如何提高肺活量量不足。可以医治嘛？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-17 16:26 标签： 如何提高肺活量
→ 我在唱歌的时候，老是气不够，是不是肺活量
我在唱歌的时候，老是气不够，是不是肺活量
健康咨询描述：
我在上声乐课时，唱歌老是气不够，是不是肺活量不行？
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张志纯医师
擅长: 擅长妇科各种常见病，多发病，各种阴道炎，宫颈炎，宫
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&&&&&&病情分析：&&&&&&是应该养成良好的饮食生活习惯，&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食营养均衡，搭配合理，避免烟酒熬夜劳累受凉，规律作息，保持良好的心态，避免压力过大，适当的活动锻炼，长期坚持，改善体质，逐渐的提高机体的免疫力，减少不适的出现。
擅长: 儿科、妇科。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！根据你的描述的情况来看，你的这个情况我认为，应该是你没有很好的学好换气。&&&&&&指导意见：&&&&&&针对这个情况我建议你可以建议你先去和懂得声乐的老师学习换气才好。
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参考价格：￥17.5胆结石做不了手术怎么治？
　　上海读者陈伯：我今年82岁，年初查出有胆结石，胆石很多。医生说我“肺活量不足”，不能做手术。如果手术不能做，吃什么药能治胆结石？　　答：对于年龄较大的病人，肺功能是判断手术耐受能力的一个指标。如果肺功能较差，老年患者手术时的通气、换气功能均大幅度受损，呼吸功能恢复较慢；加之老年患者对刺激的反应较差，易出现误吸等不良事件，易继发肺部感染，进而导致呼吸衰竭的出现。　　患者高龄且医生提示有肺活量不足情况，建议暂时不做手术。可以先口服消炎利胆片缓解疼痛不适症状，也可以与熊去氧胆酸合用。　　平时注意低脂肪饮食，不吃内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物，不吃易产生气体的食物如马铃薯、甘薯、豆类、洋葱、萝卜等，多补充维生素K，可以多吃菠菜、花椰菜等。注意晚饭不要过饱。如果口服药物无法缓解，严重影响正常生活，可在充分术前评估的前提下接受手术。&（哈尔滨医科大学附属第四医院普外科副教授&张岩）
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正常成年人的肺活量是多少？
正常成年人的肺活量是多少？
基本信息：女
病情描述：
正常成年人的肺活量是多少？
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擅长：中西医结合治疗内、妇科常见病,对常见皮肤病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、生殖系统的疾病等。
你好，每个人不同，下面是公式。肺活量指数=肺活量÷体表面积。体量面积=0.0061*身高(cm)+0.0128*体重(kg)-0.1329。正常成年人24小时吸入氧气是500L左右。即吸入的空气2200L左右。呼出的二氧化碳稍微多过氧气。
“正常成年人的肺活量是”相关问题肺活量低怎么办_百度知道
肺活量低怎么办
　　跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞快，而是要拉大步子快走，因为速度过快学生承受不了。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯，所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。慢跑时根据自己的能力而行，过量的话对心肺负担太重，运动量不够的话则刺激不够。如何判断运动量？每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜。刚开始进行锻炼，许多人都有全身疼痛气上不来的感觉，坚持运动一周左右这种情况就会大大改善，这时就能转入变速跑。变速跑也要循序渐进，最初先练一组，然后逐步加量。　　游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷，游泳不如暑假那么容易展开，但不少健身场馆都有温水池，青少年也可以选择冬泳。需要强调的是游泳不等于玩水，反复不断游才对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑，也要快游出去再慢游回来，以50米为距离，来回反复游。　　赛艇：是对肺活量刺激最大的运动项目，根据统计，赛艇运动员的肺活量在所有运动员中位居榜首。目前，广州市有赛艇俱乐部，也招收部分学生作为业余选手，有兴趣的学生可以与之联系。但是赛艇的要求比较严格，不是所有学生都能参与，而且训练时需要教练指导。　　以上三种项目需要在社区进行，同时在家里还有一些简易运动方法可以锻炼肺活量。　　跳绳：不仅锻炼到肺部机能，还有利于增高，以及增强人体协调能力和灵敏度。跳绳时有快速跳和跳花式两种选择，前者在短时间内多次跳，后者强调变换姿势，可以跳一下甩两下绳子，或者带人跳、正反跳。　　俯卧撑：既练习了上肢力量，对肺活量也有帮助。每次根据个人能力连续做几十个，在地上难度大的话可以将手撑在桌子上做。　　骑自行车：选择在比较开阔往来车辆稀少的路段，上坡路段最佳，憋足气快速骑车登上坡，往返几次。 呼吸操提升肺活量 而在没有条件进行体育锻炼的时候，做“呼吸操”对提升肺活量也有效果。　　深呼吸：瑜伽练习者叫腹部呼吸，俗称“喘大气”。深呼吸时，第一步是5秒钟的吸气：先慢慢地由鼻孔吸气，使横隔膜向下拉，腹部会鼓胀起来，接着继续吸气，将胸腔再扩大，肋骨上抬，胸部上挺，让肺部尽量多地吸入空气；第二步是屏息，一般是5秒，随着练习的增加，屏息的时间也可以增加，让肺部可以尽量多的吸收氧气；第三步是缓慢的吐气，胸腔和腹腔回复原来的状态。 三个步骤为一个练习小节，反复进行，每次持续10分钟。深呼吸经过长时间的练习，可以成为一种平常状态下的呼吸方法。 氧气不能在体内贮存，人们必须一刻不停地吸进新鲜空气。所以，呼吸对健康影响很大。然而，大多数人只利用了自己肺活量的三分之一。由国家体育总局和教育部公布的2000年国民体质监测的结果中，40至69岁男性肺活量由3347.2毫升下降到2441.3毫升，女性由2362.3毫升下降到1761.6毫升，分别下降28％和26％。肺活量的降低使人到老年后发生多种影响肺部健康的疾患，如气管炎、哮喘、肺炎以及与肺部功能退化有关的肺栓塞、肺部纤维化、肺部肿瘤等。更为关键的是这些肺部疾患一旦与其他的疾病合并，死亡率非常高。所以要积极地进行呼吸运动，使肺部得到锻炼，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。下面是几种有利于健康的呼吸方法，不妨经常为之，来锻炼提升肺活量。　　1.深呼吸。先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。　　2.静呼吸。将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想象空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。　　3.睡眠呼吸。睡前做这种呼吸，对失眠者特别有效。躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法可助您安然入睡。　　4.运动呼吸。在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。
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