27款女人秋冬滋补养生汤有哪些？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-12-11 11:29 标签： 秋冬滋补养生汤有哪些

汤，是人们所吃的种种食品中最富养分、最易消化的品种之一。一样平常是指以水为传热介质，对于种种烹调质料经由煮、熬、炖、氽、蒸等加工工艺烹饪而成的汁多的、有滋有味的饮品。不但味道鲜美适口，且由于营养成分多数已经溶于水中，故极易吸取。

要领：红枣20克，薏仁20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克，一同放入锅内同煮40分钟，再加之煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或者冰糖食用。

效用：拥有养心神、清湿毒、健脾胃之效用;常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤润泽嫩滑、光洁白皙。

要领：百合15克、淮山药15克、莲子15克、薏仁30克、芡实15克、党参20克、白蒺藜10克、乌骨鸡1只(约1000克)，先将乌骨鸡去毛及内脏切块?放入炒锅内加水适量炖至半熟时，再参加上述药物同炖至鸡肉烂熟，食鸡肉、饮汤。

效用：可按通常口胃食用，拥有医治脾胃衰弱、气血不敷之效用;常食可以使皮肤柔软，皱纹淘汰，解除雀瘢，滋润生辉。

质料：丝瓜两条，玫瑰花、菊花、白茯苓各三钱，红枣(去核)十枚，瘦肉六两，调味适量。

做法：丝瓜削去硬皮，切成块;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时，末了参加玫瑰、菊花及调味品，煮半晌即成。

食疗效用：抗皱消炎，美颜淡斑。

质料：银耳二朵，樱桃二两，冰糖适量。做法：银耳用净水浸软;樱桃洗净，去核;先将银耳加水煮半小时，放入冰糖煮溶，末了参加樱桃，煮半晌便可食用。

食疗效用：补气养血，白嫩皮肤。

质料：蜜瓜适量、响螺适量、瘦肉适量。

做法：煲滚半煲水，将洗净的质料放下，待再次滚起后改以中火煲约两至三小时，末了放入适量的盐调味便可。

效用：选用雪藏的响螺肉，比干制的更有养分。而此汤水具润泽养阴的效用，对于干燥、脱皮的肌肤最有资助，能令肌肤重现光芒，增补肌肤失去的水份。

质料：红糖30克、桂圆干15颗、奇怪柴鸡蛋1个

制法：2碗水煮开，放入红糖，待其融化熬开后，参加桂圆干，小火煮3分钟，将搅拌过的鸡蛋倒入，关火盖锅盖，闷3分钟，待鸡蛋熟后便可。

效用：使面色红润，增进就寝。

用料：黑木耳30克，大红枣20枚，瘦猪肉300克。

制法：将黑木耳、红枣(去核)浸开、洗净，文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟，服食。

效用：实用于气虚血淤诸症，症晤面部色斑，面色萎黄，暗黑。

黑木耳能凉血止血，健脾润肺，滑肠解毒;红枣健脾益气，润泽肌肤;瘦肉益气养血，健脾补肺，三者适用，共奏洁肤去斑，美容护肤之功。

老话说想健康多喝汤，尤其在寒冷的冬季温度低，气候也比较干燥，这时多喝点滋补的汤不仅可以祛除寒意预防感冒，还可以补充身体所需的水分和营养，起到强身健体的效果。下面给大家推荐最适合女性冬天喝的10款养生汤，帮你喝出好气色。

