我得植物神经紊乱三年多了，高三第二学期得的，现已大三。大一大二的时候，去医院做了很多检查，但都没发现有什么疾病。可是，记忆力就是很差，反应迟钝，很呆板。跟别人聊天常常跟不上节奏，表情变换很不自然，经常闹得别人尴尬，我也尴尬。看书也是一个字一个字的看，根本快不了。如果读快一点，读完后会觉得脑子空空的，完全没有印象。跟别人相处很敏感，疑虑多，自信心基本丢失，渐渐的开始变得什么都害怕。整天都很苦恼，内心急切想恢复以前脑子灵敏、记忆力绝佳的状态。心想如果有以前那种记忆力和反应能力，我就可以轻松应付生活了。可是，现实总是与自己的心愿相违背，缕缕遭受挫折，经常感到伤心、失望、苦恼。想后退，让自己放弃很多东西，减少压力，然后好好修养，等待它变好。可是，等待永远等不来。想前进，做出改变，却缕缕碰壁，没有好的方法、方向，根本行不通。所以，进退不得，非常苦恼。一边内心不甘，不想屈服于现实，想前进；一边却又害怕，想退切。两边相互撕扯，势均力敌，常常感到自己就是个矛盾体，呵。除了记忆力差，反应迟钝，还有很多其他的症状。比如吃鸡蛋、鸡肉恐怖，不洁恐怖，肚子脉搏振动恐怖，害怕见熟人，没偷东西却害怕被说偷东西，害怕跟师弟师妹聊天等等等等。害怕、恐惧的事物实在是太多了。（而在患病前，这一切都没有或者说极其轻微，不曾放在心上。）就这样浑浑噩噩的过了两年多，大二结束后，开始有急迫感。想到大三专业课很多，学习任务肯定很繁重，若再不做出改变，未来有多惨将无法想象。于是我开始网上四处找资料、去学校的心理咨询中心咨询。幸运的是，在逛知乎的时候看到了一篇介绍治疗植紊方法的文章，里面提到一本书《神经质的实质与治疗》。我便尝试百度，找来这本书的电子版资源，读了这本书后，终于打破了多年的困局，开始真正走上康复的道路。这本书是心理学家ST（注：知乎禁止用真名表示，这是名字的拼音首字母，下同。）写的，读完这本书后又读了他的其他著作，终于一切都明了了。现记忆力已恢复，也早已无抑郁情绪，其他症状也好了。感谢在我青春最急迫的时候遇见你，ST先生，真心感谢！说说这个病吧。植物神经紊乱又叫神经衰弱。神经衰弱不是什么器质性疾病，它不像胃病、皮肤病等，它是精神方面的，所以像吃药、针灸、动手术、注射镇定剂等通通无效。其实，如果我们静下心来稍微思考一下也能发现，只要我们不管它，它就不会加重。有时候我们忘记它时，我们的状态就很好，在这段时间里跟患病前没什么区别。这说明，我们的身体并没有出现问题，我们的脑子、身体其他部位都没发病。我们之间的很多人，都去医院做过很多检查，比如脑部磁共振检查、心电图检测、肠胃检查等等，但结果都显示两个字：正常。可是，我们就是不相信，疑虑重重，固执的认为肯定是哪里出问题了，然后为之苦恼不已。唉～不过这个也不能全怪我们，毕竟我们认知有限，苦恼也算正常。植物神经紊乱是由于执着于某种感觉而把本来不是病的这种错觉误认为病的一种迷妄症。只有解除这种迷妄性的执着才能康复。大家读一下这两本书，然后结合自身实际情况去实践就可以治愈了。1、《神经质的实质与治疗》2、《神经衰弱和强迫观念的根治法》这两本书都是心理学家森-田-正马的著作。他有丰富的临床经验，疗法简单，注重自然。一生治愈过无数的神经衰弱患者，而且是终身根治。治疗时间短，只要1～2个月或者长一点3～4个月就好了。病情、原因、疗法，他用两三句话就讲的明明白白了。这两本书，本身就是最好的药。看书为我们驱除了迷雾，纠正我们错误的观念，同时给我们提供正确的指导理论。我们还要结合自身实际情况去实践，从实际出发，发挥身心的主动性，做好当下该做的事。做完该做的事再找别的事来做。不拖沓，不懒惰，赢取更多的闲心和余力。有了闲心和余力后，很容易便想通自身的症状问题，慢慢的就走出来了。植物神经紊乱的症状有很多，不同的人症状很多是不相同的。不过，这些症状的患病机理是一样的，这也是医学把这么多不同的症状归结在相同的病名——植物神经紊乱之下的原因。上面介绍的方法适合所有的植紊患者。1）网上有电子版的书籍，大家直接百度就有资源了。相信大家读完后，一切迷雾都会散开了。祝大家早日康复！2）另外，大家看完那两本书，如果感觉理解还是不够透彻，可以继续看《自觉和领悟之路》。这本书也是ST的著作，主要记录了在对患者治疗的过程中，ST博士与患者的对话。里面有大量不同症状的例子，大家可以参考一下，对治疗对人生都有很大的帮助。在他们身上，你会看到自己的影子。3）如果大家网上找不到资源，就去下面这个公邮（一个app）下 载吧，免费的。里面有三本书的资源，有pdf和word文档两种格式，是我能找到的最好的了。群公邮号、密码、操作流程都在下面这个图片中 。 （下面的精选评论中也有下载方法）4）注意：治疗的过程中应远离虚幻的、暴力的东西，因为它们会把我们引向虚幻、鼓动我们暴躁的情绪，不利于我们的康复。像打王者荣耀、打英雄联盟、看玄幻小说等就不要做了。动漫、漫画之类的，能不看就不看。