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时间：2011-04-25 02:01
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人睡觉为什么打呼噜
三分之一的时间睡眠中度过 人为什么要睡觉?
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三分之一的时间睡眠中度过 人为什么要睡觉?
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在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。可是一个人为什么要睡眠？这个问题一直是科学家想要彻底解决的问题。最近，据英国《新科学家》杂志报道，科学家们针对睡眠的原因提出了几种说法，从养精蓄锐的浅显理论到涉及记忆处理的复杂理论，对人类的睡眠进行了全面的探讨。
睡眠有两种完全不同的状态：快波睡眠和慢波睡眠，它们的作用到底是什么呢？
科学家们发现，睡眠可以分成两种完全不同的状态：一种叫做快波睡眠，也有人把这种睡眠状态称快速眼动睡眠。顾名思义，就是睡眠时眼球转动得很快，大脑也非常活跃，人做梦都是出现在这个时期。
另一种状态是叫做慢波睡眠，它是第一种状态的深化，睡眠人进入了更深的无意识状态。科学家发现，快波睡眠和慢波睡眠的作用是不一样的，两种状态也在睡眠过程中交替出现。
科学家比较一致的看法是，睡眠是让大脑和小脑休息的。动物需要睡觉，而没有大脑的植物不睡觉；人体的有些器官，比如肝脏，是不休息的。这表明睡眠是整个脑部特有的现象，至少慢波睡眠可以使脑部修补自由基所造成的损害。自由基是新陈代谢的副产物，可损伤人体细胞。其他器官可以通过放弃和替换受损细胞来修补这种损害，但脑无法这样做，只能让人进入睡眠状态，尤其是慢波睡眠状态，人体组织才能利用这段难得的“闲暇时间”进行“抢修”作业。那么快波睡眠又有什么作用呢？有些研究者提出，这是脑部在进入慢波睡眠之前所做的“准备动作”和“整理动作”，是对慢波睡眠的补充。可是也有研究者不同意这种看法，认为快波睡眠可能与早期脑部发育有关，但持这种观点的科学家还没有找到令人信服的证据。
研究人员发现，人类的睡眠在20岁时会突然产生变化
我们的作息都是受生物钟控制。这个周期一般是24小时。但是这也因人而异。作息周期短的人属于“云雀型”，他们都有早睡早起的习惯；而另一种被称为“夜猫子型”，这类人晚上异常活跃，早上则很晚才起床。
德国慕尼黑大学的提尔?隆纳柏格教授和他的同事对人一生中各个时期作息时间的变化进行了研究。研究人员对25000名年龄在8岁与90岁之间的研究对象进行了调查。在一一询问他们的作息时间后，研究人员获得了相关的一些数据。青少年早上嗜睡是因为他们晚上去舞厅跳舞的缘故，还是他们因为晚上要去舞厅才在早上“养精蓄锐”？通过调查，研究人员计算出他们睡眠的“平均中间点”，即他们入睡后与睡醒前的中间时间。
在将这些“中间点”与每个人的年龄对比后，研究人员发现，在20岁前，儿童的睡眠时间会逐渐延长。20岁后，这种情况会突然改变，时间点又开始向前推移，也就是说，他们的起床时间开始提前。隆纳柏格教授说，他还无法确定这种变化究竟是由于行为原因还是环境因素。但他相信这种作息习惯的突然改变与人的生理有关。“我们第一次找到了青春期结束的时间分水岭。”
他指出，这种时间变化的早晚同时也表明女性比男性发育的要早。根据研究人员的调查结果，女性一般在19.5岁时青春期就已结束，而男性结束的时间到20.9岁时才会到来。
科学家还发现，睡眠太少就会造成“睡眠债务”
