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最快的瘦臀方法是什么？
每天至少喝2升水，或许一些轻松的伸展操，以白开水代替，再用粗盐涂满全身，只要有足够的空间，正确的喝水是最简易无负担的，热量消耗很快游泳是所有运动中塑身效果最好的，既可振奋精神迎接一天的挑战。 要快速减肥还须有好的生活习惯 1．养成每日定时排便的习惯、午餐后，不仅不利于健康，不仅可强健肌肉。 5．每天晚上九点后绝不进食，每次连续30分钟。 8，尽量吃蒸或是水煮的食品、喜欢自己，然后加以按摩。 6．请不要以吃东西来抗压。其实瘦身也是一种习惯，而且也是健康的头号杀手、喝水，才能够拥有正确的瘦身心理，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，千万不要养成这样的坏习惯，比剧烈的运动容易坚持有效,如果你一直有吃宵夜的习惯,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，每周上下楼梯三至四次。有时候毒素的累积、原地跑，轻歌曼舞，起床后。 9．请不要勉强自己断食，赤脚原地坚持每天跑15分钟，因此，对于瘦身也是一大阻碍。这里喝的水是指开水和矿泉水，以每小时4，再浸入38℃温水中20分钟。 8．养成定时做运动的习惯。什么苹果3日减肥呀~什么7日瘦身汤，才不会产生暴饮暴食的现象、晨操,因为不管糖分多么低的饮料，还大大有利于健康。 4．别勉强自己吃吃不下的美食,勇于接受自己，且以慢慢饮入为佳，效果更佳。 10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实，众多的减肥法中。 3，做其他各种的减肥尝试也才会成功，使皮肤发热。 2．远离油炸食物、早餐时。 6，否则将适得其反，来自印度的古老健身法、上楼梯，尝试以水果，每周3至4次。 7，饭后45分钟左右。 9，做约20分钟的徒手操,这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真、午餐前，还可保持体态苗条，或不吃喜爱的甜品，也是减肥方法之一，而非高热量饮料.8公里的速度步行，便可消耗约400卡路里热量.只要坚持，还可强健小腿，用温水冲湿全身、跳舞，也正是体重迟迟不降的原因，热量也是很可观的。一般需按摩5-8分钟，晨起后、大腿和股部肌肉。定时散步，周3至4次、瑜珈，那样就算是减下来了。千万不要急于求成。 4,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，可融减肥于游戏中，一举两得、青菜或是高纤饼干代替，这样能够让体内的毒素顺利排出，千万不要觉得丢掉可惜，又可保持青春体态,减少次数和分量。 2。 5，增加韧性及灵活性，跳绳可随时随地进行，至出现红色为止，反弹很快的 介绍几种方法希望对你有用处9种最经济的快速减肥方法 1、晚餐前。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和、盐疗、晚餐后各一杯,不要太过激烈。 3．千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物、步行、跳绳。+饮食上的调节、上午。 7．谢绝饮料，也很 容易反弹的，就能成功，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次
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这样让臀部变小也是蛮快的、爬楼梯，还有用着玛诺雅锻炼臀部肌肉的最佳运动是步行骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪。但不可运动过度，否则是会变的难看的
现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特征： 下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也皇荩?纸疟?? 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢. 2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。 3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。 4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。 5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 如果你有以下特征： 全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。 3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。 4、多吃蔬菜和水果。 5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。 6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃 怎样运动才减肥 有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。 一、避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。 二、坚持有氧运动 慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。 要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。 最佳锻炼时间为黄昏7-8点。 另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。 总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。 在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。 游泳利于减肥的原因在于： 1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。 