【补钙】_ 什么食物补钙_ 老人如何补钙_ 吃什么补钙好_食材百科 - 大众养生网
孕妇4-6个月
胎儿体重增加：3-4千克
饮食口诀：加量更加值?蛋白质、钙、铁、维生素来……
补药一：钙让男性的骨骼硬起来
中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天……
老人由于身体机能衰退，钙流失严重，骨质疏松症状明显，那么怎样才能合理的给老人补钙呢?
1、饮食补钙 老年人严重缺钙的主要原因是食物单调，因此要
标签：老年人
女性在更年期阶段，因为体内激素水平的急剧下降，使得骨质流失的速度能够达到同龄男士的两倍，从而引起骨质疏松症。解决骨质疏松症的基本方法就是补钙，但是补钙
标签：女性
很多人认为肉类食物比蔬菜水果更加有营养，其实真的很片面。在很多方面，蔬菜水果都不输肉类。比如说补钙，一些蔬菜水果可是非常给力的，完全可以把你的身体补得结结实实的。
标签：茭白笋，卷心菜，菠菜，高丽菜
老年人是骨质疏松的高发人群，为了改变这种症状，许多老年人会进行补钙。尤其是服用一些补钙药。那么老年人补钙应该选哪种钙剂呢?
目前市场上的补钙药品种很多，
标签：老年人
妈妈们总是担心孩子缺钙而影响了宝宝的生长发育，所以，很多家长都在盲目给孩子补钙。如何科学的给孩子补钙?相关专家结合典型事例，帮助大家进一步了解该如何科学补钙。
标签：补钙
30岁以后的女人，身体的机能已经逐渐开始老化，如果没有好的调养的话，会加速衰老，补钙是这个时候的女人最需做的大事。
30-40岁首要大事：补钙
标签：补钙
不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化情况。但
标签：茭白笋，卷心菜，菠菜，高丽菜
吃什么可以补钙呢?又该如何防止钙质流失呢?
【选钙三大原则】
1、 钙制剂的安全性——安全的天然钙源为第一首选
老年人的钙质流失比较快，会出现骨质疏松，导致活动不便，目前很多的老年人保健品都以补钙为噱头，那么，老年人补钙有哪些误区呢?
1.补钙越多越好
标签：老年人
提到补钙，大多人想到的是牛奶或钙片，很少有人知道一些家常菜也是补钙高手。或许这些食材的含钙量并不是最高的，但“一个好汉三个帮”，钙能否被人体顺利吸收也需要其他营养素的帮忙。
标签：家常菜，补钙
孩子的健康是父母最大的心愿，相信每一位家长都希望自己的孩子有强壮的身体，特别是能长的更高一些，因此有的家长就会上网查一些关于儿童营养方面的知识，想通过食疗的方法让孩子更健康
标签：儿童，补钙，香炸猪排
人到老年，是要注意补钙的，因为老人的身体的钙是最容易流失的，所以给老年人补钙是必须得，但是补钙过程中一定要注意方法，正确合理的补钙方式才会让老人吸收
标签：老年人
豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的
标签：维生素C，虾皮，肉类
我们现在很多人都有缺钙的现象，但是现在说起补钙最好就要数牛奶，因此很多人为了补钙开始喝牛奶，专家表示说其实牛奶也有很好的补钙效果，但是最好还是骨头汤。
标签：补钙
一项新的研究显示，与不定期补钙的女性相比，定期补钙的女性在10年当中死亡的风险降低了22%。
在此之前，有研究
标签：补钙,女性,寿命
女性在更年期期间，应当合理均衡饮食，这样才能缓解更年期的一些症状，其中饮食过程中有一个很重要的关键点：少食盐多补钙。为什么呢?原因如下：
标签：饮食
很多人认为睡前补钙效果好，虾皮所含钙质非常丰富，有的人就认为睡觉前吃点虾皮效果要超过牛奶，这种说法对吗？
睡觉前吃虾皮，不但不能达到补钙的目的
标签：虾皮
除了牛奶和豆腐，你知道的补钙食物还有哪些?近日，大众养生网刊出该国营养师总结的“牛奶之外的补钙能手”。
标签：牛奶，毛豆，西兰花
蘑菇等食物中富含的维生素D能促进钙的吸收
多项研究表明，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙。人体9
标签：补钙,“红娘”,坚果
我们在平时都会吃鸡蛋，大家都知道鸡蛋的营养是很高的，但是我们平时应该都不会吃鸡蛋壳吧，相信也没有人那么傻去吃鸡蛋壳，可是对于鸡蛋壳补钙的说法大家听说过吗，真的是什么事情都可
标签：鸡蛋壳，补钙，鸡蛋壳能不能补钙
女性在怀孕期间补钙是非常重要的，如果说不及时的补钙的话，很容易会影响胎儿的发育，甚至还有可能导致胎儿出现先天性的佝偻病，即便是不会出现这些疾病，胎儿在腹中钙质吸收不充分的话
