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玛德，想调整作息时间，以前都是凌晨4点左右睡觉，今天想11点睡觉，结果闭着眼睛躺床上半小时，睡不着不说，反而越来越清醒，我还打算着从明天开始晨跑呢，哎，完蛋玩意！
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明天下午那
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被潜规则伤身了
我这个星期天天失眠
然而一个小时过去了，我还是没睡着！
是囊睡不着啊
这特么怎么睡觉啊，
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没有睡意！回来彻底失眠了
克鲁，撸了喝，喝了睡。搞到虚脱
前面两个字我看成德玛了
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长期睡不着觉该怎么办？
病情描述：
你好，我有点，很严重，已经4年了，特别是上夜班后，白天就睡不着了！
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医生建议：你好！可以建议服用野酒花梦康宁胶囊和褪黑素胶囊，野酒花梦康宁胶囊具有改善睡眠的保健功能，每日1次，每次1-6粒，温开水送服；褪黑改善，舒缓情绪压力，松弛肌肉和神经，治疗，促进良好睡眠，每次1-2粒，建议于餐后，睡前服用。
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为什么有的人会睡不着觉呢？睡不着觉应该怎么办呢？
在现代社会，随着人的生活及工作压力不断增大，很多人虽然很累，但是晚上回到家后躺在床上却怎么也睡不着觉，但是睡不着觉吃什么药呢？
睡不着觉吃什么药呢？睡不着觉，是不能获得正常睡眠的一种病症，是的一种形式，可由多种原因引起。主要病因有心情不佳，饮食过量，或年龄大，禀赋不足，心虚胆怯等，从而引起心神不安。睡不着觉虽然不属于危重疾病，但是如果长期睡不着觉容易引发焦虑、第二天精神倦怠、神经衰弱、注意力不集中、头痛、抑郁症等，久而久之很可能引发一系列其他严重的疾病，如心血管系统、消化系统疾病等。因此对于睡不着觉的人要早发现，早治疗。那么对于睡不着觉吃什么药呢。
除了睡不着觉吃什么药外，还要养成规律的作息习惯，早睡早起。不要总熬夜，尽量保证在夜间11点之前做好入眠准备，其次睡前不要喝咖啡、浓茶，吸烟也会对入眠有负面的影响，可以喝些牛奶，绿茶等等。这两点都是比较基本的，对于不管是任何病因引发的睡不着觉都有非常好的作用。但是，如果能更好的找出睡不着觉的病因，那更将有利于病情的康复。
所以，如果有较长时间的睡不着觉的症状，就要及早就医，向医生询问睡不着觉吃什么药，并进行血常规、血电解质、、尿素氮；心电图、腹部B超、胸透等检查，及早发现病因，对症下药。
睡不着觉 &&
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Copyright & j1.com All rights reserved 沪ICP备号 上海健一网大药房连锁经营有限公司寅时醒来睡不着怎么办？ - 美食知识 - 香哈网 | 寅时肺经当令，此时人体都会进入熟睡状态。如果你在此刻醒来，就说明你的肺气不足或是气血虚了。中医有“津血同源”的说法，所以此时可练练“赤龙绞海”法，即可化生气血，又可益肺，对肾脏也很有好处，可谓一举多得。