有最简单、快速怎样缓解颈椎疼痛痛的方法吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-15 07:08 标签：

专业文档是百度文库认证用户/机构上传的专业性文档，文库VIP用户或购买专业文档下载特权礼包的其他会员用户可用专业文档下载特权免费下载专业文档。

专业文档是百度文库认证用户/机构上传的专业性文档，文库VIP用户或购买专业文档下载特权礼包的其他会员用户可用专业文档下载特权免费下载专业文档。

阅读已结束，下载本文需要

电脑给人的生活带来了巨大的便利，让人们了解了世界，很多朋友日常工作就需要用到电脑，整日趴在电脑上，会给身体带来一些伤害，比如说颈椎病，常常会让我们脖子酸痛，浑身乏力，此时我们需要了解一些能够缓解颈椎病的方法，快速缓解脖子酸痛的4个小方法：简单、好得快啊!

颈椎承载着头部的重量，负重大、又需要经常活动，因此颈椎很容易劳损。

尤其是长期低头、趴在桌子上工作的上班族、公务员，颈椎长时间保持一个姿势，容易造成颈后部肌肉韧带劳损；椎间盘受力不均，导致椎间盘突出、脱出等问题，这样颈椎病就发生了。

颈椎病的症状很复杂，主要表现为：

（1）头部症状：头痛、头晕，特别是转头的时候不适感会加重，可能会伴有恶心、呕吐、视力变差、耳鸣、一侧面部发热、胸闷、出汗异常。

椎基底动脉是大脑重要的供血动脉。而颈椎病使椎动脉变窄，导致椎基底动脉供血不足，大脑缺血，容易出现头晕，头痛，严重者出现恶心、呕吐、视力变差等。

交感神经负责调节心脏和其他内脏器官的活动，出现胸闷、出汗等症状说明颈椎病变刺激了交感神经。

（2）颈肩部：脖子发硬、发僵、疼痛，颈部活动受限，肩部活动沉重，肌肉变硬。

这是由于长期、持续的低头伏案姿势，造成颈后部肌肉、韧带劳损。

（3）上肢：无力、手指麻木，肢体皮肤感觉减退，手里握着的东西不自觉落下。

（4）下肢：感觉麻木、僵硬凝滞、不听指挥，感觉像在才在棉花上。

脊髓上面连接着很多神经，颈椎病变后可能直接压迫脊髓和脊髓血管，导致颈椎病者上肢麻木、无力、感觉减退，以及下肢不听指挥、行走绵软无力。

不是所有的症状都会出现在同一个身上，常常只是症状轻微地表现出其中的部分症状。不要太担心，即使有些轻微颈椎病症状，也可以在预防中消失。

那么，要是颈椎突然疼得厉害该怎么样快速缓解呢？

二、如何快速缓解颈椎疼痛

可以把冰袋或者冰箱里其他冰冻的东西包在干净的毛巾里，敷在酸痛的地方，能有效减轻发炎、缓解疼痛，每次冷敷7-20分钟。

用热水袋敷在酸痛部位也能缓解肌肉疼痛，每次10到15分钟。

为了达到最佳效果，可以交替使用冷敷和热敷。要记得先使用冷敷（可以减少炎症），30分钟后再使用热敷。

每天坚持1-2次头颈部运动。

缓慢地把把头向后仰，仰到最大角度后维持3秒，然后慢慢还原，动作重复10次；

缓缓地向左转头，转到最大幅度，向后上方仰望，然后慢慢还原，还原后再慢慢向右转，重复相同的动作，反复做10次；

双手交叉抱住后脑勺，头颈用力向后靠，两手用力阻止后靠，呈现对抗相持状态，持续5-10秒，动作重复10次。

这些动作既可以放松颈部缓解疼痛，又不耽误工作吃饭，何不试试呢。

要是实在疼得厉害，可以服用药物来缓解疼痛。

? 镇痛药：阿司匹林、布洛芬等。这些非甾体药物能有效地消炎镇痛。

? 妙纳（盐酸乙哌立松片），可以改善肌肉紧张状态，有效缓解颈椎酸痛。

防守就是最好的进攻，其实预防就是最好的治疗。平时预防得好，不仅免除了颈椎病疼痛之苦，还可以省下大笔医疗费呢。

（1）还是要每天坚持1-2次头颈部运动。

（2）不要睡高枕。高枕会造成颈椎生理曲度消失、变形、诱发颈椎病。

图：枕头对颈椎生理曲度的影响

（3）经常参加体育锻炼。游泳、打羽毛球、慢跑、太极拳最适宜，但要注意运动时不要有猛回头等颈部突然运动。

这些运动能全面锻炼颈椎、腰椎、胸椎和四肢，养成运动的习惯不仅身体素质变好了，精神状态也会更加放松。

（4）良好的习惯姿势。

保持双脚紧贴地面，经常更换姿势。大部分时间坐直身体，有些时候稍微靠着椅背，少数时间可以斜坐。

每小时休息5分钟。四处走动走动，活动一下紧绷的身体，去倒杯水上个厕所。

（5）注意颈部保暖。现在冬天到了，别忘了在脖子上围个围巾为颈部保暖。能改善颈部微循环，促进颈椎的新陈代谢，美观又健康。

电脑给人的生活带来了巨大的便利，让人们了解了世界，很多朋友日常工作就需要用到电脑，整日趴在电脑上，会给身体带来一些伤害，比如说颈椎病，常常会让我们脖子酸痛，浑身乏力，此时我们需要了解一些能够缓解颈椎病的方法，快速缓解脖子酸痛的4个小方法：简单、好得快啊!

我要回帖

 

随机推荐