标签：怀孕,孕期,孕期补钙
吃大骨头汤能补钙
真相：这条传言是假的。
解释：要想补钙，汤里面的钙一定要比较多，可是骨头里的钙非常难溶解出来，结果汤里面出来的钙仍然非常少，就连牛
黑芝麻每天吃多少是最合适的呢?其实这个问题的另一种说法应该是，黑芝麻每天应该吃多少，才能对大家的身体起到最好的作用的。这个问题涉及到养生方面。养生对于我们现代人来讲，应该不
酸牛奶是很多女性的至爱，她们甚至还会把酸牛奶当成是一种零食来食用，时不时的就喝上一杯，那种酸甜的口味令女性回味不已，而酸奶里面所含有的丰富营养还可以为人体提供所必需的营养物
补药一：钙让男性的骨骼硬起来
中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量
女性在坐月子的时候，也都是有着一些原则，但是根据季节的不同，女性在坐月子的时候，都是有着不同的变化，那冬季坐月子的饮食原则都有什么呢，女性在坐月子的时候，饮食是很重要的，这
奶粉是很常见的，生活中奶粉的种类很多，而且不同人在奶粉选择上，也是有着一些区别，因此对我们在喝奶粉的时候，也是要注意不能随意的进行，这样对自身健康，也是没有任何帮助，我们可
大家都知道从食物中补钙是最自然的方法。然而，很多饮食推荐常常会忽略一些重要的要求：补钙食物必须容易买到，价格不贵;这种食物每天吃的量要足够大，多吃点无害;其中的钙能有效消化
很多的家长都希望自己的孩子能够长高一点，我们说到长高就会想要补钙，补钙就会想到牛奶，所以说多数的家长都坚持让自己的孩子每天都喝牛奶，希望能够补充足够的钙质，那么什么牛奶有助
钙铁锌是人体最需要的营养元素，这些营养元素对人体各方面，都是有着很好补充，如果缺乏钙铁锌，人体体质下降，而且也是会很容易患有一些疾病，所以对这样元素的丰富也是需要大量进行，
钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。另外1%存在于血液和组织器官中称为血钙。补钙的食物：补钙的食补是比较多的，经常食用的有排骨汤，鱼汤，海鲜类食物，动物肝脏，菌类等。
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儿童补钙吃什么好
基本信息：男&&7至12岁　　病史：无
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：儿童补钙吃什么好
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擅长：儿科
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云南省普洱市77327部队医院&&&儿科
你好！目前市面上钙剂的种类很多，只要是儿童专用型钙剂，效果都差不多。除了钙剂之外，为让小孩更好地吸收钙质，建议配合服用龙牡壮骨颗粒，它可调节宝宝脾胃，帮助吸收各类营养物质，同时此药含有含有机钙乳酸钙、葡萄糖酸钙和维生素D，能快速给小孩补充钙质和维生素D。此外，还建议多给小孩摄入蛋白质、维生素，让小孩平时多参加户外活动。
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广东省人民医院&&&
宝宝吃什么最补钙？宝宝现在可以服用葡萄糖酸钙口服液来补钙的。
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广东省人民医院&&&全科
补钙吃什么好？除了必要的食物补充外，建议补充适量钙制剂。迪巧成人钙可以选择，含钙高易吸收。每片含有元素钙300mg还有100国际单位的维D帮助钙吸收。
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北京市宣武区妇幼保健院&&&全科
日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。补钙的同时还要注意加强户外运动，经常沐浴阳光，可促进人体内维生素D的合成，有助于人体对钙的吸收。
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北京市丰台区晓园中医院&&&全科
有些食物会影响钙的吸收：植物性的食物，如菠菜等一些蔬菜会影响钙的吸收。由于蔬菜中多含有草酸盐、磷酸盐等盐类，它们与钙相结合生成多聚体而沉定，从而妨碍钙的吸收。
