减肥有仪器减肥真的可以减肥吗可以辅助吗,靠自己实在没毅力?

相信减肥是很多现代女性生活中必不可少的一个话题,当然,减肥方法也就千奇百怪了,有运动减肥的,有节食减肥的,有药物减肥的,有人减肥成功,有人一直在减肥的路上,那么,到底有没有特别好的减肥食物呢?比如,吃蚕豆可以减肥吗?

吃蚕豆是不能减肥的,为什么呢?减肥最重要的当然是要减少热量的摄入,日常生活中,除了脂肪含量高的食物热量高以外,还有就是糖分高的食物热量高,是的,蚕豆的糖分很高。很多人不解,蚕豆的糖分怎么会高呢?相信吃过蚕豆的人都会知道,蚕豆是一种很容易煮成粉质的食物,这就预示着蚕豆的淀粉含量很高,当然蚕豆的淀粉含量的确很高。蚕豆只是一种营养价值很高的蔬菜,是不能用来减肥的。

当然,有人就说了,蚕豆虽然糖分含量很高,蛋白质含量也很高啊,是的,蚕豆的蛋白质含量很高。于是就有人说,那可以用蚕豆代替主食来减肥啊,这是不行的,为什么呢?因为蚕豆的各种蛋白质含量以及糖分含量比较高,导致人在吃了蚕豆之后,胃肠道很容易产生气体,很容易造成气滞,所以会阻碍消化,还回让人很难受。所以蚕豆是不能代替主食的。

减肥其实没有特别有效的方法,主要就是靠自己的毅力了。要说吃什么减肥,是不可能的,根本没有一种吃了就能瘦的东西,减肥最关键的是少吃多动。其实字面意思大家都理解,但是很多人就是不能很严格的做到。少吃就要每餐做到定量,多一点都不行,多动就要保持规律性的运动,要经常运动,只要做到这些,减肥就是时间问题了。坚持下去就一定能瘦!

  下面是范文网小编分享的大学生社会实践活动总结15篇(大学生社会实践活动总结范文),供大家赏析。

大学生社会实践活动总结1

  在实践中锻炼自我,在实践中成就理想,实践就如同那扬起的风可以推动理想的帆远航。实践不似梦想般美好,它是现实的,需要脚踏实地地去实施;它是充满荆棘的,要求实施的人们具有不畏艰苦、奋斗拼搏的毅力与精神,只有经历风雨的洗礼,才能见到那最灿烂最炫目的彩虹,才能锻炼自我,收获丰硕的成果。

  在实践中锻炼自我,在实践中成就理想,实践就如同那扬起的风可以推动理想的帆远航。实践不似梦想般美好,它是现实的,需要脚踏实地地去实施;它是充满荆棘的,要求实施的人们具有不畏艰苦、奋斗拼搏的毅力与精神,只有经历风雨的洗礼,才能见到那最灿烂最炫目的彩虹,才能锻炼自我,收获丰硕的成果。

  20xx年我的暑期社会实践活动是在芙蓉街一家煲仔饭快餐店进行的,从八月九号到二十三号为期十五天,实践是以打工的形式进行的。说到我这份工作还蛮机遇巧合的,假期在家无所事事的呆了一个月后突发奇想想找工作,于是就风风火火回到济南,似乎在假期的中间找工作并不是一件容易的事,在泉城路逛了一圈,才知道原来招聘的单位不少,可是人家招的都是长期的,无奈加上肚里空空便拐进芙蓉街吃东西,没想到刚进去没走几步就看到一家店门口贴着“招聘厨师,顺菜工……和兼职学生”的字样,“兼职学生”这四个字着实让我兴奋了起来,我毫不犹豫地走进店里,进去的那一瞬间我发现所有的人都在做着同一个动作——仰头看电视,是那部去年暑假的热播电视剧《放羊的星星》,所有人都看的全神贯注,完全没有人注意到我的进入(这个场面在我开始工作以后就再也没有过)在我说了两声你好之后才有人意识到我的存在。

  说明了来意,老板娘也非常痛快的答应让我试用两天,当时店里也很缺人,原来的那两名女生倩倩和小李也要回家了,她们两个在最开始的那两三天传授我很多经验,比如擦桌子的时候要用力,不然油渍很难擦干净,中午人多的时候桌子会很难看;再如端盘子进洗碗间的时候侧身进就会方便很多,这点我到最后也没有用上;没事的时候就去打打饭,如果看到门外摆的米饭少于三层就要主动去打了;中午等到我们吃完饭再拖地就可以了,不然早早拖了客人一多地面还是会很脏,诸如此类。正是由于前几天她们两个的指导与建议才使得后来我做起事情来更加顺手,更加的得心应手。

  我们是早上八点到八点半之间上班,早上基本是没有什么客人的,在八点至十点这段时间里我们要完成洗筷子、洗碗、洗抹布、擦桌子、扫地、擦帘子等工作,包括收拾前一天积攒的塑料瓶子和啤酒瓶子、填充冰箱等等,十点左后我们吃早饭,这样一整套工作下来基本就到中午了,就会陆陆续续的进来客人,我们就去点菜,点完直接收钱交给老板娘,我们店里主要是以经营煲仔饭为主,也有炒菜,如果客人点了炒菜还有部分煲饭就要再写一张副单送到二楼厨房,菜做好了会有传菜生直接送下来,不需要我们负责。

  一般平时的时候不会太忙,我们四个服务生还可以应付,但是周末就不行了,周末的时候即使是再加两个服务生我们还是会忙的焦头烂额,那时候老板、老板娘、老爷子、老夫人都会上阵帮忙的,一二三楼地跑,还蛮充实的。中午的盛景一般也就持续到下午两点钟左右,厨房就开始准备我们的午饭了,补充一下,我们这种临时工的工资很低,一个月六百,管吃管住,考虑到安全问题我没有在他们提供的地方住,但是早饭午饭还是在店里吃,我们的食宿标准还真是不高,主食就是米饭这是既定的事实,菜色就是空心菜、干豆角、土豆丝每餐换换花样,有时是一个菜,偶尔会做两个,做的口味还可以,就是量少的可怜,米饭吃得多菜吃得少。还有一点,就是米饭蒸的很硬,不像自己家做的那么可口,洗碗的大叔告诉我说南方人就是喜欢吃这样的米饭(我们的老板一家都是湖北人),这真是可怜了我的胃啊!这样连续吃了几天之后它就发出了抗议,不时隐隐作痛!是啊,平常都是正常按点吃饭,现在早饭十点,午饭两点,晚饭时有时无的,就我那脆弱的胃怎么能承受的了呀!好在就这么几天,熬熬就过去了!