我们前面说过，寅时一定要睡熟，因为肺经宣发、肃降的功能通过深度的睡眠能更好地完成。肺主一身之气，寅时肺经当令，对全身的气血重新进行分配，其特点是“多气少血”，所以人在此时一般会睡得很“死”。如果你在此刻总会醒来，那就是身体在向你发出预警信号了。因为肺的工作是不能受到任何打扰的，否则就会出现偏差。人体处于睡眠状态时，所有的器官都处于一个相对平静的状态，肺的功能才能正常发挥。如果此时醒来，多是肺气不足的表现。“气为血之帅”，气行血亦行，气虚血亦虚，气滞血亦滞。肺气不足，血也就失去了前进的动力，难以到达周身各处。气血养神，欠缺气血滋养，心神难安，就会造成失眠或过早醒来。还有一种情况，就是本身气和血都比较虚，比如老人、体质虚弱的人，在进行气血分配时，就有些力不从心，也就是气血不够用了。心神得不到滋养，也会出现失眠。有些人晚上一睡不着就爱着急，可越急越睡不着。此时睡不着也没关系，我们可以在这个时间段来练练气。“天开于子，地辟于丑，人生于寅”。寅时肺经当令，而“肺朝百脉”，所以此时练气效果是最好的了。练习时，可披衣面南盘腿而坐，然后双手握拳置于弯曲的膝盖上，双目微闭。用舌头在口腔中上下搅动并舔揉牙齿牙床内外，以刺激唾液的产生。这个方法有一个很好听的名字——赤龙绞海。在我们舌下有一条纵行的白色薄膜，由一束纤维组织组成，前面与牙龈相连，后面与舌腹相连，我们称之为舌系带。舌系带的两边有“金津”、“玉液”两大穴位，从名字上就知道这两个穴位有分泌唾液的功效。当这两个穴位受到刺激后，口中便会分泌出大量的唾液。当津液满口时，再分数次吞咽而下。依法吞咽七次。可别小看这个办法，《太上黄庭经》有载：“口为玉池太和宫，漱咽灵液灾不干。”《太元气经》则认为唾液如甘露一样可以“溉五脏、蒙五彩”。一些著名的养生家，如孙思邈、少林祖师达摩及大文学家苏轼等都对此法推崇备至，认为其可以祛病去灾、延年益寿。唾液为什么会有这样神奇的功效呢?在中医中，唾液又称为“津”。中医有“津血同源”的说法。因为津液和血都是饮食的精气所化，彼此可以相互滋生、相互影响。气血亏，津液就会不足;同样，津液损耗过多，气血也会出现亏损。我们这里就是用“赤龙绞海”法来刺激唾液的分泌，从而达到化生气血的功效。气血足了，阴阳平衡，不仅睡眠好，疾病也会无影无踪了。对于气血虚弱的老年人来讲，经常按此方法进行练习会收到很好的养生效果。为什么会选择寅时来练呢?因为唾液为肾之液，肾五行属水，肺属金。根据五行相生的原则，金生水，所以此时练习“赤龙绞海”补肾的效果是最好的。肾又为先天之本，五脏六腑之根。另外，肾还有一个功效，就是纳气。纳即“收纳、纳藏”，也就是说肺吸入的气，先要纳藏于肾，然后再进入人体。肾收纳正常，呼吸才能正常，肾纳藏功能弱，纳气失常，则肺呼多吸少，动则气喘，这样对肺功能的正常发挥也是不利的。可见，“赤龙绞海”既可补肺气，又可化生气血，对肾脏也很有好处，可谓一举多得。难怪《太元气经》中有“天地有泉源，非雷霆功则气不能润荡万物。人身有津液，非咽漱则无从溉五脏、蒙五彩……”的论述了。古人把唾液称为“金浆”、“玉液”、“人参果”，曾经有僧人坐禅，几天几夜不吃不喝，其奥秘就是吞津液以养生。就连我国著名的思想家及炼丹家老子都认为，最好的灵丹妙药就是自己的津液(唾液)。其实，最好的养生方就在我们身边，就看你是否有一双慧眼去识别了。清晨正好是人体阳气生发的时候，静静地休息可以避免人体潜伏的阳气受到干扰。如果清晨过早起床锻炼，反而会使阳气过早消耗，相当于“竭泽而渔”，对人体健康极为不利。前些日子看到一则报道：一个晨练的老人突然猝死在路边。