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学习成绩一直不错，可是快要高考了，压力非常大，一度精神紧张，半夜总是被噩梦惊醒好多次，之后就无法继续入睡，白天上课时一直瞌睡连连，成绩一落千丈。
高考前两个月，妈妈给我买了一台
“好一生”深度睡眠仪，每晚入睡前使用，不到3分钟就睡着了，而且一觉到天亮。睡得好，上课有精神，并轻松度过了高考的黑色六月，成功考取了梦想中的大学。
王先生1年前患有有轻度抑郁，经常晚上1点多钟躺在床上，毫无睡意，看着旁边熟睡的妻子，就更加焦虑了，可是越想睡着却越是睡不着，吃安眠药也不见效。一个人的漫长黑夜，让他觉得非常孤独和恐惧。
抑郁症引发的严重失眠，让我心神不宁、精神萎靡、痛苦不堪，精神极度崩溃的情况下，“好一生”睡眠仪给他带来莫大的帮助，让他的心情不再压抑，现在3分钟不到，一躺下就能睡着了，再也不用担心睡觉的问题，真的好开心。
今年50岁的孙女士，患失眠已经有10年了，夜里有点轻微的响动就醒了，而且成宿成宿的睡不着。长期下来，熬得她头晕、耳鸣，情绪低落，已经发展成神经衰弱症了。用了很多药都没有效果，对失眠治疗失去了信心。
自从用了朋友推荐“好一生”深度睡眠仪后，当天就睡了个好觉，连续用了一个月，再也没有失眠过，每天神清气爽，精力充沛，性格变得乐观开朗，别提多个高兴了！
担任部门领导人，整天有忙不完的工作，压力非常大，有时候还加班到半夜两三点，工作的无规律和繁杂，导致睡眠质量非常差，入睡困难，睡着之后，不停地在做梦，经常噩梦连连，一晚上都无法睡好，让自己真的身心交瘁。
用了“好一生”深度睡眠仪，非常有效，坚持使用一周后，做梦真的少了，睡得更好更香，睡眠质量提高了不少，而且遇到加班时，在办公室也能使用，可以通过轻轻地振动，达到放松身心，减轻工作压力的效果。
世界顶级睡眠医学专家
世界“深睡眠之父”
世界中医研究院针灸疗法专家
美国哈佛大学医学博士；
美国好一生国际集团睡眠研究院院长
美国睡眠研究协会副会长；从事睡眠研
究和医疗保健器械的研制工作长达15年。
曾获得诺贝尔医学奖美国拉斯克医学奖提名
在生物医学、医疗器械研究等领域作出过卓
越的贡献，其很多医学理论都曾发表在《新英
格兰医学杂志》和《美国医学会杂志》上。
美籍华裔科学家、哈佛大学医学博士Smith长期研究发现证实，人体大脑存在四种类型的脑电波-α波、β波、θ波、δ波,分别决定着人的学习、记忆力、注意力、休息等状态。Smith博士在对全球近10万人，经过长达8年的临床对比检测分析发现，睡眠好的人都有一个共同特点，就是睡眠时脑电波处于“δ波”状态。
Smith 博士指出：“δ波”就像人体睡眠的一个“开关”一样，完全控制着睡眠，处于“δ波”状态就有酣畅
深睡眠，反之则失眠，这就是说能够让大脑处于“δ波”状态，正是解决失眠那把钥匙。这一重大发现一经公布，立刻引起世界医学界的震惊与赞誉，并得国际众多睡眠医学科研机构的权威验证，被誉为“人类战胜失眠革命性突破！”，Smith博士也被尊称为“δ波睡眠之父”，还获得诺贝尔医学奖、美国拉斯克医学奖提名。
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每次使用15分钟,3分钟内,精神放松,头脑轻松,睡意绵绵。
一周后，睡眠质量明显提高,睡的香,有精神,活力十足。赶走失眠，超轻松！
睡得快、睡得着、睡的香、睡上一个好觉真是舒服啊！
5倍深度睡眠,皮肤变光滑,心情变舒畅、头痛、焦虑消失得无影无踪,健康好生活！
主要因为生活节奏过快，熬夜，夜生活等破坏了下丘脑生物钟节奏而引起失眠。
用“好一生睡眠仪”能快速调节脑垂体发散“δ波”，促进深睡眠状态，达到入睡快，不做梦、睡得沉，挨着枕头就着，而且，经过一段时间的使用，能恢复人体自身睡眠规律，再也没有失眠困扰。
当脑血流供应不足（脑动脉硬化，老年人）、酗酒、吸烟过量或脑干病变，均可导致功能障碍而发生失眠。
“好一生睡眠仪”通过耳穴疗法，能够加快脑部血液循环，使脑供血逐渐恢复健康水平，于此同时调节“δ波深睡眠”状态，快速恢复最佳睡眠状态，达到一次彻底告别失眠。
当过度抑郁，焦虑，紧张，恐惧，思考过多则可使大脑皮层兴奋，中缝核的抑制作用则显不足发生失眠。
催眠、轻松音乐、婴儿‘一哼一拍’的波段就接近于δ波，所以δ波能够缓解大脑神经紧张，“好一生睡眠仪”就是通过补充大脑δ波，降低大脑皮层兴奋度，促使大脑恢复δ波深睡眠状态，实现5分钟睡着，15天告别失眠。
