孩子几点睡觉最能长高个?真的太重要了!
发布时间:&来源：牛妈绘本
感谢您关注“牛妈绘本”微信！如果您尚未关注，请点击标题下方的“牛妈绘本”关注哦！ 牛妈说说：我觉得现在父母除了孩子的学习，估计最担心的就是孩子的身高了。和大家一样，牛妈也担心自己的孩子长不高，尤其当周围邻居的孩子比我们小一岁，但身高和我们孩子差不多时，我的内心就很心焦。同样办公室的同事也有同样的顾虑，最后总会来一句：“哎，也许后长吧。”即使这种阿Q精神一下后，但内心仍然很担心。那么怎样才能在保证营养的前提下，使孩子的身高不落后于人，今天我才知道，其实睡眠也很重要。请仔细阅读下文吧，相信您会有所收获。 全文如下：
现在很多家长已经意识到孩子的身高不完全是受父母遗传的因素所决定，后天的饮食、锻炼、睡眠对身高的影响也很大。以往，饮食是影响身高的最主要因素，而如今，学习负担造成了很多孩子的睡眠不足，所以睡眠对身高也有着很大的影响。　　 “生长激素”是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于长高。21：00-凌晨1：00是生长激素分泌高峰，一旦晚睡错过了，就再也补不回来了。生长激素是由人的脑垂体分泌的，脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。　　 婴儿期是个例外。婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。其中有两个时间段对长高至关重要，一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。　　 不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。如果这个时间还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以生长发育专家的建议是：想要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，早上7点以后再起床。　　不同年龄段的睡眠时间表　　年龄段
适宜睡眠时间新生儿
20-22小时2月婴儿
18-20小时1岁
14小时3-4岁
　13小时5-7岁
　12小时8-12岁
10小时13-18岁
9小时　　另外，阳光中有大量的天然钙剂，因此在阳光充足的时候，要带着孩子多参与户外活动。 ???每日团购1. 冰心奖获奖作品精品书系（10册）中国最知名的儿童文学大奖，新闻出版总署向全国青少年推荐图书，不说教的“作文书”，包括《阁楼上的白云》，《我的心在跳舞》，《让你猜猜我是谁》，《秀禾的桂花树》，《你离善良有多远》，《父亲的城》，《永远的风景》，《豆豆花儿》，《抄袭往事》，《唱着歌走来的女孩》。适用年龄11-14岁，定价150元，牛妈V店价：88元，点击左下角“阅读原文”进入牛妈V店购买或者回复“团购”获得V店地址再购买！
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晚上几点开始睡觉长的最快？（长高）
今年16岁，男讥护罐咎忒侥闺鞋酣猫生 晚上几点开始睡觉长的最快？（长高） 我比较爱好打篮球，但晚上总睡不着，什么办法能更好，更快的睡着呢？ 谢谢帮帮我吧
晚上喝水 好吗？ 是不是水喝多了睡不着？ 还有倒立有助于睡眠吗？ 希望大家帮助我，谢谢了~ 希望是大家的简介，不希望这么多，或者抄袭题目是：晚上几点开始睡觉长的最快
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晚上10点睡觉最好，睡觉之前一下书，那样可以促使自己的记忆跟睡眠程度，晚上最好不要睡觉前喝水，因为喝水了以后，早上起来讥护罐咎忒侥闺鞋酣猫眼睛会很肿。
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简单介绍，好
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应该是10.00PM吧。PS：晚上喝水只要不过量就行啦。
晚上最好是十点睡。身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。合理饮食、充足睡眠、适当运动。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。有助于长高的运动 不利于长高的运动选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑参加体育锻炼。经常参加适宜长高体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、打篮球、游泳等。一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在&奥妙的5-10月&中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的&营养素&。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
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出门在外也不愁15岁半的男生几点睡觉能帮助长高？ 本人175，喜欢sy，想戒了，想长到183，请大家给点建议_百度知道
15岁半的男生几点睡觉能帮助长高？ 本人175，喜欢sy，想戒了，想长到183，请大家给点建议
始sy张慢我才能张高 我般几点睡觉助身高
提问者采纳
晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f:00必须休息肝脏始排毒；半夜凌晨4:00 脊椎造血段必须进入熟睡状态
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<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006e岁半发育阶段身高受影响jin-ye面含发育必须微量元素sy等于阻碍自发育发育几已纪再高除发育sy引起其问题:比记忆力降容易晕乏力神经衰弱腰酸肾xu情容易抑郁等等何自选择结选择继续伤害自颓废选择健康阳光选择权自手彻底戒SY运（比引体向、摸高跳等能拉伸骨骼运）保证充足睡眠晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点前定要入睡（10点<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad晚间）体黑暗环境睡眠才能增加激素运产激素重要素吃点牛奶、菇类少吃肉肉类激素加速发育骨骺线愈合要负面情绪坏需要检查现努力吧真高即使愈合机科家发现即使愈合要意志力现些意念增高类挺神奇管要努力定功
现在15， 趁早戒掉别顾虑这么多 SY这玩意百害而无一利。 戒了后身体好了自然会长高，晚上的大概9点半左右吧
早上6点起床出去跑跑步吸吸新鲜空气这对人体恢复有帮助的。
晚十点半前睡，早七点前起床，对身体十分有益。
早睡早起，多吃富含钙的食物
我穿鞋175，15岁，骨龄16岁，骨龄和sy有关系么？ ...过早的sy会影响 .....生活习惯的改正全写清楚了，你认真看几遍，并彻底去落实，那你就能成功戒除...
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出门在外也不愁几点睡长高?_百度知道
几点睡长高?
我初三发育习压力<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad点睡太晚太累所11点05进入梦乡我黄金期才<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f厘米伤啊我初二都<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f-8厘米高<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f厘米我能再现净高172<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad.3岁属于晚发育类型
睡眠增高实用健康,使用便新高高必需物质激素睡眠量泌帮助身体高现代医研究表明婴幼睡眠速度醒着3倍见睡眠高作用书《健康睡眠快乐》各书店售或登录新浪网博客《健康增高》告诉何高睡眠高影响习间特别青少制定高案晚睡觉按照些步骤进行即帮助高非便实用特别适合使用睡眠高需费用早使用效更明显睡眠高结合身体高自规律促进高必要激素泌达轻松高目身体高需要经漫程增高者按照《健康睡眠快乐》书要求通睡眠帮助高让每身体处于高佳状态没期坚持仅仅做某作短间内难身高产作用现往往间量用些益高：运、跳绳等于身体高言间身高身体其明显规律浪费间等于放弃高高规律与间旦错难弥补要限高龄争取更身高千万要早放弃努力免遗恨终9
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现代医研究表明婴幼睡眠速度醒着3倍见睡眠高作用书《健康睡眠快乐》各书店售或登录新浪网博客《健康增高》告诉何高睡眠高影响习间特别青少制定高案晚睡觉按照些步骤进行即帮助高非便实用特别适合使用睡眠高需费用早使用效更明显睡眠高结合身体高自规律促进高必要激素泌达轻松高目身体高需要经漫程增高者按照《健康睡眠快乐》书要求通睡眠帮助高让每身体处于高佳状态没期坚持仅仅做某作短间内难身高产作用现往往间量用些益高：运、跳绳等于身体高言间身高身体其明显规律浪费间等于放弃高高规律与间旦错难弥补要限高龄争取更身高千万要早放弃努力免遗恨终9
九点到十一点
16岁172不低了...我才167- -
一般应该是十一点睡最好
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出门在外也不愁