冬天到了，很多肾病朋友常会出现手脚冰凉的情况，尤其是女性肾病朋友。即使穿上厚厚的衣服带上暖和的手套，手脚依然很冷。更有甚者，出现手脚肿痛、皮肤皴裂，让人苦不堪言。小编希望通过此篇文章，给冬天手脚冰凉的肾病朋友带来帮助，尤其是女性及上了年纪的朋友。
为什么女性和老年人多见？
中医认为，手脚冰凉是因为阳气不足，而阳气主热，故容易出现手脚冰凉。对于女性和老年人，先天阳气不足，更容易出现手脚冰凉的现象。
如果你静下来冷静的想一想就会意识到：
冬天气温很低，每分每秒都在带走人体的热量，温度太低机体会自动开启自我保护功能（弃车保帅），优先保护内脏器官、舍弃末端肢体，来防止体温降低过快，这样就很容易出现手脚冰凉的情况。
有手脚冰凉的肾病朋友可以仔细回想下：冬天里，日常生活有哪些最大的变化？
很明显，最大的变化就是活动量变少了！很多人一到冬天就宅在屋里不想动。长期缺乏运动会导致代谢减慢，热量产生的更少，没有办法保持身体较高的体温，自然会出现手脚冰凉的情况。而对于女性和老年人运动量相对会更少，这也是为什么这类人群更容易出现手脚冰凉的情况。
既然说到手脚冰凉是由于机体热量损失过多和（或）产生过少造成的，在平时生活中就可以针对性的预防、护理。
促进血液循环——增加热量
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最根本办法在于增加运动量摆脱天冷不动的坏习惯，增加运动量，锻炼身体，这样可以产生足够的热量来保证手脚的温度。冬天适合肾病朋友的运动有慢跑、打太极拳、散步等强度较低的类型，身体微微出热为宜，不宜大汗淋漓。
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热水泡脚、常搓手等此类主要是刺激末端肢体血液循环加快产生热量，也有很好的效果。需要注意的是热水泡脚时血液加快、血管舒张，短时间内很容易造成血压波动，因此水温不宜太高、时间不宜太长（40℃，20min为宜）。
减少热量的损失无非就是做好防寒保暖工作。如多穿衣服，增加保暖；避免皮肤暴露过多；外出记得带帽子、围巾、手套等。
中医上有很多冬季养生的食疗菜谱，推崇进补高热量、辛辣刺激的食物来达到驱寒的效果。这些菜谱很容易误导肾病朋友，是不可取的。
常推荐食用牛、羊、狗等动物性食物来增加能量的摄入，这些是和低蛋白饮食背道而驰的。
从营养学的角度分析，非但达不到改善手脚冰凉的效果，反而会导致能量、蛋白质摄入超标，造成肥胖、加重肾脏负担等一系列问题。
辣椒、胡椒、芥末、生姜等辛辣刺激的食物虽然可以促进血液循环，但也只是让感觉器官受到刺激出了点汗而已，除了使散热增加外没有任何意义。
相反，很多肾病朋友尤其是尿毒症期的肾病朋友，由于毒素蓄积，导致胃肠功能紊乱，再吃辛辣刺激的食物只会加重已有病情罢了。
所以，对于肾病朋友，增加运动量才是解决冬季手脚冰凉的根本之道！
[1]顾中一. 我们到底应该怎么吃. 北京：科学技术文献出版社，2015.1
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