整天对着电脑怎么保护眼睛？
现在读研，近视七百度，整天对着电脑，从早八点到晚十点，其他不睡觉的时间基本是对着手机屏，这段时间明显感觉眼睛很容易干涩发疼。很担心这个问题，因为以后要从事IT业，也是要每天对着电脑的，请问有什么好的方法或者注意事项可以解决或者缓解这个问题？请尽量详细一些
按投票排序
强烈推荐f.lux。这个软件能够根据日出日落时间自动调节屏幕色温。第一次运行软件时会要求你填写所处的经纬度以便确定当地的日出日落时间，设置好后，日落时软件就会把显示器的色温从6500K向3400K左右调节，这样显示器看起来就不会那么刺眼了。如果你白天也需要把显示器色温调低的话可以调节Daytime的滑块。如果你要看图片或视频的话可以禁用软件的调节色温功能，勾选Disable for one hour即可。如果你要看图片或视频的话可以禁用软件的调节色温功能，勾选Disable for one hour即可。软件的下载地址 软件主页：
作为一个每天坐在办公室看文献编程序写文章而视力仍然如初的人，我总结了一下几点:_——_1.不要在持续盯着电脑超过一个小时，过程中可以隔半小时转移一次视线，脱掉眼镜，交替看不发光的远处和近处物体（窗外绿色植物为最佳），总之，不要让眼睛持续劳累，因为持续疲劳对眼睛伤害很大。2.看电脑过程中，即便你很专注，也要有意识地时不时眨眼（其实形成习惯后不会影响你做事）。眨眼习惯的背后是身心的放松，不要老是以打鸡血的状态坐在电脑前，有时适当精神放松点，就会不自觉去眨眼（其实身体有自我保护功能）。3.每天抽一小时做户外的有氧运动，并且做出汗。每天抽一小时做户外的有氧运动，并且做出汗。每天抽一小时做户外的有氧运动，并且做出汗。重要的事情说三遍，反正我自从这么做了之后，在每天用眼量还是很多的情况下，视力不仅没降，反而略变好。（其实眼睛和身体整体健康是相互影响的，而且户外运动本身也能让视距变大，放松眼睛周围的肌肉）。4.调整好眼睛和电脑的距离，尽量找到模糊和清楚的临界点，同时背打直，养成习惯，那用眼疲劳会大大降低。5.。。另外。关于放松眼睛的方法有很多，这里列举几种:1）做眼操，包括中学时经典的那种，以及用眼睛划米字，然后就是转眼球（顺时针逆时针交替，放松且慢地转）。2）户外打羽毛球，篮球或者足球。3）多散步，然后盯着远处放松地看。4）最重要的是，养成喜欢户外运动或者玩耍的心态，走出宅，摆脱你电脑的诱惑，去除你呆坐着不想动的懒惰。。其实细节还有很多，曾经假期我用了不到十天的时间养成了这种用眼和锻炼的习惯后就把让自己的视力不仅没降，反而恢复了50度左右。。眼睛是心灵的窗户，也是连接你自己和外在世界的最主要信息通道。绝对值得你花精力爱护就酱，有需要了解更多的朋友可以私信我。。————希望对大家有所帮助
谢邀。推荐您看看：
某宝防蓝光眼镜
设置屏幕背景为润眼保护色绿豆沙色能有效的减轻长时间用电脑的用眼疲劳，它的颜色默认值相关信息如下：色调：85，饱和度：123，亮度：205;RGB颜色红：199，绿：237，蓝：204;十六进制颜色：#C7EDCC或用#CCE8CF经常做眼保健操。上午10点一次，下午4点一次，晚上入睡前一次。回忆读小学的时候，那时广播一响，里面播放”同学们，为革命保护视力，眼保健操现在开始，闭眼…”现在革命成功了，不为革命，为自己的眼睛健康，也要经常的做眼保健操。下面的内容是我从百度百科中找来的，供参考。眼保健操有好几个版本，掌握一个经常做就可以了。第一节 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇 指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。第二节 按揉太阳穴，刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令以，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。第三节 按揉四白穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第四节 按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈，做四个八拍。第五节 按头部督脉穴双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松。随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。我们常常说去洗脚，去按摩，这是给身体放松。做眼保健操就是给你的眼睛按摩，眼保健操按摩的都是眼睛周围的关键穴位，常做对眼睛有好处。