我要考研究生，在紧张备考，以后会很少登录知乎查看消息了。私信我的可能会很久才回复你，请见谅。大家看完书，如果有不理解的地方，可以去网上看看别人的见解。不过，在此我得提醒大家：网上很多人对森田疗法、森田的著作的见解都是衍生物，它们的源头是森田的著作。他们的见解很多都是基于自身的体验、感悟，不一定是对的。所以，大家在治疗的过程中，要以森田的著作和自己亲身实践所获得的感悟、体验作为根本依据。其他人的见解吧，看看就好，不一定要按他们的来。也就是说，哪些是主要的，哪些是次要的，自己要懂得分清楚。祝大家早日康复，迎来新的、生机勃勃的世界！………………………………………………2022.8.13更新补充关于治疗失眠、入睡困难的方法：顺其自然，不去绷紧精神，困了就睡，不困就不睡。慢慢地就恢复正常了，不再有入睡困难的烦恼了。这样说很简单，但想一下子就理解，很难做到。所以短时间想摆脱睡眠不好的困扰不容易。在过渡阶段，可以用下面这几条理论来指导自己。这几条理论是我自己说的，它们不完全正确，但用来指导自己的生活，效果还不错。如下：我觉得失眠、睡不着有4个因素：1、肢体不够疲劳。平常干重活累了很容易睡着，我猜测是大脑感受到了身体的疲惫，分泌了一些激素或神经递质什么的，让大脑进入睡眠状态，所以很容易睡着。（可以用运动替代干重活）2、精神还没消耗到一定程度。打个比方：手机的电量如果不少于30%的话，手机是不会提醒你充电的。当我们的精神消耗到30％时（假设的），我们就有点困了，精神需要补充了，这个时候就很容易睡着。（注意：不能主动去绷紧精神。还不够困，就继续学习、工作，困了就睡，不能强行用脑。）3、心中有所挂念。有一些事你没做完，心里着急，精神绷得紧，没办法放松，所以睡不着。4、周围环境噪音太大。噪音传到我们的耳朵里，刺激我们的神经，唤醒我们的大脑。不过这一点在我看来不重要，只要能与环境协调，精神与噪音同步的话，它对我们的影响不大。明白了这些，就简单了。摆脱失眠的基本思路就是：首先减少心中挂念，然后尽量把精神消耗得多一些，接着抽点时间运动运动，让身体疲惫一些，同时对增强我们的体质也有帮助。这样慢慢地就摆脱失眠了。减少心中挂念的做法：平常该干嘛干嘛，当下需要做什么就去做，不拖沓，不懒惰，哪个急迫先解决哪个。这样，挂念的事情就少了，身上的压力也减轻，精神不再绷紧，自然很容易入睡。关于第2点，说精神消耗到30％时，我们就有点困了。其实精神的运转机机制是很复杂的，不能用量来计算，这里是为了好理解，这样比喻而已。我以前是这样做的：中午我会躺床上大概半个小时，如果睡不着就干脆不睡了，起床学习，有点困就有点困，晚上再睡。晚上，有点困了就上床睡觉，如果躺下大概半个小时还没睡着，那就起床开灯学习，做老师布置的作业或其他急迫的事，或者学英语数学什么的，把精神消耗掉。我对自己说“花吧花吧，赶紧花完我好睡觉。” 我不绷紧神经，也不强求，感觉还有精神学就继续学，很困了就上床睡觉。如果很晚了，已经12点多了，还不困那也上床睡觉了。这样做，很容易便睡着了，而且睡眠很香甜。另外补充一点：学习归学习，但为了保护视力，如果长时间看电脑、手机、书本，大概1个小时要休息5分钟。或者在中间穿插一些别的事，比如倒水喝啦、上厕所啦、活动活动筋骨啦、做眼保健操啦等等，这样可以保护眼睛。
观察一下正常人，我们可以发现，从躺下开始睡觉到睡着，这个过程是不需要做任何努力的。不过，在躺下之前，却可以为睡眠做不少努力。我们睡前按上述方法来，准备睡觉时，爬上床躺下后，只管放开身心，同时让思绪平缓，慢慢的就能进入梦乡了。………………………………………………2022.09.03补充说明治疗失眠、入睡困难的方法中，如何使得精神与噪音协调：森_田的书中提到打铁匠的例子。打铁匠在打铁的时候，“砰！砰！砰！”，声音很大，外人觉得很吵，可是打铁匠自己却不觉得吵。同样的，我们自己在敲一些东西的时候，我自己也不会觉得吵。这是为什么？我觉得是因为：1、精神集中，注意力放在敲打的动作上去了，敲打时脑子在运转思考“如何敲打”，而不是关注声音本身。2、对于声音（或者说噪音），我们并没有绷紧神经去对抗它，而是不理会，任由声音从耳朵灌入，任由它吵。（这两条原因，第一条不需要用在睡眠上，用第二条就够了。）我们以前在嘈杂的教室里学习，内心平静、毫无波澜，可以认真的思考、做题，也是因为我们没有绷紧神经去对抗噪音，内心平静的让噪音灌入耳朵，任由它吵闹。所以，睡觉时如果有噪音处理办法就是：（1）如果可以的话，让噪音变小一点。比如关门关窗，外面的噪音传进来就小很多。如果舍友很吵，就让他们说话小一点。如果他们愿意安静不说话那自然更好。如果不能让噪音变小，那就算了。（2）躺在床上后，放开身心，不绷紧神经对抗噪音，任由声音灌入耳朵，任由它振动耳朵的鼓膜、呼唤大脑的神经，然后能量用完消散。我们只管让身体承受着就好，不反抗。这样，慢慢的，精神就能与噪音协调同步了，就不感到吵了。