当服用中枢兴奋药时可发生失眠，或者产生安眠药抗药性失眠，此外，睡前过量饮浓咖啡，浓茶也会发生失眠。
药物只能暂时缓解失眠，不治疗根本，而且时间一长容易形成依赖与耐药性，用“好一生睡眠仪”是通过耳穴+δ波深睡眠疗法，从脑垂体自身规律入手，恢复“睡眠—觉醒”节律，达到自然告别失眠，而且对身体无任何副作用与依赖。
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好一生深度睡眠仪”，是美国William博士独创“δ波深睡眠疗法”最新科研转化成果，William博士经过近8年的刻苦专研，在发现“δ波”促进深睡眠作用的同时，一直试图找到一种最有效、最科学的方式，为大脑补充“δ波”。后来在对中国传统耳穴疗法进行研究时，领过近几万次的临床试验发现，通过低脉冲，结合中医耳穴疗法，直接为脑垂体输入δ波段频率，就是最好的方式，作用效果就像开关一样，能启动人体深睡眠系统，指导脑垂体分泌褪黑素、深睡眠素等，能在3分钟达到快速直接改善失眠，延长深睡眠时间的目的。
另外，William博士还指出：“δ波”脑垂体自身就产生，对人体无任何副作用，使用一段时间后，脑垂体发射“δ波”的规律逐步恢复，即使不用仪器，人体也能将δ波调解睡眠系统调节到正常的状态，所以说，此方法无任何依赖，而且可以一次告别失眠，终身除根。
1、α波（觉醒、放松状态）：频率为每秒8－13次，躺在床上还没入睡，刚闭眼，还比较清醒时出现；
2、β波（紧张、活动状态）：频率为每秒14－30次，当精神紧张和情绪激动或亢奋时出现；
3、θ波（深度放松、入睡状态）：频率为每秒4－7次，大脑意识逐渐减弱，入睡状态；
4、δ波（深度睡眠、无意识状态）：频率为每秒0.5-3次，大脑几乎没有意识，深度睡眠状态。失眠的人很难或者很少能处于δ波状态。
安眠药越吃越难受，“好一生”一用就停药
→→→William
Smith在研发出“好一生”后，还做了一项调查研究，他在宾夕法尼亚州抽取了200名失眠患者进行实验，分为两组，各100人。
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号，张国荣从香港中环文华东方酒店一跃而下，结束了46岁的生命，无数影迷、歌迷惋惜和心痛。众所周知，哥哥是因为长期失眠，受抑郁症困扰，无法自拔才结束了自己的生命。
2009年的10月31日下午，陈琳在北京家中跳楼，时年39岁。在朋友眼里，陈琳本是一个乐观、坚强、热爱音乐、追求纯粹感情的人。但后来事业爱情的双重打击使她性格大变，深夜无法入眠，患上了严重的抑郁症，最终被抑郁打败。
现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠，令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象，还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，引起快速衰老。
一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足，影响身体的新陈代谢，变胖的机会大大增加。
身处忙碌的社会，繁忙的工作与额外的加班、应酬，让人喘不过气。使得上班族身心俱疲，失眠多梦，精神抑郁；许多学生的学业负担和压力越来越重，造成许多学生出现长期失眠，最后导致抑郁症，甚至自杀。
长期失眠者的免疫力会降低，导致人的身体素质下降，容易感冒，也会带来心脏病、高血压、高血脂、老年痴呆以及抑郁、焦虑障碍等。而后血压升高、引起心脏病等多种疾病，并可能引起癌变，缩短人的寿命。
“好一生睡眠仪”以中医耳穴疗法为基础：借鉴中医耳穴疗法科学取穴，选取神门、皮质下穴、垂前穴、耳背沟穴等，进行有效刺激，逐渐达到“δ波”深度睡眠状态，提高脑神经细胞膜电位稳定性，降低大脑兴奋性，有效减少噩梦、乱梦和觉醒次数，让您每晚都拥有8小时酣畅深睡眠。
“好一生睡眠仪”
通过耳穴定位刺激、“δ波”等国际专利技术，源源不断补充深度睡眠低频“δ波”，调节紊乱的生物钟，促进大脑睡眠“δ波”深睡眠状态恢复，快速消除大脑疲劳，发挥最大睡眠效果。3分钟入睡，睡得快、不做梦、不被惊醒、睡得香，15天告别失眠。
“好一生睡眠仪”通过“δ波深度睡眠”疗法，逐渐恢复大脑自身δ波，调整失眠患者紊乱的生物钟，恢复正常的“睡眠—觉醒”节律，对倒班工作、长期旅行等造成的睡眠周期紊乱、睡眠深度不足进行有效调节，坚持使用彻底告别失眠状况。
