舒缓颈椎痛的有效方法
舒缓颈椎痛的有效方法,对于现代的白领来说或者是常坐在办公室的人来说，颈椎病是比较常见的疾病了，那么怎样舒缓颈椎疼痛比较好呢，颈椎疼痛是什么原因呢，颈椎病要怎么治疗比较好呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
top1:怎样缓解颈椎疼痛 舒缓颈椎痛的有效方法
　　对于现代的白领来说或者是常坐在办公室的人来说，颈椎病是比较常见的疾病了，那么怎样舒缓颈椎疼痛比较好呢，颈椎疼痛是什么原因呢，颈椎病要怎么治疗比较好呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
　　常坐在办公室的人，长时间的保持坐姿，面对电脑，这是对颈椎的一个比较大的损伤了，不但是我们的颈椎，腰椎也是要保护的。
　　很多办公室白领们每天在电脑旁边一工作就是6、7个小时，这对我们肩颈，眼睛造成很大的压力和疲劳感，去按摩的时候，总能听见我们的肩颈咯吱咯吱的声音，肩颈按摩时很酸痛的感觉。
　　俗话说的好：痛则不通，通则不痛!今天我们就开始练习缓解肩颈僵硬，酸痛，堵塞的瑜伽体式，我们开始吧!
　　怎么样舒缓颈椎痛
　　第一，纠正你的坐姿
　　俗话说的好，治标要治本，我们日常中久坐的人，对于坐姿的要求就会比较高了，一个错误的坐姿就会给我们的颈椎以及腰椎都会带来比较大的损伤和疼痛的。
　　无论是走路还是坐着，都要挺直我们的身子，不仅给我们带来健康而且也美观。
　　第二，给自己一个舒展筋骨的时间
　　无论是上班族还是学生族都要记得不要在电脑前坐太久，甚至只维持一个姿势。这样很容易给颈椎造成伤害。
　　工作或学习一段时间后要站起来运动一会儿，做做伸展运动，看看远方，动动手脚。不仅放松自己，也会提高工作效率。介绍一下简单的颈椎运动，用一毛巾经颈后绕过，两手握紧边缘。
　　每天在工作学习之余可以做一些米&字型的联系，多动动自己的头部，不论是上下左右，多多的活动对于我们颈部的血液循环是有好处的。
　　第三，可以做做理疗
　　如果颈椎疼痛的症状很严重，可以在专业医师的指导下进行合理的按摩，配合医师，找寻适合自己的治疗方法。
　　舒缓颈椎痛的动作
　　1、肩关节拉伸式 缓解肩部僵硬，预防肩关节炎
　　端坐，上身挺直，自然呼吸，左臂向右伸展，左手置于右肩;右手托住左肘尽量向右后方移动;保持五个呼吸随后换另一侧重复上述动作。
　　手扶肘部移动时注意保持水平，肘部不要上扬或下压。
　　此姿势不仅让大臂的线条修长，也使长时间上网带来的臂膀痛有所缓减。
　　做完之后双手掌心向内按摩活动下颈部。
　　2、蜂雀式让双肩更加灵活，放松
　　①端坐，上身挺直，双手自然放置;
　　②两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀;
　　③肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧;
　　④双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大;
　　⑤双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张。
　　3、展胸式 让肩部更加有力漂亮
　　①端坐，上身挺直，两臂屈肘内弯抬起，与地面平行;
top2:怎样缓解颈椎疼痛 舒缓颈椎痛的有效方法（2）
　　②深吸气，挺胸收腹，肘部尽量后张，呼气，使胸腔更放松后张。或停留在后张里多几次呼吸。
　　肘部张开时保持水平，注意不要上抬。
　　向后时头稍抬起，被重重的文件压弯了腰的你，会爱上这个姿势的。
　　4、背后延展式 胸腔肩部手臂都得到充分的锻炼
　　①端坐上身挺直，双臂打开下垂至背后握拳;
　　②吸气双手在背后尽量向上抬起，呼气。
　　做这个动作时要确保背后的空间足够。
　　你也可以将身体前倾，把坐放在后椅背上。
　　怎么做可以舒缓颈椎痛
　　现在很多人在工作的时候，长时间保持一个姿势，使身体处于极度僵硬状态，存在着很大的安全隐患。时间一长你就会感到腰背酸痛，颈肩麻木，手臂僵硬。其因此，鉴于生活中的一些细节，北京京坛骨科医院提示我们应该努力做到以下几点。
　　1、前俯后仰
　　双手叉腰，抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。
　　停留片刻后，再上下反复做6次。
　　2、左右旋转
　　双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做6次。
　　3、提肩缩颈
　　双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。
　　回到自然姿势后，再反复做6次。
　　4、左右摆动
　　自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。
　　这样左右摆动反复做6次。做操时双肩、颈部要尽量放松，摆动动作以慢而稳为佳。
　　注意事项
　　专家提示在日常生活中，要有合理的生活习惯，注意颈部的保护，冬季的时候要防止颈部的创伤、受寒等。当颈部长期出现不适等情况的时候，一定要及时的进行检查，及时的采取适合自己的方法，避免病情发展造成的更严重影响。
　　图老师小结：通过上文的介绍，想必大家对于如何舒缓颈椎病也是有了一个比较全面的了解了吧，颈椎是我们身体上比较重要的一个关节处了，颈椎链接着我们的身体和大脑，如果我们的颈椎出现了问题，我们的头也会伴随一些眩晕的情况出现的。
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教大家一套治疗颈椎病的小方法，很好用哦
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颈椎疼有什么办法
其实生活中有时遇到身体上的不适也是难以避免的，身体不适会给我们带来很多的困扰，会令到我们无法安心工作，影响心情等等。尤其是现在的各种疾病也出现了不少，就是其中的一种，颈椎病也是比较麻烦的，颈椎病的患者会出现颈椎疼的现象，相信颈椎疼肯定给不少人带来了困扰。那么，颈椎疼有什么办法，下面一起来看看。
颈椎疼是颈椎病的慢性退行病变,属于无菌性炎症,打针吃药无法消除无菌性炎症,建议采用中医膏药外贴法,膏药有强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者是康复后不易复发.安全无副作用,最理想的治疗方法.