内心平静，放缓思绪，慢慢的就睡着了。我在思想理念里，认为自己是通透的东西，风吹过来可以吹过我的身体。噪音飞过来，那就让它穿过我的身体得了，我不阻挡它。这样认为是为了让自己不绷紧神经对抗噪音，是骗骗自己而已，其实内心也很清楚自己并不是通透的，是实实在在的东西。“认为自己是通透的”只是一个小伎俩，大家如果觉得不会迷惑自己啥的，可以试试运用一下，如果觉得有什么副作用就丢开吧，不一定要用这个。说明一下：对于记忆力、智力一落千丈的朋友，多是因为神经长期绷紧，就像弹簧长期被拉得超出弹性限度，慢慢的弹性就下降了，也就是大脑的运转、神经松紧的调节能力下降，从而感觉脑子不灵敏，很多时候还感觉脑子空空的。想运转脑子思考，却感受不到脑子在运转，没有脑子运转的感觉。所以记忆力、智力自然不佳。对于记忆力、智力不好的朋友，学习的时候，主要指导理论是：不以速度为准，而要以脑子运转为准。在脑子运转的基础上再来追求速度。即大多数时候是这样做，个别时候不需要这样。如背诵课文或其它一段文字的时候，可以只管快速读快速背，不管脑子运没运转。我称这种背诵方式为“不求理解的死记硬背”。又如做简单的题目的时候，可以快速做，脑子不完全运转也没关系。这样子学习，脑子呆板的状态才不会恶化，反而会慢慢改善。脑子得到运转，精神得到消耗，睡眠才香甜。……………………………………………2022.10.30补充说明一下记忆力、智力的恢复方法：说来惭愧，多年过去了，我的记忆力、智力还是没能完全恢复。唉～应该是跟我懒、经常加班很疲惫没有时间打理自己的生活有关。现在的状态是记忆力、智力对于学习、生活勉强够用，但离恢复到巅峰还有很长的距离。所以，以下的恢复方法仅供参考，是基于我人生经历、阅历的综合判断和推断得出来的，还未完全证实。写出来是希望给大家参考或者提供一种思路，让大家找到适合自己的、正确的恢复方法。方法如下：我姑且将脑子的恢复分为几个区间段吧。1、空白期：这是脑子最严重的时候，大脑一片空白，神经没有松紧的落差感。头皮一片混浊，完全感觉不到空气的清凉。想运转脑子思考问题，发现已经没有思考的能力，好像只剩下条件反射。不知道怎么调动脑子，好像断了联系，不知道怎么去驱动它。眼睛呆板，眼球不太能转。用力驱动眼球转圈圈也转不快，很吃力。内心情感不顺畅，有时候笑着笑着突然表情急刹车卡住变严肃了。内心想继续笑，但是情感无以为继。（我猜测可能是脑子没运转，神经不通畅导致产生神经递质或某种对应的激素不连贯，导致支撑笑的情感无以为继，所以就急刹车，而不是跟平常人一样缓慢减速。）2、稍转期：这个时期脑子已可以稍微能运转，可以稍微思考了，不过多数时候还是一片空白。3、波动期：这个时期脑子的状态不太稳定，有时候空白，有时候运转的很快甚至惊呆到自己，不过大多数时候是磕磕碰碰得运转着，不稳定顺畅。记忆力的表现是有时候不佳，有时候却非常好。比如一串电话号码，读一遍竟然可以记住了，自己都惊呆了，心里感叹“我记忆力这么好的吗？我去，我去！”。4、顺畅期：这个时期脑子已可以顺畅、稳定的运转，与平常人无异了。只是脑子还是不够灵敏。5、巅峰期：这个时期脑子已完全恢复，想快速运转就可以快速运转，随心所欲。脑子非常灵敏，内心自信、欢快，敢于面对任何困难，藐视一切。当然这是心态上藐视一切，并不是外表态度上藐视别人。学习的时候，精神有种刀锋般的锐利感，内心万般自信，有种矛头直指知识点的感觉。内心情感顺畅，随心所欲，不再有卡壳的情况。治疗方法是：治疗的基本思路是打破恶性循环，并把恶性循环改造成良性循环。一边让神经少绷紧，尽可能的放松。一边让脑子经常运转，经常思考、理解、记忆知识，让脑子思考、理解、记忆方面的运转机制逐步回归正轨。总结一下几个基本方针：1、不拖沓不懒惰，顺从自己积极向上的欲望，把当下该做的事做完，减少挂念，同时也减少身上的压力，这样大脑放松的外在条件就具备了。2、不主动去推动情绪。当烦闷、焦虑等负面情绪出现时，不要把情绪推向极端。不要主动给它助力。不给它续力，它走完自己的流程，自然会慢慢减弱，然后消失。就像木柴上出现了小火苗，你不给它吹风，不加柴火，它烧完了自己的能量，自然就会慢慢熄灭。你只管尝试着运转自己的大脑，让它思考和解决当下手头上的事，然后不断做事就好。（注意：所做的事须是“生活中现在或未来避不开的，是应该做的，是符合你的人生向上发展的事”。贪图享乐且一时消愁解闷的事，如看搞笑视频让自己暂时开心一会，这种事少做，最好不做。）3、锻炼身体。锻炼身体可以加快身体的调节和新陈代谢，增强身体的调节功能。身体健壮了，减少生病的烦恼，也是有利于大脑的放松。同时，人是一个有机的整体，大脑以外的部分变得健康有活力了，必然也会从侧面刺激和带动大脑改善。4、吃好喝好休息好，可以的话尽量早睡早起。这样可以给身体提供充足的营养，同时让身体得到休息和恢复。“吃好喝好”不是说吃很贵的东西，实惠健康有营养便可。平常少吃伤身体的食物。