孕妇喝牛奶还是豆浆好还是豆浆好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-23 13:55 标签： 空腹喝豆浆
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以前总是喝牛奶的，一直以为大姨妈期间更加要喝牛奶补充营养，可今天同事说月经期间最好喝豆浆，不要喝牛奶，弄的我有点懵了~
问问姐妹们，月经期间你们都喝的什么？
其实喝什么都是自己的习惯，不一定非要按照一定的标准的啊，当然也可以两种一起喝的，一般豆浆可以早晨喝，但是不能跟鸡蛋同时吃，牛奶呢，可以晚上临睡前喝，可以帮助快速入睡，改善睡眠质量的。
其实喝什么都是自己的习惯，不一定非要按照一定的标准的啊，当然也可以两种一起喝的，一般豆浆可以早晨喝，但是不能跟鸡蛋同时吃，牛奶呢，可以晚上临睡前喝，可以帮助快速入睡，改善睡眠质量的。
恩恩 谢谢幽莲mm，她们说牛奶是良性的，不利于淤血的排除啊...
#2 夏日莲花
恩恩 谢谢幽莲mm，她们说牛奶是良性的，不利于淤血的排除啊...
我从网上搜了搜，很多人都说可以喝的，如果mm觉得凉，可以热一下再喝啊
听说女性更适合喝豆浆啊，能够调节内分泌，还能美白防癌！
我从网上搜了搜，很多人都说可以喝的，如果mm觉得凉，可以热一下再喝啊
恩恩 好的 谢谢幽莲mm的建议哦~
#5 夏日莲花
恩恩 好的 谢谢幽莲mm的建议哦~
不用客气的，大家是姐妹嘛。
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成员:2547808 ,
话题:1047075
&&手机客户端
&&相同预产期
&&同龄宝宝
&&非常有用早上喝牛奶好还是豆浆好_百度知道
早上喝牛奶好还是豆浆好
提问者采纳
牛奶处于补钙短处利于血管利于减肥；豆浆则相反处利血管利减肥短处没钙 每我球队踢外说没办家喝牛奶于喝奶强壮紧紧联系起近说鲜豆浆含丰富优质蛋白质及种体所需微量元素素绿色牛乳称于掀起番豆浆热早底喝牛奶豆浆呢 先说牛奶：牛奶食物氨基酸组体需求接近消化吸收效率高；含比较钙杯牛奶能提供体钙需求量四除外含比较维素D、维素B12等等至于其容易其食物获关键喝牛奶便所西牛奶作所饮食象我作营养品通给、孩或者病喝 牛奶并非某些商家宣传完美食品全脂牛奶含量饱脂肪酸胆固醇于血管健康比较利避免饱脂肪酸胆固醇健康食品关键脱脂牛奶能够解决脂肪问题脱脂同除脂溶性维素比维素D脱脂利于降低胆固醇含量脱脂奶胆固醇依低 于数说每喝两杯牛奶种饮食习惯于些高血脂、高胆固醇喝牛奶仅利健康反雪加霜牛奶本身种敏原喝腹胀、腹泻、腹痛皮肤瘙痒、呕吐等症状牛奶含量乳糖许尤其亚洲体内缺乏乳糖酶解些乳糖称乳糖耐受乳糖耐受喝牛奶导致腹胀、腹泻、腹痛等症状 再说豆浆：豆浆自于豆产品含丰富蛋白质豆蛋白植物蛋白唯氨基酸组接近体需求换句说满足体蛋白质需求豆浆基本跟牛奶高效另面豆浆脂肪主要饱脂肪酸含胆固醇于血管健康利豆浆含些纤维现代食谱缺乏跟牛奶豆浆含许矿物质维素种类尽相同 豆浆些通所说物性比卵磷脂异黄酮科家进行许研究检测些于体健康影响迄今止没形致意见异黄酮作种植物雌激素些研究表明能减轻性更期症状甚至减轻某些癌症发风险另些研究认具功能研究甚至显示健康利影响美脏协总结意见没传说保健功能卵磷脂主要用作乳化剂些零星降低胆固醇作用没广泛认 管些性功能（益或者害）存存豆浆等豆制品作用都微弱于说害比益更重要前提豆浆优质蛋白降低胆固醇使优质食品美术界、工业界、主管部门数消费者倾向于认用豆浆代替牛奶种更健康选择绝数西喜欢豆味尤其豆制品保存些容易氧化产糟糕味道所美豆浆步除或者掩盖豆味操作都喜欢觉点豆浆味没奶味偏豆味排斥豆浆西够受欢迎原近随着健康关注豆浆加工技术改进豆浆美市场越越另外豆浆保存程比牛奶容易发聚集沉给豆浆牛奶便食品带难度保存难度高加市场需求量导致美豆浆价格高于牛奶 说豆味保存问题都存喜欢豆味能比喜欢奶味些愿意家自打豆浆或者早点摊买都新鲜需要保存 相比于牛奶豆浆劣势含钙量低用石膏点豆腐脑定改善商业化豆浆则直接往补充钙另外豆制品种敏原能导致部敏 总说牛奶豆浆都食品补充蛋白质同高效牛奶处于补钙短处利于血管利于减肥；豆浆则相反处利血管利减肥短处没钙
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出门在外也不愁早上喝豆浆好还是牛奶好？_百度知道
早上喝豆浆好还是牛奶好？
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千万不要空腹喝。其实喝豆浆更好吧，纯天然哦
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早上喝豆浆好 牛奶晚上睡前喝，可以防止了骨流失、骨质疏松症。
