想减肥每天吃两个鸡蛋 五方面证明有益健康――中新网
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想减肥每天吃两个鸡蛋 五方面证明有益健康
　　英国《Fabulous》杂志最新一期刊登了一所大学的研究：每天吃两个鸡蛋有减肥的功效。
　　营养专家说，因为鸡蛋带来的饱感会更持久，而且不需要担心胆固醇，与当前流行的观点不同，新的研究发现鸡蛋可降低体内胆固醇，鸡蛋还富含维生素B和硒，可以有效补充能量和延缓衰老。鸡蛋有益的五个原因：1.一个鸡蛋只有80卡路里的热量。2.鸡蛋是少有的几种自然含维生素D的食品之一，可以帮助提升记忆力。3.鸡蛋可以解酒，蛋黄富含半胱氨酸，可分解酒精在体内引起的毒素。4.鸡蛋可以保护眼睛免受紫外线伤害。5.鸡蛋含有免疫赖氨酸。
　　鸡蛋减肥食谱
　　1.一杯鲜榨果汁、一片全麦面包，加两个炒鸡蛋及一片烟薰鲑鱼。
　　2.一片香肠、两片培根、一个西红柿，加上俩蘑菇一起烤，外加俩荷包蛋和一片全麦面包。
　　3.两个煮鸡蛋，100克沙丁鱼(罐头)，一把菠菜，一个西红柿，熟四季豆，点上橄榄油、香醋，混合成沙拉。
　　4.将一些樱桃西红柿切成两半，洒上橄榄油和香醋，放进烤箱烤，再吃一片烘好的鳕鱼片和两个荷包蛋，以及蔬菜。
【编辑:朱博】
----- 健康新闻精选 -----
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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来源：京报网
作者：心内科教授陈韵岱
　　在刚刚召开的2007年欧洲心脏病学年会上，研究者对一直以来人们有所争议的饮食治疗心脏病研究又提出了新的看法:　　咖啡是否影响健康？　　适量饮用不增加冠心病风险咖啡含有1000余种生物活性物质，其中有些物质如咖啡因，对心脏有害，而有些物质如抗氧化剂，则有保护心脏的作用。
因此，咖啡是否影响健康，一直是科学家多年来争论不休的一个话题。　　由于有了更为精确的检测技术，上世纪90年代，一些争论得以明确。研究显示，咖啡含有抗氧化剂鞣酸，可以抑制葡萄糖六磷酸酶系统，并减少内源性葡萄糖的吸收，不仅能提神醒脑，缓解压力，适量饮用也不会影响人体健康。近年来的病例对照研究发现，适量饮用咖啡，不会增加冠心病的患病风险；只有在短期内过量饮用咖啡，才可能影响心脏健康。　　吃鸡蛋，好还是不好？　　每天吃一个鸡蛋安全健康鸡蛋黄中含有50～250mg胆固醇，因此，不少人认为鸡蛋是食物中胆固醇的主要来源，因而拒绝吃鸡蛋。其实，鸡蛋中的胆固醇是与蛋白质结合在一起的。按颗粒大小，胆固醇可分为极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。前两种可沉积于血管壁上，而后一种却有清除血管壁上胆固醇的作用。此外，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂。　　这是一种强乳化剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变得极为细小，成为悬浮于血液中的细微粒子，并顺利通过血管壁而被细胞利用，不易沉积在血管壁上。研究认为，造成血脂增高的原因是体内胆固醇代谢失调，而绝非是每天吃一个鸡蛋所致。换句话说，就是每天吃一个鸡蛋是安全和有益于健康的。　　饮红酒有益健康？　　每天可饮一小杯葡萄酒1991年，研究者在《柳叶刀》杂志上发表研究报告称，尽管多数西欧国家居民饱和脂肪酸的摄入量和吸烟习惯基本相同，但法国人冠状动脉粥样硬化发生率相对较低。研究者经过对17个国家饮食结构进行分析后认为，法国人饮用红酒的习惯与冠心病的死亡率呈负相关。但荷兰学者认为，目前这些观察性研究只能证实两者之间存在着某种联系，尚不能证明两者是因果关系。今年10月世界癌基会发布的10条最新防癌建议中说，对心脏病来说，如果饮酒，男性每天饮用2个单位，女性每天饮用1个单位最好。一个单位指半品脱(约0.286升)啤酒或一小杯葡萄酒。　　多吃Omega－3脂肪酸？　　鱼油对冠心病有预防效果Omega－3脂肪酸是一种特殊类型的多不饱和脂肪酸，广泛存在于鱼类脂肪，如深海鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼中，植物油如亚麻、胡桃和芸苔油中也有Omega－3脂肪酸。