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湖北武汉肝胆医院&&&
建议：儿童补钙首先要食补，食补更安全，多吃含钙丰富的食物，如海鱼、鸡蛋、奶制品、虾皮、芝麻、豆制品、紫菜等。只是食补吸收比较慢，特别是儿童，肠胃还没发育完善，所以对于缺钙比较严重的儿童，应适当服用钙剂，选择钙剂时可用无副作用吸收更好的钙剂，常见的是钙之缘片。同时，不要喝碳酸饮料，会影响钙的吸收。
有关的更多问题，
你好！~可以服用普通该片或服用胃365和锌葡康，
科学研究证明儿童补钙以食补为好。在需要服用补钙产品时，也应慎重。儿童由于肠胃功能较弱，不要选择碱性较强的补钙剂，如碳酸钙、活性钙等；不应在服用补钙剂的同时饮用汽水、碳酸饮料等，否则会影响对钙的吸收和利用。另据专家研究发现，儿童过量服用钙制剂，会抑制对锌元素的吸收，因此有缺锌症的儿童要补钙时，尤其应以食补为主。 日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。补钙的同时还要注意加强户外运动，经常沐浴阳光，可促进人体内维生素D的合成，有助于人体对钙的吸收。
你好建议鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质，极易被人体吸收；豆制品为上好的补钙食品，如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹；金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜；多食含钙食品的同时，应注意多晒太阳，使人体产生维生素D， 以促进钙质的吸收。切勿盲目补钙，以免过量
科学研究证明儿童补钙以食补为好。在需要服用补钙产品时，也应慎重。儿童由于肠胃功能较弱，不要选择碱性较强的补钙剂，如碳酸钙、活性钙等；不应在服用补钙剂的同时饮用汽水、碳酸饮料等，否则会影响对钙的吸收和利用。另据专家研究发现，儿童过量服用钙制剂，会抑制对锌元素的吸收，因此有缺锌症的儿童要补钙时，尤其应以食补为主。 日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。补钙的同时还要注意加强户外运动，经常沐浴阳光，可促进人体内维生素D的合成，有助于人体对钙的吸收。
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孕妇补钙吃什么好 含钙高的食物排行榜
来源：七丽女性网
在怀孕期间一定要注重补钙，孕妇体内钙质一定要满足自身和胎儿双方的需求量，才能使胎儿健康的发育，那孕妇补钙吃什么好呢？下面就为大家分享含钙高的食物排行榜！
在怀孕中期孕妇都会补充钙质，喝孕妇奶粉或牛奶都是不错的选择，当然还可以从日常饮食中获取钙，特别是从那些含钙高的食物中获取。补钙的食物，譬如牛奶(特别是脱脂奶)和其他奶制品，以及强化钙的食品和罐装鱼等，都是钙的最佳来源。不过，要注意的是，在中国，不同品牌的牛奶、酸奶、奶酪或奶粉中所含的钙并不一致，所以，你在购买的时候，要留心产品成分表。含钙高的食物排行榜硬质干酪：100克中含钙量(毫克) 731低脂奶酪：100克中含钙量(毫克) 622脱脂甜炼乳：100克中含钙量(毫克) 330酸奶(调味)：100克中含钙量(毫克) 160酸奶(果粒)：100克中含钙量(毫克) 61乳鸽：100克中含钙量(毫克) 866童子鸡：100克中含钙量(毫克) 111腊肉：100克中含钙量(毫克) 293带鱼(切段)：100克中含钙量(毫克) 431草鱼(熏)：100克中含钙量(毫克) 448风尾鱼(熟)：100克中含钙量(毫克) 665虾酱：100克中含钙量(毫克) 308红皮鸡蛋：100克中含钙量(毫克) 44煮鸡蛋：100克中含钙量(毫克) 35豆腐皮：100克中含钙量(毫克) 239豆腐干：100克中含钙量(毫克) 352南豆腐：100克中含钙量(毫克) 113北豆腐：100克中含钙量(毫克) 105葵花籽(熟)：100克中含钙量(毫克) 112开心果(熟)：100克中含钙量(毫克) 108花生：100克中含钙量(毫克) 79小枣(干)：100克中含钙量(毫克) 62扩展阅读：
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