日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖,不宜劳累,枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动,也可以经常热敷,可以改善症状.
中医对颈椎病,增生,腰椎间盘突出病的治疗有按摩,,理疗,推拿,中医中药的治疗, 目前多用中医辨症治疗,著名的中医专家邓铁涛说：“中医的先进就是在不损伤任何机体的情况下,通过调理就可以治好疾病.”
颈椎疼有什么办法，颈椎疼可以使用中医药膏外贴法，利用药膏去止疼，在平时日常生活中也可以通过按摩缓解疼痛感，还有其他中医方面介绍的一些其他方法，这些办法都是从上文看到。要解决颈椎疼有什么办法这个问题，大家还可以通过其他路径了解的，希望大家积极寻找。
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微信扫一扫中医治疗颈椎疼痛有哪些方法
本文导读：中医治疗颈椎疼痛有哪些方法呢？穿山龙可以做什么方剂呢？那么，接下来就来看看专家对中医方剂的介绍，希望对大家有所帮助。
　　中医颈椎病，有按摩法、药酒法、艾灸、热敷法等，以下中医专家重点为大家介绍了四种中医特色治疗颈椎疼痛的方法。
　　按摩穴位治疗颈椎病
　　问一：很多人提到中医按摩可以缓解颈椎疼痛，按摩哪些学位可缓解？要如何进行按摩？
　　中医：风池穴是治疗颈椎病的一个重要穴位。平耳垂过来，摸到的这个凹陷就是风池。自己按摩可以缓解颈椎病，可以改善脑供血。用拇指合适，两边各一个。不要直接摁着，稍微有点揉按，一次5-10分钟。能揉得局部酸酸胀胀的最好。
　　中医：天柱穴，沿着发际的水平线上，在大筋的边缘，与风池穴有相似的，按摩手法近似，按照上面的方式进行按摩即可。
　　中医：另外，缓解颈椎疼痛还有其他穴位，如：夹脊穴，肩井穴。这些穴位都要两边同时做，左右平衡，这也是中医的阴阳平衡。
　　涂抹祛痛药酒治疗颈椎病
　　问二：缓解颈椎疼痛，有人说药酒有用，是这样吗？
　　中医：用祛痛药酒涂抹在颈椎、腰椎疼痛的部位，可缓解痛苦。药酒的作用是温阳散寒、化淤通络、祛风止痛，效果比较好。
　　中医：药酒的组成：穿山龙30g，独活30g，赤芍30g，威灵仙30g，川牛膝30g，骨碎补20g，川乌10g，三七20g，川椒20g，生姜30g。一般泡7天就可以了。酒不要太低度数，50-60度白酒就可以，二锅头，高粱酒都可以。要两斤白酒。
　　中医：使用时不需要用劲，轻轻抹上就可以了。然后贴上保鲜膜，两个小时感觉热了就可以揭掉。每天一次，不分早晚。做完以后可以用清水洗，以免。
　　艾灸治疗颈椎病
　　问四：艾灸对治疗颈椎疼痛有效么？要怎么做？
　　中医：推荐大家用艾条，比较简便实用。点着了以后在疼痛部位治疗，一般都是在穴位治疗。艾是直接熏烤到这个穴位，也是用热力刺激，艾药的刺激，艾燃烧发出的红外光的刺激达到治疗作用。治疗时要特别关注经络，对于腰部疼痛主要就是督脉和足太阳膀胱经，还有的是带脉的问题。跟这三条经脉关系比较大。
　　中医：我们推荐的是温和灸，艾条对着皮肤两三个厘米的距离，开始距离近点，热了时候可以拉开一点。5-7分钟就可，或者说皮肤发红就可以了。
　　还有一种雀啄灸，就是手拿着灸，手腕的一上一下的动，这样灸离皮肤就是一远一近。还可以买温灸盒，木头做的温灸盒上面有纱窗。这样可以大面积的烤，这时需要20-30分钟左右。
　　中医教你热敷法
　　问三：据听说热敷对治疗颈椎病有效果，怎么热敷？要注意什么？
　　中医：热敷也是中医的一种疗法，为大家推荐一种热敷的药袋，其组成处方有：大青盐（大粒盐）1000g，生龙骨50g，生牡蛎50g，灵磁石50g，紫磁石50g，青磁石50g，鹿角霜50g，滑石块50g（共1350g）。
　　中医：上述药装入纯棉制的口袋中缝住。这个药袋也适合中腰腿痛。使用方法：在微波炉用中高火加热2分钟，以不烫皮肤为准。放在疼痛部位，可以横放，竖放。
　　中医：针灸和拔罐也可以治疗颈椎疼痛，但是针灸最好不要学习了，要找专门的医生治疗。大家在家可以做拔罐，用真空拔罐。
（责任编辑：实习张义文）
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