  中午吃完饭以后会有一段时间客人很少,从下午三点到四点左右基本没什么客人,这段时间也是要和早晨做同样的事情,不过相对能轻松一点,毕竟只要打扫好了卫生其他的事情都可以视情况而定。有时候几乎没有什么客人,老板娘就开电视看,但是最后那几天那几个男生都没有在店里值班的,点菜送菜单传菜端饭帮厨房端盘子端碗等等这些事都是我自己一个人在做,还真是累呀!一般下午五点左右会出现一个小高潮,陆续会有客人来吃饭,这时候可就偷懒不得了又要打起精神做事了,不过这段时间是比不上中午忙的。

  考虑到晚上要回宿舍去,所以一开始我就和老板娘协商好我晚上八点半下班,一般到八点的时候就会时不时看表,心猿意马了,八点半一到我就去赶四十九路公交车,偶尔还会有座呢,那时候就会想老天待我不薄啊,让我劳累一天的双腿可以提前休息一下,一般九点半左右的时候就可以到学校了,趁着这个时候可以感受一下济南的夜色,有点热闹,有点不甘落寞,独自走在校园宁静的小路上,感受另一番学校的氛围,一种更积极更奋斗的精神,也是这种精神让我一直都可以保持愉悦的心情去应对每天的工作。

  回宿舍之后洗脸刷牙洗衣服,忙忙碌碌一小番十一点必睡,身体与床接触的那一刹那觉得世界太美好了,一般一躺下就会沉沉睡去。早上六点起床,六点半出宿舍,七点穿过泉城广场在泉城路边的长椅上静坐一小时左右等待店铺开门。其实似乎并没有必要这样做,但是自己也说不明白就是每天会这样。真的,从来没有体会过那样的泉城,没有晚上的喧嚣人声鼎沸人潮拥挤,有的只是清晨锻炼或是逗鸟的老人还有只争朝夕赶着工作的年轻人,那是另一种别致的宁静与清新,祥和与淡定。几位老人打打拳练练剑,鸟儿也呼吸着新鲜的空气发出清脆的叫声,甚是喜人。还有泉城路清晨的人来人往,车来车往。每个人都形色匆匆,走过不留痕迹。是啊,每个人都在为自己的生活打拼,连路边忙碌的环卫工人也不例外,自己更不能懈怠,要努力生活,对得起关心和爱护自己的每一个人,加油!

  我们的店一般是八点开门,估计差不多的时候我就过去。这就是我的一天。也许我应该按照时间顺序从早上叙述到晚上,但是那样总是会觉得不顺畅,好像我的一天就是从八点店铺开门开始,好像早晨那一段时间怎么样不应该被排在最开始的时候。

大学生社会实践活动总结2

  为丰富返乡大学生参与社会实践活动、了解家乡发展变化。xx月xx日,xx镇组织返乡大学生走上街头、路口开展“我为文明做劝导,我为家乡做贡献”文明劝导活动,以实际行动参与到家乡“生态城、文化城、旅游城”建设中来,成为今日xx城一道靓丽的风景线。

  活动中,志愿者们戴上印有文明劝导标志的小红帽、袖标,在人流、车流量密集的路段维持秩序,全镇xx个社区xx余名志愿者在主街道同步进行文明劝导。在烈日的炙烤下,热浪一阵阵向志愿者全身袭来,但志愿者们全身贯注,热心提醒非机动车、机动车各行其道,遵守交通秩序;倡导居民不跨越隔离设施、不闯红灯、不随地吐痰,排队上车;遇到老弱病残的老人、儿童、妇女,主动上前搀扶送到安全地点……让志愿者们欣慰的是,不少居民听取劝导后都表示理解并给予肯定和赞扬。

  xx镇xx社区居民xx说:“看到路上汗流浃背却依然坚守岗位进行文明劝导的大哥哥、大姐姐们,他很是敬佩,作为中学生我们应该自觉遵守交通规则,做文明事,说文明话,为城市文明出一份力。”

  返乡大学生xx说:“近年来,家乡变化日新月异,趁着我县大力发展全域旅游的良好势头,参加这样的公益日活动不仅丰富了我的假期生活,还让我为家乡的发展尽绵薄之力我感到欣喜不已”。

  通过此次活动,为进一步助力文明城市创建,共同营造文明、安全出行的良好氛围,同时也使返乡大学生志愿者们切身感受到自觉维护交通秩序的重要性,以实际行动为建设和谐美丽家乡贡献自己的力量。

大学生社会实践活动总结3

  利用假期深入社会开展社区服务活动,帮助社会弱势群体,构建和谐社会,并且在实践中锻炼提高自己的社会适应能力,培养劳动观念和社会道德,增加大学生社会体验,提高自己的社会责任感,为社会做出贡献,现将此次实践活动的有关情况报告于下:

  社会实践是社会主义教育的一个不可缺少的组成部分,是培养四有新人的重要途径。近几年来,在校大学生走入社区越来越引起人们的重视,社会经验有了较大幅度的提高,大学生能力得到加强,有利地促进了社会主义一代新人的健康成长。所以,走入社区服务居民在深化教育改革,培养德、智、体、美、劳全面发展的建设者和接班人方面,具有重要的地位和作用。

  从第一天为居民服务到5日已经5天了,我从中学到了很多很多。无论是为人还是处事,我都感觉到这份工作教给我许多别人没有的东西。让我可以尽早学会一些社会上的东西。在这儿我要感谢社区给了我这次机会。

  在这5天的工作中,我主要负责社区的日常办公事务,辅助社区主任工作,以及承担社区的文字处理工作。在工作之中,一下几件事情记忆比较深刻,感受颇为丰富。

  一、给社区内老人安装援通呼叫器。

  援通的全称是援通服务网络呼叫系统,是一种全新的社会保障服务网络平台,我所做的工作是入户给社区老人安装援通呼叫器,并为老人讲解援通的使用方法和注意事项。援通呼叫器只需连接到电话线上即可使用,上面有红、绿两个按键,在老人使用时特别方便。

  老人不用记任何电话号码,只要按下红色按键,即可获得紧急帮助,按下绿色按键时能获得一般帮助。我给老人讲解的主要内容是:援通的安装和使用时免费的,在老人需要帮助时只要根据不同的情况选择红、绿按键,在按下红色按键后,援通网络服务平台会在第一时间将电话回拨到老人家中,话务员会细致询问老人遇到的紧急事件,包括急救、盗抢、消防等救助,并且在第一时间内通过老人登记的子女电话与其子女联系。

  安绿色按键后,话务员也会将电话回拨到老人家中,绿色按键主要是一般性的帮助,包括家电维修,代买购物,送货上门等日常问题。在我为老人安装援通呼叫器是充分体验到了老年人对社区工作的支持。

  二、在实践中,我参与处理了一起社区突发事件。

  在2月3日早晨,突然接到着去居民刘大爷的电话,不知是河原因,家中暖气管发生爆裂,由于是在早上,社区工作人员较少,我与另一工作人员前往现场处理,现场一片狼藉,暖气水顺着楼梯一直流到院内,我立即会到社区办公室,通过电话与供热公司联系,积极组织抢修,待处理人员到达现场时发现,该单元,入单元主管道也发生爆裂,楼前暖气井内全是热水,打开井盖,水汽冲天。

  我一边组织工作人员抽排井内积水,一边联系抽水泵,由于是室外抢修,水泵没有电源可用,我便主动与一楼住户联系沟通,一楼住户热情接待我们,并提供了自家电源供抽水泵使用,六楼住户也非常热情给我们总来了热茶,在抢修时有一个细节,就是排水时,工人很小心的将水排入下水道,这样就避免了积水遇冷后结冻成冰,影响居民通行。

  三、在工作中尽心尽力

  我在社区实践的主要工作是辅助社区主任工作,做主任的助理,同时也承担社区的报告打印,表格制作等文秘工作,为社区板报收集素材也是我的工作之一,社区内工作相当细致,可以称得上是琐碎,有时忙的焦头烂额,但我从中体验到的更多的是快乐。

  总结这么长时间的工作,我体会到了很多,但最主要的一点是热情。这两个字在工作实质和工作态度上都有体现。如果你不积极主动用热情的心去帮助别人,你就永远不能真正的体会到社会的温暖。