喝豆浆好，牛奶适宜在睡前喝。
一、空腹不可以：
1、空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的??。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。由于食物提供的热量足够，消化吸收又较缓慢并充分，使血糖持续较高水平，上午就会精力充沛。
牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，影响营养素被人体吸收。煮牛奶也有一定的学问，多数人会将白糖中入牛奶再加火同煮，这样会使牛奶中的赖氨基酸与糖在高温作用下发生反应，生成果糖基赖氨酸，这种物质不会被人体消化吸收，反而对人体健康有害，所以煮牛奶应该等煮开牛奶后不烫手时再加糖。
2、专家提醒公众不宜空腹喝牛奶。据介绍，许多人清晨喝牛奶，认为这样能将营养成分完全吸收。其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食。可见，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻；二是吸收的效率不高。因为通过胃肠道的时间太快。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。
二、睡前可以：
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
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出门在外也不愁早餐喝豆浆好还是牛奶好?_生活频道_新华网
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早餐喝豆浆好还是牛奶好?
日 09:50:44
　来源：搜狐
】　【】　【】　【】&
早餐喝豆浆好还是牛奶好& 资料图片
&&&&一直以来，豆浆都被誉为“植物奶”，由于价廉物美，它在中国人的早餐食谱中非常受青睐。然而其真的能防癌治癌吗？早餐究竟喝豆浆好还是牛奶好？记者为此采访了武警广东总队医院营养科曾晶主任。
&&&&豆浆VS牛奶
&&&&做早餐各有优劣
&&&&早餐喝豆浆好还是牛奶好？曾晶表示，两者各有优劣。“客观地说，与牛奶相比，豆浆的蛋白质、钙的含量较低，含磷相对较多，营养价值低于牛奶。牛奶有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，其中钙、维生素B12等含量非常高，但它缺乏维生素C、铁和纤维质，同时，牛奶是动物性食品，含有不太受欢迎的胆固醇和饱和脂肪酸。
&&& 而豆浆出自黄豆，其蛋白质质量几乎与动物蛋白一样好，同时含铁、维生素B1、泛酸、
纤维素，而且不含胆固醇和饱和脂肪酸。”
&&&&曾晶介绍，黄豆的脂肪属不饱和脂肪，对于贫血病人的调养比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强。此外，大豆血糖指数为15%，而牛奶为30%，这对肥胖者和血糖高的人来说，选择豆浆更安全。
&&&&除此之外，牛奶里含有乳糖，全世界约三分之二的人对乳糖不耐受，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖，相比之下，豆浆在吸收方面更有优势，因为它含的是寡糖，可以100%被人体吸收。
&&&&乳癌高危人群
&&&&不要大量喝豆浆
&&&&曾晶介绍，目前医学理论界对豆浆存在着争议：一方面，很多营养学家比较强调豆浆的养生作用，例如其中的异黄酮对女性身体的保健作用、大豆低聚糖有改善肠道菌群等作用。但另一方面，国外有研究报告称，高剂量的异黄酮素不但不能预防乳腺癌，还有刺激癌细胞生长的可能。
所以，有乳腺癌危险因素的妇女最好不要摄取大量异黄酮素或长期大量喝豆浆。另外，黄豆中的蛋白质能阻碍人体对铁元素的吸收，如果过量地食用黄豆或黄豆制品，黄豆蛋白质可抑制正常铁吸收量的90%，人会出现不同程度的疲倦、嗜睡等缺铁性贫血症状。
&&&&“因此，我们既不要‘神化’豆浆，也不要谈其色变，毕竟长期过量摄入才会出现不良作用，一般人正常饮用少量豆浆不会出问题。成人每天可饮1~2次，每次饮250~350毫升，儿童每次饮200~230毫升。总的来说，豆浆是人类的好朋友，但不应过分强调某种食物的特殊功效，而应尽量做到食物多样化、均衡膳食。”曾晶表示。
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