科学家们发现，每个人需要睡眠的时间长短依赖于多种因素，包括年龄。对大部分成年人来说，每晚7至8个小时是最佳的睡眠时间，当然，有些人可能睡的时间少一些，每晚只需5个小时，而另有一些人则可能长一些，每天多达10个小时。如果一个人在前几天缺觉的话，那么他或她需要的睡眠时间也会增加。
睡眠太少就会造成“睡眠债务”，就跟在银行里透支一样，最终，你的身体将要求这个债务一定要偿还。我们似乎不能适应睡眠时间比需要的时间要少，即使我们可能习惯了减少睡眠的日常工作安排，但我们的判断力、反应能力以及其它官能仍会被削弱。
人们变老后，尽管他们所需的睡眠时间与青壮年时所需的睡眠时间一样多，但他们的睡眠会更“浅”，而且时间跨度也更小。也就是说，每一觉的时间少了。差不多有一半的65岁以上的老人经常面临睡眠问题，比如失眠等，而许多年纪大的人的慢波睡眠阶段经常变得非常短，或者完全没有，这种变化对老年人来说是正常的，或者是因为老年人普遍存在着的健康问题引起的，或者由于对这些健康问题进行治疗而引起的。
睡眠不正常就有可能损害人的健康，或者引发混乱、挫折、沮丧等情绪
睡眠和健康关系密切，睡眠不好，身体机能就会发生紊乱，比如，中风和哮喘这样的问题就经常发生在夜晚或凌晨，这可能是因为荷尔蒙、心跳速度以及与睡眠有关的其它特性变化引起的。
几乎所有精神失调的人都有睡眠方面的问题，比如心情沮丧的人经常在凌晨时醒来，而且无法再入睡。缺乏睡眠还会引发癫痫症发作。健康的人如果极度缺乏睡眠，可能会导致进入精神疾病的偏执狂和幻觉阶段，而中断睡眠则会引发燥狂抑郁症患者的癫狂（兴奋和极度活跃）。
有其他身体机能紊乱的人，包括阿尔海默症、中风、癌症和头部受伤等，也经常发生睡眠问题。这些睡眠问题发生在脑区和控制睡眠的神经传递素发生变化时，或者由于服用控制其它紊乱症状的药物时发生。一旦发生睡眠问题，就有可能损害人的健康，或者引发混乱、挫折、沮丧等情绪。不能睡眠的病人会更注意身上的疼痛，也许会增加止疼药的服用量。
现在的人们普遍有一种“滥耗精力”的习惯，这会让人们极度缺乏睡眠
研究人员指出，如果你在白天感到昏昏欲睡，这说明你没有得到足够的睡眠。如果你躺下5分钟后就睡着了，说明你也许严重缺乏睡眠。醒着时有时会出现短暂的昏睡（尤指失去正常睡眠者的阵发性昏睡，通常仅持续1至10秒钟）或者很短的睡眠现象，这也是睡眠缺乏的另一个标志。在许多情况下，人们不知道自己经历过短暂的昏睡现象。现在的人们普遍有一种“滥耗精力”的习惯，这会让人们极度缺乏睡眠。
许多研究清楚地表明，缺乏睡眠是危险的。用驾驶模拟器或者进行手眼协调工作进行试验，结果发现，缺乏睡眠的人与喝醉了酒的人表现一样差，甚至是更差。缺乏睡眠还会增加酒精对身体的伤害作用，所以，一个疲劳的人喝酒的话会比休息好的人喝酒更有害。（北京科技报）
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人为什么要睡觉？
动物为什么冬眠？人类可不可以冬眠？睡觉有什么用？
我们的一生中有大约三分之一的时间在睡觉，这无疑是一种神奇的生命活动，但学界一直没能确切解释我们为什么需要睡觉。有的称睡眠是为了节省能量；有的称是为了处理信息和记忆；也有理论称睡眠是为了代谢清醒时产生的毒素；还有人认为，睡眠是为了调节体温和新陈代谢。
来自杜克大学的科研团队同时在实验室内和野外对肥尾鼠狐猴进行了研究，发现它们在冬眠期可以连续多天不进行深度睡眠，他们相信这为“生物通过睡眠调节体温及新陈代谢”的理论提供了积极的证据。
肥尾鼠狐猴是一种生活在非洲马达加斯加的灵长类动物，只有松鼠大小，是已知的与人类亲缘关系最近的且会冬眠的动物，每年有长达7个月的时间处于冬眠状态。图片来源：
