明天要高考了，我很害怕和很紧张，怎么办啊?55555_百度知道
明天要高考了，我很害怕和很紧张，怎么办啊?55555
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不用担心。。。没什么好紧张的，你在紧张什么呢？担心什么呢？平常心对待。。。不要想什么杂七杂八的，一直念着：啊！~明天就要高考了，我还什么什么没有看，哪里哪里不会之类的去干干平时这个时间都会干的事就好了。。。如果平时这个时间还在复习就复习呗，在看电视就看电视呗，上网就上网呗。。。
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怕什么~心态不对嘛！高考不是唯一的出路！越以后越明显！
现在很流行的几本书都告诉我们，这个宇宙是遵循“吸引力法则”的，你心里所想的正在创造着客观事实。但我们的大脑接收不了否定词，而只能接受正面的信息。比如你想：“不要焦虑。”大脑接收到的信息没有“不要”，而只有“焦虑”。你现在告诉自己：“我不要看见一棵长有红色叶子的树。”结果呢？你脑海中就出现了一棵长有红色叶子的树。所以，不要太关注负面情绪，而要给自己建立一些视觉化的正面图景这一点很重要。我的空间里有两篇给高考考生的寄语，希望能够对你有所帮助。
调整心态直面高考 1、合理安排复习 实现高考目标，最重要的资源莫过于合理安排复习时间。我们知道，高三的每个同学知道珍惜时间，比如开夜车、加班加点学习、减少睡眠和休息时间、取消体育锻炼等等。其实这样做，在短时间内的确可以把学习成绩搞上去，但是长此以往，大脑和身体就会起来反抗——无精打采、头昏脑胀、思绪纷乱、注意力力无法集中等，学习效率反而会严重下降。所以，高考复习时间安排要立足长远，保证大脑机能和身体活动能力处于良好水平之上，真正做到高效率的学习和生活。要高效率的学习和生活，就应该遵循以下两条基本原则：
（1）科学用脑劳逸结合。不知大家有没有观察过花草，当太阳照射在花草上的时候，它的尖端“蔫”了下来，当太阳落下去的时候，它的尖端又“挺”了起来，也就是说“蔫”和“挺”交替进行，花草就出现了枝繁叶茂的长势。我们的大脑也和自然界的花草一样，需要“蔫”和“挺”交替进行，也就是说要把学习活动和其他活动有机地结合起来安排，这样既可以保证各项活动的顺利完成，也可以保证大脑得到休息和身体机能得到较好的维持。
科学用脑劳逸结合有以下几种方法：①每天要保证一小时的体育锻炼时间；②每天要保证七个小时以上的睡眠时间；③两项学习活动之间应该安排生活、劳动等其他活动；④学习时间比较长（90分钟以上）时应该安排两门课程（最好是文理科）间插复习或者两种方式（阅读和解题）间插学习。
（2）交叉安排高效学习。在吃食上，我们都有这样的体验，某一口味经常食用，那么胃口就会变得很小，一旦换个口味食欲就会大增。其实大脑的活动功能也和“口味”一样——长时间从事某种单一的活动，大脑皮层相应活动区域的“胃口”就会变小，当然就会导致学习效率下降。如果按照注意力集中的规律适时交换学习内容和学习方式，这样就可以使大脑疲劳区域得以休息，休息区域进行工作，这样既不妨碍大脑疲劳区域的休息，也保证了大脑“食欲”的大增，当然也就提高了学习效率的高速运作。
交叉安排有以下两种方法：①不同学科复习时间的交叉安排，比如语文、数学、外语、生物、物理、化学等课程按照文理交叉的形式安排，不要长时间进行一门课程的复习；②不同学习形式之间交叉安排，比如记忆、解题、阅读和知识整理等活动交替安排。
（3）在掌握好技巧的前提下，平时努力越多，学得越扎实，风险就越小。
①找到每门课的主攻方向，这是提高效率的关键所在。比如，语文的作文是弱项，那么就应该加强阅读（《微型小说选刊》、《小小说选刊》、《杂文选刊》、《读者》）和坚持练笔，以做到“熟能生巧”；英语最重要的是培养语感，从默读的语感之中找出正确答案——培养语感最好是阅读一些富有趣味的小段子；数学需要把书本上的定义烂熟于胸，做题精益求精不可贪多；综合科目则要注重基础和细节等等。