  在工作中要积极,而不要盲目的去工作,学会用真诚的心对待每一个人,要细心体会居民们的需求,尽最大努力去帮助需要帮助的人,要时刻为居民着想。不要让居民们烦心,更不能伤害那些有困难的居民们。

  没有接触过真正的社会,所以这次实践给了我一次尝试的机会,可以从这里学会如何帮助他人,如何为他人着想。一个人的心谛决定了一个人工作成就这是我的座右铭!做事要用善心。

  要做好领导安排的每件事。要理性,用理性的观点去看待事情,去做事情,去改变事情。不能感性,因为自己要更成熟就必须理性,这也是我在帮助别人的过程中学到的。

  最后要学会自信,礼貌,还有学会说话。每个人都要自信,我在工作中学得更自信,要坚强,不要畏惧任何事情。要礼貌待人,这是人一生要学的,每个时期,每个场合,有不同的礼貌方式,从这里我也学会了许多。其实我在工作中也犯了不少错误,但我觉得自己错过了就要记住,避免类似错误发生。

  但我不畏惧犯错误,我要避免错误,使自己更加优秀。在假期的工作中我认识到劳动的辛苦和快乐,所以我更加珍惜这次宝贵的经历!帮助他人为社会做出自己应尽的责任,热情服务每一个人,努力提高自身的素质。

  本次实践是我对社区工作有了新的了解。使我在深入社会、了解社会、服务社会的过程中受教育、长才干。总之,社会实践在培育大学生中,具有十分重要的地位和作用。

大学生社会实践活动总结4

  大一的暑假就这么匆匆的来了,正敲报告的我明天也将踏上回校的大巴。回想这个带给我无尽感想和感动的暑假,心中有丝丝不舍,有丝丝感动。这个教给我成长的假期,即将和你说再见。明天,你会遇见一个成熟与懂事的我!

  机缘巧合,我有幸参加了xx市xx宝贝专业儿童摄影暑期的一个人才培训,在这里,我收获的友谊,收获了成长,收获了感动。

  xx宝贝专业儿童摄影,顾名思义。在参加完报名后的第二天我就去参加了培训。在我们地方的一个五星级饭店的会议室里,几百个人坐在桌子边听着讲台上老师的讲话,从进店要求、宣传方式到生成订单、人员确定,老师都进行了详细的说明,并且这一天我们上了地方电视台。之后的军训、团队合作的训练也让我结实了很多小伙伴。

  最初的一个多星期里,我们被分成了4个小组,分别是超越队、无敌队、超越无敌队、扛霸队。每天早晨8点集合,然后由组长带领我们进行每天的培训任务。这次培训,xx宝贝家找了几个培训老师,其中我印象最深的就是我们的xx老师。xx老师是来自xx的一个营销培训老师,年纪轻轻就全国各地的进行培训等工作。

  记得刚进店里的时候,xx老师特别的细心,她抓住我们是学生、学习能力比较强的优势,耐心地给我们进行宣传活动卡讲解,亲自给我们做示范。对于从来不敢和陌生人讲话的我来说是一个很大的挑战。xx老师看出了我的心理,她对我进行了鼓励,我试着和老师进行更深的沟通。在不断的尝试和努力之后,我终于排练出了理想的效果。之后我跟着队长去挨家挨户的进行宣传,一次次的磨砺之后我的业绩越来越好,成为了队里公认的优秀员工,得到老师和小伙伴们的肯定,心理非常的欣慰。

  有一次我们搞活动,让我们大伙一起下乡。我收拾好防晒霜、帽子就随同大伙去了xx县xx镇。在人来人往的中心街,我们跟随自己的队长到事先安排好的地点,开始了我们的宣传工作。我和小伙伴们抱着宣传单,看到有带孩子的家长便走上前去,给他们讲解我们现在店里搞的活动,包括拍照效果、拍照地点、各种福利。有些家长听到搞活动,便想详细地多了解一些。我碰到很多的家长都是想在孩子生日前给孩子留下纪念,当做一种礼物。于是我大胆的给他们推荐,并带领他们去到我们的专业老师工作室,在老师的帮助下,我完成了第一份订单!那激动的心情难以言表。有了第一次的成功,我的自信心一下子就来了。我开始更加努力,更加大胆,更加激情。一天下来,我晒黑了很多,脚也有点疼痛,但一想到我一天5份订单的佳绩就忍不住的笑。

  时间过得很快,我们的xx老师要离开去下一个目的地,而我们这个团体也面临着解散的结局。最后一天,大家聚在一起,聊着笑着,回想着过去的半个月时光。有过泪水、有过欢笑、有过摔倒、有过牵手。虽然仅是半个月时光、面对分离时,我还是忍不住的哭了。看着小伙伴们眼中的泪花,我们拥抱在一起,承诺:不许忘了大家,明年再见!

  这个暑假,懂得了要勇敢、要迈出第一步,只要用心做事,我不会比别人差!收获到的友谊更是我一辈子的财富。再见!

大学生社会实践活动总结5

  实践,就是把我们在学校所学的理论知识,运用到客观实际中去,使自己所学的理论知识有用武之地。只学不实践,那么所学的就等于零。理论应该与实践相结合。另一方面,实践可为以后找工作打基础。通过这段时间的实习,学到一些在学校里学不到的东西。因为环境的不同,接触的人与事不同,从中所学的东西自然就不一样了。要学会从实践中学习,从学习中实践。而且在中国的经济飞速发展,国内外经济日趋变化,每天都不断有新的东西涌现,在拥有了越来越多的机会的同时,也有了更多的挑战,前天才刚学到的知识可能在今天就已经被淘汰掉了,中国的经济越和外面接轨,对于人才的要求就会越来越高,我们不只要学好学校里所学到的知识,还要不断从生活中,实践中学其他知识,不断地从各方面武装自已,才能在竞争中突出自已,表现自已。

  在这个假期中,感慨是的几天,我还是庸庸碌碌的,对生活感到的还是那一片茫然。随后这又过了几天,我和几个老同学相约在一起相聚,才想到生活对于每一人来说都是公平的,因为它给了我们每个人不同的选择,有的人已经就业了,有的人继续进入大学深造,增加了我们对时间观念的把握性和利用知识检验真理的准确性。

  随后的几天里,我参加了几种活动,诸如祭拜孔子,去敬老院帮助老人做一些琐碎的事情,来到现实的社会里,可以说这里的时间较学校的药轻松了许多,在学校里,每天有课程表的约束和老师的督促。你可以放松的沉浸在学习享乐的生活中,可是当我们使用假期来从事社会活动时,我就已经在开始琢磨如何才能去适应社会呢?