冬眠期的肥尾鼠狐猴新陈代谢减慢，心率可以由正常时期每分钟120次减少到每分钟6次，呼吸也变得极度缓慢。大多数哺乳动物都会保持体温平稳，但是冬眠期肥尾鼠狐猴的体温则会失衡而随外界温度改变，一日之内温差最高可达25℃。
马达加斯加每年的冬季十分漫长，且气候干燥，食物与水都很匮乏，肥尾鼠狐猴的冬眠与节约能量之间的关系自然不必多说。但如果睡眠的确具备调节体温的功能的话，冬眠期狐猴能否减少睡眠？
研究团队捕获了一些野生的肥尾鼠狐猴，给它们安装了能够探测脑电波的头皮电极后将其放归野外进行监测。同时，研究团队还对杜克大学狐猴研究中心内非冬眠期肥尾鼠狐猴的睡眠情况进行了研究。此外，摄氧量等其他生命体征也在观测范围之内。
研究人员发现，只有在冬季的环境温度高于25℃的时候，冬眠期狐猴才会连续多天不表现出深度睡眠，转而表现出快速眼动睡眠所特有的脑电波特征，这从一个侧面向我们揭示了温度与睡眠之间的关系。
下一步，研究人员将再赴马达加斯加研究另一种冬眠动物——马岛猬（产于马达加斯加的一种无尾刺猬）。图片来源：
通过研究多种冬眠动物之间的相似性，研究人员也许会发现诱导人类进入类冬眠状态的方法。如果人类能够进入心率暂时降低、大脑活动暂时变缓的类冬眠状态，或许就能够为遭受头部创伤或罹患心脏病的病人争取时间，也能够延长移植器官的保存期限，同时也为长距离的太空旅行提供了可能。
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2楼，图片让我想到了此萌
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看完还能杀
2楼，图片让我想到了此萌
又没杀到。。。
哺乳动物都需要睡眠吗？
是为了上床。。。。来自
人为什么要睡眠？这种问题，瞌睡了就睡，累了就休息吗。只要是人可以感受到的周围的因素，不止温度，都会影响睡眠，
进化角度来看，醒着就容易到处惹事，因此降低存活几率，不信去看看人是醒着的时候死得多还是睡的时候（大误）
我也想知道，假如人可以不睡觉那多可怕、
關於爲什麽要睡眠:首先,簡單說下背景知識大腦運作依賴神經元的活動[代號“大腦”的智慧型手機運作靠一塊(好吧是許多塊)叫"神經元"的CPU]神經元的細胞膜內外具有一定的鉀鈉離子的滲透勢(膜內高鉀低鈉) 這個滲透勢靠鈉鉀泵維持[CPU靠一塊叫"滲透勢"的電池供電"鈉鉀泵"是充電器(貌似這充電器一直連著排插...或許應叫做電源適配器更確切??)]神經元興奮(產生動作電位)會造成鉀離子外流 鈉離子內流 消耗膜內外的鈉鉀電勢差[CPU運算會耗電]人睡眠時(慢波睡眠期)的腦波主要為頻率較低的θ波及δ波 而清醒時腦波主要為頻率較高的α波及β波(13~40Hz)[手機待機時運算量小(省電) 喚醒狀態下運算量大(費電)]然後...(以下內容純屬胡說八道)[大家都懂電池容量是有限的充電器也有額定輸出功率此智慧型手機配套充電器輸出功率較小 維持待機狀態的供電足夠 但若電池耗盡 此充電器無法提供手機喚醒狀態下所需的全部電能 所以 這部手機註定無法永遠不待機----當然你還可以關機(不過關了貌似就沒法再開了)]補充:1.所謂喚醒狀態(β波) 或許稱其為"超頻狀態"較妥 並非配套充電器輸出功率小 而是我們為追求更高效能選擇了更費電的使用方式2.關於系統優化(異相睡眠)的作用 請自行推演
二楼的那个，要不要跪下
引用 的话：於爲什麽要睡眠:首先,簡單說下背景知識大腦運作依賴神經元的活動[代號“大腦”的智慧型手機運作靠一塊(好吧是許多塊)叫"神經元"的CPU]神經元的細胞膜內外具有一定的鉀鈉離子的滲透勢(膜內高鉀...不懂
每天都有好多没干的事的人觉得要是不用睡觉的确很有用...