Omega－3脂肪酸的研究热起始于上世纪70年代。研究者发现，经常进食富含鱼油食品的格陵兰因纽特人的心血管疾病发生率极低。关于Omega－3脂肪酸有益健康的最有力证据来源于GISSI试验，该试验将5654名病人随机分为Omega－3脂肪酸组和常规治疗组。三年半后，Omega－3治疗组的死亡率下降了20％，心源性猝死率下降了45％。随后的分析也表明，鱼油对中风和致命性冠心病有良好的预防效果。　　进一步研究发现，Omega－3脂肪酸还有抗心律失常如房颤、抗血小板凝聚、改善血管内皮功能、降低血压和抗炎作用。Omega－3已被作为心梗患者的二级预防用药。但也有专家认为，长期服用鱼油可能导致体内汞蓄积，例如甲基水银就是一种存在于鱼油中的有毒化合物，会增加心肌梗死的危险。　　运动不运动有什么区别？　　每锻炼1小时寿命延长2小时运动不运动有什么区别？研究者对哈佛大学16936名生于1916年～1950年的男性进行追踪调查发现，与不锻炼的男性相比，通过锻炼，每周消耗2000卡路里热量或更多的男性，寿命更长，心脏病的患病风险下降39％；每锻炼1小时，锻炼者的平均寿命可延长2～3小时。　　由上可见，身体内在因素在心血管疾病中的作用只占15％，85％是由外因造成的。因此，只要人们合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，就能减少疾病，把握健康。
(责任编辑：芯蕊)
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茶 余 饭 后每日吃两个鸡蛋有益健康
　来源：文摘报　
许多人怕胆固醇高不敢吃鸡蛋。其实，鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对人体神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化后，能释放出胆碱，通过血液到达脑内，避免老年人的智力衰退，并可改善各种年龄人的记忆力。鸡蛋中的蛋白质吸收和利用率极高，对人体肝脏组织损伤具有修复作用。科学家曾从鸡蛋中提炼出卵磷脂，每天给患心血管病的人服用，3个月后，患者的血清胆固醇明显下降。鸡蛋中含有较多的维生素B 2，它可以分解和氧化人体内的致癌物质。世界卫生组织推荐，每人每天吃2个左右的鸡蛋，对健康完全有益。 （《人民日报·海外版》）
　　电影《一条狗的使命》是成功的，导演虽然没有把观众带回到忠犬八公的状态，但至少又一次用狗狗赚足了观众的眼泪。　　只要是打动过我们心灵的东西，都或多或少要在我们心灵的长河里划过那么一道痕。这是历史的印记，铭刻着对文化的追忆。
　　符合中国实践、回应中国问题的综合性电子商务法，将从多方面为电子商务保驾护航，最大程度发挥其促消费、稳增长的作用。　　实现国防科技工业军民融合的深度发展，国家安全和国防建设将获得更坚实的支撑力，经济建设和科技发展将拥有更强大的牵引力。
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每天吃十个鸡蛋会不会对身体有害
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：医生你好，最近健身，教练说我太瘦，如果要增肌的话每天要吃十个鸡蛋才行。以前一直觉得吃太多鸡蛋会导致胆固醇高，而且会加重肾脏的负担。但是就在前几天一个偶然机会，听到汽车广播，恰好说到这个问题，说吃鸡蛋其实根本不会使胆固醇增高。而且有一种解释“理论上来说，蛋黄中含有4%-5%的固醇，但是它还含有30%-33%的磷脂，其中软磷脂和脑磷脂占大部分。软磷脂对人体有许多有益的功效，其中有一个重要作用就是降低血胆固醇。在波士顿有一项实验，将大学生分为两组，一组每天都吃鸡蛋，另一组禁止吃鸡蛋，结果并没有发现吃鸡蛋的那组学生胆固醇升高。我国的学者杨复珍等人的研究中让45岁以上的人每天吃5个鸡蛋，连续一个月，结果发现有4位血胆固醇不仅没有升高，反而降低了。河北医科大学的一项研究拿小鼠做实验，发现蛋黄能使高胆固醇血症的小鼠胆固醇下降。”
在这里希望专业的医生能够解答一下，谢谢！
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：急性上呼道感染,感冒,慢性咳嗽,肺炎,支气管扩张,...