  刚开始的几天里,来到敬老院时,给我的感觉就像是进入了一个人间仙境一样,里面静能听见一颗针掉落在地上的声音,是我的心里产生胆寒的感觉,而且他们的生活还那么的优雅,在刚进入的几天里,我想主动去帮助他们,可是因为心中的害怕而不敢去说,只能被动的去要求他们把事情留给我做,我的拘谨和我的行为还没有表现出来时,就已经被他们看透了,知道我还是一个刚刚初入社会的人,随着时间的磨练,我在他们的教诲和指导下,慢慢地体会到了生活的乐趣,虽然只是帮助别人做事,但我觉得这应该感到欣慰的。在学校里,我们有学校的规律的制约,生活上比较有规律,行为上表现得比较优秀。而在现实社会里,我们失去了学校规律的制约,一切的一切的都只有靠自己的认真把握,无论对与错,都要靠自己的方法来解决。

  因此,在大学校园里和在现实的社会中则是相互融洽,彼此合二为一的,这就是为什么已经从事了职位的人因为文化的差异而不能得到竞升的机会,想要重新回到学校的课堂里,反而有的学生因为课程的芜杂而想要早早的回到社会里面闯天下的原因了。

  在这个漫长的寒假里,我还是找到了生活的乐趣,虽然每天只是在帮助别人,而我的每一天也都是围绕在他们的身边,可能有的人会因为厌烦而感到苦恼。可能有的人也会感到无趣而放弃他,而我经过了这几天的熏陶后,我则感觉到这正是一次对生命的考验,我也体会到了一句话:生活不需要像暴风雨那样的凶猛,生活也不需要像姚明把养的高大威猛,生活需要的是一颗能承担起责任而又能体会世间美好的事物的心态。

  在这个假期里,经历了这样的人生,经历了这样一次导航,我明白了实践是检验真理标准的试金石这一句话的含义。如果我们在学校的麽偶一个学生知识为了学习而学习的话,那他的目的将会失去它的意义。而且在学校的课堂里,对于没有经历过风雨的人,看着书本上的知识和听了老师的辩论分析后,感到的确是很是复杂和深奥,上了一堂课后,赶到的是迷茫的感觉。然而当我们走进社会时,在遇到挫折和困难时,如果没有了承受的能力,可能有的人会一直的颓废,直至丧失了自己的灵魂,学习的目的就在于能够把生活中复杂的问题简单化,这样才能使矛盾缓和化。而且书本上的知识在生活中也会变得简单。

  这个假期里,虽然我没有经历过情绪的大起大落,但此次的经历却让我明白了人生的道理。以下是我得出的结论:

  (1)生活中的你无论从事的是什么职业,或参加什么样的团体,重要的不是劳动报酬的多少,而是我为社会奉献了多少。

  (2)对于在校的大学生来说,学习是目的,实践是检验。如果只学习,不实践。那么这一切都等于零,只有把两者巩固起来,生活才会更轻松。

  (3)生活是有两面性的:一,通过自己的努力,把学习与奋斗化为动力,勇往直前向上爬;二,投机取巧式,通过自己的小聪明利用别人向上爬。

  在这次的寒假里,通过这样的经历后,我感觉到了生活即是学习,学习即是实践,实践即是体验,只有通过在学校的学习基础知识,才能把握对将来就业的技能,也只有把学习运用于实践的检验,才能得知知识的准确性进而分析社会中的问题。总之,通过这次的活动使我受益匪浅。

大学生社会实践活动总结6

  这个暑假我利用这段宝贵的时间参加有意义的社会实践活动,接触了社会,了解了社会,并从社会实践中检验了自我。这次的社会实践让我收获不少。在实践中不可缺少的好多:

  一、在社会上要善于与别人沟通

  经过一段时间的工作让我认识更多的人。如何与别人沟通好,这门技术是需要长期练习。与同事的沟通也同等重要。人在社会中都会融入社会这个团体中,人与人之间合力去做事,使其做事的过程中更加融洽,更事半功倍。被人给你的意见,你要听取、耐心、虚心的接受。

  二、在社会中要有自信

  自信不是麻木的自夸,而是对自己的能力作出肯定。你没有社会经验没关系。重要的是你的能力不比别人差。社会工作经验也是积累出来的,没有第一次又何来的第二、第三次呢?有自信使你更有活力更有精神。

  三、在社会中要克服自己胆怯的心态

  开始放假的时候,知道要打暑假工时,总有种说不出的心情,总感觉会有些害怕。跟同学通电话说自己的心情,感觉总有种说不出的感觉。第一次去离家那么远的地方,感觉自己什么都不懂,文化程度还不够,也没什么社会经验等种种原因使自己觉得很渺小,自己的怯懦就这样表露出来了。某人曾对我说,在社会中要学会厚脸皮,别人的教导虚心接受,不要不当回事。战胜自我,只有征服自己才能征服世界。有勇气面对是关键,如某个名人所说:"勇气通往天堂,怯懦通往地狱。"

  四、工作中不断地丰富知识

  知识犹如人体血液。人缺少了血液,身体就会衰弱,人缺少了知识,头脑就会枯竭。有一句话我很喜欢:"成功的人不在于你认识了多少人,而在于多少人认识了你。"努力地去认识他人,也是让他们认识你,从他们身上发掘出你可以学习的地方,体会每一句睿智的语言。

  社会是一个很好的锻炼基地,能将学校学的知识联系于社会,我感觉学习与社会实践是密不可分的。

大学生社会实践活动总结7

  社区是最贴近民生的组织,在一个社区中,有各种各样的人,会涉及各方面的`工作。在20xx年1月25日至1月30日,“V爱之旅”实践团队xx分队的队员来到xx市保工街道办事处xx社区开展了为期5天的社区实践志愿服务活动。通过前往社区进行实践工作,更好地提升了队员自身解决问题的能力。在社区的实践活动中,同学们期待着多方面投入到服务工作中,探望孤寡老人,残疾人,贫困家庭;组织参与清理社区的志愿活动;协助社区工作人员进行工作,大家希望用热情与努力让假期生活得以充实的同时,也为别人带来冬日里的一抹温暖。

  在前往社区开始实践之前,同学们首先上网收集了一些关于社区工作的要点以及注意事项,提前为“工作”充电准备。不仅如此,同学们还特意前往xx社区向工作人员取经,并与他们充分地交流实践计划,力求在开始实践之前做好相应准备。

  1月28日,同学们跟随社区工作人员探访了社区的孤寡老人。上午九点,带着社区为老人准备的米面油,大家出发了。根据书记的介绍说王奶奶今年86岁,几年前儿子出车祸去世了,就剩下了老人家,社区的工作人员常常前往探望奶奶,带去一些生活必需品也时刻关心着奶奶的身体状况。到了王奶奶家,同学们仔细地询问了奶奶的身体状况,耐心地陪着奶奶聊天,动手收拾卫生,最后还亲手包了饺子。

  在为期五天的社区服务中,同学们跟随社区的工作人员体验了社区工作的各个方面,从信息汇总,录入,整理之类的文职工作,到走访探望特殊群体,再到对社区环境清理工作,让同学们对与自身生活息息相关的社区工作有了全新的认识。相信随着大家共同的努力,本次实践活动一定会取得圆满的功。

  大学生寒假地源热泵系统调研实践活动总结

  为了解地源热泵系统在xx省地区的推广情况以及其在xx省各地区的使用效果,了解各地区地源热泵的运行模式和运行方法,调查地源热泵在不同地区使用时给当地在地理环境上带来的影响,收集xx省地区地源热泵系统在施工、运行和管理等方面的资料,环境学院实践团队开展了寒假调研实践活动。

  1月18日上午,环境学院院长主持了本次调研活动的启动仪式,并且叮嘱调研过程中一定把人身安全放在第一位。下午各队共15人由组长带领奔赴xx省5个市、县开展调研实践活动,取得良好效果。

  19日上午,其中的一个小分队来到了xx省xx市,xx市建委科技处的xx接待了同学们,同学们向刘先生表明了来意,希望对xx市的地源热泵项目进行调研,刘先生告知同学们地源热泵系统在xx市的使用情况较好,该市有超过50个以上采用地源热泵系统的建筑。在xx参观了6个地方,在xx市交通港管理处同学们了解到该地区的使用的土壤源地源热泵已经运行了5年,目前的运行情况稳定室内温度能够达到18摄氏度以上,运行的环境和经济效益显著。每年定期进行维修,不消耗水也不污染水。在xx市水利局以及盖州市客运站都是使用的地下水源热泵系统。