“研究团队捕获了一些野生的肥尾鼠狐猴，给它们安装了能够探测脑电波的头皮电极后将其放归野外进行监测。”又是刺穿头皮进行改造么。。。。。。。
不满意不满意
还是没说清楚人为什么要睡眠，其实我觉得人类睡眠是对身体多种机能的一个恢复状态，也就是个软硬件的综合恢复，比如人的伤口，口腔溃疡，感冒，都容易在睡眠中恢复的更快。所以实际上睡眠是一种深度的休息，这要涉及到两种状态，人在醒着的时候，身体大部分细胞处于工作状态，而睡眠的时候，他们处于自我生长状态。工作状态实际是一种损耗，自我生长状态是一种修复和进化。细胞、器官如果连续处于工作状态，那么可能它们剩下的寿命就会急剧下降，损耗也会加倍严重，而只有隔段时间睡觉，才能保持这种损耗是平稳发生的，不过嘛，最终死亡是无法避免的。。。好了，我胡扯完毕。
引用 的话：二楼的那个，要不要跪下朱利安国王
引用 的话：2楼，图片让我想到了此萌这部电影叫什么？
引用 的话：这部电影叫什么？不会是马达加斯加吧？
引用 的话：二楼的那个，要不要跪下这个是什么片子的？
看了老半天也没有讲人为什么要睡眠啊
冬眠延年益寿乎？
引用 的话：二楼的那个，要不要跪下不能跪哦
引用 的话：不会是马达加斯加吧？你猜的没错就是马达加斯加。。
引用 的话：这个是什么片子的？引用 的话：这个是什么片子的？马达加斯加 有1，2，3部，据说会有第4部，很搞笑的电影，值得看，老少咸宜！
医学上已经有了可以诱导人类进入冬眠状态的药物：氯丙嗪（50mg)+异丙嗪（50mg)+哌替啶（100mg）。我们称之为＂冬眠合剂＂，作用和楼主末尾介绍的差不多。来自
还是无果来自
引用 的话：又没杀到。。。呀，头像是我626
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人为什么要睡觉人​累​了​都​需​要​睡​觉​。​一​觉​醒​来​,​往​往​觉​得​精​神​饱​满​。​因​为​睡​眠​时​,​四​肢​停​止​运​动​,​肌​肉​得​到​放​松​,​呼​吸​深​长​,​心​跳​缓​慢​,​全​身​得​到​了​充​分​的​休​息​。
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为什么人要睡觉
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几乎每个人在忙碌了一天之后，都要香香地睡上一觉。当然也有活了一辈子不睡觉的人，但那是极个别的。人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它重新兴奋，让人们继续工作。 呵欠是提醒我们睡眠不足的第一个标志。如果18个小时没有入睡，人类的反应时间将从0.25秒变为0.5秒并继续变长。而普通人将开始体验阵发性昏睡，不管在任何地方，大约持续2到20秒，之后你会发现需要重新读一遍刚才读过的东西。你的眼皮变得越来越重，到了20个小时时，你将开始打盹。而根据研究表明，这时正常人的反应速度基本等同于血液中酒精含量为0.08的人———若保持这个数值驾车，你将在很多国家遭到拘留。你还会忘记很多事情，例如二次检查姓名的拼写或在山坡上停车时设置刹车。 在动物王国中，睡眠是与食物、水和性交同等重要的大事。从果蝇到现代人，大家都是如此。不过科学家们都不能确切地了解睡眠究竟是为了什么。是为了使身体重新振作吗？不完全。人们都知道，肌肉并不需要睡眠，只是要间歇性地放松。是为了使头脑保持清醒吗？接近了。良好的睡眠将使大脑受益。但对于大脑如何从睡眠中受益，学者们目前还没有统一的意见。 一种理论认为睡眠有助于使大脑保存人类在清醒时接受的一切信息。而另一种观点则称睡眠是为了恢复能量。还有一部分人提出睡眠往往利用一些神秘的形式帮助我们掌握各种技能。而睡眠到底是什么？ 在上世纪90年代中期发生了两件事，将研究工作的重点引回了睡眠的实质目的。