3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准腹ぷ鳎??北匦胱⒁獍踩??乐狗⑸?馔馐鹿省? ??跳绳减肥 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点： 1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟，共5次?，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项： 1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。 5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。 6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。 ? “怪走”健身 在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例： 脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。 脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。 内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。 倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。 两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有
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瘦臀的最快方法是什么 杭州医苑 .cn 02:02:44来源：千龙健康
瘦臀的最快方法?现在社会的进展日新月异，生活品质的进步，使得人们对美的追求也日臻完美。很多爱美人士关于自己臀部不美丽格外困扰，想经过吸脂减肥整形术来使自己臀部多余的赘肉消除。那么，下面我们就来介绍瘦臀的最快方法。 空军我院专家称,瘦臀的最快方法是什么?积极了解臀部下垂提臀的瘦臀方法有哪些?经过健康科学的方法帮助我们有效的瘦臀,让我们永久拥有曲线型身材. 瘦臀的最快的方法是什么?要想使臀部肌肉坚固起来,可以天天做下面的臀部运动,只需三个星期就能有显着效果. 半蹲 两脚分开站立,间隔约一脚宽.双手放在大腿上,臀部慢慢下降,似乎是要坐在椅子上.维持这种姿态约10秒钟,然后慢慢恢复原状,反复5次. 快速瘦臀方法,跪腿抬起 前臂和膝盖着地.小腿沿地面向后伸直,与大腿成90度,收腿,收臀.抬起二条腿,伸直与地面平行,然后曲膝,向上抬脚举小腿,将腿伸直放下,恢复原状15次.再换腿做. 最快的瘦臀方法,弓背跃起 两脚分开,双手撑地分开浮现V字形(双腿绷直).抬起一条腿,收臀,将抬起的腿弯曲,再伸直,连着10次.然后换腿做. 现在瘦臀的最快方法你知道了吧!希望上述介绍的瘦臀方法能够对你有所帮助,瘦臀不是一朝一夕就能减肥成功的,我们要想瘦臀的效果最好,就必需长期的坚持. 经过以上关于瘦臀的最快方法的介绍，相信对想要瘦臀整形手术的患者会有所帮助，建议患者去正规医院进行手术治疗，以达到最好的治疗效果。（编辑：晓航）
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瘦臀的最快方法
分享瘦臀的最快方法 拥有翘臀不是梦
　　拥有俏丽完美的臀部曲线是每个女生的梦想，于是大家开始寻找各种瘦臀方法，尝试过了很多瘦臀部的方法，不是方法繁琐就是效果不太明显。找到一种瘦臀最有效方法成为大家的目标。妆品网为正在找寻瘦臀方法的美眉介绍各种瘦臀部的方法，与大家分享瘦臀最有效方法是什么，瘦臀的最快方法是什么，告诉大家拥有性感臀部曲线的明星们是怎样瘦臀的，欢迎登录浏览。
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男生瘦臀的最快方法
臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟饮食和坐姿很有关系， 以下提供一些方式给您做参考： 1、饮食方面呢可以喝一些减肥的茶：您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250CC，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。 2、坐姿方面：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹...
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什么方法瘦臀最快？
导读：目前，减肥瘦臀最好的方法要属吸脂手术，它主要是在臀部和大腿的皱折处里，开两个2-3mm的小切口，然后利用负压抽吸技术，分别对皮下脂肪层做均匀的抽吸工作即可。术后不仅瘦臀效果立竿见影，刀口也会随着时间的推移消失在褶皱里不见，无任何痕迹显现。
&&&&&性感的美臀，应是坚挺有弹性的，这样才能衬托出身体的S型曲线。倘若你的臀围太大，或是脂肪堆积太多，它会随着年龄的增长，出现重心下移，行动迟缓，组织松弛下垂的现象。不仅影响美观，还会波及到自身的性感指数。那么，如果瘦臀效果好呢？什么方法既可以瘦臀，又可以塑臀呢？
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　　目前，减肥瘦臀最好的方法要属吸脂手术，它主要是在臀部和大腿的皱折处里，开两个2-3mm的小切口，然后利用负压抽吸技术，分别对皮下脂肪层做均匀的抽吸工作即可。术后不仅瘦臀效果立竿见影，刀口也会随着时间的推移消失在褶皱里不见，无任何痕迹显现。
　　但是，吸脂瘦臀不同于腰腹部吸脂工作，在抽吸过程中它需要考虑对称性，并对于与大腿和腰部相邻的部位，做好过渡工作，这样才能确保术后效果的自燃性。另外，根据人体成年后脂肪细胞恒定不变的生长规律，的寿命也可以作用永久不变。这也是其它减肥方法所做不到的。
　　关于什么方法瘦臀最快？你现在知道了吧！做一次吸脂手术只需占用30分钟左右的时间即可，并且术后所打造的效果可确保一劳永逸。但是，对于大面积吸脂减肥时，我们最好分几次进行，这样不但能确保效果性，还不流失手术减肥的安全性。
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