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3分钟带您快速进入睡眠，深夜，不用在床上翻来覆去睡不着了！
不再被外面的吵闹声惊醒，也不再被老公的呼噜声搅得心神不宁了！
噩梦连连的日子一去不复返了，不做梦、不焦虑，睡得香，真踏实！
5倍深度睡眠，早上起来，不再感觉没睡醒，神清气爽，浑身轻松！
陌生环境不害怕了，“好一生”让您睡得和家里一样舒服！
当天使用当天就有效果，每天15钟，轻轻松松每一天。
体型小巧玲珑、外形美观，操作十分简单，老人小孩都会用。
调节大脑生物钟，每天都能酣然入睡，这才是真正地享受生活！
每天坚持使用，疏通您全身上下的的经脉，只要你有空，随时随地都能用，不吃药，不打针，失眠、抑郁、焦虑同步治疗。
工作压力大，每晚入睡难，睡眠浅，老是噩梦不断；
长期神经衰弱，无法安然入睡，无法熟睡，对声音敏感，容易惊醒；
经常情绪不稳定，总是胡思乱想，半夜醒后又久久无法入睡；
睡眠质量差，精神不集中，心情压抑、无精打采、反应迟缓，皮肤差，脸色难看。
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用了“好一生”深度睡眠仪7天，身体棒棒，开车精神，车祸远离我，生命更健康！
长期出差外地，睡不着真难受，用了“好一生”深度睡眠仪，晚上不醒了，一觉到天亮，睡得真舒服，睡得真是香！
用了“好一生睡眠仪”，晚上早早就睡着了，黑眼圈和痘痘都消失了，皮肤变得有光泽，更漂亮，更自信！
“好一生睡眠仪”给了带来了福音，用了30天，不焦虑，不心慌，头一次感受到了睡觉是多么幸福的一件事情啊！
只需耳夹夹住耳穴中神门或皮质下两个穴位；然后按照需求选择催眠模式或睡眠模式；每天用上15—30分钟，好觉就会天天伴随您，给您想要的深度睡眠。
随身携带，放包里，放口袋都没问题。无论是老人，小孩还是上班族，只要有时间，您就可以随时随地使用了。
→2010年被中国质量信用评价中心评为《AAA级中国质量信用企业》
→低中频系列产品获得欧盟CE国际认证
→美国专利证书
→中国专利证书
→通过了ISO产品质量体系认证
→医疗器械质量管理体系认证
→荣获“消费者信得过产品”证书
→媒体重大报道，消费者最信赖的放心品牌
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总计 12 个记录，共 3 页。严重的失眠。除了吃安眠药还有什么办法能睡着？求大神帮助_百度知道
严重的失眠。除了吃安眠药还有什么办法能睡着？求大神帮助
怕吃了以后会有依赖。，再不睡觉我估计就会出大问题我也不是睡不着，一天睡眠时间也就3——4个小时。。怎么办，就是睡眠时间太少了，醒了就睡不着，但是一会就醒，躺下睡着了，有时候半夜看天看到天亮。。现在我的体重直线下降，我还不敢买安眠药，真的很痛苦啊
提问者采纳
如果有压力，通过调理，西药只能治标： 1，不要过分依赖安眠药，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，提高睡眠质量，长期服用有副作用。失眠主要由于压力大或者身体；晚餐不要吃太饱，不能从根本上解决失眠的问题，男的推荐篮球，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠，不要喝浓茶，最好在九点后不要吃宵夜，入睡困难其实都是失眠的一部分，如果睡不着，会产生焦虑，融入自然，看累了就容易入睡，切勿在睡前去剧烈运动，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。 8！ 12，失眠是可以通过全面调理而改善的，双臂有助于缓解压力，反而使失眠加重，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，对缓解失眠效果比西医好，也可以晚饭后散步一小时左右。 9；其次，看海，生理和心理原因造成的。 4，既可以发泄失眠是全球性的问题！ 失眠分为一般失眠，音乐是心灵的治愈师，不要熬夜。首先失眠并不可怕，女的推荐羽毛球，失眠多梦，看电视容易兴奋。晚上8点后不要抽烟，如果越担心和害怕失眠。 6，如果运动量大，睡前按摩太阳穴，从而会时失眠加重，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量！ 