怎样才怎么可以长胖得高？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-25 15:49 标签： 怎么可以长胖
13-18岁的孩子正值青春发育时期，机体机能旺盛，生长发育速度加快，在这时期注意以下几个方面的问题，您的孩子一定能长得更高，更健康。
步骤/方法：
1营养均衡，切勿太饱。孩子在生长发育期并不是吃得越多、吃的越好、吃得越饱越好，如果时常吃得太饱，会使人体血糖升高，导致脑垂体分泌生长素减少，就会影响孩子的长高，特别是部分家长娇惯孩子，零食不断，就更不利了，尤其是一些垃圾食品，不但是孩子时常饱腹，不利于生长素的分泌，而且还容易造成儿童性早熟，成为矮个子、小胖墩，到时候悔之晚矣！
2睡眠充足，作息规律。俗话说早睡早起，锻炼身体，孩子在生长发育期一定要保证充足的睡眠，生活作息要有规律。人体分泌生长素主要是在晚上11点以后凌晨1点以前，所以一定要让孩子在晚上10点钟以前睡觉，切忌熬夜不起，简单说小学、初中、高中阶段孩子要保证他们9小时、8小时、7小时的睡眠时间，让孩子的睡眠时间正赶上人体生长素分泌的高峰期。
3要注意适当运动。俗话说“生命在于运动”，要鼓励孩子每天进行充足的运动，包括跳绳、跑步、游泳、球类、跳舞或进行一些诸如跆拳道等柔性、韧性体育项目的训练，，这样，不仅能够增强体质、耐力，保持健康体魄，预防和控制肥胖，而且使脊柱及全身关节得到纵向横向应激力得到合理刺激，有利于骨骼的生长，从而从而使身高增加。
4多晒太阳勤补钙。孩子多进行户外运动，接受一定量的紫外线照射，还有利于体内维生素D的合成，促进骨骼的健康发展，要保证孩子每天1-2个小时的户外活动。同时还要注意让孩子多食些豆类鱼类等含钙膳食，以保证孩子突飞猛进的生长发育所必须的钙摄入量。
注意事项：
通过以上几点，我相信所有的孩子都会长高！但应注意不要极端，诸如为了让孩子长高，不让孩子吃饱，参加一些对抗性强的拳击、举重等有伤身体的项目，或者干脆不让孩子参加任何运动，使孩子变成只知道吃、知道睡的“小懒猪”“小笨猪”！那样对孩子的成长是不利的。
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孩子的个子高矮和遗传、后天营养、环境、运动等多方面因素相关。建议你让孩子经常参加体育活动，特别是跳跃的运动，有助于孩子长个子
醉卧南汀 4人回答
阿布家的妮妮 2人回答
尘世敏语 2人回答
winneylala 1人回答
沉默的一休 1人回答
爱要如何束手 1人回答
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馨妍宝宝520
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一般宝宝缺锌容易个子偏低的，所以平时营养很重要的，多给宝宝喝补汤
01-26 15:59
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怎样才能让孩子长得更高一点？
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1.骨髓中脂肪含量很高，过多地喝骨头汤容易导致能量超标，造成孩子过胖甚至性早熟　2.均衡营养、保证睡眠、多晒太阳、常做运动，养成健康规律的生活习惯，有助于身高的增长　3.每晚9时到10时，人的生长激素开始进入分泌旺盛时期，这时候进入深睡眠有助于长个子　
读者咨询：怎样才能让儿子长得更高一点？
我儿子是一名14岁的初二学生，他说班上男同学身高多在1.7米以上，最高的甚至超过1.8米，而他的个子只有1.6米左右。他的身高让他十分自卑。
作为父母亲，我的个子在1.57米左右，丈夫的个子也只有1.7米左右。这让我们十分担心孩子将来长不高。为了能让孩子尽量长高一点，我们想尽了各种办法，如熬骨头汤、喝牛奶、吃牛肉、打羽毛球、游泳等等。请问，我们这些办法对孩子长高有效吗？孩子的身高到底是由什么决定的？如何科学有效地让孩子身高尽量多长一点？李女士
怎样才能让孩子长得更高一点？（图片来源：东方IC）
记者调查：遗传是决定性因素，喝骨头汤没用
带着李女士的问题，记者连日来采访了多名相关专家。
湘雅二医院骨科副教授陶澄表示，遗传是身高的决定性因素，后天努力一般不会有“质变”式的飞跃效果，但通过科学方法，对身高的调节一般在4－8厘米之间。眼下正值春回大地，也是孩子“个子噌噌直往上蹿”的好时节，想让孩子长得更高的家长可得抓住这个机会，通过科学的方法让孩子尽量增高。
“李女士给她儿子熬骨头汤喝，对长高并起不了什么作用。”湖南省疾病预防控制中心营养学专家刘加吾表示，喝骨头汤其实并不补钙，相反骨髓中脂肪含量很高，多喝容易导致能量超标，结果“不是竖着长，而是横着长”，造成孩子过胖，殊不知这不仅会影响身高，还可能导致性早熟，而性早熟又会进一步限制身高。
专家支招：科学方法、健康习惯有助长个头
湖南省人民医院儿保专家、副主任医师刘珊珊也表示，一年四季中，万物复苏的春季是孩子骨细胞生长能力最旺盛的季节，即是孩子长高的最好季节。在这个最好的季节里，家长如何帮助孩子尽量长高一点呢？
“其实，李女士的很多方法还是很有作用的，比如让孩子多喝牛奶、多吃牛肉、多打羽毛球、多游泳等。”刘珊珊说，“均衡营养、保证睡眠、多晒太阳、常做运动，养成健康规律的生活习惯，这样就能让孩子的身高尽量多长一点。”同时，刘珊珊还强调了睡眠的重要性：“每晚9时到10时，人的生长激素开始进入分泌旺盛时期，这时候进入深睡眠对长高是有帮助的。”
刘加吾说，相当多的家长认为单纯补营养就能帮孩子长高，这是一个认识误区。其实孩子要长高，必须保证膳食均衡，有足够的蛋白质和微量元素，但要控制脂肪的摄入，应多吃牛肉、鸡胸脯肉一类蛋白质高而脂肪含量低的食物。同时，常喝牛奶补钙。此外，要多晒太阳，以帮助钙的吸收。
陶澄表示，经常锻炼可提高骨细胞生长能力。医学研究显示，常参加体育锻炼比不参加锻炼的同龄儿童平均高4厘米至8厘米。
[责任编辑：徐红]
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