怎么可以提升记忆力高记忆力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-14 10:32 标签： 怎么可以提升记忆力
8种增强记忆力的食物 过目不忘吃出来 导语好记性能有效提高学习与工作的效率，爱美女性网推荐8种增强记忆力的食物，常见经济又美味，多吃能补足大脑所需的各种营养，让你一整天头脑清晰，工作学习都无阻碍喔！　　你的记忆力好坏，其实无意间也泄漏了你的小秘密?是否保持良好饮食习惯，因为我们每餐吃的食物都会影响记忆力以及大脑思维能力。　　吃得均衡、吃得好，记性就好！不论是中医还是西医，都很强调均衡的摄取各种营养素。下面为你介绍几种有助于增强记忆力的食物：　　1.鸡蛋　　鸡蛋不但提供大脑所需的胆碱和B族维生素，而且也富含蛋白质，能提神醒脑，是考试或工作面试、重要会议前的理想早餐。但为了避免摄取过高的胆固醇，一天请勿食用超过2颗蛋。　　2.乳类　　牛奶或优酪乳，可以提供人体所需要的各种营养成份，帮助大脑正常活动。相关专题：...提示：支持键盘“← →”键翻页相关文章精选文章
网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]每个周末，上都将介绍一些///小技巧。 你会发现，一个人在学生时代的记忆力往往是最好的。专心听讲，认真思考，熟练记忆材料，这是每个学生每天都在经历的。不过，现在感觉没有以前那么专心，记忆力也不如以前了，尤其现在需要了解的知识太多，不可能什么事情都像学生时代记得那么清楚，了解得那么透彻。 下面是几个关于最大限度提高记忆力的技巧，同样适合于学生：
多做记录 不要过于相信你的记忆力，在身边带张纸不是坏事。当你在上课或者在家的时候，你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来，然后把这些记下来的东西理解透彻，这对你意义重大。 定期回顾 想一想你一天之中看到，听到多少信息，这就是为什么需要你每天专门留出一部分时间来回顾，或者叫复习。你可以在晚上没事的时候，花10-15分钟对你做的笔记或者其他任何信息做一下回顾总结。
深呼吸 给大脑充电还有一个简单的办法就是深呼吸，这个以提高大脑血液中的含氧量。当你早上睡意朦胧时，或者晚上睡眼惺忪时，不妨试试深呼吸，同时不要忘记补充水分，让你保持清醒并且有事做。 做更多的记录 要做到这一步，你需要写下你的想法，不管你是忙碌的工作还是闲得无聊。这看起来可能像是一些零碎的想法和TODO List，但是通过记录你的想法，你可以更清醒地明确自己要干的事情，这会帮助你充分利用自己的时间完成好的工作。 不要同时做多件事情 如果你的电脑和电话离得很近，那么你可能有时会同时操作电脑并且接听电话。此外，你在工作中还可能同时发送邮件，联系客户或者更新你的博客等等，不要这样做！同时只做一件事情，把精力集中在这件事情上，然后迅速完成它。这样做不会打断你的任务列表，你可以很清楚自己哪些事情没做，而且会降低出错的概率。 联想记忆 要想快速记忆一件新的事情，一个好的办法是将这个新的事情和你已知的旧的事情联系起来。也可以自己凭空想象它们之间的联系，这样你可以很快通过想象记忆回到你要记得事情上来。 分割记忆 另一个帮助你记忆的办法是把要记忆的信息分解为很多小块，然后分段记忆，这会比一口气记忆一大段信息简单一点。 使用儿童时期的记忆方法 估计每个人都会记得小时候学过的“字母歌”以及彩虹的颜色顺序。像孩子一样，通过辅助方式帮助记忆也是可行的。例如，复杂难记得信息编写成口诀或者儿歌，也会变得更容易记忆。
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你的经验和通过支付宝来如何提高记忆力？专家教你四大绝招
　　记忆的过程主要为识记、保持、再现、回忆，和它对立的就是遗忘，如今有很多朋友觉得自己的记忆力特别差，因此，他们很想快速的提高记忆力。那么，应该如何提高记忆力呢？下面大家就随本文一起来了解一下吧。 　　如何提高记忆力 专家教你四大绝招　　到底如何提高记忆力呢？其主要方法有：1.不要过度用脑，过度用脑的话也会降低大脑的工作效率，导致头昏眼花，听力下降，注意力不集中，记忆力下降，比如看书看了很长一段时间，却不明白其中的意思。同时要学会科学用脑，在保证营养，注意休息的基础下，防止过度疲劳，保持积极乐观的态度，这样可以大大提高用脑的工作效率，对提高记忆力也有很大的改善。2.大家要平心静气，让脑子安静下来，不要有焦虑、烦躁等不好的情绪，否则会影响大家的思维，如果长期处于不良状态，就会导致记忆力减退。3.要注意饮食营养和健康，多吃含有维生素，各种蔬菜水果的食物，切记少吃甜食和过咸的食物，过甜或过咸的食物摄入太多，最终会影响神经系统，损害脑部组织，使大脑记忆力下降。4.找一些可以刺激右脑活跃的事情做，例如用左手端杯子，听不同类型的歌曲等。人的左脑控制右半身，右脑控制左半身，如果要加强右脑刺激的话就要使用左半身，例如日常生活中，吃饭，刷牙，搬东西都是用右手，以后可以试着换成左手来做事，如果大家熟练的运用了自己的左手，也就激活了右脑。
　　如何提高记忆力 大家需注意哪些事项　　在了解如何提高记忆力后，大家还需要注意以下这些事项：首先大家通过联想记忆法来帮助记忆力，即在学习一种新内容时，运用联想，假借意义对记忆有很大的帮助。其次就是掌握规律。著名德国心理学家艾宾浩斯经过反复实验，绘出了一条记忆的遗忘曲线。从曲线可以看出，遗忘的规律是先快后慢。第一天的遗忘速度最快，达66.3%，以后遗忘越来越慢。一个月后遗忘量为78.1%，以后就基本上不再遗忘了。所以要提高记忆力，必须在刚刚学过的基础上进行复习，才能增加记忆力。同时，只记有意义的事物不容易遗忘，所以要尽量想办法去理解所要识记事物的意义，这也可帮助提高记忆力，总之掌握规律是提高记忆力的重要一环。　　此外，还要注意发扬苦战攻关的精神。现在不少人抱怨自己的记忆力不好，其实并非记忆力真的不好，而是不肯下功夫去记忆。因此提高记忆力的另一个关键是充分发挥自己的非智力因素，即苦战攻关和意志坚强的精神，多读多背多记是提高记忆力的根本途径。　　以上就是对“如何提高记忆力”的详细讲解，其实大家也可以去书店找专门针对记忆力的书本，合理的运用大脑，对一些想要记住的东西进行重复记忆。
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