  由于地下水质存在问题导致水泵经常损坏,需要经常更换。总体来说xx地区的热泵系统使用效果良好,这可能与当地的地理位置有关系,当地靠近海边,水资源丰厚,但是由于水质良莠不齐不能一概而论的认为地下水源热泵不存在问题,有的地区可能热泵的使用效果达到了设定的温度但是却是以消耗过多的电能与高昂的维修费用为代价来实现的,这不是大家采用热泵系统想要看到的,因此更加因地制宜的使用地泵系统,更加细化的合理的设计是需要更多考虑的。

  此次调研活动是针对整个xx省开展的,调研结果将有利于同学们了解地源热泵系统在xx省地区的推广使用情况,发现地源热泵系统在运行管理上存在的问题及其在地区上的适用性,并指导地源热泵系统的推广使用。由于此次调研是建立在课题项目的基础之上的,所以调研结果将作为项目的科研成果。

大学生社会实践活动总结8

  我院以“青春九十年报国勇争先”为主题,组建科技支农服务团队深入宁河县天津至盛祥源农业科技发展中心开展社会实践活动,服务团队由学院生物资源与功能食品研究室王稳航老师、食品加工与保鲜研究室刘霞老师、研究生辅导员韩静老师,刘璐等硕士研究生共七人组成。

  此次服务对象天津至盛祥源农业科技发展中心以东盛农庄为基础,核心基地占地面积4980亩,欲建设成为特色种植、特色养殖、观光旅游、加工、贮藏、物流、产品配送四位一体的生态农庄。在实践服务活动中,我院师生首先对其进行了实地考察,在中国三农事业天津发展中心姚文田主任、该中心总经理周冲先生一行负责人的陪同下调研走访,深入田间地头,就现有农蔬品种的种植、生产、销售等问题进行了讨论,并听取了该中心今后的发展规划方案,提出了合理化建议。最后又在工作人员的带领下参观了当地的天尊阁和木版年画工作室,深入了解了当地深厚的文化底蕴。整个实践过程,我们深刻认识到应该把自己的知识应用到实践,解决实际问题,更让研究生明白科技是第一生产力,我们要用科技服务农村,回报社会,把自己的知识用到祖国最需要的地方。

  来到至盛祥源农业科技发展中心,我们团队受到了中心人员的热情接待,首先我们与发展中心的工作人员进行了座谈。进入会议室,负责人阐述了发展中心的基本发展情况,和现在制约发展的一些因素。发展中心以“东盛农庄”为产业基地,计划采取种养结合,林畜结合,蓄水结合的方式,种植优良果蔬,引进新的果蔬、粮食品种,同时结合优越的地理位置,便捷方便的交通,进一步发展农副产品深加工及观光旅游,将其建立成休闲度假的绿色农业产业基地。但是在发展过程中出现不少问题,鲜活农产品的冷链技术,如何进行有效的种植和采摘,如何进行保鲜,如何进行深加工开发,和基地的土地规划建设等等都有待技术支持。他们希望能够吸纳先进的农产品精深加工和储藏关键技术、储藏保鲜技术,想得到学校等科研院所的支持,并有意设立试验用地,科研办公用地等,供我院技术人员进行科学研究。三名老师和工作人员热烈讨论,对中心的发展问题提出了很多建设性的意见。例如结合当地东丰台木版年画、天尊阁等文化旅游资源,建设观光旅游产业链;运用特色产品推广品牌战略,发展冷链物流产业,发展冷藏冷冻类食品,在保证农蔬产品质量的前提下,减少食品损耗。此项系统工程在业内属于前沿领域,是我国正在推广的一项技术产业。同时,我们在食品的保鲜、加工和管理方面为该中心提供了技术咨询,为他们讲解了保鲜冷库的分区建设、产品粗加工的概念等,并就用地、电、水等能源方面的资金运营、成本核算问题等提出了合理化建议。双方就建立科研实践基地等方面达成共识。

  座谈结束后,我们在中心人员的带领下参观了生态农业至盛示范园区,园区拥有肥沃的土地资源、丰富的地下河水资源以及清洁优质的地热资源,经过合理的规划建设,一定可以将这里打造成良好的产业园区。目前还有部分土地没有得到开发,大棚中的果蔬产量不是很大,虽然土地面积大,但是需要良好的管理和建设才能为发展中心创造效益。在考察过程中,团队与中心人员进一步进行了沟通,又为发展中心提供了一些发展思路,我们在交流过程中也对专业知识上的应用领域有了更好的认识,同时也看到了产学研结合的重要,科研的关键不在于研究多少技术和理论,最终转化为生产力才是目的。

  实践的最后,我们了解到丰台镇深厚的文化底蕴,其天尊阁和木版年画就是典型的代表。天尊阁是历史上道教三大阁之一,里面供奉了一些道教的神,当地的老人还为我们讲了很多关于天尊阁的传说。木版年画历史悠久、品种繁多、内容十分丰富。是一种主要反映五谷丰登、生活富裕、婚姻美满、子孙满堂、安居乐业、幸福长寿、吉祥如意这些美好祝愿的一类神祗画。我们参观了木版年画项目第五代传承人董静老师的工作室,增长了见识也目睹了老一代艺术家的风范。

  此次实践活动受到了天津至盛祥源农业科技发展中心的热烈欢迎,实现了传递科技、服务社会的初衷,使我院师生的专业技能得到了充分发挥,也使大家在实践的过程中能够真正做到“受教育、做贡献、长才干”,将理论科研学习转化为服务“三农”发展的实际行动。团队成员在服务社会的同时锻炼了自己的能力,得到了一笔丰厚的实践财富。今后我院将进一步深入实际,充分发挥广大学生在社会主义新农村建设的积极作用。

大学生社会实践活动总结9

  暑假已经快结束了,这个暑假,我利用了这两个月的时间进行了一次社会实践,我觉得自己收获了很多,也成长了很多。对于我们大学生来说,多与社会进行接触,对我们以后的职业规划和自身发展有很大的帮助。在社会实践的过程中,增长自己的见识,增加社会经验,对我们也是很有利的。虽然暑假的天气非常的炎热,但暑假的时间比较的充裕,所以我这次暑假还是选择了进行一次社会实践。这次的实践,我也收获了非常多的经验。

  其实这次找工作的经历并不是一帆风顺的,我也走了很多的弯路。我是怀着饱满的热情开始的我这次的实践,但发生的一系列事情让我的热情消退了不少。我顶着大太阳,每天都在外面奔波,一天有好几个面试。天气是很炎热的,太阳也非常的猛烈,几天下来,我已经晒黑了不少,但工作却没有什么进度。这时候我的热情已经有一些消退了,但我觉得我不应该就此放弃。在接下来又发生了一件让我感到难过的事情,我去面试了一家公司,彼此都很满意,但有三天的试用期。在上了两天班之后,我发现实际上的薪酬和面试时所说的不一样,而且我们内部还有竞争,自己最后都不一定可以留下来。我觉得我不喜欢这样的筛选方式,我也不能接受从一开始就受到了欺骗,所以我决定离开那家公司。