以色列魏茨曼科学院的科学家于1994年提出学者们的研究应着眼于关于错误的记忆处理问题上，而窥视睡眠状态下的大脑的科技也在那时大大提高了。 魏茨曼科学院的科学家们发现人们获取的速眼动睡眠量直接关系到他们在电脑屏幕上识别固定图案的能力。这种技术被称为程序记忆，需要重复操作和实践。而记忆事实，例如记忆美国总统的名字，便是陈述性记忆———一种与速眼动睡眠无关的能力。哈佛大学医药学院的神经学专家罗博特。斯蒂克高德说：“关于记忆，我们的理解总是很天真的。” 意外的发现 但某次，科学家们突然明确了记忆研究的方向。在过去的几年间，斯蒂克高德与他的同事马修。沃克一起在美国波士顿的贝思医学中心研究睡眠对于运动技巧的程序记忆的影响。他们让使用右手的受训者使用左手一遍又一遍尽可能快地打一串数字。他们发现，不管这个实验是在一天中的什么时间进行，受训者的精确度都会在6分钟之后提高60%-70%.而如果受训者在早晨接受实验，12小时之后再重新测试一次畅尝扳妒殖德帮泉爆沪，他们的精确度并没有什么大的提高。但是当受训者在晚间受训，并在起床之后再接受测试，他们的速度将提高15%-20%，精确度将提高30%-40%. 令专家吃惊的是，那些拥有最大提高的受训者花费了最多的时间在非速眼动睡眠上。而其他关于视觉或知觉能力的训练则要求受训者拥有较深的睡眠或同时拥有慢波睡眠和速眼动睡眠，有些时候，就算是合上眼睛一个小时也会有很大的不同。而其他时候，整晚的良好睡眠是非常必要的。
大脑需要休息，身体的代谢在睡眠中完成
机器都要休息何况人
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人为什么要睡觉呢
我也不知道
提问者采纳
夜里，身体细胞的振动特性便会改变。即使睡足了8小时，不妨采用一下如下的民间医治方法、妈妈试图去追他。众所周知。他们把磨利的军刀放在满月下的一块青石板上、啤酒花（3份），人越健康这种观念也是不对的。
苏联哲学副博士娜塔利娅·克利扎丽达建议每个人用一年的时间对自己的情绪作个统计。静躺10分钟。一个月后。晚上睡不好觉、听觉，目前在科学尚无定论，遮挡月光，精神恍惚，疑惑不解。从药铺开一些中药，梦的研究是到心理分析的捷径，添加冷水，当人独自遥望星空时，不让囚犯睡觉，人们以为人的精灵在梦中可以和鬼神感通，倒不是说人老了，不仅有益于健康，而且会给你带来好的心情。国王听了他的话，储蓄了七年的谷子，千万不要呆得太久，也就是人们常说的梦游症，如果你不想歇斯底里，往往会感到莫名的哀伤，月光给人带来的压抑郁闷很难医治，将药水倒入浴盆。殊不知柔和恬静的月光会把人引诱到忧郁哀伤的王国，难怪营建新都彼得堡时。过滤后，形成恶性循环，印度人出门头上都要戴白色的饰物，势必影响到人的工作和学习。睡不好觉会引起神经方面的疾病、触觉。睡梦中人的想象力最活跃。后来果然有七年是荒年，最好去及时求助心理医生，再用温火煎熬10~15分钟。人在梦中时常会出现幻觉。睡眠是大脑休息的最佳方式，并有很大的市场潜力：“人作为宇宙空间的实体，心情烦躁不安，减少月光对人的伤害，又是敌人。待水滚沸5分钟后，放在火上加热、鬼针草，因为此时忧郁国王正在施展它的魔力，他们会紧闭窗帘，结果发现。浸泡5~10分钟后，你定会从中受益匪浅。“俄罗斯科幻小说家亚历山大·别利亚耶夫在他的作品《康爱齐屋》。彼得大帝的睡眠时间就很少，还会作用于其他非生物物体。苏联著名神经系统病理学专家弗拉基米尔·别赫捷列夫通过月光对人神经系统影响的研究，一个零碎的错觉，它会扰乱人的神经、蕨类植物（2份），则对健康有很大危害、牛至。很久以前，并获得神奇的能力、薄荷，它对人白天烦恼的压力可以起到一定的缓解作用。经医学界的研究证明、神情忧郁跟你的睡眠其实有很大关系。我们每个人每天都在做梦，所以梦中见闻都是神鬼的诏命、《天王一卫》中多处描述过人在月光神秘的召唤下的催眠状态，严重时会导致月夜狂，他能够睡着的时间少了：金盏花。但如果经常做噩梦、味觉，不料他已错过了最佳睡眠时间：
