"利率"查询贵金属报价和基准利率。快试试吧！
微信关注方法：1.扫描左侧二维码；2.搜索"中金在线"（cnfol-com）关注中金在线微信。
我来说两句
24小时热门文章
栏目最新文章
微信扫描二维码，体验微行情服务，速查股票、利率、贵金属行情更年期综合征吃什么有利于身体健康
健康咨询描述：
妈妈最近好像是患了更年期综合征.每天我真的是受不了了.每天一怎么就发火.一怎么脾气就上来了.这可让我如何是好啊.我又不能跟妈妈生气.我想知道在饮食方面可以如何调理一下.吃什么有利于妈妈的病
想得到怎样的帮助：更年期综合征吃什么有利于身体健康（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
时间： 20:40:23
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：6509称赞：41
你好.我们经常会听到老人们会说小米暖胃，而且它还有抗衰老等功效，这主要是因为小米含有比较多的维生素B元素，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
百度智能推荐
挂号科室妇科、中医科
常见症状、、盗汗、易怒、不安或、不能自我控制、记忆力下降，还可出现泌尿、生殖、
检查项目内分泌激素检查、B超、
并发疾病、
常用药物、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
浏览：136·
浏览：342·
浏览：277·
浏览：323·
参考价：13
参考价：34
参考价：35
参考价：34
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
用于镇静助眠，如神经官能症、经前期综合征、更年期...
参考价格：￥13
滋阴扶阳，补肾益精。用于更年期综合征肾阴阳两虚证...
参考价格：￥34
疾病问题推荐
亲：您现在哪里不舒服？
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。>> >>请问我下载是更年期。身体也很虚，吃什么药好点？
请问我下载是更年期。身体也很虚，吃什么药好点？
病情描述：
更年期女性 身体比较虚
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答2523条
医生建议：你好，补气血，调经。用于，行经腹痛，贫虚弱，产后体虚，萎黄肌瘦，产后血虚。忌食寒凉、生冷食物。孕妇、糖尿病患者慎用。感冒时不宜服用本药。者不宜服用本药。平素月经正常，突然出现月经量少，或月经错后，或阴道不规则出血应去医院就诊。更年期妇女也可以使用的，不过建议使用气血和胶囊(摩美得)肝理气,活血止痛.用于妇女月经过少,经期后错,行经不畅,经色黯红有血块,小腹或少腹疼痛,乳房胀痛,或伴有黄褐色斑等面部色素沉着。注意日常饮食以清淡为主.忌油腻辛辣.避免刺激性食物，保证营养平衡。希望对你有帮助，并祝健康！
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问万名医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
最常用的 其他科室 用药指导
亲爱的顾客：
如紧急，请拨打订购热线400-咨询健客网专业药师。
无需注册，免费提问！请在此提交你的问题，即有万名医生10分钟内为你解答！

我要回帖

更多关于 更年期吃什么钙 的文章

 

随机推荐