最近感觉很烦躁，做什么事情都提不起精神来，怎么办？_百度知道
最近感觉很烦躁，做什么事情都提不起精神来，怎么办？
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都段间烦躁试着听听喜欢音乐看自喜欢看电影做些自喜欢事情放松或者找没声吼吼
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烦躁自节恐慌症每逢佳节倍思亲自家庭面阴影些即节：春节家团聚、自否该、说些等决择问题产理压力（烦躁）理问题比较严重厌倦与家沟通讨厌别同情与安慰更看别快乐等系列问题我建议近要考虑些烦躁问题让所事情顺其自目前需要做想哭放声哭、想笑放声笑、想跳尽情跳哭累、笑累跳累请坐反复听首由萨顶顶演唱万物
找出你烦躁的原因，再解决。如果你不知道原因，只是莫名其妙的烦躁。那就听听自己喜欢的舒缓的音乐或是看看小说，约朋友去外面玩玩、看看风景也好.去外面疯玩一场也好。那天就捡自己喜欢的事情做
这是精神上的匮乏，我想你有必要给自己的精神找到一个突破口！
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出门在外也不愁最近心情很烦躁.. 很容易生气.. 该怎么办..
最近心情很烦躁.. 很容易生气.. 该怎么办..
最近心情很烦躁.. 很容易生气.. 该怎么办..

总是动不动就生气..
心里憋着很不爽..
不区分大小写匿名
找些东西发泄一下把
【每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生！】 
①没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议
帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望♂ 
②从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中
吸取经验，继续努力♂【等等★囿奌乱※防盗用复制】
③生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著
名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切
的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之
间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的♂ 
④能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处
之泰然。有了错误，立即改正♂【等等★囿奌乱※防盗用复制】 
⑤热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人
，与别人关系融洽♂【等等★囿奌乱※防盗用复制】 
⑥要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必
须宽恕和同情他人♂【等等★囿奌乱※防盗用复制】 
⑦坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念♂ 
⑧快乐永存心间。只要时常保持心境开朗快乐是很难舍弃你的♂
人最大的敌人是自己这句话我想你应该听过吧所以和别人比是没什
么意思的只有和自己比才能永远有奋斗目标不要拿别人的标准去衡
量自己遇到别人不公正的评论时候只要不伤及到个人尊严问题就让
别人说去毕竟人无完人金无足赤嘛别人说的对你认真接受说的不对
你就当他唱歌,不要放在心上,这个世界上有那么多的无聊的人,如 
果你都和他们计较,怎么会有好心情呢♂ 
最重要的一点一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的
事情比如听听歌做运动等希望你天天快乐♂天天好心情☆⌒_⌒☆ 
【等等★囿奌乱※防盗用复制】【等等★囿奌乱※防盗用复制】 ```
发泄和控制是最好的双韧箭也是你现在最需要的
做瑜伽，适当放纵自己。多做自己喜欢的事。
多找朋友一起
尽量克制吧
多数人都这样
每个人过一段时期都会有这样的一段时间
试想一下..为什么会这样?你是遇到什么人了?还是遇到什么事了??慢慢的从根源入手..让自己学会适然的面对一切...你会好起来的....
心态到了低谷
首先你要告诉自己:OK!这已经是我的极限了,不会让我更难受了.
如果你感觉自己一无所有,那调整起来更快.
因为什么都没有的人,不会再丢什么,接下来的肯定是收获.

心态调整了以后
好好的想想是什么问题让你到了心情的低谷
仔细分析一下产生问题的原因
把自己以及他人的责任划分清楚
千万不要想着责任都是别人的
因为一个巴掌拍不响 自己肯定或多或少有失误的地方
至于别人不对的地方就不用管了 对方是死是活不关你事
但自己不对的地方要认识清楚 以后尽量避免再发生类似的情况

当你把影响你心情的事情仔细搞明白以后
你会发现 原来事情不过如此 就是这样
会有一种放松感 那么你就把自己调整好
给你讲一个寓言故事吧： 
逃避的寓言：小猫逃开影子的招数 

“影子真讨厌！”小猫汤姆和托比都这样想，“我们一定要摆脱它。” 

然而，无论走到哪里，汤姆和托比发现，只要一出现阳光，它们就会看到令它们抓狂的自己的影子。 

不过，汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决办法。汤姆的方法是，永远闭着眼睛。托比的办法则是，永远待在其他东西的阴影里。 

心理点评 

这个寓言说明，一个小的心理问题是如何变成更大的心理问题的。 

可以说，一切心理问题都源自对事实的扭曲。什么事实呢？主要就是那些令我们痛苦的负性事件。 

因为痛苦的体验，我们不愿意去面对这个负性事件。但是，一旦发生过，这样的负性事件就注定要伴随我们一生，我们能做的，最多不过是将它们压抑到潜意识中去，这就是所谓的忘记。 

但是，它们在潜意识中仍然会一如既往地发挥作用。并且，哪怕我们对事实遗忘得再厉害，这些事实所伴随的痛苦仍然会袭击我们，让我们莫名其妙地伤心难过，而且无法抑制。这种疼痛让我们进一步努力去逃避。 

发展到最后，通常的解决办法就是这两个：要么，我们像小猫汤姆一样，彻底扭曲自己的体验，对生命中所有重要的负性事实都视而不见；要么，我们像小猫托比一样，干脆投靠痛苦，把自己的所有事情都搞得非常糟糕，既然一切都那么糟糕，那个让自己最伤心的原初事件就不是那么疼了。 

专家说，99％的吸毒者有过痛苦的遭遇。他们之所以吸毒，是为了让自己逃避这些痛苦。这就像是躲进阴影里，痛苦的事实是一个魔鬼，为了躲避这个魔鬼，干脆把自己卖给更大的魔鬼。 