②模拟考试不怕考砸。高考前的模拟考试是对考生知识、能力、心理、心态各方面进行调整、调适的方式和方法，在某种意义上来说，高考前的模拟考试考砸说不定就是一件好事，首先它暴露出了我们存在的问题，让我们有机会纠正和补充相应的缺陷，而提高高考应考的能力；同时它还可以培育我们以积极的态度，乐观的心态去面对高考。所以，只要做到模拟考试不怕砸，进而查缺补漏，以平常心来对待，才是明智之举。高考是否残酷，不必去多想，而是应该学会自己去适应它，这就是一种从实际出发，面对现实、勇于进取的心态。
③在高考冲刺阶段抓好“三学”：一是学好基础知识。高考命题重在对基础知识和基本技能的测试，“双基”占分最多，所以没必要去钻“牛角尖”。二是学课外知识。考生有时间可以看看报纸、杂志和电视，不要只局限于课本知识。三是学一点答题技巧。譬如考试时如何才能有好的发挥，在答题上有哪些技巧和注意事项等。这些从老师、同学和自己平时的经验中都能够学到。
④在高考中要讲求技巧。做选择题时要选用巧妙的方法，一般来说，高考的选择题不会太难。如果你的解法繁杂，肯定是走错了方向。其次，不要在选择填空上停留过久，实在想不出办法就凭多年的“感觉”选一个你认为相对正确的答案，同时还要小心选择填空中的陷阱。第三，做大题目要尽量选用基本的方法，想到哪一步做到哪一步，千万不要追求所谓的“巧妙方法”，一般情况下“巧妙方法”只会浪费时间。第四做大题目应该有梯度，紧紧抓住得分点，只要有时间就应该想办法动笔，因为很多题目往往前面的步骤非常简单，很容易得分。第五，应弄清试卷的难度结构，并不是后面的题目一定比前面的难。
2、调整好心态 高考既是水平考试，又是选拔考试。就考试成败而言，知识水平固然起着决定作用，但心理状态的好坏直接影响到高考成绩。一般来讲，面临高考的同学之中有以下三种心理状态：一是心理处于松弛状态，持无所谓的态度，考试时根本未进入角色；二是心理处于紧张状态，老师、家长对其期望值过高，考生间的激烈竞争，邻居的议论形成一股强大的心理压力，导致考试“怯场”；三是心理处于稳定状态，大脑皮层兴奋度恰到好处，心理介乎松弛和紧张之间，这是最适宜高考的“最佳心理状态”。我们这里说的调整心态，就是要避免出现第一、二种心态，尽可能把自己的心理调整到第三种状态。下面就如何调整好心态，给同学们介绍几种行之有效的方法：
（1）拥有平常之心。面对考试，很多人会紧张不安，冒冷汗，这种对考试产生的紧张感觉和应激反应,被称作“考试焦虑”，它是一种正常现象。适度的“焦虑”能使人最大限度地发挥潜能，但是，过度的“焦虑”则对人有害，使人产生诸如失眠、生理机能和神经功能失调、心理障碍等不良反应。比如，厌学情绪日益加重，对任何科目内容都没有兴趣；越学觉得问题越多；一拿起书本就烦，学不进去；害怕上学等等。我们知道高考犹如调试琴弦，弦太紧会断，太松则难成曲调，要想获得成功，努力学习是不可少的，但过分地要求自己，对成功太过在意，到头来将会因紧张过度，而导致失败；只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，注重过程而不对结果过分地计较，平静从容，不偏不执，苦中作乐。以一颗平常心来对待高考，善于在紧张的环境中放松自己的情绪，使交感神经从过度兴奋状态中，迅速恢复到兴奋和抑制的平衡，创造出最佳的应试心态。正如台球小将丁俊晖，在世界台球锦标赛中得到了桂冠，记者曾经问道“当时你的心态如何?”丁俊晖答道，“当时我放得很开，没有太在意成败，结果反而胜了，真的不敢相信！”所以抱定胜败乃兵家常事，你考你的，我考我的，只要自己能充分发挥自己的水平，就是胜利。“保持一颗平常心”，这一点无论是对高考，还是对以后的人生，都非常重要。好多人都太看重成败得失，而越是在意结果的人，成功离他就越远。其实，只要每个步骤都用心做好了，不急于求成，成功也就紧随而来。我们在临考时要做到“三放松”：思想放松，学习放松和身体放松。越是高考临近，越不要把自己逼得太紧。有些考生夜以继日拼命地学习，结果效果并不见得好，甚至适得其反。适当放松一下，调适一下，把重点放在查漏补缺上面。要学会自己给自己放假，积蓄一点体能投入到考场上。有条件的考生还可以来个“三补”：睡前吃牛奶煮鸡蛋，可以防治烦躁不安；睡前吃糯米大枣粥，可以防治失眠；睡前吃莲子桂圆百合汤，能够补气养血，安神定胆。