11，有条件的可以去爬山，也可以快走45分钟，又可以放松，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，并享受自然美景，睡前喝一杯纯牛奶，拥抱自然，睡觉易醒！给你以下建议，恐怖的电视或者小说。 2，忘记时间，中度失眠和深度失眠，这样对睡眠也非常有帮助! 。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，从而更快进入睡眠状态；切勿看电视。 10，绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的。 以上建议是问天阁のSē彩飞扬的蒲公英原创，这样可以营造良好的睡眠环境，有助于放松紧绷的神经，晚上9点后，最佳运动时间的下午四点到七点，咖啡等有刺激性的东西，感受壮丽风光，或者旅游爬山；不要看惊险。 5。 7。 3，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，或者慢跑30分钟一下，在轻松愉快的旋律里神游物外,按时作息，可以看些杂志或者其它书籍，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，造成运动神经兴奋，从而对睡眠不利，提高睡眠质量！希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助，烦躁
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出门在外也不愁怎么才能解决失眠
怎么才能解决失眠
最近总是失眠
自己也找不到原因！
晚上睡觉都是听手机的歌睡觉的啊
不喜欢吃什么药！
有什么解决的办法吗 ？
如何防止失眠！！
1 没有工作的压力
2 没有任何负担
只是偶尔想起以前的事
不区分大小写匿名
睡前不要想任何东西就OK啦，睡要开开心心的睡不要老想东西。
尽量别吃药，现在网上不都有咨询医生吗，你试试看行吗，
这就有一个网站你可以看下,网站上有在线医生的对话平台，这个商务通软件就是
点一下可以直接和在线医生对话。好不好我也不知道，不过试过，没有病毒……总比网友好点儿吧-
注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善： 1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。 2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。 3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。 4、 太冷、太热的环境会影响入睡。 5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。 7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。 可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。
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疲劳，有时累了就睡不着。
温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用。所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴。 足疗 足疗，也就是足底保健，是祖国医学的一个分支，由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了。从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试 食疗 还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能。在这里，首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动，睡不好的时候，不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不错呢。然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。