这位老人尽管有心脏病，但平常身体却没有什么异样，很健康。他有早起的习惯，无论刮风下雨，几乎每天5点钟都会起床锻炼身体。老人的猝然离开，让其家人有些措手不及。看到这里，不禁为那位逝去的老人感到惋惜。如果他坚持科学的生活方式，或许就不会这么突然地离开了。在此也提醒其他老人，早上一定不可以起太早，这样对身体不但无利反而有害。或许你有些不大相信，“早睡早起身体好”早已是尽人皆知的养生之道了，这里又怎么不让早起了呢?正所谓“过犹不及”，早睡早起只是相对而言，如果你四五点钟就起来了，就会影响到肺脏功能的正常发挥，于身体反而无益了。肺经有一个功效，就是“肃降”，此时气血津液是要下行的。我们这时只有熟睡，才能使肺的肃降功能正常。而有些老年人早上5点钟就醒了，就是因为他体内的气血太虚弱了，以致无法安心养神。如果你此刻再起床进行运动，气血本来就不足，还要硬生生地调上一些来供养各个器官，会使心脏的负担大大加重。心脏不好的老人很可能会因此而导致猝死。而且，寅时温度很低，寒气袭人，为了抵御寒气，我们体内刚刚生发起来的阳气也会受到消耗。同时，太阳还没有升起来，漳气、浊气往上走，人在锻炼时若是呼进了这些空气，对身体同样也是不利的。那么老年人应该什么时候起床呢?一般认为7点后起床比较合适。但老年人大多醒得比较早，这时可以闭着眼睛躺在床上。清晨正好是阳气生发的时候，静静地休息可以使人的神志安定，人体潜伏的阳气也不易受到干扰。阳气是生命之本，可以推动五脏六腑的动作，阳气足，人体就可以免受疾病的侵袭。所以，哪怕每天醒得很早，最好也不要起床，静卧以养阳。如果实在闲得无聊的话，也可以在床上做些小运动，其健身功效绝不次于户外运动。床上小动作干梳头：张开手指做梳状，由前向后梳理头发，既可以促进头部气血的循环，又可以达到护发防脱的目的。轻揉耳轮：用双手轻揉左右耳轮，至发热时为止，也可用拍打的方法，双手距耳郭10～15厘米，每次拍100次，力度要轻柔，不可过猛。耳朵上布满全身的穴位，这样可以起到促进耳部气血循环的效果，还可活跃肾气，使听力正常。转眼睛：眼睛做顺时针、逆时针运动大约一分钟，可锻炼眼肌，使双目明亮有神。叩齿：凝神静心、口唇紧闭、全身放松，上下齿有节律地互相轻叩，大约做100下，可以起到固齿生津的效果。按摩肚脐：将双手手掌重叠在一起，按顺时针方向轻轻按摩肚脐三分钟。肚脐是神厥穴的位置，周围还有关元、气海、丹田、中脘等各穴位，此方法可起到提神补气之功效。收腹提肛：反复收缩，使肛门上提，可起到防治痔疮的效果。左右翻身：躺在床上向左、向右翻身一分钟，可锻炼脊柱大关节和腰部肌肉。摩搓脚心：脚心为肾经涌泉穴的位置，手心为劳宫穴的位置，以手心按摩脚心100次，可使阴阳合抱，从而起到补肾强心的效果。伸屈四肢：四肢做伸屈运动，可促使气血迅速回流到全身，对预防心脑血管疾病，增强关节的灵活性有很好的效果。做完这些运动后，天基本上就已经大亮了，这时可以起床了。起床时动作一定要缓慢，从被窝里坐起来，呈半卧位，双目直视前方，头颈做旋转运动2～3分钟，然后再将双脚移到床边，这时睡意全消、头脑清醒，然后再起床稍微做些锻炼就可以了。古人提出“早睡早起”的概念，是要我们遵循自然界的规律，而若“过早”起床就是对自然规律的一种破坏。所以，不妨在床上多躺上几分钟，既可避开早寒，又可静养阳气。想要长寿，就从建立科学的养生观开始吧!浏览 10540评论 01234512345678910 香哈菜谱手机版，50万道精选菜谱，每天150万人使用 省流量，没网也能看菜谱！活动多，下载就能抽奖！ 扫描二维码免费安装；或在手机上访问:<