一大早睡觉腿抽筋筋是人体缺失什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-17 18:24 标签： 腿抽筋
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小腿抽筋是身体发出的警示
　　全文摘自《大众健康》文/赵清竹　　案例　　孙燕在忙碌了一星期之后，下班回家洗澡，想好好地睡上一觉。谁料小腿突然抽筋，肌肉剧烈疼痛，丈夫连忙起来帮她将脚趾用力向上掰，她也用力向下蹬腿，折腾了好一会儿，腿才不抽筋了。　　第二天晚上剧痛又如约而至，两次间隔短暂的抽筋让孙燕有些慌了，毕竟以前从没有过这样的症状。她忐忑不安地去了医院，医生告诉她说，小腿抽筋是腓肠肌痉挛的表现，主要由神经肌肉异常兴奋所致，会有酸胀或剧烈的疼痛。这种情况多发生在白领女性身上，即使不予医治也能慢慢自愈。如果反复抽筋的时间太长，应该学会有技巧地解除痛苦。　　医生提醒：　　小腿抽筋，可能是疾病的征兆　　你的肝脏功能降低了。　　遇到重要事情时，你的情绪过度紧张。　　你所处的环境温度，突然有巨大改变。　　你身体里的水分和盐分流失过多，造成电解质不平衡。　　你每日的饮食中镁、钙等矿物质的含量不足。　　你患了甲状腺过低、、、脊髓神经根病变或者服用了某些降血压及降血脂的药物。　　你身体的某个部位，出现循环不良，以至于出现周边血管病变，例如腿部静脉曲张、深部静脉出现血栓，甚至是长时间睡觉时保持在某种姿势，使腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流淤滞，达到一定程度后引起腿部肌肉的痉挛。　　容易发生抽筋的情况……　　熟睡时
夜深人静，正是酣睡做梦的时候，突然被一阵剧痛惊醒，甚至会痛得大叫：“啊!抽筋了!”　　分析白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。还有，夜间睡眠时，脚和腿部受凉也可以引起腿部肌肉痉挛。　　怀孕时　身怀可爱的宝宝心情一定好极了。可就在妊娠怀孕3～8个月间，可多次发生小腿抽筋。　　分析由于怀孕的时候体重增加，双腿的肌肉经常处于疲劳状态；而且，妊娠期孕妇因要把一部分钙转移给胎儿，对钙的需要量增加，缺钙时，血液中的水平也同时下降，使神经、肌肉的兴奋性增加，于是会出现小腿抽筋。　　桑拿浴时　对于爱美的女性来说，你是多么喜欢蒸桑拿时的大汗淋漓、排出毒素的感觉，可你没料到的是，一次蒸洗桑拿浴过后，你却遭受了抽筋的痛苦。　　分析身体大量的流汗造成体内钾与钠不平衡，而身体中的钾有收缩肌肉的作用，钠有放松身体肌肉的作用。如果身体缺钠，那肌肉只有收缩，由此造成抽筋。　　运动时　在这个提倡全民健身的社会，一向懒惰的你受到身边人的感染，也爱上了打球、跑步、游泳等健身运动。可就在某个周末，一次剧烈的运动后，你居然出现抽筋现象，让你叫痛不已!　　分析由于热身运动不够，剧烈运动导致肌肉疲劳强直性收缩，以及游泳时突然受冷水刺激；或者就是剧烈运动时大量出汗使体内盐分失去过多，破坏了体内电解的平衡，当体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而使小腿抽筋。还有一种可能就是运动中由于肌肉快速连续收缩，放松的时间太短，破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系，引起小腿抽筋。　　抽筋的自我处理　　缓解疼痛的按摩手法　　①改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。需注意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限度。　　②用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。此外，将生姜捣烂，连渣带汁一起徐擦小腿肚，然后充分按摩，效果也十分理想。　　③位于双脚底内侧，脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的东西，定点按摩可缓解抽筋。　　④抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90％。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。　　调节饮食：补充钙质与水分　　注意补钙。缺钙易引发小腿抽筋，要多补充一些含钙多的食物，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。尽量少吃腌制、加工的食物。因为这些食物中的磷会阻止钙沉积到骨骼中去。　　大量饮水。如果平时活动量大，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。　　另外，推荐一款“香菜牛肉面”：香菜性辛温，香窜，内通心脾；牛肉增强体内热量；牛肉汤，是用牛肉骨煮成的，其中有钙的成分。由于香菜、牛肉、牛肉汤三者互相作用，促进血液在经络上循环畅通，从而可治愈小腿抽筋。　　改善生活习惯：放松肌肉　　穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。　　拉松被褥。很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的，但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。　　伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
(责任编辑：何波)
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老人夜里腿抽筋是咋回事 专家：多是缺钙引起
在山东省立医院疼痛科,不少老人因为腿疼、腿抽筋的原因来就诊,“我经常腿疼,说不上是关节疼还是筋疼,疼起来严重的时候都不敢走路。打算要去医院看的时候它偏偏就不疼了。”68岁的崔大娘刚转身离开。73岁的刘大爷紧接着就说:“一到晚上我的两条腿就开始抽筋,抽得脚趾头都往上翻,是咋回事儿啊?”