  这件事让我对自己产生了怀疑,觉得自己好像不是一个优秀的人。在面试之前,我对自己是信心满满的,但面试的接连碰壁让我感到了挫败。我也对这个社会有一点失望,我觉得不管是招聘者也好,应聘者也好,至少要真诚,自己是什么样的就是什么样的,欺骗只会让自己的信誉受损。但是这次的经历也让我知道,以后在找工作的时候,要擦亮眼睛,多了解公司的情况之后再去面试。在面试的时候,也要多看公司的环境,多问一些关于工作和待遇的具体的问题,如果面试官没有直接的回答问题的,可信度已经不高了。

  虽然碰壁了很多次,也确实有过放弃的念头,但我还是坚持了,最后找到了一个自己喜欢、公司也比较好的工作。在工作的过程中,我也学到了很多的东西,不管是人际交往能力也好,工作能力也好,都得到了提高。之后如果有时间,我还是会进行社会实践的,希望在毕业之前,能够把自己培养成一个优秀的人,能够被社会所接纳,也能融入社会的人。

大学生社会实践活动总结10

  终于可以坐下来好好回忆自己寒假打工的经历,整理整理这些天的思绪,看看有哪些收获……

  获得这份工作是一个偶然,之前说放假打工只是一个想法,我并没有想到会变成一个现实。这让我对一句话确信不疑:你永远不知道下一刻会发生什么,所以任何时候都不要放弃希望!这中间说做就做并没有考虑太多的后果问题(自己家开了一间比较大的门面房,不过因为搞得是建材建陶和水暖,我帮不上忙,所以不想呆在家里;另外爸妈都在看店子,家里年货及家庭卫生都还没搞,我应该留在家帮忙)这点不得不得益于妈说了一句话,“只要是你认为对的事情你就去做吧!”所以我打消了之前的胆怯,回来收拾收拾第二天就去上班了。

  在这里我不得不提一句话,出门靠朋友这句话真不是吹的,靠关系走后门也真不是盖得!就因为我好朋友的姨是新县的步步高手机专卖督导,我们获得这份工作不费吹灰之力,连面试都省了!不过也可能是老板看我比较不老实,认为我应该还可以,所以只是简单几句对话我就聘用了。也是因为好朋友的姨是督导我们没有交押金,也没有交穿工作服的押金。看来不管干什么,只要有熟人,就是好办事。

  一开始的时候组长把我的朋友安排在最出机器的b组,而把我安排在了oppo组,我没什么想法,因为督导是她姨,不得不说她们很会做事。后来把我安排在了b组,辗转到a组,为什么一直再换组,我不知道,我也不想想,管他们说什么a组最不出机器的一组,我只想在我工作的时候做好自己分内的事情,不偷懒,不侥幸,认真做事情。庆幸的是实习的第一天我就卖出一台机器,还好有店里的老店员帮忙,我才没至于出错误,但是还是被搞得手忙脚乱,开票、缴费、贴标、包装,每一个环节都不让人省心。还好,毕竟年纪轻,尽管从早八点站到晚九点,出于新奇,我还是比较兴奋的,还比较有激情,可以很快下班再接着上班而不去休息。相比而言,梦书就倒霉多了,所谓的照顾让她去买没有扣钱的夏新的提成高的机器,站在门口被冻的要死不说,还一台机器没卖出去……

  日子就是这么过的,每天七点起床,如果洗头就提前十五分钟,然后刷牙洗脸摸摸戚戚就七点半出门,赶七点四十的公交车,如果不幸晚了就等七点五十的车,到了之后八点,开始一天的工作。爸妈之所以反对也因为我没地方睡觉和吃饭,我借宿在我姑家,基本一天三餐买的吃,加上搭车的钱赚得还不过我自己花了。不过他们也明白我图的不是钱,只是一个锻炼,所以也没多说什么。刚开始的时候真是受不了,站的浑身上下腰酸背疼腿抽筋的,还不许坐椅子,那个惨呀!晚上没有公交车,有时搭便车回家,再走一截,有时就直接走回家,到了之后脚放在开水里烫半天没反应,赶上下雪的时候那冻得的,路滑的,怎一个“惨”字了得!

  上班的第二天风平浪静,一台机器没销出去,也没有发生什么让我记忆深刻的事情。不过卖场里有一位阿姨,她的销售技巧真是让我佩服的五体投地!这个人被我们成为邬姐,那张嘴真是能将黑白颠倒,是非混乱。别误会,我不是夸她能说,二十她太能忽悠,天生的一大嗓门,而且特别能套近乎,记得又一次套近乎的时候误把别人的妈妈说成别人的爸爸,但是那邬姐的脸红的呀!她最大的特点是将你说的晕晕乎乎的,然后糊里糊涂的就掏钱把手机给买了。不过,我到真挺佩服她能抓住别人的心理这个特点,帮别人的小孩子拍照,搬椅子给不方便或者走路走累的人做,再或者亲热的称呼别人大姐大哥,美女什么的……

  旁边oppo组的爱华姐人心眼好,怕我卖不出手机着急,过来给我传授经验,让我记住几款比较有特点儿的机器,别人来了直接给别人介绍,有时候会直接过来帮我卖机器。在我违反了商场潜规则的时候告诉我我做错了,我应该怎么做。爱华姐快要结婚了,你一定要幸福啊!

  商场里除了邬姐,爱华姐,还有组长燕姐,齐店长,上官老板,售后张经理,两个收银:盈盈姐、徐鹏姐,还有几个我不是很熟悉,再剩下的就是我们这些大学生临时促销。比较熟的张忠宇、罗蕾,还有对面三星组的吴宇森、攀妍。

  第三天的时候好朋友高成来看我,那天开出去了五台机器。其实我明白,那天我实际上是开除了七单。没事,心里挺高兴的,就是无意中违反了商场的潜规则,拿着自己的机器在别人的组里去推,得罪了我们的组长燕姐,吓得我想打退堂鼓了,这卖机器不对,不卖也不对,真叫人纠结!其实我的想法很简单,我只想多卖一些机器,根本没考虑那么多,更谈不上说“新员工欺负老员工,全场都不会推机器,只有我会推机器”!怎么可能?自尊心严重受挫,没脸再卖场里呆了,很想逃离这个现实的地方……不过回头一想,这就是我锻炼的目的,我得忍!自尊心在别人的利益面前根本不值钱!不过后来事实证明我有些以小人之心度君子之腹:我本以为在每天晚上的工作总结短会上燕姐会提这件有关新人规矩的事情,但是后来燕姐都没提这事儿,可能这也足够表现出来她是我们的组长吧!不过这件事情还是狠狠地给我敲了一个警钟,让我明白了有些时候事情不想你想的那么简单,别人未必认可你的想法,并不是每一个人都回去听你的解释,每一个人都会去理解你,在给别人打工的时候,你得哄好老员工,得和她们处理好关系,否则你的处境将会很难堪,你会处于一种很尴尬的境地,卖出手机你会得罪你的同事,不卖出手机你会得罪老板,而且自己的工资会很低。里外都不是人……

  不过对我而言,我的目的是锻炼,其他的我也不想把自己搞得和他们一样现实,我做好自己该做的,我做好自己应为对的事情,其他的就听天由命了。每天我还是很勤快的打扫卫生,认真去了解每一部机器,了解他们的特点,卖点,以及缺点。我觉得我不仅仅是向别人推销手机,更重要的是我站在顾客的角度去帮他们挑一款经济实用的机器。再加上服务态度好,每天总会卖出一定数量的机器。当然,日子不会总这样一帆风顺的过,总会发生什么让我们去了解这个社会,去体会人得心理。也不清楚是上班的第几天,我的好朋友就因为给顾客优惠了一些价格而受到了老板严厉的批评。其实我心里清楚,我们没有权利给顾客优惠,一旦实施,肯定是得到了许可。至于是不是老板自己听错了我不是很清楚,但是我敢肯定的是我的好朋友绝对不会擅自做主给顾客优惠了那么多钱。呵呵呵,任何言辞在这个时候都显得那么无力:老板说你错了你就是错了,没错也是你的错,你不能跟他争跟他吵,哪怕理在你这边。争吵的后果是你卷铺盖走人!流泪的笨蛋,你也只是流给自己看的,这就是我看到的现实!我想以后只要是给别人打工,应该都摆脱不了这样的命运吧!就算给自己打工,还是要与人打交道,总是不可避免的吧?!