食物种类可以广而杂。5、学习。可以让学习和生活中的其他事穿插着进行，这有利于大脑的放松，同时也有利于保护眼睛。即劳逸结合的道理。大脑思考、理解分析、记忆的东西变动着，会恢复快很多。比如学习一小时英语，接着学习半个小时政治，然后倒杯水喝或干点生活中的其他事，接着一个小时的数学，再接着学一下语文。当然，学习时间的长短是根据自己的情况来调节的。“不求理解的死记硬背“对记忆力的恢复非常有效，建议每天抽一个小时出来背诵课文。另外，有空的话经常温习以往的课本知识，如初中、高中的英语。因为之前学过有印象，重新学的话可以唤醒以往的记忆，连带着回忆起以往理解和记忆知识的感觉、方法，同时也能让脑子也得到运转，有益于脑子的恢复。之前有两次在周末，我去图书馆心情平静的小声读写记忆单词（就是用很笨的方法，读一遍单词，然后拼写一个个字母。如“苹果“这个单词，我就读“apple，a-p-p-l-e，苹果”，手里不停的写这个单词），大概读写了三个多小时吧，竟然在不知不觉中打通了大脑的神经！哇，当时打通的瞬间，感觉到脑子非常通畅，心里非常畅快，开心极了。当天晚上睡眠非常香甜，而且睡的时间非常长。感觉是神经打通后，能顺畅的运转，神经可以松弛下来了，然后睡觉的时候就可以得到最大化的休息，所以睡眠才那么爽快。如果学校里有合适的地方，或者有单间宿舍，在那地方学习的时候建议眼看、口读、耳听、手写全方位覆盖，多器官参与，这样学习效果很好。在解数学、物理、化学题时，如果不会做，可以试试用“无敌分析法”，就是自己说话分析给自己听，这样有利于解题。6、记录良好的感悟、想法。当在生活中有一些好的感悟、想法时，可以打字记录在手机的记事本上，以后想看的时候拿出来看。积累多了，可以帮助自己总结、分析、判断，得出适合自己的康复方法。大脑不断的理解分析、记忆东西，这样便得到了锻炼。把当下该做的事做完了，且同时又锻炼身体，这样大脑就得到了最大程度的放松。综合起来，睡眠也会非常香甜，这样大脑又得到了巨大的放松。这有益于增强大脑的活力。自己不断的着手解决当下该做的事，思考分析、记忆知识，自身的能力必然提高，这又促进做事效率的提高，工作就不那么累了，然后这又有助于大脑的放松、休息。大脑休息足够了，又有助于做事效率的提高。如此，便形成了良性循环。然后便身体便会逐渐逐渐调节回来，逐渐逐渐康复。记忆力恢复的过程中，前期是结合生活实际情况，用尽积极的手段让自己尽可能的恢复。有刻意去做的成分。让良好的行为、做法慢慢成为自己的生活习惯，融入自己的骨髓之中。后期看淡了，或者说死心了，不再心急追求快速恢复了，内心平静的学习、工作、生活，把自己当做一个正常人去生活（注意良好的生活习惯不能丢），这样，就可以在不知不觉中完全恢复了。

先说结果：我好了。我从19年9月份到20年4月份，历时半年多，恢复了95%，基本告别了心脏神经官能症，回归正常人生活。剩下的5%，是因为还有轻微的胸闷感，偶尔困扰我，但已无关紧要了。自己既然恢复了，但看到知乎上还是有很多病友可能还在痛苦和绝望中挣扎，陷入慌乱和迷茫之中，觉得有能力的话就尽量帮助大家，一起摆脱这个病症。之前我都是在知乎上别的答主文章下跟一些病友进行交流，这次就驱使着自己整理出患病的经历和康复历程，再完整地写下来，希望能帮助大家认知这个病症，建立正确的看法和恢复的信心，早日也回归到正常的生活中来。具体的内容，我大致按发病经历、就医经历、症状描述、病因归纳、心理变化、康复方法等几个方面来写，希望病友们能看的明白。一、发病经历1.背景：19年8月底去广州&深圳出差4天4夜，而且是第一次去广东，连续几天的白天高强度赶车、参会、拜访客户，晚上还有业内朋友组局聚会，结束后很迟才回酒店休息而且还失眠。水土不服+暴饮暴食+疲劳过度导致身体透支，埋下了祸根。2.小预兆：期间有一天晚上用完会议的自助餐，又跟朋友约出去星巴克聊一些事情，期间喝了一杯冰的咖啡（吃撑的情况下），之后又开车去珠江边看广州塔，回程途中将近12点了，坐车上突然感觉一阵难受，左胸口又堵又闷，说不出的不舒服感，自己归结于可能是太累了，之后赶紧回到酒店休息，情况有所缓解，但失眠，事情就这样忽略过去了。3.大爆发：结束广州的行程后，原定去深圳拜访客户，然后直接坐动卧回杭州，夕发朝至，好好睡一觉就能到家，结果受台风临近影响，停运沿海列车，只能改签第二天早上6点的飞机。因为行程有变，白天处理完公事之后晚上就约了一个发小吃饭（答主温州人，发小前几年去到深圳发展），最后又吃撑。结束时快12点了也就没打算在附近找酒店休息，直接让发小开车送我去机场，在机场熬一晚，早上6点直接飞。去机场路上又出现了之前的小预兆症状，但一路忍到机场，下车后就让发小赶紧回去休息，没在他面前表现出多难受，想着进机场找个地方休息会就会好了，可这次我错了，这次是噩梦的开始。进入机场大厅后不但没缓解，反而从一开始的只有胸闷，变成喉咙出现梗塞感，胃部不适，嗳气且打嗝不停等多种症状，随之而来还有心跳无故飙升，我从来没经历过这种情况所以彻底陷入恐慌状态。