推荐从以下的视频网站中找一个版本的眼保健操，花半个小时学习一下练习会就学会了。我们花了太多时间学JavaScript的各种技巧，适当花一点时间学一下眼保健操，为健康和工作效率加油。优酷网地址：改善用眼习惯与环境1 如果出现了眼睛疲劳，最快速的方法是做眼保健操，而不是依赖滴眼夜，化学药物会形成依赖。2 看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。3 避免在 车、光线不足或光线强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。千万不要在太阳底下看书，也不要在黑暗的屋子里，借助于电视的灯光看书。成语凿壁偷光来源于古代的一个人要非常爱读书，于是在隔壁的墙脚下开一个小孔，借助于隔壁家里的灯光看书。古代没有电力照明，用的是现在农村还在用的那种煤油灯，对眼睛的伤害挺大的，小时候在煤油灯下看过小人书，妈妈在煤油灯下织千层底的鞋垫，现在条件好很多了，今天的日子真幸福。4 避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。住酒店应该要自带洗簌用品。5 做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。猿族一般都生活在大城市，大城市的绿化做的都很不错，常常在阴凉的树荫下散散步，对身体和眼睛都有好处。6 每天做3—4次眼保健操。睡觉前洗脸，按摩下眼睛，促进眼睛休息，第二天睁开眼的时候会感觉很舒服。7 不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。不要在黑暗的角落里编程，只开着电脑屏幕，电脑屏幕周围一定要有其它的光源。看电视也是同样的道理，电视周围也要有其它的光源。以前家里穷，看电视老是把灯关上，现在条件都好了，不在乎那一点电费。饮食改善1 平时注意营养，多吃新鲜蔬菜，常吃绿色蔬菜，拒绝油炸食品。2 维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。3 明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。4 瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质。5 注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。经常买一点红薯，切成小块放在电饭锅里和饭一起煮。经常买几条玉米当粗粮用，粗纤维对人的好处是很多的。我自己的体会，能很快见到效果的食物，吃猪肝吵辣椒，吃过后休息一下第二天眼睛疲劳会好很多，如果睡前能给眼睛做一个按摩，效果应该更好。参加中医养生课程学习中医曲黎敏教授的《从头到脚说健康》里讲道，目为肝之官，养肝即为调理眼睛。喜欢曲黎敏老师的养生课程源于自己去深圳书城的时候，看到电视屏幕上正在播放曲老师的课程，看了之后感觉很不错。养生不是特别高深的学问，寒冷的冬天洗个温暖的热水澡，眼睛干涩疲劳时做几次眼保健操，心情压抑时，常常想一下开心快乐的事情，这就是养生。曲老师说养生的最大方法就是快乐，人一快乐经脉就会通畅，就是表现出非常健康的象。没心没肺的人活的最长，岂人忧天，怕这怕那，没几年人就走了。
跟题主差不多的情况，这几年归纳的方法，现在眼睛好很多了，你可以试试注意休息 少看屏幕一段时间要看远处没事做只要看物体不会困难就不带眼镜补充胡萝卜素和叶黄素挑选质量好的不闪屏率蓝光的屏幕使用人工泪液和消炎眼药水 眼部按摩，可以买电动的方便不要熬夜一段时间转转眼珠佩戴适合的眼镜要是以上方法都不行 相信我，没有别的办法了
先说下我的情况，我从小学就坐姿不良，初中写完作业贴得很近，做完作业就玩电脑（持续了两年，中间也有过眼睛干涩刺痛的感觉）；可是我没有近视，现在工作也整天对着电脑8、9小时，眼睛也没出现过难受的现象。
以前我也很奇怪，我为什么不近视，用眼方式这么不健康，后来想想其实大多数人用眼的时候都太过集中精神（造成了眼部神经紧张，近视的主因），而我却是经常在不经意间走神（思考问题），人在想事情的时候眼睛是在休息的，也就是说平时我用电脑8、9小时，实际用眼的时间相对没那么长，并且走神的时间就是眼睛放松的时间。
说白了，就是让眼睛得到适当的休息。
可以看电脑一段时间后，做个眼保健操～（对，没错 就是我们小学时做的那个！）
累了注意闭眼休息，用搓热的手心多按摩下眼睛，原来200多度，现已摘下。
整天对着电脑你还想保护眼睛？
保护是没用的，这是命
既然意识到自己用眼过度了，就适当减少盯屏幕的时间。在电脑两侧放绿色植物，每隔一段时间，就盯着绿色看看，买眼药水吧，缓解疲劳的眼药水还是有效果的，最起码不会很干涩。如果长时间坐在电脑旁，对身体各个部位都不好，最好的办法莫过于隔段时间站起来休息一下。
