该怎么避署？上夜班白天睡不着热得像刚烤过的翻署睡不着怎…

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-08 10:21 标签： 苏州新闻夜班车直播
我经常上夜班 白天睡不着怎么办_百度知道
我经常上夜班 白天睡不着怎么办
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1.睡前喝牛奶要浓点,家都认同规. 2.需要良睡眠环境. 3.睡着首先要急,闭眼睛,自说放轻松,保持点点微笑,想象自象棉花轻. 4.实脑太清醒停眨眼睛,眨累自困意 5.睡前白事情与衣服起脱 我紧张琐事妨碍我放松才睡觉记住理家建议：努力今要让脑塞满痛苦忆或者未悬未决问题清理自愤怒、委屈妒忌些负面情绪晚脑要想复仇计划想些愉快事 6.莫扎特音乐电风扇噪音--治疗失眠 与其古典音乐比起莫扎特音乐具治疗失眠功效使血压脉搏降低神经紧张音乐者睡前听其舒缓器乐曲 乐曲波浪拍打岸边声音海鸥叫声--能使放松些都起作用打电风扇单调嗡嗡声使昏昏欲睡 7:溜狗 首先与四条腿朋友交流降低神经紧张第二论愿愿意晚领着散步睡前半散步缓神经系统散布候努力避免负面情绪焦急思绪切给安稳梦 8.没吃饱喝点酸奶或者吃些水吧 9.泡香精油澡或者海盐澡 放松水温要超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af摄氏度泡10--15钟即马进窝 帮推荐：练太极拳调整神经功能使高度紧张精神状态恢复阴阳达平衡通练拳养神能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志宁等症 10.要让自按睡觉 能做点失眠问题存身体已经知道该睡觉 11.看聊书或者电视节目--催眠 睡前脑快速填满（类似晚记住外语语）趣事实：我觉兴趣聊血压降低精神萎靡非想睡觉相反我专致志我觉疲劳专家建议失眠者要晚工作或者看趣节目 12.睡前吃些鱼酱或受寒冷 用芥末着鱼酱吃--种帮助快入睡试另外种虽些残忍效：离窝冻段间忍耐哪怕已经打哆嗦盖种觉同冷窝放热水袋惬意. 现代医家证实食疗于失眠说治疗优于安眠药副作用面介绍数则供试用： (1)食醋汤匙倒入杯冷水饮催眠入睡并睡香甜 (2)经失眠者用莲、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥令入睡疗效 (3)血虚失眠者服藕粉或用火煨藕加蜂蜜适量吃；用龙眼肉10g红枣5核蒸鸡蛋食用每 (4)虚、汗、失眠者用猪切装入党参、归各25g同蒸熟药吃猪并喝汤良效 (5)高血压致失眠者用芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡 (6)怔忡安失眠病取芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡 (7)神经衰弱失眠患者取莴笋浆液汤匙溶于杯水由于种乳白汁液具镇静安神功能所定催眠疗效 (8)临睡前吃苹或床柜放剥皮或切柑橘让失眠者吸闻其芳香气味镇静枢神经帮助入睡 (9)洋葱适量捣烂装入瓶内盖临睡前放枕边嗅闻其气般片刻便入睡
不上夜班了 天天上白班
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出门在外也不愁急急急，上夜班很想睡觉，下班了白天就睡不着？该怎么办啊？？？？_百度知道
急急急，上夜班很想睡觉，下班了白天就睡不着？该怎么办啊？？？？
我从读书就养成这个习惯，不管晚上睡得早还是睡得晚早上7.8点就醒了，现在我有夜班，所以晚上特别特别困，熬到早上回家又不想睡了，就算睡最多就2小时就醒了，其实我也知道身体要好好补够瞌睡，就是睡不着！所以现在身体体质也很差！我这到底是什么原因呢？长期熬夜女性最需要注意什么呢？太想改变自己生物钟了，求最有效果的方法！谢谢大家
每个必须轮班的人都会遇到这种问题，试着在白天睡觉前洗个热水澡（包括洗头发并充分按摩头皮），洗完后会让自己放松并感到疲惫，也许就睡得着了。
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睡眠生物钟紊乱了。建议先调整工作时间，还要注意调整心态。另外，注意加强运动锻炼，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。治疗上可以考虑采用中药调理，中药治本，副作用小，不产生药物依赖，效果也好。建议从滋阴降火，养心安神，补气补血等方面综合调理和治疗。深圳博爱医院失眠专科祝您早日康复！
