当前位置： >
你知道工作中的疲劳该如何缓解吗
工作累了会，游玩累了也会疲劳，疲劳也成为了我们的一种标志。现在尤其是职业女性的身体健康也尤为堪忧。那么要缓解疲劳，首先，我们要先来了解一下引起身体疲劳的原因和分类：
体力疲劳 ：这是由于过分劳累，血液中二氧化碳和乳酸增多导致的肌肉疲劳，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫无痛苦，甚至还有几分惬意。 对策：消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得快一些。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持充沛的精力。合理的饮食能补充体力劳动消耗的大量营养物质，所以也是消除疲劳的必要措施。 脑力疲劳 症状：脑力疲劳是指长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足，而出现大脑疲劳感。其主要表现为头昏脑涨，食欲不振，记忆力下降，注意力不集中等。 对策：消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动，这也被称为积极的休息。可打打球、做做操、散散步，但锻炼的强度不宜大，时间不宜过长。 病理疲劳 症状：这种疲劳有时并不需付多大的体力就产生，有一种心力不足的虚弱感。这是由于你体内的某些机器发生故障，产生代谢与分泌紊乱、失调所致。 对策：要消除这种疲劳，关键是治好疾病。有些人虽未发现局部器官病痛症状，却经常出现疲劳的话，就有可能是病症即将出现的先兆，需到医院认真检查。 精神疲劳 症状：这是现代社会疲劳症中最复杂的一种疲劳。最主要是长期超负荷运行形成慢性疲劳，精神压力过大也是重要原因。不幸的是，这种疲劳往往被人忽视。精神疲劳最明显的表现莫过于。做不连贯的梦，在噩梦中惊醒，辗转不眠甚至彻夜不眠等等。 对策：一般人喜欢用安眠药对付这些问题，其实这并不是根本的解决办法。 专家们认为下列几种方法对消除精神疲劳极为有效。 1.首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。 2.进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。 3.多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。 4.多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。 5.把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。 你知道工作中的疲劳该如何缓解吗?看了以上的这些内容之后，相信很多的职业女性们都应该知道，自己应当更加关注自己的身体健康，让自己充满活力，从疲劳的情境中走出来。
相关文章：
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：
健康加油站查看: 710|回复: 12
分享阅读权限10在线时间0 小时主题精华0好友记录帖子日志相册UID258293积分2284经验1257 点金币10264 枚元宝0 个注册时间最后登录
七品, 积分 2284, 距离下一级还需 2716 积分
UID258293积分2284经验1257 点金币10264 枚注册时间最后登录
世俗太过现实
让我们这些感性的人如何自处？
人累了可以歇歇，心累了该怎么歇呢
不愿想多余的事情
可总是情不自禁
时常羡慕别人可以那么绝情
那么无所顾忌
可是我们呢
一群感性的人呢
想得太多会感觉累
想的太少又不是我们的风格
总是在无奈中独自哀伤
一群感性的人
分享阅读权限100在线时间0 小时主题精华12好友记录帖子日志相册UID139078积分54111经验10539 点金币435723 枚元宝0 个注册时间最后登录
我一贱，你就笑
UID139078积分54111经验10539 点金币435723 枚注册时间最后登录
去旅游，去海边，去塞北。。。。
分享阅读权限10在线时间0 小时QQ主题精华0好友记录帖子日志相册UID479261积分674经验564 点金币1097 枚元宝0 个注册时间最后登录
八品, 积分 674, 距离下一级还需 326 积分
UID479261积分674经验564 点金币1097 枚注册时间最后登录
有得必有失
分享阅读权限10在线时间0 小时QQ主题精华0好友记录帖子日志相册UID329931积分1140经验930 点金币2095 枚元宝0 个注册时间最后登录
七品, 积分 1140, 距离下一级还需 3860 积分
UID329931积分1140经验930 点金币2095 枚注册时间最后登录
买个计算机芯片植入 ，&&按程序办事，& && & 推荐& & ，不推荐国产的
分享阅读权限10在线时间0 小时QQ主题精华1好友记录帖子日志相册UID3599积分2131经验952 点金币11787 枚元宝0 个注册时间最后登录
七品, 积分 2131, 距离下一级还需 2869 积分
UID3599积分2131经验952 点金币11787 枚注册时间最后登录
清空回收站。
分享阅读权限10在线时间0 小时QQ主题精华0好友记录帖子日志相册UID527262积分1909经验1582 点金币3272 枚元宝0 个注册时间最后登录
七品, 积分 1909, 距离下一级还需 3091 积分
UID527262积分1909经验1582 点金币3272 枚注册时间最后登录