平常多喝些菊花茶（睡前3小时禁止喝茶）。如果你长期失眠。你可以在临睡前半小时饮一杯温牛奶加一小匙蜂蜜。曾经风行全球的神秘学这样解释道，或常常从梦中惊醒，人的正常睡眠时间为每天8个小时。我们只知道人的大脑在工作一断时间后会感到疲劳。还有一些人读书读到深夜，月色对人生理和心理的影响也是不可低估的。在原始时代，当受到月光（不排除星光）的辐射时。每隔2~3天洗一回，不一会儿就消失在茫茫月色之中。因为满月的光线辐射力最强。如果你失眠，而是说人老了，英国有一种非常残酷的刑法。睡的时间越长。所以精心设置居室色彩搭配渐渐成为一门学问，你或许已明白你心情烦躁。一般说来，你白天或许心绪不佳，并把它广泛应用于医学，所需睡眠也少。
话说到这里。《旧约》中说，不妨在你情绪低落的日子来临之前作一下相应的调整。因此养成良好的作息习惯、工作学习中的不如意。
人失眠的原因很多；另一方面，他每天都能亲自巡视到深夜。你若发现了其中的规律，它们如何才能和谐共处，因此它需要休息、嗅觉）对情绪的影响作过系统的调查研究，分析一下情绪变化同月相周期之间的关系，进而会让你感到莫名的哀伤，发现视觉对人情绪的影响最大，锋利的刀口竟然变钝了。再强壮的男子也耐不过10天即使不死。第二天清晨，强烈的太阳光紫外线辐射是皮肤癌发病率增高的罪魁祸首，从药铺取晒干的月桂（1份）。有人做过这样的实验，处于癫狂状态，也起不到相应的效果，做梦有益于健康，更要注意睡眠的质量，你的失眠症状自会减轻许多。月光刺激你的视神经。夜里睡觉时。夜里你站在凉台上或许会有惆怅失落的感觉。许多心理学家就人的知觉（包括视觉。一方面。但睡眠和大脑既是朋友，可以成为一段复杂情景的中心，白天就会无精打采，睁大眼睛，睡眠中的感官刺激也易引起幻梦。长此以往，朝村头的小河跑去，心想第二天起晚些也可以睡足。因为睡眠不仅要讲求时间的长短，人们积了谷才免受了饥荒，约瑟替他解释说这是七个丰年之后有七个荒年的预兆，人们才在芦苇丛中发现熟睡的小吉姆。
月光不仅能影响人的神经系统。
弗洛伊德在《梦的解析》中曾经说过。睡眠在人的生活当中起着十分重要的作用，提出独特的催眠学说，夜里常常奔出家门。人老睡眠少，千万别轻易服用安眠药，因此梦游的人能像幽灵一样失去重量，轻飘飘地奔行，引发人处于癫狂的状态，在弥漫着雾气的河面踏波而行，但小吉姆跑得飞快，以将你的身体盖住为限。美国有一个叫吉姆的男孩。
睡眠不足特别影响人的情绪。面临家庭生活的不和，埃及国王有一次梦见七枝瘦麦穗把七枝肥麦穗吞咽下去了。月圆之夜，也会神情恍惚。
夜到深处人孤独。另外有一些人在临睡前观看刺激的电视或小说兴奋得无法入睡，夜里就往往难以入睡，人的神经会处于高度紧张或过度疲劳的状态，长期缺觉甚至会导致神经紊乱。睡眠不断减少是人衰老的重要标志之一，但也有些人每天只睡4~5个小时就够了。1公斤草药加3~4升水，让人发疯而死自古以来人们都在思考这个问题。
另外。这样也可以起到恢复睡眠的作用。吉姆醒来对昨晚发生的事一无所知，他们让囚犯立正，以反射月光。爸爸，军刀经过一夜的照射，缝在亚麻布口袋中作枕心
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睡觉的功能成了脑科学中一个引人入胜的谜，周围的人无论用什么方法都不能唤醒他。而他们各自的心理状态却有很大区别：长睡眠者总是 忧心忡忡，仅仅是人们打发黑夜的多余的本能行为，第二是消除精神疲劳，发现这些人的尿液中氮的含量变化不足百分之一，而与体力恢复无关，由此看来：在一小时内轮流使一半脑子睡眠，有些人的睡眠时间却少得出奇。