还有很多酗酒的成人，他们有过一个酗酒而暴虐的老爸，挨过老爸的不少折磨。为了忘记这个痛苦，他们学会了同样的方法。 

除了这些看得见的错误方法外，我们人类还发明了无数种形形色色的方法去逃避痛苦，弗洛伊德将这些方式称为心理防御机制。太痛苦的时候，这些防御机制是必要的，但糟糕的是，如果心理防御机制对事实扭曲得太厉害，它会带出更多的心理问题，譬如强迫症、社交焦虑症、多重人格，甚至精神分裂症等。 

真正抵达健康的方法只有一个---直面痛苦。直面痛苦的人会从痛苦中得到许多意想不到的收获，它们最终会变成当事人的生命财富。规划利用好现有的能力远比挖掘所谓的潜能更重要。” 

切记：阴影和光明一样，都是人生的财富。 

一个最重要的心理规律是，无论多么痛苦的事情，你都是逃不掉的。你只能去勇敢地面对它，化解它，超越它，最后和它达成和解。如果你自己暂时缺乏力量，你可以寻找帮助，寻找亲友的帮助，或寻找专业的帮助，让你信任的人陪着你一起去面对这些痛苦的事情。 

美国心理学家罗杰斯曾是最孤独的人，但当他面对这个事实并化解后，他成了真正的人际关系大师；美国心理学家弗兰克有一个暴虐而酗酒的继父和一个糟糕的母亲，但当他挑战这个事实并最终从心中原谅了父母后，他成了治疗这方面问题的专家；日本心理学家森田正马曾是严重的神经症患者，但他通过挑战这个事实并最终发明出了森田疗法……他们生命中最痛苦的事实最后都变成了他们最重要的财富。你，一样也可以做到。
参考资料：希望我的回答对你有所帮助。加油！
其实这种情况很多人都会有的， 你在没事的时候应该好好反省一下自己，可能是这段时间你的心境比较低落，或者有什么烦心事，首先要让自己的心态调整好，每天早晨都要对自己说：“今天是我的幸运日，我要愉快的度过每一天。”每天心情不好的时候你要给自己一个微笑，并对自己说我要快快乐乐每一天。相信你的心情会慢慢好起来的。
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖 

你可以买个沙袋掉在家里，心情不好的时候就那它出出气咯，不然放在心里就不会开心
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心理咨询领域专家最近总感觉很烦躁，不知道怎么办？_百度知道
最近总感觉很烦躁，不知道怎么办？
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看喜剧电影运
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看看书听听音乐找点自喜欢干事或者旅游 些事咱自能决定用烦烦没用要没事烦想想前快乐事或者像像面我说呵呵仅供参考
心情很烦躁吗？可以找一些能吸引自己注意力的事情做做，约些好朋友聊聊天，或者有时间的话出去走走 散散心……反正重要的是放松自己，让自己的心静下来，我自己就经常这样
不要去想烦心的事，可以听听舒缓的音乐，有空的话可以去旅游，放松一下。
把所有的问题理清头绪，知道该做什么不该做什么就不烦躁了。
寻找烦躁根源，莫名烦躁则放松自己
给家人或者佳人打电话
出去洗个澡发泄发泄
看《猫和老鼠》
出去小旅行下
如果你是女孩子的话出去逛街或者享受美食，如果是男孩子的话出去打打球啥的也许会好些吧。
放下手中的事，出去旅游
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出门在外也不愁宝宝一岁半了，最近睡眠很不好，特别是后半夜，烦躁不安，该怎么办？_百度知道
宝宝一岁半了，最近睡眠很不好，特别是后半夜，烦躁不安，该怎么办？
我五月候晚睡觉直持续十月左右严重晚要醒八九期间直补钙鱼肝油效我自带孩比较规律晚醒两前两月海睡眠发始花花搭搭块块难看剃两些些近始冷却睡觉特别半夜翻覆闭着眼哼哼烦躁晚都定尿夜两左右吧吃母乳试害怕跟候请问该办呢钙鱼肝油没断前阵补锌
白睡觉般两睡挺晚半夜睡觉尿吃几口母乳接着睡概半始闹腾跟发脾气打滚睁眼持续周
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断奶我家快岁近断奶晚虽醒明显比前哄断奶依赖性没强孩意识
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出门在外也不愁最近心情很失落,对什么东西都提不起兴趣,上班也感到压力特大,心情很烦躁,怎么办啊我?!求大神帮助_百度知道
最近心情很失落,对什么东西都提不起兴趣,上班也感到压力特大,心情很烦躁,怎么办啊我?!求大神帮助
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班久少都种情况,解铃需系铃,放胸怀,自调节,自变 熟手 候现象
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别想太,每件事都该结局!任何都改变! 能现工作或节奏断加快给带极精神压力觉理烦恼需要调节 适调整工作与休息间定锻炼身体间经散散放松绷紧神经忘掉烦恼 何缓解消除精神压力呢
缓解压力：家先声吼 5 钟要怨气发泄；再坐沙发静静听轻音乐 15 钟觉舒服或者自满向家或朋友倾诉能解脱希望通理调节能确待类似情况使自身愉快 平应该听音乐让优美乐曲化解精神疲惫轻快、舒畅音乐仅能给美熏陶享受且能使精神 效放松怀笑消除精神压力佳忘掉忧虑笑口应该意识放慢 节奏沉着、冷静处理各种纷繁复杂事情即使做错事要责备自已利于理平衡同助于舒缓精神压力勇敢面现实要害伯承认自能力限能确处理事务 要广交朋友经找朋友聊 推 置腹交流或倾述增强友谊信任更能使精神舒畅烦恼尽消
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