女人就要对自己狠一点！想来你应该有别的女人都很羡慕的好身材——瘦。上夜班困是正常的，如果你夜班时总是困，看来夜班的工作强度也不是很大，一般特别困的时候能挺过去的话，想睡也睡不着了，因为你的精神已经特别紧张了，这样很容易神经衰弱（感觉你现在就有这种状况）。不知道你白班夜班是如何交替的，如果频次很高，那就要注意身体健康状况了。我想你要改变生物钟的话，那就只好强迫自己夜班时千万不能睡，挺住，挺住，再挺住！喝些提神的饮料（茶、咖啡都可以，当然还是茶好一点，女人喝太多咖啡可能会影响生育）；感觉很困时可多走动呼吸一下新鲜空气，感觉一下夜风的清凉；等回到家困极时也不要睡觉，能坚持多久就坚持多久，当困极时再睡（可能会错过午饭），找个无人打扰、无噪音的地方好好的睡一觉，吃过晚饭出门上班时如果天还亮着戴个墨镜（制造天还未亮的效果，想想到了办公室以后天才会亮），如果天已经黑了就不必了。
估计反复几次应该会有效果，但是这会牺牲你的个人健康，保重啊，女人何苦为难自己！
强烈建议经常性的去看看医生，最好中医，让医生好好给你调理一下！
祝你身体健康，工作顺利！
失眠往往是由于心理问题导致的，患者心理焦虑，就越加导致睡眠不好，因此要先注重心理的排解。 偶尔失眠，不严重的话是可以自通过物理治疗来调节，没有什么效果的话，建议你试试桂龙柴胡安神，通过肝脏排毒的方法来起到揭“郁”化“淤”的功效。这款药的口碑还是挺好的，治疗抑郁、失眠等症状很有效果，可以尝试下。另外，能用物理治疗，尽量不要采用药物治疗，能用药物治疗，尽量不要去医院
我也是上倒班的,上夜班就是困,不管你白天睡得再好,一上夜班照样瞌睡的,如果可以的话,最好有人能和你替换着休息,哪怕几分钟也相当管用的,再一个就是白天下班后能睡好,我就曾经因为睡不好而影响过工作,吃过两三天安眠药,挺管用的,夜班也不困了,后来不吃药了,白天也能睡好了,再后来上夜班也不觉得那么烦了,哈哈　
我也有过这种经历，你可以早上回去后，把窗帘什么的都拉上，在床上躺下来，什么都不要想，安静的闭上眼睛。一会就睡了，我以前就是的，可以试一下哦。
一边听一些轻音乐一边在找本书看，那样眼睛困了，自然就睡着了
白天睡不着，说明晚上还是没有值夜班。
要求换换班吧。再没有什么办法，只有学着去适应
生物钟的问题，把生物钟调节一下，
可以想一些别的事情.也可以睡觉前喝茶或者是咖啡之类的,试试看吧
确实是问题。。
你生物钟被打乱了，可以调一下，不过起初会很不适应
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上夜班白天睡不着怎么办
1、吃早餐，让自己按时睡觉。
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体生物钟已经“知道”该睡觉了。
2、需要一个良好的睡眠环境。必要时遮光和防噪音。
3、实在脑子太清醒，就做点家务，看书或电视节目，累了自然就会有困意了。
4、睡前喝一杯牛奶，浓一点的。
5、睡不着不要急，闭上眼睛，对自己说放轻松，把一切想法和烦恼都丢开。
6、吃一个苹果。或在床头柜上放上一个剥开的柑橘，闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
7、中午照常吃中饭，饭后可睡短时间的午睡。（yuan_t)
回答数：11585
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！上夜班其实很累，可是白天睡不着怎么办啊？
健康咨询描述：
上夜班其实很累，可是白天睡不着怎么办啊？天天就睡两三个小时就醒了，醒了之后就睡不着了，上夜班要上一上夜班其实很累，可是白天睡不着怎么办啊？天天就睡两三个小时就醒了，醒了之后就睡不着了，上夜班要上一个月真的受不了，可是为了生活却不得不坚持，我告诉自己没事的，现在吃的这点苦和妈妈比起来根本不算什么苦，可是，身体不舒服工作又不顺心点时候，心情真的很不好！
感谢医生为我快速解答——该
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时间： 15:40:22
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病情分析：你好，你这应该是有一些神经衰弱导致的！指导意见：晚上不睡觉，白天肯定也睡不好，建议你还是想办法把你的睡眠调整过来为好！
可是天天上夜班，我也没办法啊，
16:20医生回答：
那没办法，你可以换一个工作，你这样下去会越来越憔悴的！
唉，无奈啊，看着镜子中的样子，心里难受的不是滋味，
可是，一个人在千里之外漂泊，感觉我还是没有学会长大，不知道自己一个人孤孤单单的该去哪里漂泊，心情不好的时候就狠狠的苦一次，哭完了睡一觉醒来，心情就会好一点点
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有的时候看着自己的照片很孩子气，可是，静静的时候，唉，心态比30岁还要老
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