跟题主一样的困惑。每天工作八小时。下班了还要看看电影啦，逛逛微博豆瓣等等。感觉眼睛快瞎了。使劲点眼药水是没用的，我基本是一瓶接着一瓶的用，跟姨妈巾似的用完就补充。其实这不治本，改变生活方式更重要。工作上没用办法减少电脑用量，那就休息时间尽量不要再长时间用电脑，ipad,手机等电子产品。慢慢克服生活中那些不好的习惯，我为了克服手机瘾现已经换成了老人机，现在基本上一天不用惦记手机了。那么剩下的ipad,说实话，我还真的戒不了。。。。。。所以，目前我的眼睛也又干又痛。点了眼药水做眼保健操什么的，没多大作用，真的。突出结构性改革确保实现江苏"十三五"发展良好开局
苏宁宣布全面接手原舜天足球俱乐部，正式成为球队的“主人”[]
南京大屠杀死难者国家公祭日当天将举行国家公祭仪式。[]
& & & 正文
每天长时间用眼？5种食物保护疲劳双眼
【字号：&&】【】
　　原标题：上班族吃什么对眼睛好
　　上班族每天都要长时间的用眼，很容易出现用眼过度，有什么方法可以保护眼睛呢？除了要合理安排用眼时间外，饮食也同样重要。今天，不如就来一起了解了解吃什么对眼睛好吧。
　　7种营养元素保护眼睛
　　维生素A(β胡萝卜素)。维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕，会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物，对保护眼睛相当重要。
　　B族维生素。B族维生素具有保护眼角膜的作用，当缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变，让你感到视力模糊，遇风流泪，怕光甚至眼部炎症等问题。
　　维生素C。维生素C是生命存在的基础，眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力，尤其当遇到风和强光的时候。
　　维生素E。维生素E是一类强抗氧化物，能够应对各种外来刺激。
　　花青素。花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。
　　蛋白质。眼球视网膜上的视紫质由蛋白质构成的，如果缺乏蛋白质，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。
　　锌。身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。而且，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。
　　具体来说，要吃什么保护眼睛健康呢？
　　5种食物对眼睛好
　　胡萝卜。最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。
　　蛋黄。蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。
　　菠菜。富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。
　　枸杞。《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
　　猪肝。动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
　　5种保护眼睛的营养食谱
　　鸡蛋蜂蜜：鸡蛋1个，牛奶1杯，蜂蜜1汤匙。将鸡蛋打碎，充分搅匀，冲人加热的牛奶内，用小火煮沸，待温，加蜂蜜。
　　枸杞蜂蜜：枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1汤匙。将枸杞子、陈皮放在两层纱布做的袋内，与桂圆肉一起放在锅内，加适量水，用文火煮沸30分钟，盛出桂圆肉及汤，待温后加入蜂蜜服用。
　　枸杞红枣：枸杞子10克，陈皮3克，红枣8个，蜂蜜2汤匙。将枸杞子、陈皮、红枣放人锅内，加水适量，用文火煮沸20分钟，取头汁，再加水煮，取二汁。每日两次。上午头汁，下午二汁，服时待温后加蜂蜜1汤匙。
　　核桃芝麻：熟核桃仁泥1汤匙，熟黑芝麻粉1汤匙，牛奶或豆浆1杯，蜂蜜1汤匙。将核桃仁泥、黑芝麻粉冲人煮沸过的牛奶或豆浆中，待温后加蜂蜜，调匀后服。每日早一次，配面包或馒头。
　　胡萝卜木瓜牛奶羹：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。
　　上班族长时间用眼，要多吃以上食物来保护眼睛哦。
　　原标题：每天长时间用眼？5种食物保护疲劳双眼
　　稿源：人民网
　　作者：
