我为什么总是感到口渴莫名其妙的发呆!莫名其妙感到烦!

心理学研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环,情绪生物钟为28天一循环,体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪,缩短情绪波动的时间,减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法,供大家参考:
1.心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法:心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法:如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效,也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
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2.不要太勉强。不要总是期待别人改变。得不到的,可以索性选择放弃。让身边的人自由,自己也自...
答: 怀孕一两个月坐起来就想吐,这种应该是正常反应来的,属于正常的哦平时的话注意营养均衡,要少食多餐,而且的话一般慢慢的到了孕中期就会好转的呢!
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  最近怎么拉?临近春节的日子里竟然如此难熬…会莫名其妙的发脾气…会没有头绪的懊恼…会经常对着一个地方发呆…特别是看到下雨天就超级烦躁!  我也搞不懂我是怎么拉!空气中都带着酸楚的感觉!难道生病了一个月就把脑子烧掉了?很压抑的告诉自己确实老了,连关节都不听我话了!本命年不是过了吗?为什么还是那么霉运的……不知道说什么了!绝笔的失败!  原来,一切都源于心态,应该说是自己的心胸太窄了,眼睛里总是容不进人家的意见!记得有一个哲人说过:自己的思想是一杯子里的水!当自己的主见太多,就犹如一杯子里的水一样,再也放不下别人的东西。可是有时候就是自己控制不住自己的主见!太过于在乎自己感受,所以总是觉得自己委屈,自己受罪!!!!为什么我总是能对朋友以礼相待但是对自己的家人总是这般脾气呢?????????!老妈整天说我凶,老爸也说我脾气不好,老姐也说我这不好那不好的,烦躁死了,哪里来的心情回家!总体感觉今年确实是一点意思都没有纸尿裤雅尼yanni音乐,连回家的心都打算取消了.......明天,依然吗?
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