怀孕怎么样睡觉才能安心睡觉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-24 15:54 标签： 怀孕怎么样睡觉
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怎样让宝宝安心入睡？
作为年轻的父母，当生下第一胎宝宝时，总是几分欢喜几分愁。当然，也就是工作安排与照顾宝宝之间的冲突。现在时代在进步，过去那种女人放弃工作，一心一意相夫教子的时代早已过去。现代的女性早已不甘愿放弃自己的事业，所以家务活和照看孩子的负担自然就需夫妻二人一起分担。但是，孩子入睡又是一件麻烦事，可以搅得年轻夫妻整夜无眠，导致第二天早上不能按时起床，也影响了第二天的上班状态。那么该怎么解决孩子的睡眠问题呢，怎样才能使宝宝有一个舒适的睡眠，继而能够让年轻的父母第二天有一个良好的工作状态呢?一个月内的新生儿，正常情况下，平均每天睡眠的时间约可达十六至二十个小时，是成年人的两倍多。在母亲肚子里的时候，胎儿是没有白天与夜晚的区别，因为子宫内都是昏暗暗的。但是出生后马上就面临了昼夜的问题，白天活动，夜晚休息，所以父母皆希望宝宝能调整生理时钟，与父母作息时间相配合。但实际情况却不如此。育儿专家介绍，宝宝晚上不睡觉可能出于以下几种原因：宝宝入睡前过度嬉戏打闹导致兴奋，宝宝睡前进食过多也可致睡眠不宁，发烧、咳嗽、腹痛、腹胀、疹子等也会引起宝宝入睡困难。“宝宝睡着后，2～3小时出现烦躁、惊醒是正常的。妈妈们不要在这个时候立即将宝宝抱起来，可轻拍其身体，让宝宝再次进入梦乡。”同时，专家表示，每天在晚上6点以前带着宝宝进行运动锻炼，会有效促进睡眠。另外，睡觉姿势最好采取侧睡——趴着睡可能会压住口鼻而发生意外，仰卧会因溢奶而呛着宝宝。被褥不要盖得太多，透气性要好，室内温度要适宜，并保证空气流通。宝宝是上帝赐给每个父母的天使，能够给天使一个安心快乐的生活是所有父母的共同心愿。这时候，父母就不得不想尽办法照顾到宝宝的睡眠。夜深人静，孩子心里的不安全感由之而生，这时候，有爸爸妈妈抱着，依靠着，可以增加孩子的安全感，但是却会养成孩子不睡觉的依赖性，以为一哭闹就有人可以抱着他，久而久之就养成了哭闹不睡觉的习惯。因此父母可以依照专家的意见，针对孩子的实际情况，安慰孩子，相信您的小孩也可以安安心心的睡觉。
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怎样让宝宝安心睡觉 送你5妙招
时间： 14:40 作者：起跑线小编 点击： 次
　　建立好的睡眠模式，就是利用情感的联结，让孩子了解在哪些情境下就应该准备入睡。最好是在1岁后开始慢慢建立孩子的睡眠程序，这样有助减少日后的睡眠问题。
图片来源于视觉中国
　　Tips 1 选一首好音乐
　　轻柔的音乐能帮助孩子放松情绪，做好上床睡觉的准备。
　　Tips 2 说一个好故事
　　选择1个好听的故事，在睡前念给宝宝听，这是让他做好梦的最佳方法。
　　Tips 3 陪他睡一会儿
　　睡前不要让孩子玩得太疯，而且要让他拥有安全感。父母可以陪孩子睡一会儿，或是找个替代品陪着他一起入睡，如玩偶、毛毯等，让他多一点安全感，半夜醒来也能更好地得到安抚。
　　Tips 4 睡前不吃太饱
　　睡前不要吃太饱，否则会让肠胃蠕动速度加快，反而使得入睡后因肚子不舒服而睡不好。
　　Tips 5 房里开盏小灯
　　小孩一般都怕黑，可以在房间内开盏小灯，夜半醒来时就比较有安全感。
图片来源于视觉中国
　　克服2大睡眠困扰
　　除了可能干扰睡眠品质的状况外，睡着后也会发生许多无法掌控的睡眠困扰，例如梦游、夜惊、做噩梦等。这是因为宝宝的神经系统还没有整合完全，并不是大问题。提醒父母不要过于担心，否则反而会让孩子感觉很严重，进而对睡眠产生更大的担心与恐惧。
　　1 噩梦
　　噩梦与白天的经历、感觉有密切关系，如果白天的负面情绪或担心害怕的感觉很严重，就很容易在晚上睡觉时显现出来。因此，在白天要尽量减少孩子的负面情绪，在孩子做噩梦之后，父母只要多多给予适度的关心就可以了，并且要鼓励孩子更为独立。
　　2 夜惊与梦游
　　在出现夜惊或梦游时，虽然孩子看起来清醒，但大脑仍处于最深层的睡眠当中，第二天醒来后可能完全不记得前一晚发生的事情，因此父母不用过于担心，只要做好安全照护即可。
　　想减少孩子夜惊现象的发生，除了白天尽量不要让他消耗过多的体力之外，还可以持续观察几天，看宝宝每天大约都在几点左右发生类似现象，只要抓准时间点，就能在夜惊或梦游发生前15分钟将孩子轻轻摇醒，或让他稍微有翻身动作，便能降低状况的发生几率。
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