每天长时间用眼？5种食物保护疲劳双眼
&&责任编辑：中江网编辑&&
美国乔治城大学医学院拉尼特?米歇里博士表示，如果莫名其妙的咳嗽持续不断，超过3―4周，就应该及时看医生，有可能是肺癌或喉癌的征兆。美国癌症协会指出，吸烟者要特别注意口腔及舌头上出现的白色斑块，这可能是口腔癌的前兆―――黏膜白斑病。
减肥怎么办，多吃水果可以轻松吸走油脂哦，下面就赶紧和小编一起来看一下吃什么水果可以轻松吸走油脂，轻松瘦身吧。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。
木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，经常食用能帮助你减少热量摄入和脂肪堆积，是非常理想的健康减肥食物之一。它对面色暗黄的人群有很好的功效，能改善皮肤的颜色，补充肌肤的养分，让脸上暗沉得到回复活力。
6、避免油腻的食物　　健康的脂肪能帮助我们减肥，而一些过于油腻的食物，比如最能让你长肉的反式脂肪酸就是瘦身的大敌了。而最简单的的排毒方法就是在早上醒来的时候喝一大杯的柠檬水，这样有助于排除多余的代谢物，是非常理想的减肥方法之一。
&|&&|&&|&&|&&|&
中国江苏网(江苏中江网传媒股份有限公司) 版权所有&&
&&视听节目许可证1008318号&&
移动网信息服务业务经营许可证苏B2-&&因特网信息服务业务经营许可证苏B2-周一至周日(免长途)
早 8:00 - 晚 20:00
推荐体检品牌:
最新优惠信息
热门体检套餐
热门体检机构
&您现在的位置是：首页 &
其它行业动态注意事项
女性长期用眼过度当心耗伤肝血影响睡眠
来源：全民体检网
& 点击人数：2815
【】【】【】
检查项目：
肿瘤标志物
乙肝两对半
幽门螺旋杆菌
便常规 尿常规
前列腺检查
耳鼻喉检查
妇科常规检查
骨密度 X光检查
体检类别：
体检注意事项
公务员体检
旅游体检 孕前体检
亚健康体检
驾驶员体检
疾病症状检查：
心脏病 腰肌劳损
地址：南京市建邺区庐山路158号嘉业国际城2号楼2022室.
电话：025-872620 加盟电话：
Copyright &
www.qmtj.net All Rights Reserved.
南京美瑞医疗投资管理有限公司- 版权所有
苏ICP备号-1
城市导航：【吃什么对眼睛好】如何保护眼睛_如何保护视力-健康养生网
>>如何保护眼睛
保护眼睛饮食【宜】
眼睛的相关文章
[]糖尿病已经是常见的一种疾病，导致人身体出现不适，在饮食上限制太多，如果吃到不该吃的食物，严重会影响并发症，那糖尿病人吃什么食物好呢？下面跟小编来了解一下糖尿病饮食要求吧。...
[]眼睛是大家的心灵之窗，它是看往外界的途经，如果眼睛不好，出现红血丝，就会出现感染的现象，那我们该如何预防眼睛疾病呢？下面跟小编一起来学习吧。...
[]健康是每个人都希望的，从衣食住行，都安排的非常好，注意养生，但平时配饰没有那么讲究，只是要求好看，其实配饰也需要多加注意的，身上佩戴的物件比食物的危害更可怕，下面小编为大家总结一些配饰的危害，一起来看看...
[]白领工作族经常对着电脑办公，长时间里对着电脑眼睛干涩、生疼，对眼睛的伤害比较大，那我们在办公时应该如何保护眼睛呢？保护眼睛有什么好的方法？一起来看看吧。...
[]眼睛是人的心灵之窗，它是人通往外界的敏感器官，随着科技的发达，经过对着电脑或者手机看，眼睛都少受影响的，有时干或者干痒怎么办？眼睛痒应该如何缓解呢？下面就跟小编来学习一下吧。...
[]眼睛视物模糊、干涩、疼痛都会影响视力，长时间面对电脑、手机导致眼睛不舒服怎么样改善?电子设备的出现，导致很多人的视力逐渐下降，你学会怎么样保护自己的视力了吗?视力下降你恐惧了吗?今天小编推荐几款提升视力的药...
[]现代社会压力山大，职场人每天忙忙碌碌的工作，坐在电脑前伏案工作，眼睛一天盯着电脑的屏幕，周末回家也是如此，一刻都得不到休息。长期以往，眼睛很容易出现疲劳症状，甚至长时间的用眼过度，发现看东西都有些模糊不...
[]寒冷的冬季带走了水分，天气干燥成为了冬天的特点，人也受到了影响。一到冬天，身体就处于一个“干渴”状态，身体缺水、皮肤缺水，眼睛也缺水……在电脑面前工作一天，眼睛缺水更加严重，用滴眼液治标不治本，最主要的...
[]现在大家在养生的时候知道开始寻找一些颜色深的食物，多色的食物来搭配着吃，所以原来不入法眼的黑豆也成了养生中很重要的食物了，其实很逗并不适合生吃，但是加热后呢一些营养又被高温分解了，所以大家都采用了黑豆泡...
[]当你漫步街头的时候，你是否留意到跟你擦肩而过的人们呢？如今的青少年视力问题特别严重，健康的眼睛和良好的视力对青少年非常重要。...
明目食物推荐
眼睛相关文章推荐
最新养生专题