最后，还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。此外，猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效。 调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是抑制。当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候，精神却又提不起来。所以，从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善，就要从调节兴奋和抑制过程来进行。怎么做呢？有这样几个方面： 首先是要增大身体的运动量，人在睡不好的时候多不愿运动，以为可以通过减少运动来补充休息，其实这是错误的，运动本身对大脑的活动来说，其实是一种积极的休息。同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制，白天有了足够量的躯体运动，晚上就会自然地诱发睡意，让你比较容易地进入梦境。运动有多种形式，有健身房里的器械运动，有操场上的长跑运动，还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动。不论哪类运动，都有效果，但如果你想要在短期内作用明显，从临床经验看，可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动，比如说找个人一起来打打乒乓球什么的。在进行这类活动时，大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高，同时，这种快速的运动还可以让你转移注意，让你没有时间想那些不顺心的事，再加上运动过程中脑干受到良好的刺激，会分泌一些让人愉悦的内啡肽，运动后你的心情会明显地愉快起来，因而可以更有效地调节神经系统的功能活动。 最后是提高白天的兴奋度。也就是白天不能睡，要多兴奋兴奋，让白天兴奋够了，晚上累了，也就自然会诱发出抑制活动，让人睡着了。这里有一点要特别强调，也是很多睡不着觉的人经常犯的错误，那就是晚上睡不着时，会在白天补，结果，白天睡着了，但睡得不好，到了晚上，该正常地睡了，却由于白天已经睡了，这会儿又睡不着了。如此就加重了失眠的程度，造成了恶性循环。这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因。所以，应该努力打破这种恶性循环，白天不要睡太多，晚上再睡，白天兴奋够了，晚上自然就会诱导出抑制，睡眠也就是很自然的事了。 你可以学习瑜珈,通过瑜珈来调整您的状态,使精神放松. 治疗失眠的瑜伽练习: 充满睡意的清晨，身心感到很舒畅，实质上是意识还处于休眠状态，这时正好是提高身体回复力和自然治愈力的最佳时候。在睡眠过程中，身体会朝各个方向翻身，虽然感觉好像没睡好，实质上对于恢复身体来说是很重要的。在白天生活中引起的身体的歪斜，通过睡眠可调整身体。但是，依靠单纯的自然回复力是不能彻底改变身体的状态的，睡前请按照进程表来调节身体，您将会迎接一个舒服、清爽的清晨。 进程表的流程：猫式--兔子式--开肩式--肩立式--鱼式--仰卧腹式呼吸 （一）猫式 1．两脚不重叠正坐。两手放在膝盖前，上体向前倾，额头着地。 2．缓慢地抬起臀部，体重稍微由头部来支撑。 3．使臀部缓慢地稍微向下，一边使头部朝各个方向反复转，有按摩头部的效果。 4．使臀部恢复到脚跟处，两拳重叠，额头放在拳头上。放松。 （二）兔子式 1．正坐，两手在身后交叉，缓慢地吸气，伸直背部挺胸，伸直颈部。 2．一边呼气一边以行礼的姿势，上体向前倾倒，缓慢地抬起臀部。 3．一边抬起臀部、一边使头顶着地并承受一定体重，使身体稳定。缓慢地抬起两臂。用自然呼吸来体味刺激。 4．缓慢地放下臀部，一边吸气一边使臀部放在脚跟处，恢复行礼的姿势。放下双臂，两拳头重叠，额头放在上面，放松。 （三）开肩式 1．两脚不重叠正坐。在身后处交叉两手，肩胛骨向后倾，挺胸。 2．放松肩部和颈部，头向前倾。旋转头部，按照后、左、右的顺序。接着反方向旋转，转一回8秒，左右缓慢地做2回。 3．最后使头部返回正面，放松手、低头放松。 （四）肩立式 1．仰卧，并拢两腿，两手整齐地放在两侧，手掌着地，吸气。 2．一边缓慢地呼气一边抬起两腿。接着抬起臀部，使腿与地面平行。