强撑了大概有1小时，终于下定决心向地勤求助，问到了机场医务室位置后匆匆赶去，结果是一个很嫩的实习小医生在值夜班，听完我的主诉症状一头雾水，只帮我做了一个心电图，结果显示窦性心律（147次/min）。就是这种心要跳出来的赶脚！小医生呆呆的说了句就是心跳快了点没重要的毛病，把我打发走了。当时我就黑人问号脸，但无奈还是乖乖离开找了个地方坐下休息，期间虽然心跳一直很快，但没有晕倒或者别的更可怕的症状，就继续硬撑着，大概2小时后才慢慢缓解了，接着熬到了6点，顺利登机回家。 这次发作我还是归结于太累了，回去之后认为好好补觉休息就不会再犯，结果不到三天时间，噩梦彻底来袭。4.二次爆发：3天后的下午（9月初了），在公司接过主管递来的一袋浓咖啡冲了喝，在没有任何预兆的情况下，1小时后再度突发心动过速，又是奔120+以上去的，这次真的是害怕到极点，联想起3天前在深圳的遭遇使我觉得这不是一个可以侥幸的偶发问题了，肯定是有很严重的问题，不能再硬撑了，马上得去医院啊！跟主管说了下自己现在突发情况很难受要去医院，她和同事看到我那时的样子也是吓坏了（脸色惨白、虚弱无力），想叫120后来还是忍住了自己打车去的医院急诊。打车期间心跳一直降不下来，跳的又急又重，这时候第一次出现了所谓的濒死感，喉咙梗塞、胃部不适嗳气、手冰凉出汗、虚脱无力等症状也都来了。但最最可怕的就是那个念头出现了：我会不会死？？？这是个重要的转折点，因为一旦开始怕死，这个病就算是真正的开始无尽的黑暗，身体的折磨容易抗，而心理的奔溃是最绝望的摧残。到了急诊在分诊台描述完自己的情况，马上走的胸痛急诊流程，一切检查优先，结果折腾了半天，除了心动过速外，医生说没别的问题，你这情况如果不放心，就回去先休息，明天再来挂专家门诊瞧瞧。我当时既庆幸又无奈，庆幸的是劫后余生，无奈的是这种不知原因的身心折磨会伴随我多久......5.后期多次爆发：之后，一边逐渐认知到这个病症的本质，一边采取各种治疗方法。期间心动过速和濒死感（惊恐发作）时不时的来造作一番，像个流氓恶棍，把你凌辱之后潇洒离去，留下悲伤的你在黑夜中默默舔舐伤口。工作的时候爆发、走在路上的时候爆发、坐公交车的时候爆发、情绪激动的时候爆发，爆发到后面以至于渐渐的习惯了。我会在经历过这次爆发后，像等待着“老朋友”下一次到访那样平静自然地等着下一次爆发的到来，虽然这个老朋友不太友好。但直到有天老朋友失了约，再也没有来过，我就知道该收拾起往日用来招待朋友的茶具糕点，开始迎接新的生活了。二、就医经历1.除开第一次爆发时的机场临时检查措施外，正式就医的话是从第二次爆发的急诊看病算起。之后就开始了中西医“混合双打”之旅，用某个治疗过我的医生的话说就是所谓的“急病乱医”，不过这真怨不得我们，哪个年纪轻轻的精神小伙突然得了这毛病不着急，不乱投医才不不正常呢。不过我的总体手段就是检查靠西医，治疗靠中医。2.那些年去过的科室&做过的检查：（1）急诊科2次（三甲）。检查内容：血常规、心电图、生化全套、肌钙蛋白）。检查结果：没毛病！回去歇着！（2）心内科5次（三甲）。检查内容：甲状腺功能、24h动态心电图次、动态血压、胸部CT、心脏彩超。检查结果：24h动态心电图只抓到一次早搏、CT肺部一个3mm高密度小结节、心脏彩超显示二三瓣尖轻度返流、其他各项检查都正常。总体结论：正常，没器质性病变问题，除了肺小结节医生建议一年之后随访外，没其他问题。其中一个医生给我下了“心脏神经官能症”等诊断后，建议我去看心理科，还给我开了中成药：乌灵胶囊、松参养心胶囊让我吃吃看。（3）心理科1次（三甲）。检查内容：睡眠测试、焦虑测试、抑郁测试等量表测试等。检查结果：中度抑郁、重度焦虑。因为心理医生知道心内科给我的诊断（出了心内科马上挂的心理科），我自己也跟她描述了发病经历和原因（非原生家庭或性格及人际关系引起），我的焦虑抑郁情绪完全是因为怕死和疑病心理在作怪，所以她也觉得我目前的情况可以不吃抗焦虑和抑郁的药物来治疗，但建议我可以做心理咨询。此外还给我开了8颗劳拉西泮，让我紧急必要的时刻拿出来吃半颗，不过我一直带着它当做保险和安慰剂，没吃过。最后我没选择心理咨询而是中医调理。（4）中医N次（非三甲）。既然西医各项检查都说没问题，那就选择用中医的方式来慢慢调理恢复。看中医时，医生通过望闻问切给的诊断就是：植物神经紊乱（神经官能症）、肝气郁结、脾胃不调、气血两亏、心肾不交，虚劳病等等这些。方法就是喝中药汤剂+针灸+艾灸+推拿搭配治疗，这个话就贵在坚持了。以下是做过的检查单，门诊病历，还有发票（只是其中一部分），每一张都是白花花的银子啊，心疼。3.番外篇：“知乎疗法”（非正规）。哈哈哈哈哈哈哈哈哈，之所以要把知乎也拿出来当作一种就医经历，绝不是抖机灵，而是确实通过知乎，我获取到到了很多正确的认知和帮助，相信各位病友看官此刻也会有这种想法吧。