最适合女性冬天喝的10款养生汤

材料：排骨500克，木瓜半个，葱姜，料酒，醋盐适量。

1、木瓜削皮，去籽，切大块备用。

2、锅中放入姜丝，料酒，放入排骨，水开后撇去浮沫，煮3分钟捞出排骨，用热水清洗干净。

3、砂锅中放水，放入排骨，葱、姜、料酒、少许醋，大火煮开，转小火继续煮一个半小时。

4、放入木瓜块，继续煮三十至四十分钟，加少许盐调味即可。

材料：土茯苓25克，党参25克，百合25克，板栗20克，北沙参25克，蜜枣2颗，乌鸡半只。

1、将所有食材清水洗净后，浸泡10分钟。

2、乌鸡切块，冷水下锅焯水捞出洗净。

3、将全部食材一起倒进砂锅里，加入足够量的清水大火烧开转中小火煲1个小时，最后加盐调味即可。

材料：鲜百合20克，鸡脚200克，莲子30克。

1、莲子浸泡20分钟，鲜百合去根部，水泡后，清洗干净。

2、新鲜鸡脚，冷水下锅，焯水，捞出洗净浮沫。

3、将莲子和鸡脚放进砂锅，倒入适量清水，大火烧开转中小火煮30-40分钟，最后10分钟再倒入鲜百合，然加入适量盐调味即可。

材料：银耳适量、梨1个、枸杞和冰糖适量。

1、银耳泡发后，将枸杞和银耳，梨洗净。

2、泡好的银耳用刀切成小块，梨削皮切小块。

3、把所有的食材放入锅中，加入清水淹没食材，大火烧开5分钟后，转小火慢煮1个钟即可。

材料：枸杞40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。

1、将乌鸡洗净，焯水后捞起洗净，枸杞洗净，沥干水。

2、红枣和生姜用水洗净，红枣去核，刮去姜皮，切成片。

3、把材料全部放入砂锅中，加入清水，水开后改用中火煲3小时。

材料：排骨500克，茶树菇干50克，生姜块，盐。

1、将排骨焯水后，洗净，生姜切片。

2、茶树菇用水浸泡至软后切去根部，清洗干净。

3、全部材料放进砂锅，加入清水，大火煮开后转中小火煲2个小时，放盐调味即可。

材料：银耳2朵，红枣30克，桂圆50克，冰糖40克。

1、将银耳红枣与桂圆用清水后，将银耳撕成朵。

2、桂圆，红枣，银耳倒入高压锅中，加入清水后倒入冰糖。

3、盖上锅盖，大火烧上汽后改小火，压20至25分钟即可。

材料：牛腩500g，白萝卜半根，干红辣椒5根，生姜1块，葱花少许。

1、生姜切片，白萝卜去皮切方块。

2、将牛腩切成块，和姜片一起下入冷水锅中煮，煮开后继续煮15分钟左右，可捞起洗净。

3、炒锅入油烧热，下生姜片和红辣椒，炒1分钟后，下入牛腩块，翻炒4-5分钟。

4、把牛腩姜片和辣椒到入砂锅中，加冷水，烧开后加入萝卜块，转小火炖3小时左右，加入适量盐调味，最后撒葱花即可。

材料：鲫鱼，白萝卜，葱姜，花雕酒，盐适量。

1、鲫鱼洗净，萝卜去皮切条，葱打结，姜切片。

2、锅内热油，爆香几片姜片，加入鲫鱼煎透，煎至两面的鱼肉变色。

3、锅内加入和葱姜，大火煮开，加入适量花雕酒，继续煮至酒气消散。

4、撇去浮沫后转中火，保持一定的沸腾，加盖炖煮至汤色发白约30分钟。

5、加入萝卜条，继续煮约10分钟，加入少许盐即可。

材料：老鸭1只、铁棍山药1根、料酒适量、姜5片、枸杞适量

1、将鸭子处理干净、鸭肉冷水下锅焯水捞起，控干水分。

2、起锅倒油，把生姜放进去煸炒出香味，另一边同时把汤锅加水烧开。

3、把鸭块慢慢倒进锅里煸炒，加一瓶盖料酒。煸炒到香味都出来了，鸭肉颜色开始慢慢变黄。

4、把煸炒好的鸭块全部都放进汤锅里，中小火炖40分钟，然后山药洗净，去皮，切成滚刀块。

5、将山药放进去后继续煮15分钟，山药煮至熟透，最后加盐调味即可。

总结：汤是一个滋补的食物，能使皮肤变得水润有弹性。女人多喝汤不仅能改善皮肤暗淡，睡眠不好的情况，还能对月经不调和经期腹痛，有一定的缓解作用。

　　夏天炎热，容易让人心烦意乱，尤其夏天容易让女性朋友引发妇科炎症，所以夏天女性朋友就要注意饮食了。那么夏天女人吃什么好呢？接下来为大家推荐3款夏季养生食谱，供女性朋友们参考。

　　夏季养生食谱一、雪梨银耳百合汤

　　原料：银耳、百合各50克，枸杞适量，雪梨1个，冰糖适量。

　　1、将雪梨洗净，去皮、去核，切成小块备用。

　　2、银耳泡发半小时后，洗净撕成小朵。

　　3、百合、枸杞洗净待用。

　　4、在锅中倒入清水，放银耳，大火烧开，转小火将银耳炖烂，放入百合、枸杞、雪梨、冰糖，炖至梨熟即可。

　　功效：此款汤润肺止咳、清心安神的作用。夏季天气炎热，很多女性容易出现燥热，多吃此款汤可清热。

　　夏季养生食谱二、桂圆大枣红豆汤

　　原料：干桂圆30克，大枣50克，红豆150克，清水1500克。

　　1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。

　　2、桂圆去壳留肉备用。

　　3、泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。

　　5、再次沸腾后，转文火煲60分钟即可。

　　功效：桂圆大枣红豆汤是一道滋味醇厚甜美的补气养血安神汤。桂圆肉性温味甘，益心脾补气血，不但能补脾固气，还能保血不耗。大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以及磷、钙、铁等成分，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。桂圆大枣红豆汤，能利水除湿、清热解毒、养血益脾、补心安神，具有非常好的滋养作用。

　　夏季养生食谱三、紫菜芝麻饭

　　原料：烤紫菜100克，黑芝麻和白芝麻各120克。

　　1、将100克烤紫菜剪成细丝。

　　2、再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。

　　3、把以上3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。

　　功效：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动。芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。夏季炎热，很多女性食欲不振，食用此款食谱可以助消化，促进食欲。

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