两手按住腰部，以这个姿势保持10～20秒的自然呼吸。 3．一边吸气一边使臀部放下，恢复到使腿与地面成90度。接着，把意识集中到腹肌，一边吸气一边放下两腿。 4．恢复两手的位置，仰卧放松。 （五）鱼式 1．并拢两腿俯卧，手掌着地，放在臀部下面。呼气。 2．吸气，用肘部按住地面挺起胸部，抬起下颚，用头顶来支撑。 3．保持此姿势缓慢地挺胸拱背保持10～20秒的自然呼吸。 4．呼气，返回1的姿势。仰卧放松。 （六）仰卧腹式呼吸（图365） 1．仰卧，两腿张开与腰同宽，用两手的拇指和食指做出三角状，放在肚脐周围。 2．一边吸气一边在心中缓慢地数数。 3．一边数一边尽可能地呼气，数到9之后缓慢地呼吸放松。 买一包熏依草味的东西或者这种味道的香水放在枕头旁试试吧!睡前再喝一杯热牛奶效果可能不错.不过白天最好不要太闲,不然也会睡不着的. 首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。
【天使之吻】告诉你：失眠已经成为许多现代都市人的共性病。夜幕来临，当别人在酣睡的时候，你却在床上翻起了煎饼，那是一种无奈与痛苦。不少患者采用各种方法而不得其效，睡眠专家提醒，体育锻炼是根治失眠的有效途径之一。
【天使之吻】认为，不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼是改善睡眠的最佳疗法。
【天使之吻】建议，体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。
随着生活节奏加快，失眠已经成为许多现代都市人的共性病。夜幕来临，当别人在酣睡的时候，你却在床上翻起了煎饼，那是一种无奈与痛苦。不少患者采用各种方法而不得其效，睡眠专家提醒，体育锻炼是根治失眠的有效途径之一。
【天使之吻】 认为，不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼是改善睡眠的最佳疗法。
【天使之吻】特别建议： 体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。**
虚拟网络:真假医生难分! 小人缺德害人复制满天飞~有缘你也可以碰到真心实在的一面哦~!
花个十分钟时间要用心看完本帖!永远去掉可恶失眠的心腹之患,还能长寿没病痛!~值得哦!
要拥有好睡眠
必需多喝水，多吃蔬菜水果，不吃辛辣油炸烧烤上火的食物~以清淡为主! 灭掉上火内热哦!
失眠! 肯定辛苦的啦!
没事~别烦恼!~医生免费送上门来了!~睡眠質量不好,心理,病理失常! 找我 老中医 就对了~
本帖~为医院临床多年真实有效稿! 今天为了行善不要好处在此公开发表!
它 救人无数 ~ 肯定 长年历久不衰 哦! 老中医身为 院长 医院空挡来答题,
有缘才能被你看到~标新立异,有病不用! 不懂用心交往,以备往后急需之用~会后悔 哦!
本帖太长分两段~
前段告诉你~医学病理原因,
后段教你~如何解决问题!
不喜欢长篇大论者:请看后段解决编:
打半天字很辛苦, 省得~身为中医院的.院长老中医~有心免费救人还挨骂~罪过哦!
睡眠質量不好! 黑白颠倒? 有失眠现象? 你只问到果!~你没想到是如何造成! . 不想要那么疲劳~
想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! . 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~
人体肝脏排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作. . 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是标准呢 ! . 毒素~積少成多~日久肯定~暴躁焦虑抑郁和头晕眼花耳鸣脑胀 胸闷,, 心慌气短 情绪低落, 神经衰弱,
就会有麻煩!会把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身体里,还不知发生什么事~会 没完 没了哦,
. 所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手!
在什么時间睡最好?要睡几个钟头才標准!?太抽象了吧~~. 睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源!