都说某度看病，癌症起步，脖子以下都得截肢！！！这个确实不是黑某度，我的疑病心理大部分是要拜某度所赐。但知乎不一样，上了知乎我才发现原来有这么多人都早就或者正在被这个问题困扰，会觉自己瞬间被群体的力量加持了。也是通过知乎知道了“急性惊恐发作”、“植物神经紊乱”、“神经官能症”、“森田疗法”、“焦虑症的躯体化症状”等等这些专业化名词然后就医时跟医生的诊断相互验证，同时也借鉴了很多病友们的康复经历给自己建立了信心，最最最重要的是每次只要自己一发作或者被症状折磨陷入害怕恐慌中时，打开知乎看病友贴就能获得一种安慰，它成功地帮助了我渡过这段艰难的岁月。三、症状描述胃部不适，嗳气严重，伴随左胸肌肉发紧，喉咙哽塞感；易心慌心悸、心动过速（惊恐发作），呼吸说话气短无力，极度疲劳虚弱走路都费劲；心前区经常刺痛，躺下了就感觉心脏跳异常沉重，坐着站起来心跳就立马飙升；脖子、颈椎、后背酸痛感明显，偶尔太阳穴胀痛，感觉哪哪都不得劲，身体被掏空；夜里失眠多梦盗汗睡不好觉，还常常惊醒憋气憋醒；食欲下降，体重下降；精神长期紧张焦虑得不到放松，偶尔还会有不真实感，疑病心理异常严重，怕死。这个毛病症状也会因人而异，不过在心脏和呼吸上表现出异常的症状是大部分病友的一个共性，也因此才会引起我们的极度不安、恐慌和害怕，因为这些症状的出现会让我们下意识的判断它对生命有威胁。一些症状经过对症治疗可能恢复的比较快；一些症状治疗的周期会比较长才能收到比较好的效果；还有一些个别症状，可能会在今后长期伴随着自己，所以要做好带着部分症状生活的心理准备。四、病因归纳1.亚健康状态：神经官能症（植物神经紊乱）的发生我个人认为其实就是身体处于亚健康状态的极限了，再往前迈一步，大概率真要出大毛病。各种症状的来袭，其实就是神经系统给我们发出的警告，让我们不要再造作糟践自己了！所以换个角度想，我觉得它是一个礼物，通过痛苦能让我们早日醒悟，从而反省过去种种反规律反健康的行为，做出改变，获得新生。不用说熬夜肯定是罪魁祸首，神经系统的疲劳是需要充足的休息来进行自我修复的，可我们这类人已经让熬夜成为了习惯。睡前某音某博一刷就上了头，不知不觉凌晨了，想睡却发现大脑异常兴奋，睡不着啊，那就继续刷，到最后才发觉刷掉的其实都是自己的生命值。其次就是饮食不规律，吃坏了肠胃。三餐不按时吃，有一顿没一顿，遇到事情或在忙，到饭点就随便应付点，平时聚餐或遇到好吃的就死命吃到撑。火锅，烧烤，串串，龙虾，奶茶，咖啡，酒精等不要太诱惑太香哦，根本停不下来。再次就是过度纵欲，学罗志祥的时间管理（刚写这篇文章时正好遇上这个瓜，就拿来当例子吧啊哈哈哈）。这个对男生来说是媲美熬夜的另一个重要原因，我问过很多男病友，不消说都是传统手艺练多了，练的过头了，甚至还熬夜练的，就练出毛病了。总之就是我们会仗着年轻，肆无忌惮的消耗着我们的身体，总以为年轻就是本钱，可劲造，不屑于日常养生和运动，日积月累终于把身体拖垮，耗成了亚健康状态，为这毛病提供了发生的生理基础。2.引信：身体的亚健康状态是发病的基础，而后就需要在某个时刻用一个引信来彻底点燃它。有的人是连续打了几个通宵的游戏，还喝红牛助兴；有的是学习或者考试压力过大，长期紧张，经历了某次熬夜又喝了咖啡或奶茶；有的可能是因为长期情感问题，在某次事件刺激下抓狂；有的可能是周边人际关系恶化，被他人恶语相加，极度委屈；有的可能是突遇重大变故，一下子承受不来，心理奔溃；我的话就是前文提到的，出差劳累加暴饮暴食，导致肠胃功能紊乱进而引发心脏症状，彻底爆发。3.性格和行为习惯：事后我还发现，这病的爆发主要是长期亚健康状态的生理性问题，但它的发展和进一步把我们拖入深渊，必有心理上因素在推波助澜，而这点具体体现在自身性格和行为习惯上。比如大部分病友都有性格敏感的特征，在一些事物或者人际关系上比较在意他人的看法，心思也会比较细腻，会考虑他人感受，有时候爱多想等。我就是那种敏感性格，做一件事会在意别人的想法，过分考虑别人的感受，做事特别不愿意麻烦别人，能靠自己解决就靠自己解决，长期以往，自己心内压力会大，神经时常也处于紧绷状态。虽然我平时不是容易激动的人，但有从小到大就有遇事容易紧张的习惯，像当着大众的面上台演讲和表现这种就不用说了，连面试前的等候、医院看病排队叫号、踩点赶车、机场候机这些行为都会让我不由自主的紧张、焦虑。具体会表现为心跳突然加快（但不慌不胸闷），牙关紧闭，脸部肌肉紧绷，说话语速加快等。其他的性格类型如：自卑、胆小、易怒易激等也都容易助长症状的发生。4.总结所以我认为神经官能症（植紊）是多种因素互相叠加和影响造成的，不能简单的归结于某个单方面的问题。以我自己为例，长期不良生活习惯+不爱运动使得身体状态变得糟糕，在这种情况下，因为一次出差行为，触发了身体的报警临界点，导致出现各种极度不舒适的躯体症状，又因为自己长期紧绷的神经本身就很疲劳加上候机时的带来的持续紧张焦虑感，使得症状感受被放大，继而引发心脏方面症状，心跳加快，陷入恐慌。