&&已帮助用户：50925
指导意见：你好，你的这种情况即使你一天吃十个鸡蛋，这种情况下鸡蛋的营养是不会被你的身体吸收的，你的这种情况，最好还是坚持每天吃两个鸡蛋，这对你的身体是非常好的，吃两个鸡蛋也不会导致你胆固醇增高，放心好啦，麻烦你对回复作出评价。
职称：三级营养师
专长：孕期营养保健,儿童营养保健,青少年营养保健,婴幼儿...
&&已帮助用户：5384
健康指导：您好，每天吃2个鸡蛋就够了噢，增肌可以加强局部训练，鸡蛋中的蛋白质组成是与人体最接近的，吸收率要比牛奶、肉类或大豆都好，但是呢如果食用过多，可导致增加肾脏的负担。
问每天吃两个鸡蛋对身体有害吗？
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：850
健康指导：不会的，但是要注意胆固醇的摄入。鸡蛋虽为高蛋白质食物，但其胆固醇含量也是非常高的。正常成年人建议每天25-50g就好。每周4个左右，以免胆固醇摄入过多。
问每天吃2个鸡蛋对身体会不会不好？
职称：主治医师
专长：擅长各种心脑血管疾病、高血压、冠心病、心律失常及其他内科疾病的诊断治疗。
&&已帮助用户：159621
病情分析： 鸡蛋富含卵磷脂和蛋白质等营养物质，对于年轻人来讲，每天吃2个鸡蛋对身体发育是很有好处的。意见建议：鸡蛋蛋黄内含胆固醇较高，建议不宜过多食用蛋黄。
问请问每天吃鸡蛋对身体有害吗？
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：66629
问题分析：你好，根据你的情况，吃鸡蛋不会对你有什么伤害，意见建议：鸡蛋清是很好的优质蛋白，是人体所必须的。蛋黄含有丰富的维生素A和维生素D，且含有较高的铁、磷、硫和钙等矿物质。所以鸡蛋里面的营养是非常全面的。一天吃两个就可以，祝你健康。
问一岁女宝宝每天早晨吃一个鸡蛋对身体有害处吗？
专长：助孕技术、痛经、妇科炎症
&&已帮助用户：220336
没有、、对于一周岁的笑宝来说、每天一个蛋就足够了满足每日所需的营养了
问三岁小孩和四岁小孩每天吃俩个煮鸡蛋对身体有害吗？
职称：医生会员
专长：中风，骨折术后等
&&已帮助用户：113768
病情分析： 您好，鸡蛋富含丰富的蛋白质，对于这种年龄阶段的小孩，是可以吃的，每天吃两个不会有负面的影响，建议不用担心，对身体是有好处的，平时要注意对饮食营养的均衡补充摄入。
问我每天早上吃3个鸡蛋一杯豆浆，这样对身体有害吗？
职称：医师
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：10934
病情分析：你好！鸡蛋含有丰富的营养物质，蛋黄含有丰富的维生素A和维生素D，且含有较高的铁、磷、硫和钙等矿物质。蛋黄内有胚盘。意见建议：根据你所说情况早上吃3个鸡蛋一杯豆浆相对来说有点营养过剩，建议2个鸡蛋一杯豆浆就可以了，因为过剩营养成分就会给身体带来一定负担反而不利。
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