戒烟有没有快捷的方法，想怎么样能快速戒烟把烟戒了？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-02-05 19:30 标签： 怎么样能快速戒烟
我们都知道吸烟有害健康，但是说到戒烟，有很多人都会感觉非常有难度，不少人尝试过戒烟，但是没有过多久又会再次抽烟，那么小编今天就教你几个快速戒烟的土方法，非常简单有效，不管你抽了多久的烟都能够轻松的戒掉。第一个方法，我们需要把切好的大蒜放在一个容器当中，接着往里面倒入适量的白醋，浸泡20分钟以后，用棉签蘸取白醋，均匀的涂抹在香烟上，涂抹完以后，让香烟自然晾干，香烟晾干以后再来抽烟，就会对香烟产生厌恶感，这样的话就可以达到戒烟的目的。第二个方法，只要在香烟上滴上几滴风油精，在抽烟的时候完全感觉不到香烟带来的刺激，反而是浓浓的薄荷清凉，一段时间之后你会发现烟瘾越来越小甚至对香烟产生厌恶感，从而达到戒烟的效果。还没看够？
2017-03-02 09:39
来源:
戒烟教练
刚开始戒烟的前几个小时，你会觉得没啥了不起，完全在自己的掌控之中。但几天后，抽一口的渴望会变得非常诱人：吸烟的冲动可能会蔓延到任何地方，你满脑子里面充斥的都是香烟。
好消息是，通过以下这些简单的方法，你能在3-5分钟内轻松摆脱点起香烟的欲望。
1、深呼吸
深呼吸可以帮助你抑制吸烟的欲望。深呼吸能减缓心率，让你平静。具体的方法是：用鼻子缓慢的深吸气五秒，再用嘴慢慢的呼出五秒。
2、别让嘴巴闲下来
戒烟中的你，抽一支烟的冲动会让你感到不知所措。所以，当这种情况发生时，你可以尝试咀嚼无糖口香糖、喝点凉水、吃硬糖，啃胡萝卜、坚果、或芹菜条。
3、做有氧运动
有氧运动是成功戒烟的最佳捷径。散步或慢跑是消除点燃一支香烟欲望的好办法。哪怕仅仅是短时间的体力活动（如跑步上下楼梯）也是非常有效的。
锻炼不但增强体质抵抗烟瘾，同时还可以避免戒烟期间体重增加。对于那些非常关注自己体重的女性烟民，这个非常有必要。
4、喝健康饮品
戒烟期间，建议尽量避免喝白酒、咖啡。虽然这对于很多烟民来说都是非常难以忍受的。但是你至少可以做到减少不是吗？如果戒烟期间能够养成喝茶的习惯，那是非常棒的。
有人要问了，那戒烟期间避免喝酒喝咖啡的时间是多长呢？建议是保持三个月。所以这个期间找到一种自己喜欢的健康饮品是非常有必要的。最好的当然是茶或者白开水。其次是胡萝卜汁或者其他鲜果汁。
5、找到新的爱好
避免可能复发的另一种方法：拓展视野。那种让双手忙碌一点的新的活动，也是能帮助你抑制对尼古丁的依赖的。比如说盆栽、陶艺、画画等等。
6、改变日常习惯
类似前面说的尝试新的饮品习惯一样，还必须改变其他一些日常习惯。如果你是开车上下班，那么可以选择新的上下班路线；或者打开收音机，跟着播放的歌曲唱歌；也可以尝试绿色出行，避免开车。
许多人饭后也吸烟。建议吃完后，立马离开桌子，有条件就出去散步消食；或者做点家务比如说洗碗，这是可以帮助你克服饭后烟习惯的好办法。
7、寻求专业指导帮助
很多烟民戒烟中遇到困难，羞于向自己另一半或者家人朋友寻求帮助。也不太愿意与熟悉的人分享戒烟的心得。奇怪的是大部分的烟民能够接受陌生人的忠告以及向陌生人倾述戒烟中的烦恼、分享戒烟方面的心得。
当你烟瘾袭来一发而不可收拾的时候，可以拿起你的手机，联系你的戒烟教练，寻求他们的支持。你还可以搜索、学习一些日常戒烟的技巧，在不断的尝试中寻找一个最适合你的戒烟方法。
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戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！ 7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。戒烟20分钟-15年的惊喜发现！好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。这些小妙招希望对你有帮助，还有什么更好的方法建议，评论留言

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