随后的多次爆发使得自己敏感多疑的性格又有了推波助澜的机会，催生出的疑病怕死、深度焦虑和苦闷抑郁情绪便占据了病中生活的每时每刻，暴风雨彻底开始肆虐。五、心理变化我的心理变化历程：无知——恐惧——疑病——自救——接受——拉锯——平静——信心1.无知如果不是有医学背景知识的人，真的对神经官能症（植物神经紊乱）很陌生，很无知。症状爆发的时候，大都不知所措。因为无知所以无法第一时间采取最正确的方式去应对及治疗，留给了它继续肆虐的机会。我面对第一次的症状爆发，选择了忍忍就过去了态度，实在忍不了才采取了简单的医疗措施，事后也没及时去正规大医院查明原因，还是想着过去了就好了。但这也不能太怪我自己，因为这玩意确实没听说过啊以前。2.恐惧等到二次三次爆发症状的时候，恐惧感深深袭来。有些症状太踏马吓人了，尤其是出现心脏和呼吸上的症状。像我这种能挨到自己去到医院看急诊我都佩服我自己了，而有些病友都是直接call120来拉走的。一脸重症患者的表情进医院，一脸懵逼的表情走出来，然后开始怀疑人生，明明刚才感觉自己快要龙驭上宾了，急诊医生居然说没事？？？医生虽然一脸淡定的说没事，但我自己可没法淡定了啊喂，这到底是什么毛病？恐惧的种子已经悄悄在心里发芽，并将持续伴随我接下来的几个月时间，3.疑病看完急诊医生说没事，但这个时候我却深深的坚信自己肯定哪里有问题。于是就开启了各大医院门诊求证之路，虽然检查结果都没事，医生也给了明确的诊断，但我心里还是不由自主的怀疑是肿么肥事？？？心跳快就怀疑是心律失常，胸痛胸闷就怀疑是心梗，身上各种痛就怀疑是各种ai症，连医生都各种宽慰小伙子你还这么年轻，没多大毛病，好好调理就行，可就是不听呢 。几个月的时间内，持续跟自己的各种症状和医院较劲，加上百度查病的骚助攻就经常会上演心内科诊室外满走廊的大妈大爷中坐着一个迷惑又倔强的小伙子紧紧的握着手中的叫号单，不肯向心魔低头的感人一幕。4.自救果然是失去了才懂得珍惜，健康的身体不是轻易获得的，它需要我们的保养和呵护。我要重新夺回原来自己那美丽的肉体，重新找回健康生活的乐趣，我要彻底摆脱这些症状的折磨！我要开始自救！当自己下定决心要主动出击改变这一切的时候，它能暂时战胜恐惧，但要彻底胜利，还是有很多路要一步一步走。自救的第一步就是全面正确的认识这个病症，消除无知才能减少恐惧，通过询问医生，自己看书，上知乎查病友案例等方法，使我渐渐的撕开了它的朦胧面纱，逐渐摸清楚它的本质和套路，从此康复路上有了信心。第二步就是减少对外界的过度依赖，要以自我心理建设为中心，医生的详细治疗方案为基本点，有自己的明确康复规划，一但定下，就不用再受外界其他因素动摇，一心一意去执行，直到见到效果。最好不要把康复的希望全部寄托在某一个医生的治疗经验上或者家人好友无微不至的关怀照顾上以及病友的各种治疗方法的传授上。这些只是帮助你恢复的有利因素，但用不好的话，就会变成阻碍你恢复的绊脚石。最主要的还是靠你自己，要有主心骨，用正确的认知去指导恢复过程。5.接受事情已经发生，症状已经在折磨你，眼下的生活方式和环境已经改变了，这个时候，就要学会接受。抱怨，过度悔恨，自觉无药可救都是不对的。这事单独去做会很难，但知道了病症的本质，有了自救的信念再学会去接受症状，与它共存，利用时间的长度，慢慢的去对付它，就会变得相对容易些。像我前面讲到的，把它当作一个朋友，你知道这个朋友它会时不时的来看你，那就做好准备时刻等着它来，总有一天，你会发现再也等不到这个老朋友来了，你就赢了。6.拉锯这个过程最需要的是耐心。个人的症状严重程度不同，诱发原因不同，采取的治疗方法不同，所需要的恢复时间肯定也不同，我个人花了半年多的时间，也都没有说百分之百的恢复，有些病友也许好多年了都照样受此折磨。这是个拉锯战、持久战，期间是会伴随着症状的反复的。因为一些症状的恢复趋势是长期向好，但短期起伏波动的，没有什么说今天吃药明天就好了的情况，毕竟你搞垮自己的身体也不是一天两天的事情。所以不要太计较一小段时间内的病情反复，把时间战线拉长，调整好心态，做好持久战的准备。7.平静整个过程中，如果是一直采取正确又适合自己的康复方法，人是会变得越来越平静的，但这不是消极的心态，而是这个经历带给你的思考和全身心的改造。学会了接受并持有耐心，症状一点一点变轻乃至于消失，原本亚健康状态的身体慢慢在恢复活力，不良的习惯被纠正且保持成了新的习惯，平静会是一种自然而然的心态，甚至有点超脱了哈哈哈哈。如果你还是持续焦虑痛苦，心态没有一个明显正确的变化路径，那就要静下来心来好好反思是哪个步骤出了问题，该怎么调整治疗方法。8.信心先是恢复中对治愈有信心，到后期会对新的生活和未来的人生产生信心。因为能坚持到康复，说明身心已经发生了一番新的变化。过去那个糟糕的自己已经倒下，新的自己重新站起来了。