把自已扔进大自然
分享阅读权限10在线时间0 小时主题精华0好友记录帖子日志相册UID258293积分2284经验1257 点金币10264 枚元宝0 个注册时间最后登录
七品, 积分 2284, 距离下一级还需 2716 积分
UID258293积分2284经验1257 点金币10264 枚注册时间最后登录
可惜不成正比
分享阅读权限10在线时间0 小时主题精华0好友记录帖子日志相册UID258293积分2284经验1257 点金币10264 枚元宝0 个注册时间最后登录
七品, 积分 2284, 距离下一级还需 2716 积分
UID258293积分2284经验1257 点金币10264 枚注册时间最后登录
话不投机半句多 发表于
买个计算机芯片植入 ，&&按程序办事，& && & 推荐& & ，不推荐国产的
真那么好用就好了
分享阅读权限10在线时间0 小时主题精华0好友记录帖子日志相册UID258293积分2284经验1257 点金币10264 枚元宝0 个注册时间最后登录
七品, 积分 2284, 距离下一级还需 2716 积分
UID258293积分2284经验1257 点金币10264 枚注册时间最后登录
文字贱客 发表于
去旅游，去海边，去塞北。。。。
现实禁锢了前进的脚步啊
分享阅读权限10在线时间0 小时QQ主题精华0好友记录帖子日志相册UID479261积分674经验564 点金币1097 枚元宝0 个注册时间最后登录
八品, 积分 674, 距离下一级还需 326 积分
UID479261积分674经验564 点金币1097 枚注册时间最后登录
不成正比好正常啊，这个社会就是这样的。保持好心态就OK了！
分享阅读权限10在线时间0 小时QQ主题精华0好友记录帖子日志相册UID107031积分277经验261 点金币164 枚元宝0 个注册时间最后登录
九品, 积分 277, 距离下一级还需 223 积分
UID107031积分277经验261 点金币164 枚注册时间最后登录
这个还真是个难题
分享阅读权限10在线时间0 小时QQ主题精华0好友记录帖子日志相册UID553362积分15经验12 点金币26 枚元宝0 个注册时间最后登录
白身, 积分 15, 距离下一级还需 85 积分
UID553362积分15经验12 点金币26 枚注册时间最后登录
感性的人要学会自我减压，出去释放一下，醉一下要好点，要么去旅游，还有就是再谈次恋爱，生活如此美好，不要钻牛角啦
分享阅读权限10在线时间0 小时QQ主题精华0好友记录帖子日志相册UID553362积分15经验12 点金币26 枚元宝0 个注册时间最后登录
白身, 积分 15, 距离下一级还需 85 积分
UID553362积分15经验12 点金币26 枚注册时间最后登录
不能享受生活，就去毁灭生活，不为我所用，要它何用
优秀版主奖章
工作认真，受网友好评，对版块有引导能力的模范版主。
活动组织奖章
发起或帮助社区的大中型活动组织，受到好评的版友。
多次发布优秀原创作品的热心会员。
年度人物奖章
一年中最能代表社区热点和精神风貌的优秀版友。
专项优秀奖章
除论坛外，如群组、空间、消费等有优秀表现的网友。
站长推荐 /1
拼车出行更轻松，可以节能减排，缓解交通压力节省开支，暨阳网春节特色服务，免费发布
电话：8工作日 8:30-17:00在线体力疲劳 这样的方法可以缓解体力疲劳
　　对于现代人来说，工作压力以及学习压力的增大，很多人会有疲劳的情况出现，那么大家对于是否真的了解呢，的方法是什么呢，呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
　　体力疲劳
　　在人们的生活中，无论男女，都会感觉到&累&，即使是几岁的孩子在外面玩耍时回家后也会说&妈妈，我玩累了&。白天的成年人在繁忙的工作中，在晚上下班后还要做家务，做完这一切，当然会感到疲惫。
　　疲劳的主要表现：倦怠、疲乏、无力、懒言、失眠、多梦、易醒、记忆力下降、精力不好、注意力不集中、力不从心等。过度消耗体力，特别是大运动后，疲劳表现为大汗淋漓、面色苍白、表情淡漠、双眼无神、动作协调性差、一身瘫软。
　　有些人疲劳后休息一两天就恢复了活力，但也有些人却长期陷于极度疲倦和低落的情绪中。其实他们也很想搞好工作，更不想没病装病，而确实是出现了身体不适，长期下来往往会更加疲乏，甚至引发种种身心疾病，进而还会形成恶性循环，给工作带来更大的不利影响。
　　现在许多慢性疑难疾病的病因，或多或少与疲劳有一定的关系，因此要引起人们的注意。
　　疲劳是现代人紧张生活状态的一个真实反映，可称得上是一种现代文明病，其发病人数在全世界范围内正逐年增加，尤其是工业发达国家的情况更为严重，美国疾控中心称之为21世纪人类健康的主要问题之一。
　　人体在劳累情况下出现疲劳症状，本身是一种正常的生理性保护反应，也是一种病前信号，提示机体应进入保护性休息状态，以避免进一步伤害身体。然而，很多人在感到疲劳以后，并未引起真正足够重视，特别是一些年轻人、身体素质较好的人，往往认为累一累没关系，挺一挺就过去了。
　　的确，一般性的疲劳挺一下，至多再休息几天也能恢复，偶尔为之，人体自身确实能调节过去，但如果经常超负荷地劳作，久而久之，日积月累，必将逐步地损伤身体。在机体失去代偿后，往往情况就会比较复杂和严重，既可表现出慢性疲劳症状，也可能突然爆发出某一种疾病。
相关阅读推荐:
意外怀孕后不想要孩子什么时候做人流手术比较好呢?
鲍鱼50克，生山楂10个，煨至鲍鱼烂，饮汤食鱼治愈！
保护心脏是每个季节都在做的事情，尤其是冬天。