女生生理期男生说什么可以喝热水吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-12-06 15:10 标签： 女生生理期男生说什么

　　网络上有一句流行语，叫做“多喝热水”，大意是调侃直男不懂女生心思，每当女孩身体不舒服或者生理期时，只会说多喝热水。

　　网络上有一句流行语，叫做“多喝热水”，大意是调侃直男不懂女生心思，每当女孩身体不舒服时，只会说多喝热水。可事实真是如此吗?不见得。

　　首先，足量喝水有利于身体健康，但以温热为佳。水是生命之源，我们日常确实需要补充大量水分来维持体液平衡，调节体温，排出体内含氮废物和其他代谢物。

　　所以，多喝水的观点是正确的。

　　根据《中国居民膳食指南(2016)》推荐，轻身体活动的成年人每日最少饮水毫升(7-8杯)。在高温或强身体活动的条件下，应适当增加。需要注意的是，喝水过多也会对人体健康造成危害。

　　至于水温，中国人更适宜于温热，而非越热越好。由于食物的美味多与温度关联，故而国人对热食更情有独钟。这最早可以追溯到2万年前，古人制造陶器就是用来烹制食物和烧水的。

　　同时，将水煮沸还能有效抑制细菌，在那个卫生条件不佳的年代，喝热水的习惯也就逐渐形成了。

　　但是，现代研究认为喝水并非越热越好。水温过高会烫伤消化道黏膜，以34-38℃的温热水更适宜，水温尽量不要超过60℃。

　　此外，现在不少年轻人学习西方喝凉水和冰水的习惯，这并非不可行，但是咱们的胃肠接受度不高，容易造成胃肠不适应，诱发疾病。其次，喝热水真的能缓解痛经吗?

　　人在腹泻等疾病状态时，体液会减少，容易感到口渴，所以喝杯温热水会起到补充体液和一定的“加温”作用，舒缓肌肉、血管痉挛，但却无法解除病根。

　　以痛经为例，其根源在于子宫内膜前列腺素含量升高或者盆腔器质性病变，同时体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低。

　　喝水能够补充月经导致的液体丢失，但是无法改变激素水平，更无法缓解器质疾病。

　　尤其是对于痛经严重者，喝热水只是能增加心理上的安慰，即便热水喝的再多、水温再高，缓解痛经的实际意义也并不大。

总有那么几天“苦不堪言”。

特别是对于需要减肥的女生来说，

A说生理期是减肥加速期，

B又说生理期时不能减肥，

真的是不知道哪一种声音才是正确的。

姨妈期，随便吃都不胖吗？ 

月经来临前，孕激素会上升，雌激素下降，体内水分滞留增加，乳房增大，子宫内膜增厚，还有女生这个阶段特别容易出现便秘，这些因素加在一起，会导致体重在经前增加 2～3 斤。

经期之后，孕激素水平下降，雌激素逐渐上升，乳房变为原来的大小，子宫内膜和废血排出体外，还有之前滞留的水分也随之排出，所以体重又下降到正常水平。

这种下降带给人一种错觉：经期怎么吃都不会发胖，甚至你稍微控制下饮食，体重下降幅度还不小。

实际上，吃进去的热量要是没有及时消耗掉，还会导致身体脂肪增加。

有研究显示，月经所消耗的能量只是比平时多了47-78大卡，你随便吃口零食就补回来了。

所以醒醒吧，大姨妈并没有给你发免“胖”金牌，妄想着生理期就可以大吃特吃，不胖你胖谁？

姨妈期这样吃，让你又瘦又美

不可否认，姨妈周期对女人的皮肤和体重有比较大的影响。那么姨妈期女生应该怎样吃，才能把握住这个美容减肥的好机会呢？

生理期时，女性易疲劳、抵抗力降低，消化能力减弱，饮食应以清淡为主，不宜吃高油高糖食物，也要避免辛辣重口味食物，防止这些食物刺激肠胃，导致下腹疼痛加剧。

很多女性在来大姨妈时，往往会全身酸痛、困乏、甚至还会头晕。这时应多喝热水，促进血液循环，帮助放松肌肉和充血的骨盆，能缓解疼痛。

痛经通常是女性行经前摄入过多生冷食物导致的。女性如果摄入生冷食物，盆腔血管受寒气影响收缩，会导致血液流通不畅，引发腹痛。所以，来大姨妈时，千万不要吃生冷、冰凉的食物。

生理期血液大量流失，很容易贫血。适量补充一些含铁元素丰富的食物，如菠菜、猪肝等，可补充血红蛋白，改善经期头晕、痛经现象。

结论：月经周期帮不上减肥什么大忙，关键是掌握正确的减肥方法并持之以恒

文字参考：丁香医生、康宝莱微刊等

《丛玲带你看名医》团队编辑整理

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