  就这样,在误会和委屈里我们一直坚持着,一直到腊月二十四吧,我感冒了,真是因为站在前台大门一直打开着冻得!没有请假,一直咳嗽,嗓子都哑的没办法给顾客讲解机器的性能。我们不能请假,每天拿着可怜的工资还上的是大班,不像老员工还可以倒班。一直吃着药坚持着,等到最后的两三天人走路都是飘的,还是得一天站到黑,在前台吹着冷风,不能坐。过年的那一天就重重的感冒了,没能和好友同学打电话发信息送祝福,也没有回复哪些给我送祝福关心的好友同学,真是对不起……

  回头想想这次社会实践,其实收获挺大的,这样怎样处理好和老板店长之间的关系,和老员工之间的微妙的关系,还有我们这样一群大学生之间的关系;怎样留住顾客,怎么样在最短的时间内抓住顾客的心理,了解到你最想要的信息;怎样处理售后的一些残留问题,冷静客观的头脑;还有那一份忍耐力,那一份坚持……我还记得那位向妻子谎报价格向老丈人先斩后奏给老丈人买手机,走的时候还不忘土匪式要礼品的大哥;下火车回家给本、妈妈买手机的同龄女孩儿;拿着两个砖头式手机的爷爷;向我推销酒的男孩儿;还有一个兵哥哥;买两台联想乐phone的大叔;自己掏钱买手机的两个可爱小弟弟……温暖,感动,如果想到这些的话,所有的辛酸也都值得了!还有,还有那么多到我们工作的地方看我们的兄弟姐妹们,谢谢……

大学生社会实践活动总结11

  浙江海洋学院东海科学技术学院大学生,热情服务海岛,赤诚共建小康,赴蚂蚁岛实践团结束了为期14天的暑期社会实践活动,期间先后展开了一系列的志愿服务。

  一、织补渔网,蚂蚁小康

  7月19日,东科赴蚂蚁岛实践团前往三八海塘线向当地渔民学习如何编制渔网,并对蚂蚁岛经济主要来源产业进行探访。蚂蚁岛受地域限制,当地农业、商业并不发达,渔业是首选。学习编制渔网为后期继续开展织补渔网志愿活动提供必要准备。渔网织补旨在了解当地群众的日常经济来源,了解当地的支柱产业,以便更好地为共建小康而努力。

  二、携手儿童,慰问老人

  7月24日,实践团携同当地小朋友一起前往蚂蚁岛社区老人服务中心开展以清凉一夏,关爱老人为主题的慰问活动,给老人们送上祝福和问候,并赠予了防暑用品以及油、食品等慰问品。善待老人是中华民族传统美德之一,尊重老人,关怀他们的晚年生活,实践团将继续传承这一优良传统美德并发扬光大。

  三、防暑抗温,情送清凉

  为加强海岛居民防暑降温意识,防止夏季高温中暑。7月25日上午,我实践队开展了防暑降温,清凉一夏主题活动。队员们在街边设点,为往来的行人普及防暑小常识,分发准备好的防暑用品花露水、风油精、清凉油。不少岛民听闻后,纷纷从家中赶来捧场,对本次活动表示赞许和支持。

  四、沙滩无白,公益环保

  7月25日下午,队员们自发组成海塘线清洁队,对三八线附近开展了公益环保活动,良好的环境是海岛发展旅游业、渔业的必要保障,队员们头顶烈日,收纳麻袋,一丝不苟地将垃圾全部回收,统一送往垃圾箱。

  本次公益环保活动在以身作则的基础上起到示范作用,以此来加大宣传力度,我们不仅要提高岛民的环保意识还要通过岛民来提高游客及其他群众的环保意识,力将环保植根于每一个人,从点滴环保做起直至对整个海洋的环境保护。对近岸海域生态环境保护工程建设、近海海洋生物和渔业资源恢复尽自己的一份绵薄之力。一名社会实践成员说道。

  五、舞动青春,乐律人生

  7月27日晚,实践团如期在蚂蚁岛海滨广场举办了纪念抗战胜利70周年暨东科团委赴蚂蚁岛三下乡文艺晚会。活动面向蚂蚁岛全体民众开放,不仅有队员们呈上的精彩小品、魔术,还有岛上孩子们共同演唱的青春歌曲,在中场游戏环节,观众们更是踊跃参加,将气氛推向了高潮。晚会全程,舞台都被观众的热情包围,掌声雷动,气氛活跃。

  相约十二载,志愿者的步伐永不停息,通过此次与蚂蚁岛的亲密接触,队员们更深刻领悟到了互相帮助、助人自助、无私奉献、不求回报的志愿者精神真谛。实践团队成员纷纷表示要将正能量传播到蚂蚁岛的每一寸土地,将温暖与关怀送到需要的地方。

  七个帐篷全部搭好了,为什么桌椅还没来?是澄华小学的门还没开吗?我打电话问一下吧!此次人民广场站负责人正紧张地跟身边的队员们说,话音刚落不久,义诊组的一位队员便拍了拍他的肩膀,指着马路的远方一辆载满桌椅的车正缓缓驶来。

  20xx年8月1号,广东医学院澄帆服务队再次启程,踏上义诊之路的第五个站汕头市澄海区人民广场。

  下午三点的酷暑天,太阳晒得人们睁不开眼睛,马路上来往匆匆的车辆带来了一阵阵令人烦躁的热气,但无论环境如何,澄帆队员们依旧有条不紊地为晚上的大型活动准备着,桌椅、帐篷、仪器、药品、宣传小册子等,万事具备,只等着人们的到来。并且,在这炎热的夏天里,澄帆队伍还贴心的准备了免费的麦当劳饮品和家庭备用药品。

  下午五点钟,帐篷区的所有准备已经完毕陈泽冠摄

  当灯光亮起,夜幕悄悄降临时,澄帆实践服务队的队员们早已忙的不可开交,量血压、测血型、艾灸,每个帐篷都挤满了人,随处可见的人影,让气氛活跃起来,激动着队员的心。

  经过盐鸿鸿三站、东里邮政局站、溪南南砂站以及与汕头市存心善堂合作的东里老人协会站这四个站点,身经百战的义诊队员们已经能很快进入最佳的工作状态。此次义诊达到了所有实践站点的最高峰,前来义诊人数远远超过300人次,义诊服务人群也更为广泛,包括所预想的青少年,中年和老年人。

  测血型区的义诊队员被四面包围,很多都是一家人一起过来的

  当走到艾灸区域时,一个义诊队员反映道:有个外来务工人员过来问我们是不是在专门治疗颈椎病的,当时我愣了愣,回头一看,发现10个正在艾灸的人里面竟有7个是在灸颈部的大椎穴。然后便立马解释说是因为现在越来越多人由于工作、学习、生活等给颈椎造成很大压迫,导致颈椎病越来越严重、普遍,而艾灸有明显的缓解酸痛的作用,所以今晚体验艾灸大椎穴的人比较多。由此可见,现如今快节奏的生活里,颈椎病为人们敲响了警钟,告知着人们,不如偶尔停手中忙碌的事,抬起你的头,看看眼前的事物。