（2）自信自强自制。自信是真正的成功之母，人生的任何成功，无不源于自信，无不为自信所孕育。自信有如良种，把它及早埋在心田，经风沐雨之后，便可望结出丰硕的人生之果。然而，倘若只有自信而不自强，便会流于自命不凡的虚骄和狂傲，纵然心雄万丈，但却一无可为。只有自信而又自强，才能鼓起奋飞的双翼，只有志存高远，才能前途无量。自强，就是敢于向命运挑战，自强，就是永不服输，自强，就是一往无前地奋进——倘若脚下无路，就开出它一条路来！如果说，自信是永不枯竭的源泉，而自强是奔腾不息的波涛，那么自制便是把生命的激流，引向大有作为的渠道。俗话说，没有规矩不成方圆，人之成器也是一理。不过，那规矩不是掌握在他人的手中，而是放在自己心里。“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”应当以坚毅的努力和坦然的心境迎接考试。无论考试结果如何，都可以心安理得——因为你已经尽到了自己最大的有效的努力。既然尽到了最大的努力，就对得起自己，对得起帮助自己的人。既然尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要尽到努力，便可以听其自然而无悔憾了。相信自己有能力考出应有的水平、考出好成绩时，临场才会冷静、沉着、挥洒自如，甚至有超水平的发挥。增强自信心不是一言能尽的，但以下方法可供借鉴：考前应该熟悉考试环境，知道自己在哪所学校考试，坐在哪张课桌上等等；发卷前，脑子里回忆过去在考试或其它活动中成功的事例，憧憬美好的未来；接到试卷后，浏览全卷，粗略了解有多少道题，题目的难易程度，做到心中有数，吃颗定心丸，不能卷子发下来就埋头做题，这样只会“欲速则不达”；做题时应该由易到难，因为每做对一道题对自己是一次巨大的鼓舞。一时不会做的题，暂时搁置下来，作个记号，待其它题做完后或在做某些题时受到启示后再做，这样可避免遇到难题后紧张发怵；遇到难题要沉得住气，心里想：别人做得出的，我也做得出，我做得出别人不一定做得出，我做不出的别人也做不出，这种“精神胜利法”对于稳定情绪，鼓舞士气有着重要作用；试题答完了，要检查一下答题的情况如何，在这个检查过程中，或许又能补回来许多分。总之，考试的各个环节都不能马虎大意，要善始善终。考试间隙期，不要对答案、不要谈论考试问题，这样会影响下科的考试。而应仰卧草坪，四肢舒展，双目仰望蓝天白云，或听听自己喜爱的音乐，显然会使人心旷神怡，情绪高涨，疲惫和紧张将荡然无存。这样可避免考试的失误所带来的消极情绪。这样试试
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出门在外也不愁明天第一次带旅游团 很紧张 该怎么办？_百度知道
明天第一次带旅游团 很紧张 该怎么办？
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要紧张做游戏
说话就会跟不上
不要紧，只要把握重要环节，其他就当陪家人转呢
祝福你！希望以后有幸能成为你的团员！
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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平见步行步
平常心，见步行步！！！
平常心，见步行步！！！
这边是什么？那边是什么？背完资料走完过程，自由活动，集合时间地点，注意安全。
跟着感觉走，走自己的团叫他们跟着吧！在他们眼中你就是上帝，你说啥就是好的！但不要骗他们别回家说那啥啥啥多好玩让后家人说不对啊不是那样的你就哭吧
这个答案也太什么了吧
那下次你直接送来
首先，你要相信自己能够胜任；第二，做好所需的准备；第三，预想可能会出现的状况及解决方案；第四，要相信自己；第五，睡个好觉，明天才有精神！
放松点，平常心，当平常一样处理就好
给自己打气。。。。
把你的词拿出来读
实在不行就吃颗安眠药
不是睡不着啊
放轻松。和平时一样
不要紧张，就当洞房花烛
这样也可以啊
必须的呀！第一次紧张不！人这一生有太多第一次了！慢慢就好了
谁都有第一次的时候，没事的，时间久了就可以了…
别紧张，你一定会成功的，相信自己。
废话不要太多
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尐祸水 发表于
我估计你买不到了 ..为什么你不电话订票 ..提前12天..应该被订完了..