山东省立医院疼痛科副主任医师赵序利解释道:“很多老年人腿疼、腿抽筋都是缺钙引起的,可以服用一些补钙的药物,坚持每天服用就能慢慢缓解。”同时,赵序利进一步表示,普通饮食中的钙质往往难以解决老年人缺钙问题,因为随着年龄增长,肠胃对钙质的吸收功能也会变差,吸收的部分钙质能够通过血液成功运输到骨头也难说,任何一个环节出现问题,都会导致缺钙。通常,35岁以后我们身体的新陈代谢就逐渐开始异常,例如椎间盘、膝关节等也会陆续出现问题,很多都是因为身体开始脱钙引起的,属于退行性疾病。
“退行性疾病并不可怕,治疗中最重要的是缓解和控制病情,尽量消除疼痛或麻木的不适感。平时则要多休息、注意保暖防止受凉。”赵序利提醒道,退行性疾病属于身体自然老化的一种,难以根治,因此,在治疗中不要总是盲目追求根治后永不复发。
做完肠镜后 开始便秘怎么办
在山东省千佛山医院肠胃外科义诊现场,58岁的李女士一脸痛苦地表示,已经接近两个月不能正常排便了,“一开始是肛门有流血的症状,就以为是痔疮的原因,去做了手术,痔疮好了,还是流血。医生建议我去做肠镜检查,也没发现什么异常。但是做完肠镜回来后,就不能正常大便了。”原来每天都定时排便的李女士,现在只能依靠药物才能缓解,而且由于难以排便,李女士每天只能喝点稀粥和豆浆,不敢吃任何固体食物。
李女士表示,有医生建议做手术解决,不过她在犹豫。对此,山东省千佛山医院肠胃外科副主任医师刘波表示,肠镜一般不会对排便造成影响,李女士体质可能较为敏感,肠镜刺激了肠道,肠蠕动变缓。建议先不要采取手术治疗,可先尝试灌肠,每天一次,坚持一周,然后观察治疗效果,如果效果不明显可再考虑其他治疗方案。
冬季雾霾天 当心哮喘病高发
13日,济南市哮喘病医院院长董茂利接诊的病号非常多,其中尤以哮喘病、老慢支、慢阻肺等居多,而且多数都是患病多年的老病号。
董茂利院长表示,冬天雾霾天气较多,再加上冷空气对呼吸道的刺激,容易诱发哮喘病、慢性支气管炎等呼吸系统疾病,由于自身抵抗力相对较差,孩子和老年人最容易发病。“哮喘病的危害非常大,不仅会导致下呼吸道和肺部感染,严重者甚至引发呼吸衰竭甚至猝死。因此,有相关病史的患者一定要注意,出现不适时应及时就医。”董茂利院长同时强调,治疗哮喘、老慢支等慢性呼吸系统疾病还要有耐心,要科学规范,切忌乱用药。
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