请问产后减肥跳绳效果产后怎么样减肥，有试过的吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-15 16:19 标签： 产后怎么样减肥
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一天要跳绳多久才有减肥的效果啊？
病情描述：
我习惯早上跳绳啊！一天要跳绳多久才有减肥的效果啊？谢谢
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医生建议：您好！正确的跳绳方法1.用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。2.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。3.向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。4.要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。5.跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。6.跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。制定跳绳渐进计划初次使用跳绳减肥的可以先制定“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟；3天后，连续跳3分钟；3个月后，连续跳10分钟；半年后，每天实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。如能一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是超标准的有氧健身运动了。跳绳1小时最少可燃烧大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。祝您减肥成功！
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产后塑腹带绑多久空腹跳绳减肥效果好还是吃一点再跳好
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11-08-07 &(楠楠一个人)
(宝宝高冷不聊天)
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产后跳绳减肥的好处
很多妈妈都比原来肥胖了，在这个美女盛行的年代，年轻妈妈也不能看着自身肥胖的形像听之任之，所以就成了们的重头大戏，减肥的方式方法可谓是多种多样，但对于要照料孩子照顾时间繁忙的妈妈来说，想要随时随地减肥有些困难，跳绳减肥正好解决了妈妈们这一缺点，可以在家中只要有适当的空闲时间就可以运用，方便实用有效。那么跳犟真的能减肥吗？跳绳减肥有哪些好处呢？来听听下面这位妈妈的真实心声。
王女士是一位产后不久的妈妈，产后由原来的49KG，迅速增至80KG，这让爱美的王女士很是郁闷，听说跳绳能减肥，便让爱人从体育用品买了一根跳绳。每天都到小区健身广场上练跳绳。刚开始时因为太久没运动，王女士跳起绳感到很吃力，还没跳几下就大汗淋漓，上气不接下气喘得厉害。第二天起来王女士觉得腰酸腿痛，浑身没有一点力气，是因为太久没有运动的原因，这样断断续续练了一段时间，没有见到什么效果，就停了下来。后来王女士看到女儿这样做事情不够坚持，什么都收不到效果的，凡事要持之以恒，在老父的鼓励下，王女士痛下决心，继续苦练。每天早晚练10分钟，并请父母和爱人一起实行严格的监督。王女士特别制定了一套逐渐递增运动量的锻炼方案：先从一次跳10下为起点，第二天跳12下，以后每天增跳20下每天，坚持双脚并步跳绳5分钟，就这样坚持了两个星期，效果出现了，不仅感到神精气爽，觉得全力也比以前有劲了，最重要的是体重减了不少，这让王女士体会到了跳绳减肥的种种好处。但对于产后减肥，还是要掌握好正确的减肥时机，产后减肥工作不宜太早开始，特别是需要要限制饮食或是做有氧运动消耗热量，应在产后一个月后，身体恢复得差不多时再进行。不能急于求成，做减肥运动不仅会影响子宫复原和伤口愈合，还易引起子宫出血、感染及阴道膨出和子宫脱垂，所以产后运动应循序渐进，量力而行。
我知道了，下次不用再提醒
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