我失眠咯.......睡觉和失眠...怎么睡着......!!!!

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-21 16:09 标签： 睡觉和失眠
病情分析： 你的情况是失眠，可以喝些安神补脑液来安神补脑，助睡眠，主要是压力不要太大意见建议：睡前不要考虑太多的事情，可以喝杯温牛奶。可以多吃核桃仁黑芝麻大枣之类的食物，平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
回复于： 21:06:12
病情分析： 克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。意见建议：四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
回复于： 21:11:12我也睡不好，昨晚一夜失眠。 //@每天关注正义之声://@每天关注正义之声:最近几天都没怎么睡觉，有事拖不开身，实在没有时间回帖，多亏了大家帮助了我转帖，非常感谢您们的帮助，没有回帖的朋友敬请谅解，有时间我一定回！
我是一位年轻的母亲。这封信是正处于精神黑暗中的我和我的孩子所发出的或许是这个社会最苍白无力的求救。因为这种求救是从你或许完全陌生而无法充分理解的那类领域中发出来的——请拯救我和我那三岁即被脑控武器攻击而正在黑暗中煎熬的孩子！
同时转发到微博谁家宝宝睡着才吃奶？！我家醒着从来不吃怎么办啊，睡觉吃奶时间..._育儿问答_宝宝树
谁家宝宝睡着才吃奶？！我家醒着从来不吃怎么办啊，睡觉吃奶时间...
谁家宝宝睡着才吃奶？！我家醒着从来不吃怎么办啊，睡觉吃奶时间对不上就能饿好几个小时哎
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
亲爱的，是不是宝宝有些厌奶期啊，有时候宝宝厌奶期就会有些这样的哦，慢慢就会好的哦
最佳回答者：
市场价:?178晚上睡觉经常失眠.而且老喜欢胡思乱想.就是睡着了也不是很熟的.还有我很喜欢笑.没事也笑.请问怎么办??_百度拇指医生
&&&网友互助
?晚上睡觉经常失眠.而且老喜欢胡思乱想.就是睡着了也不是很熟的.还有我很喜欢笑.没事也笑.请问怎么办??
请问怎么办???
晚上去做运动,出一身汗洗个澡,睡前喝杯热牛奶,有助于睡眠.另外找点喜欢的事干干,就象我现在每天忙着家里搞装修,累得不行躺下就睡着了.笑是好事,说明你乐观,但我们还要多看书,多吸取知识营养,让自己的思想有深度远离肤浅.
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完善患者资料：*性别：
胡思乱想就任由它去，慢慢的也就能睡着了。喜欢笑这也没什么问题，当你笑够了，自然就好了。梦是潜意识的呈现，如果你觉得离奇，也可以专门把梦拿出来大家解解看
睡前 运动效果好
5公里 半小时 完成
2 200 仰卧起坐 半小时完成
3 200 俯卧撑半小时完成 做完上床睡觉
能在网络上搜到的我就不复制了 呵呵其实失眠最重要的就是心不静，很多人说自己什么都没想就是睡不着，其实你已经在想了，最突出的就是一个字“烦”，因为睡不着而烦，又因为担心睡不着而烦，甚至有半夜起来看小说、看电视、和人聊天的，问他们为什么时，一般都会说因为我睡不着，这个习惯其实是不好的也是不对的。当然心不静有很多种原因，有些是因为更年期到了，内分泌失调，有些是个人习惯，有些事压力，不一而足。。。那么怎么解决失眠呢？我想着才是你最想知道的 呵呵我不知道你的性别和宗教信仰，不过这些方法是我的这些年的经验，希望对你有用：1、10点左右就准备好睡觉的准备2、睡前，用手梳头8~9分钟。然后（以下按宗教分）（1）佛教，去新浪的共享资料那下载“《增演易筋洗髓内功图说_校对勘误之修改版V6》.pdf”，按图学习“第十二卷坐身图说”的内容，不过要改变时间：把3口气时间改成在心里默念49下，，（等手挺累了就停，不用全做完，切记）好了以后，马上睡觉或静坐10~20分钟。然后在躺下睡觉时，嘴里默念“舜陈朝锋”（用鼻音）以达到最后的静心效果，不知不觉中你就会入睡。
这个真的挺有效果的，不但可以改善睡眠还可以锻炼身体。而且其实“易筋洗髓内功”也不是太宗教化的东西。。。 （2）基督教，其实也可以和上面的一样，要是有宗教观点，那么就改练中国的《伍氏易筋经》，这个和佛教就关系不大了，属于家族的内功，然后呢，也嘴里默念“舜陈朝锋”（用鼻音）以达到最后的静心效果，不知不觉中你就会入睡。（说明：“舜陈朝锋”你也可以改变成“以马内利”不过效果就会变差，因为“舜陈朝锋”不是宗教的东西，只是在音上可以让人更快的进入睡眠。不过一定要用鼻音念，效果会很好的。。。 （3）无宗教人士，可以在1与2中选一个，呵呵 ，其实他们都不太宗教化的注 ：可能这些话有人不相信，不过你可以试着做做 如果不行就要去专业的医院看了 如果有效果的话 请将这个方法告诉有困难的人 谢谢一个种方法不可能解决所有的失眠问题希望对你的睡眠有所帮助。。。
因为你有心事，所以才会睡不着的。分散下注意力，听一些轻柔的音乐或者看书，这对我很有效，你可以试试。
尝试下白天的时候使自己劳累一些，晚上应该会好过点吧
食补疗法~~
阅览（Mein Kampf)
可能 是你想的比较多，青春期嘛，你尽量的去调节好自己的情绪把。
不过那是我6岁做的事
恭喜你，发春了，经诊断，人品正常。
青春期间（想woman)，就会！过几天就不会了！
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