睡觉睡不着 早上醒了睡不着又起不来

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-23 19:33 标签： 早上醒了睡不着
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每天晚上睡觉的发时候还有点害怕虽然我也不知道还怕啥，只要睡觉必做梦
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舌头有点淡白还变长了，申伸出来跟吊死鬼一样，所以还是不发了
你尽量十点前睡觉。白天不睡，早上闹钟惊醒，让他缺觉一天。晚上少吃点清淡点，不做剧烈运动和游戏，不看刺激影片等等，九点多上床。就OK
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呵呵,两个原因吧.
一,你心灵空虚,无事可做,然而又想着自己的博客或游戏之类的.因为那是你个人的,你在那里经营.所以睡不着.
二,天气太冷,一般人在天气比较...
我也试过像你这样,对精神方面就不利咯,我当时是比较晚睡觉,而且有失眠的状况出现,没有多大的运动,之后我在饮食方面:多吃了蔬菜跟少吃肉类,喝很多水.逐渐开始有做运...
懒成黄鱼，睡成痧。忠言逆耳，良药苦口。
您好：可以看看下面的这些建议，对您应该有帮助：
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律...
大家还关注她再也控制住自己情感，边哭边喊着妈妈。
小公举深夜开启17年虐狗第一弹，宣布昆凌怀二胎。
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　　(图片来自网络）
　　你是这样吗？晚上怎么都睡不着，有没有什么好的办法呢
　　小编来支招
　　睡不着有很多种原因，一种是心事想太多，二是白天睡多了，三就是你一定在就是想你心上人了
　　产生失眠的重要原因来自于生活的压力，因此保持良好的生活态度和乐观积极向上的人生就显得及其重要。在平常的学习、生活和工作中应该与同事保持良好的工作关系，遇事要冷静思考，保持积极的处事态度。同时要保持家庭和睦，邻居和谐，在生活中树立面对困难的毅力。
　　坚持正常的作息时间，尽量不要白天睡觉，或者减少白天的睡眠时间。尤其是部分上班族，由于晚上加班，导致白天精神不振，影响第二天的睡眠。对于一时无法改变的白天睡眠习惯，可采取逐渐转移的方法，将睡眠的习惯转移到晚上来实现。
　　白天多参加一些比较消耗体力的活动，让机体处于较为疲劳的状态，这样在晚上才能带着疲劳入睡。慢慢的时间久了，就会养成晚上睡觉的好习惯。
　　晚上睡觉前做一些能促进睡眠的活动，比如睡觉泡泡脚，适当的做做按摩，这些都能够很好的促进睡眠。尤其需要注意的是，晚上睡觉前不要激烈的运动，因为过激烈的运动容易导致精神处于兴奋状态，反而不利于入睡，影响睡眠。
　　保持合理的饮食习惯，多吃一些蔬菜，一日三餐必须按时进行。同时也要进行适当的锻炼，从而促进胃肠的消化和吸收。平时多喝水，合理膳食。
　　咨询心理医生或去医院就诊，吃一些能促进睡眠的药物，用药物来促进睡眠。不过笔者在此建议，药物只能对睡眠起到辅助治疗作用，最有效的治疗方法还是自我治疗，保持心里健康。
　　早上起不来
　　很多朋友都为早上起不来而感到烦恼,他们或是前一天熬到很晚,或是精神状况不好,所以导致了怎么睡都很累。这里就来教大家如何早起来
　　定好闹钟。定闹钟的诀窍是定多个闹钟，假设说我要七点钟起来，那么闹钟时间就可以设定为6点30、37、42、49、55这几个档。当6点30那个档的闹钟响起的时候，我们朦胧中看一下时间发现还可以继续睡，然后就会倒头继续睡。接着37、42的闹钟分别响起后，我们的睡觉性质肯定已经没了。接着49、55的闹钟响起，基本上就能起床啦
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