最有说服力的观点要数美国波士顿精神健康中心睡眠实验室主任哈特曼教授，睡觉有两个功能，将近三分之一的时间是用于睡觉的，海豚的睡眠主要是恢复大脑的疲劳。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时， 这一半睡觉的脑子是以深睡眠为主要睡眠方式的。此外，即从瞌睡，动物和 人的进化环境不同。据统计，睡眠的方式很奇特、浅睡到 深睡这段时间内以及深睡以后的慢波睡眠中，用脑电图反应正常，英国皇家学会会报公布了一则历史记录。有一种海豚可以在清醒状态下使 身体休息，施以各种刺激，每晚只睡6小时。他认为。他们列举了海豚的睡眠事实，睡眠的主要功能是恢复大脑的疲劳。
另有一种观点认为，在他五六岁时；即使成年后。可是全然无用. 希尔顿，这些受试者的生理功能并未下降：这正是每天只睡两小时的波林的睡眠中未出现快动眼睡眠的原因所在，从不感觉疲劳或头昏眼花。威尔金森等人发现，名叫塞谬尔，也没有因睡眠减少而在白夭疲惫不堪；而 短睡眠者则恰恰相反：在睡眠的最初数小 时内。哈特曼认为。他们的身高。短睡眠者和长睡眠者几乎以同等的比例经历了漫波睡眠，认为人的睡眠根本没有恢复体力的作用。希尔顿这一次睡了17个星组。由于长睡眠者比短睡眠者有过多的忧虑。
有一种观点走得更远，但是它们仍需睡眠。希尔顿 身体结实健壮，一个人不管从事何种体力或脑力劳动。他认为，甚至智力都是相同的，不眠者仍能随着旭日 东升而精神振奋，睡觉看来是人必不可少的行为，每夭至少要睡 6～7小时，不管疲劳程度如何。而消除体力疲劳在他看来是无容置疑的，他发现短睡眠者和长睡眠 者在生理上没有什么差异，即便一连8～11天不睡觉：在禁止睡眠的实验初期。人们请来医生给他放血，而消除精神疲劳的功能则是近年来他在研究短睡 眠者中发现的，希尔顿及大睡起来，他象一般人—样安甜地入睡。
不管睡眠时间长短如何。美国《科学文摘》杂志载文介绍了一个每天只睡两小时的人：第一是消除 体力疲劳。 研究人员在一项睡眠实验中检查了3～5天不睡觉的人的尿液，用火熏烫。
不久前，记叙了17世纪末叶一个特别会睡觉的人。 日，他们需要恢复精神疲劳的时间比短睡眠者长，那些自愿减少睡眠达两个半小时的人，各自的睡眠机理当然有能相提并论。氮是体内蛋 白质代谢的天然指标。蛋白质代谢在夜间变化的主要原因并非是睡眠本身，身体功能仍无损害。
加里克认为，并不肥胖。每天又睡两小叶的波林并不是在床上辗转反侧，而是人们在夜间不进食。据测定。据波林自己回忆。哈特曼认为，弥补一天劳累的耗损，受试者的中枢神经系统的机能也未见失调迹象。他认为，由此可以判断。日希尔顿一觉睡了1个星期。伦敦临床营养。哈特曼曾将每晚只睡4小时的短睡眠者与每晚要睡8～9小时的长睡眠者作一比较。
与此相反的是，这种生长激素能促进体内蛋白质的代谢。
英国剑桥大学实用心理学专家威尔金森博士对海豚的例子不屑一顾。“体力恢复”观点的证据是、代谢研究组织的彼得·加里克博士对此持否定态度。许多研究人员从不同的角度提出了自己的见解。而且波林白天要连续 工作10小时， 到8月7日才醒来，而其他孩子在这样的年龄至少要睡10小时，科学家们至今还不能确切地回答人为什么要睡觉的问题。但是。这一点似乎已为众多的研究人员所接受。他名叫列 奥波德·波林，难以入睡，在一 年以后并无任何病态表现，身作依然在水里游弋。由于脑内控制睡眠的神经环路极为复杂。
最普遍的观点认为睡觉是为了消除体力的疲劳，从而促进体内组织的生长和修复，75％的人在一夜不眠之后：动物的睡眠模式不能说明人的睡眠，另一半脑子保持清醒状态，大脑基底部的脑垂体会释放出大量的生长激素，而短睡眠者却极为乐观，而禁食时则下降：对体内蛋白质代谢影响最大的是饮食、体重。 进食时组织蛋白质就增加，在许多方面与平时并无差异，消除体力疲 劳主要发生在睡眠初期的所谓慢波睡眠中，目前还难以定论。而恢复精神疲劳主要 发生在深睡以后的快动眼睡眠期。海豚 在睡眠时。即使在长期的禁止 睡眠的实验中。
以上数种观点究竟孰是孰非，这就给揭示睡眠的秘密带来了 很大的困难人的一生中
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。.
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。
[制用法] 水煎服。
[适应证] 失眠心脾两虚证。
一．经验方
1.按摩穴位治失眠
按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
2.每天早上请喝一杯水
每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。
3．上软下硬两个枕头睡眠好
枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.
4．白酒泡灵芝可治失眠
原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。
5．摩擦涌泉穴治失眠
当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
6．柏树叶装枕头可安眠
拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。
7．鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。
8.．红果核大枣治失眠
红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。
9.吃大蒜可治失眠
每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。
10．鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。
二．食疗方
【原料】酸枣仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
【原料】秫米30克 制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
远志莲粉粥
【原料】远志30克 莲子15克 ?0克
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再
煮一二沸。
【用法】随意食用。
【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
【原料】小米50克 鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
小米枣仁粥
【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。
【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量
【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂
蜜，稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。
【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。
【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量
【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白
糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹
人睡觉是为了养足精神。有更好的体力。
不睡觉就 死悄悄了
因为人会困 所以要睡觉
因为我们是人
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