我说过这个毛病其实是一个礼物，它及时的出现中止了我糟糕的生活，迫使我改变，逼着我刮骨疗伤，把我硬生生拉回到正确的人生轨道上来，我感激不尽。六、康复方法前面说了这么多，最后再总结一下我个人采用的康复方法供大家参考：1.彻底改变之前所有的不良生活习惯（熬夜、纵欲、喜食油腻辛辣和易兴奋食物等）。三餐按时吃，期间早餐我都是自己煮小米粥来喝，搭配红薯，鸡蛋啥的来吃，养胃，平时多吃蔬菜水果，期间只喝温开水和中药，其他饮料茶水一律不碰。2.前期身体疲劳和虚弱时，多卧床静养，恢复体力；中期开始适当做些轻松的家务活动和室外散步；后期开始慢跑、快走、骑行、爬山等活动加速恢复。瑜伽，静坐冥想，调整呼吸等都可以尝试。3.找一个有经验的中医进行对症治疗，坚持服用汤药，期间配合针灸艾灸推拿治疗。有些病友会选择吃西药，对此我没有特别的看法，只有一点，那就是无论选择西药还是中药，都要遵医嘱按时按量吃，不要自己擅自减量、停药甚至换药。特别是要进行中西医切换治疗的病友，要谨慎考虑，不要东搞一下，西搞一下。4.远离压力源，有条件的可以停职、停学专心休息，如果没办法的话，那就要在允许的条件范围内给自己最大限度的减压。5.对本症有个正确的认知，减少不必要的疑病心理，历经各项检查后，医生说你没事就是没事，就按神经官能症来治，可上知乎查看其他病友的分享案例，但不建议百度查病。6.看相关神经症和心理精神方面的书籍，进行自我心理建设，我看过的有《精神焦虑症的自救》、《神经质的实质与治疗》、《当下的力量》、《少有人走的路》四部曲、《佛陀传》等。7.可以找病友交流分享，减少对其他非患病者的无谓倾诉（最亲近的人除外），因为没有感同身受一说，你掏心掏肺的巴拉巴拉说一大堆自己症状和经历给别人听，一般大家都会认为你装病矫情。给自己信心和时间，它会慢慢变好，也一定会变好。8.症状发作时，学会迎接和忍受，它并不会对你造成实质伤害，只是折磨你的精神和意志力，所以顺其自然，做该做的事去，不抗拒，不恐惧。可以采取自己喜欢且易行的方式去转移注意力，我一般都是抄写《心经》。更新：首先感谢各位知乎小伙伴对我《关于心神（植紊）的个人康复经历及深刻认知》这篇分享文章的认可和厚爱。文章发布以来浏览量和收藏评论量与日新增，让我惊喜不已。
应众多病友的要求，我将会作为群主建一个病友交流群，目的旨在：让更多的病友正确认知这病；让大家有一个互相交流倾诉互相鼓励的地方；让病友不再孤军奋战建立康复的信心。
建群的初心：病友互助、和谐交流、文明聊天、共同康复。
之前留言的知友病友们，大部份我都已经私信入群方式。如果没收到的和新来的知友就私信我哈。
还有本人因为这病已经休息了近大半年时间了，最近新工作日渐忙碌起来了，可能不太有空照看知乎及群，如果各位入群的话就互相主动找群内的病友们交流，希望大家都早日康复！ 时隔一个月后再更：首先很高兴这篇文章能被这么多的知友关注和评论，被大家肯定和支持的感觉还是很nice的，第一次发表文章就能有这样的收获，太开心啦～其次，这篇文章有幸也被很多同症状或经历的病友看到，看到他们在私信或评论中跟我分享同样的心情和遭遇，更多的还是心疼大家，除了言语上的安慰和鼓励，实在微卑力薄，无法给到更多专业上的支持，希望大家还是要相信医生，选择吃药就安心吃药，选择自己休养生息就好好日常养生，一定是可以恢复的。最后想再说下，有想答疑解惑的或想加病友群交流倾述的知友，请直接私信我，表达自己的诉求的同时带上自己的联系方式和姓名（如果想加群的话必须要），不然只在评论里说我怕会遗漏，因为现在工作也比较忙不太经常上知乎看。我给病友群起名叫“你永远不会独行”，就是想让受此折磨的病友们明白，你不是一个人在战斗，抗争的路上，有一群有趣又有温度的人会和你一起前行，希望能在你感觉当下生活灰暗和绝望的时候给你群体力量的加持，给你信心。目前已已经有11个群啦，一般人数我都控制在65左右，这样能让大家有充分发表意见和交流的机会，不至于信息爆炸，影响沟通。群里都是有趣的人，大部分都是很乐观积极的在恢复中，还会主动帮助思想消极、情绪不稳定的病友，大家一起携手前行，真是太棒了大伙。很高兴在知乎遇见彼此，最后希望大家都能早日痊愈，做一个快乐健康的彩虹族！！！这两天写题的时候看见的，觉得太应景啦——————————————又来更新了，先说说最近的情况。已经痊愈很久了，重心也都回归到工作生活当中，努力搬砖，争取早日买房成家哈哈哈～也对各位留言的和私信的病友说声抱歉，因为知乎看的比较少了，很多人的留言和私信都来不及去看去回复，不能及时帮助到大家，有点遗憾。而且回复一些病友的时候，询问、发送联系方式相关的内容也大部分会被系统屏蔽无法查看。这个真的是很难受。后面有被系统推荐开通了付费咨询通道，建议一些急需帮助和加群交流的病友，可以发起一下付费咨询，不但不屏蔽，还会短信通知到我有人留言了，这样我回复处理的也比较及时，也算是拓展一个小副业哈哈。再次希望大家都能早日恢复，享受原本就属于你自己的快乐生活啦！