今天打电话，只有站票。。。
2012天蝎男，妈妈爱你~
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电话订票是提前12天的~
不过今天打进去说回武汉的特快什么的，已经没票了
唉~~ 只有坐高铁了。。。
谨慎跟团~~
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sammy_chen 发表于
电话订票是提前12天的~
不过今天打进去说回武汉的特快什么的，已经没票了
唉~~ 只有坐高铁了。。。
可以短我下，订票的电话吗？？
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miss.cy 发表于
可以短我下，订票的电话吗？？
谨慎跟团~~
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这个电话是不是可以订很多地方的票？
－ 永遠到底有多遠？
－ 誓言到底囿多真？
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我准备电话订10.2号去深圳的，估计也好难。。。。忐忑啊
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sammy_chen 发表于
我刚刚打了，可是不是12天捏，现在只能定到30号的。
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媛媛VS 发表于
回复 sammy_chen 的帖子
这个电话是不是可以订很多地方的票？
应该可以的，因为打进去后，系统会让你输入需要乘车和到达目的地的区号
例如要买深圳出发的列车，就输0755，然后目的地是武汉，就输027。。。。
你可以试试~
谨慎跟团~~
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miss.cy 发表于
我刚刚打了，可是不是12天捏，现在只能定到30号的。
提前12天的意思是包含今天在内
所以今天19号，只能订到30号的
谨慎跟团~~
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怎么办啊LZ~~
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sammy_chen 发表于
提前12天的意思是包含今天在内
所以今天19号，只能订到30号的
哦哦。我以为不包括今天额。那明天早上打，看运气好不，能不能定到一号去厦门的火车票。
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呵呵，我也许能帮你弄到
像蚂蚁一样工作，像蝴蝶一样生活。
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本帖最后由 媛媛VS 于
13:43 编辑
好像湖北省内的还是提前10天预定咧，我买到十堰的，打电话说不能买
电话订票麻烦的很 一会按这个键一会按一个键
－ 永遠到底有多遠？
－ 誓言到底囿多真？
UID173830&好友&帖子&主题&精华0&小红花33 &积分2777&在线时间1101 小时&注册时间&阅读权限75&最后登录&
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始发订不到，就订过路的沙，就是时间长些
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UID76101&帖子&精华1&金币1563 &威望55 &注册时间&
miss.cy 发表于
哦哦。我以为不包括今天额。那明天早上打，看运气好不，能不能定到一号去厦门的火车票。
早点打，好像是7点开始
但是你最好6点50几就开始打，打进去后可以反复听里面的订票说明
为的就是把线路占着，等到了7点钟马上订
这样抢票的机会大一点，呵呵~ 这个也是我们周围同事订票告诉我的“经验”
祝你订票顺利~~~
谨慎跟团~~
UID202756&好友&帖子&主题&精华0&小红花197 &积分2548&在线时间1042 小时&注册时间&阅读权限75&最后登录&
UID202756&帖子&精华0&金币456 &威望2 &注册时间&
不要等明天买了哦
赶紧打铁路局的订票电话，今天就已经可以电话订票了，
刚刚才帮同事定了两张票。。。
LZ要是等明天到柜台买，基本上就是木有了的！
铁路局订票电话是
每当坐在办公室里看见新闻窗口弹出的一幕幕人间惨剧，不由得感叹，活着真好！
UID197823&好友&帖子&主题&精华0&小红花137 &积分8277&在线时间3209 小时&注册时间&阅读权限100&最后登录&
UID197823&帖子&精华0&金币1849 &威望2 &注册时间&
<font color="#34567abcd 发表于
始发订不到，就订过路的沙，就是时间长些
非常感谢了。明天早上不停的打。。。必须抢到票。住宿都定好了。不然就去不袅了。
UID76101&好友&帖子&主题&精华1&小红花62 &积分4068&在线时间1115 小时&注册时间&阅读权限85&最后登录&
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媛媛VS 发表于
回复 sammy_chen 的帖子
好像湖北省内的还是提前10天预定咧，我买到十堰的，打电话说不能买
这个就不清楚了，我没定过省内的。。。
不过如果是省内的，应该有多种出行方式可以选择，
唉。。。我们这种跨省的长途的伢们，造业啊。。。
以前过年的时候才是春运
现在只要是个节假日出门，都是春运。。。
谨慎跟团~~
UID173830&好友&帖子&主题&精华0&小红花33 &积分2777&在线时间1101 小时&注册时间&阅读权限75&最后登录&
UID173830&帖子&精华0&金币570 &威望1 &注册时间&
电话订票可以提前12天，你现在就可以查票定了，在给你个铁路的官网，可以在上面查10内票的情况，如果有票，就打武汉铁路局那个电话订票的电话，先把票控起来，我今年夏天去北海，就是这样订了二张去南宁的软卧
UID197823&好友&帖子&主题&精华0&小红花137 &积分8277&在线时间3209 小时&注册时间&阅读权限100&最后登录&
UID197823&帖子&精华0&金币1849 &威望2 &注册时间&
<font color="#34567abcd 发表于
回复 miss.cy 的帖子
电话订票可以提前12天，你现在就可以查票定了，在给你个铁路的官网，可以在上面查10内 ...
太谢谢了，我现在就去查查、
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