因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~ 百病就会跟着來!~
反应遲, 記憶差,不打瞌睡, 耳鸣头痛走神~沒焦虑,抑郁,烦躁,脱发,黑眼圈~眼袋才怪!. 治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重时成惡梦连连,梦话梦游一起来,越睡
越想睡,起來又很累,晚上睡不着早上起不来, 厌食没胃口 精神萎靡 全身不对勁,檢查又没病~ ! ?. 有两种治疗方法: . 一, 是治標: 用药物控制,
有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他 . 二, 是治本: 找出根源,
一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿 . 会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因 : . 上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, . 才会該睡不睡, 脑波失控 胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁烦躁头痛傷脑筋~才怪, . 血有维持人体正常生命活动,它有平衡 体温 阴阳，
修复身体皮肤骨骼和五脏六腑损坏功能, 抵抗病毒, 排毒,保证代谢正常进行的重大责任。
所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,
有時还作惡梦, 睡醒还是很疲劳~ 不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! . 头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,
造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦, 惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了. . 解决编:
今天 星期一~难得我们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇~
没事的~老中医 來教你 两招简單 有效又好用的方法: 保证可以安然入睡哦~ . 睡前喝一小杯红酒,朴血又安眠哦!~气血开始循环时,紧接着泡脚~~~
现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，
用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，酒助血行~血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能~
加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 達到养生少病痛, 長寿之功效! . 洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。
出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，红酒配洗脚按摩其催眠助睡会达到极佳效果. .
用热水洗脚，如同用艾条温灸穴位，可起加速血脉运行，
调整脏腑 阴阳，壮腰强筋骨，增强新陈代谢等作用。不但可以防治失眠 感冒、
气管炎、咳嗽不止, 哮喘病, 耳鸣耳聋、消化不良、便秘、女人婦科, 脚静脉曲张，
高血压 糖尿病和一切所有病痛~还有消除疲劳，持之以恒，还能滋补元气，强身健体，延缓衰老。
. 还有另一种方法 . 我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 . 洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 . 这些方法都非常简单易行：
取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡. . 也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 . 这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效哦! .
吃大魚大肉,只是增加脂肪而已,
对气血没幫助,人会有~老得快~病得多~死得早~都是跟 气血 有绝对关係。
平时多吃一些蔬菜，水果，
例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨~等 . 蔬菜，水果，青色入肝,黑色補腎,那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎，
加强肝肾功能~自然補血!对你的~失眠~健康,长寿 都会有很大的帮助哦。
在网上有人问我，老中医，你是不是医生当院长啊？进QQ空间查证
不就解决了!~验证确实后在采纳也不迟呀! 医生真心免费的好方法你不用!~那你要用什么呢!. 如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!
. 本稿非同一般网上普通刷分应付帖!是真人实事~所以本题结束后
不代表我们从此消失缘尽!~如果还有需要加强和其它疑问, 欢迎在~
QQ问问這个健康平台,或老中医~QQ医生空间有效保健资料大把~没事打打招呼,
大家交个朋友, 保证肯定能 縮短一些病苦哦! 老中医是专门医全方位高难度的疑难杂症 哦!
没医学常识!~欠缺品味
缺乏文化还带点变态不懂症状就~别乱复制 瞎改胡搞!~虚拟网络害死人一样要负良心责任的哦!
吃牛奶和钙
有很多原因比如：
心情不太好，或者是太激动和压抑。
过度疲劳，没有注意劳逸结合。
环境的影响，不能好好的入睡。
身体不舒服，生病了等。
每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。（有助眠作用不易早醒）
放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。
歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。
平时多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。
注意事项：
一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，适当锻炼身体。
二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。
三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。
五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。
六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室内不要太闷。
八，身体不舒服要去看医生。
注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。
来自轲奇的回答，愿你健康快乐，希望能帮助你。
希望可以帮到你：
想想那些干体力活的人，他们有几个会失眠呢？我们的身体是否健康？
问一下自己：一周下来有多长时间是用来锻炼身体的？我懒于锻炼身体吗？我学会放松自己了吗？
我们是否应该努力锻炼一下身体?
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
多运动 这样晚上睡觉特别香！
在寝室上网上晚点就可以，你尝试一下上网时上到凌晨就可以了，或者是打牌打到凌晨也可以的

1.凡事保持平和的心态，睡前尽量放松；
2.平时多吃安神补气的食物，百合，大枣，核桃都是不错的选择，别喝咖啡和浓茶，少吃辛辣刺激的食物；
3.睡前喝些热牛奶，听听音乐，有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠轻音乐，你不妨下载听听看，很有效哦！
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