五谷养生粥都需要哪些材料？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-12-08 07:09 标签： 五谷养生粥都需要哪些材料

　　五谷，被誉为养生第一粥，是增进食欲促进消化的首选食物，在我国已经有相当久远的历史。那么，在生活中，你喜欢五谷养生粥吗？接下来要介绍的就是关于五谷养生粥的配方大全，一起和小编去了解一下吧。

　　营养保健类　　1、养肝防痘组合：枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻

　　2、养肝明目组合：枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉

　　3、养肾强身组合：黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉

　　4、益肾静心组合：红枣、枸杞、黑豆、燕麦、茯苓、黑芝麻、核桃

　　5、健脾养胃组合：燕麦、还没走、红枣、薏仁、淮山、莲子

　　6、理脾益肠组合：黑米、芡实、淮山、薏仁、黑芝麻、核桃、葡萄粉

　　7、补气养血组合：黑米、红豆、黑豆、红枣、黑芝麻、阿胶

　　8、润肺止咳组合：黑芝麻、莲子、淮山、杏仁、核桃、荞麦、百合

　　9、润肠通便组合：燕麦、淮山、荞麦、糙米、黑芝麻、葛根

　　10、调理内分泌组合：红枣、黑米、黑豆、黑芝麻、薏仁、葛根、红豆

　　健康养生类　　1、补脑益智组合：核桃、黑芝麻、南瓜子、荞麦、红豆、黑豆

　　2、乌发护发组合：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、首乌、枸杞

　　3、纤体瘦身组合：淮山、红豆、荞麦、糙米、燕麦、绿豆、黑芝麻

　　4、男性保健组合：黑豆、燕麦、芡实、枸杞、南瓜子、黑芝麻、黑米

　　5、丰胸组合：淮山、红枣、黑豆、黄豆、黑芝麻、葛根、木瓜粉

　　6、延年益寿组合：燕麦、枸杞、黑芝麻、淮山、薏仁、核桃、葛根

 　7、儿童营养组合：淮山、核桃、黑芝麻、麦芽、山楂、莲子

　　8、美容养颜组合：薏仁、红豆、茯苓、银杏、黑芝麻、核桃、木瓜粉

　　9、美白祛斑组合：薏仁、莲子、茯苓、淮山、杏仁、木瓜粉

　　10、调经润颜组合：阿胶、枸杞、红枣、黑米、茯苓、首乌、山楂

　　11、安神助眠组合：莲子、芡实、茯苓、红枣、黑芝麻、酸枣仁

　　12、孕妇安胎组合：黑芝麻、核桃、南瓜子、红枣、黑米、阿胶

　　身体理疗类　　1、血瘀质组合：黑米、淮山、燕麦、薏仁、黑豆、黄豆

　　2、益降三高组合：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃

　　3、痰湿质组合：红豆、薏仁、绿豆、茯苓、黄豆、淮山

　　4、清热祛湿组合：红豆、绿豆、薏仁、莲子、茯苓、黑豆

　　5、排毒祛痘组合：薏仁、葛根、黄豆、绿豆、杏仁、葡萄粉

　　6、血管硬化组合：黄豆、荞麦、黑芝麻、葛根、枸杞、淮山、茯苓

　　7、降糖消渴组合：燕麦、淮山、葛根、黑豆、黑芝麻、茯苓、苦瓜粉

　　8、扶正御病组合：杏仁、燕麦、薏仁、芡实、红枣

　　9、补钙配方枸杞、红枣、莲子、杏仁、燕麦、葛根、黑芝麻

　　10、阳虚质组合：黑米、黄豆、淮山、芡实、枸杞、莲子、黑豆、红枣

　　11、阴虚质组合：绿豆、百合、黑芝麻、淮山、莲子、黑米、阿胶

　　12、风湿配方茯苓、薏仁、莲子、杏仁、芡实

　　13、高血脂配方：荞麦、山楂、红枣、燕麦、葛根、黑芝麻、枸杞、首乌

　　我们现在出门，去广场，去公园都会看到一个现象，那就是有锻炼的人群，这是因为他们都想要一个健康的身体。我们现在在饮食上面会特别的讲究，不会单单的追求温饱问题，会追求营养均衡，这是一种养生的手段。下面看看中五谷养生粥的做法。

　　材料：粳米150g、皮蛋2个、精瘦肉50g、盐、生抽、鸡精、小葱适量

　　a、粳米洗净，加清水煮沸，后转小火。

　　b、皮蛋剥壳切成小丁、瘦肉切成末加丁点儿盐、生粉和生抽拌匀。

　　c、转大火，将皮蛋、肉末下入沸腾的白粥中，加盐，搅拌至肉色断生是，关火，加入少量鸡精和白胡椒粉调味，撒点葱。

　　材料：香糯米150g、银耳20g、白果50g、枸杞、精盐

　　a、香糯米淘净下锅文火熬煮。

　　b、将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，备用；

　　c、白果用热水烫过切成两半备用；

　　d、粥快熟时，放入银耳和白果，煮开即成

　　养生功效：糯米味甘性温，温暖脾胃，补益中气；银耳银耳味甘、性平，滋阴润燥，美容；白果具有滋阴养颜的作用。此粥色泽素雅，能补气润肺，保健美容。

　　材料：粳米150g、发海参100g、鲜虾50g、鸡脯肉25g，葱花精盐少许

　　a、将粳米和发海参、鲜虾肉、鸡脯肉洗净。

　　b、粳米加清水煮沸后，小火煮十几分钟

　　c、粥快煮好时，加入发海参、鲜虾肉和鸡脯肉

　　d、最后加鸡精等调味即可

　　材料：粳米150g、山药200g、枸杞50g、白糖适量。

　　做法：将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30min成粥状。加点白糖调味即可。

　　材料：小米100g、大黄米100g、南瓜500g、白糖适量

　　做法：南瓜去皮洗净后切丁，两种米洗干净，一起放入锅内，文火熬煮20min成粥状。

　　养生功效：小米粥，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

　　总结：看完小编的介绍，大家知道怎么样去做养生粥了吧。对于养生上面，主要是靠大家自己的锻炼，那样能增强自己的身体免疫，由内到外的健康。

　　老人是一个比较需要养生的群体，但很多家庭不知道如何在冬季帮助自家的老人养生起来，其实小编推荐的三款养生粥，是你冬季最好的选择，希望自己是老人或者家里有老人的，都应该看下！

　　材料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁、粳米、红枣、桂圆。

　　做法：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。

　　材料：圆糯米1杯，核桃仁75克，调味料水8杯，冰糖112克。

　　做法：圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮到米粒熟软。核桃仁洗净，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。

　　材料：黑糯米100克，红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克，红糖米酒各少许。

　　做法：红豆、绿豆、薏仁洗净后，加水浸泡一晚，将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂，再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜美味，营养丰富，老少皆宜。

　　蓝莓：蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤，从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。

　　香菇：香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱等，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

　　番薯：番薯有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

　　红酒：适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用，但是佼佼者却非红酒莫属，因为红酒中Te有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子，从而使人延缓衰老，更加年轻。（参考网站：中华养生网）

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