  这一整排坐着的人都是颈椎病患者

  在活动快结束时,队员们突然听见了一句明天你们还会来吗?回头发现是原来一位刚测完血压完的奶奶,据了解,今年80岁的她患有高血压,腿脚因为风湿而行动不便,并且膝盖经常疼痛。她对这次的义诊活动很满意,希望他们明天可以继续再这里摆摊,然而,澄帆队员们只能给以抱歉与安慰,因为他们要接着前往下一个站点。面对群众的挽留,澄帆队员们更多的是怀有一份感动,同时也有一份小小的无奈与惋惜。

  这一连五个站的磨练,让澄帆实践服务队已越来越成熟,获得的认可和赞扬也越来越多。当此次活动结束时已经是晚上10点半,但据澄帆负责人说,选择晚上活动的原因是考虑到夏天晚上比较阴凉,不易中暑,加上较多人出来活动,可以很好的帮助更多需要的人。而每一站只去一天是因为队伍仍在壮大中,人数有限,去更多的地方则可以让更多的人了解到澄帆这只队伍,给大家更多的机会来了解医学生,给彼此更多的信任。

  拍照时,队员说她的手麻,还是不比剪刀手了,可笑容依旧很灿烂

  一路下来,即使很辛苦,可是每个队员脸上都挂着最纯真的笑容。澄帆给每一位体验者带来了快乐,也带给了队员们快乐!

  作为晋中学院红十字暖春志愿服务队的志愿者,我们来南沟小学支教已经十四天了。他们是农民工子女,追随父母来到这个陌生的地方,有着不一样的童年,不一样的经历。

  即使他们没有那么优越的环境,但是通过这些天的相处发现他们身上有着一种不屈的气息,他们在朝自己的方向奔跑,不曾屈服。可能他们没有大部分同龄孩子得到的多,但是却比他们付出的多,责任感强得多,我心疼他们但又为他们感到骄傲。

  不知道这里的孩子为什么在看书时,总给人一种特别的感觉,他们的眼神好像在传达些什么,透露出认真与倔强,使我深深难忘。当看到他们看书时,不知道为何又喜又悲,喜的是他们那么喜欢看书,悲的是为什么他们会在这里,过着一种本应不属于自己的生活。

  老师,这个送给你,一个小女孩手中拿着千纸鹤,一双有神的大眼睛看着我,从她的眼睛里感受到,她送东西给我们,甚至比我们还高兴,当那一双双干净清澈的眼睛看着你的时候,你会发现他们眼中似乎散发着一种光芒,让人难以抵抗,那种眼神总是会深深的吸引我,让我的心暖暖的。他们总想把最好的给我们,他们就是这么懂事纯真的孩子。

  老师,你陪我们一起玩吧,孩子总是粘着我们,一直想和对自己好的人在一起,因为家中的他们太坚强,太独立,而志愿者老师让孩子们体会到了另一种感觉,是陪伴,是倾听,是交流。

  一双双渴望的大眼睛,透视着他们对未知世界的向往,令我难忘。我们每个志愿者都有义务去帮助他们。每个孩子,都值得呵护,志愿者们用耐心和真诚陪伴孩子成长,塑造完美未来。

  暖春,将和孩子们同在,朝着花儿盛开的地方一同奔跑。

大学生社会实践活动总结12

  为了更好地了解社会,为了更好地锻炼大学生的能力,林业科技大学涉外学院“大学生绿色行”小分队在龙山县苗儿滩开展了“绿色卫士”和“乡土文化”的暑期调研活动。

  在调研中总有那么些有趣而感动的事情发生,真是耐人寻味。活动过后,我反复回忆,思索这一路的点点滴滴,在调研过程中,我们有愁苦、分歧,但更多的是欢乐、团结,所以也有沉甸甸的收获。

  活动中,我们顶着烈日,冒着大雨,感觉很累,虽然有时有怨言,但是还是挺过来了。在走访调研的时候,我们受到了村民的的热情接待,他们力所能及的为我们提供资料和帮助,对我们也是大力称赞,并且有时留我们吃饭,这让我们很是感动。但同样,由于村民以老人居多,文化程度不高,所以对我们活动也不是很了解,因此婉然拒绝我们的调查,我们也是可以理解的。总的来说,他们大多对我们的活动还是相当重视的,并且认真听我们的解答,我们表示很是感谢!

  活动“绿色卫士”,主要是了解当地的生活垃圾处理方法。在走访调查中,村民也很友善,为我们提供有价值的信息,让我们知道了当地垃圾处理就是随意倾倒在捞车河中。额~~这样的处理肯定会造成水污染,对环境是很不好的。因此,我们给他们讲解了垃圾随意丢弃的危害等等知识,给他们发放《绿色乡村》手册,并且在当地修建了一个垃圾池,希望村民能够将生活垃圾倒在垃圾池中,以免造成环境污染。

  活动“乡土文化”,主要是了解当地土家文化的流失情况以及保护措施。当地村民大多是土家族的,因此对这些都比较了解。在走访调查中,他们也很热情地接待我们,认真倾听我们的提问。虽然言语交流会有困难,但是只要耐心,认真引导他们,还是可以顺利完成问卷的。在与他们的交谈中,我们知道了不少当地的土家文化,比如“摆手舞”,让我们受益匪浅。还有他们也很乐意与我们交谈,这也让我们心里乐滋滋的。

  在调研过程中,让我明白了“艰辛知人生,实践长才干”的道理。通过调研,让我开阔了视野,并且认清了自己的位置,发现了自己的不足,感受到了团队合作的乐趣。“千里之行,始于足下”。调研活动对我走向社会起到了一个桥梁的作用,它将是我人生一段不可或缺的重要历程,可能对以后的活动也有巨大的帮助。

  在调研中有艰辛,也有欢笑。虽然有收获,但是所学也只是开始,新的考验和抉择要奋斗不息。选择我爱的,爱我所选择的。即使遇到困难也要付出自己的努力,不能让自己年轻的时光留下什么遗憾.......

大学生社会实践活动总结13

  “千里之行,始于足下”,这短暂而又充实的社会实践,对我们走向社会起到了一个桥梁的作用,过渡的作用,是人生的一段重要的经历,也是一个重要步骤,对将来走上工作岗位也有着很大帮助。向他人虚心求教,与人文明交往等一些做人处世的基本原则都要在实际生活中认真的贯彻,好的习惯也要在实际生活中不断培养。这一段时间所学到的经验和知识是我们一生中的一笔宝贵财富。这次实习也让我们深刻了解到,和团体保持良好的关系是很重要的。

  在以前学的都是一些理论知识,比较注重理论性,而较少注重自己的动手锻炼。这一次在电子技术有限公司的社会实践正如老师在实验课上相同,没有多少东西要我们去想,更多的是要我们去实际操作,好多东西看起来十分简单,一看电路图都懂,但没有亲自去做它,你就不懂理论与实践是有很大区别的,看一个东西简单,但它在实际操作中就是有许多要注意的地方,有些东西也与你的想象不一样。就要求自己跨过这道实际和理论之间的鸿沟。

  在进行集成电路板的实践操作中,我们学会了螺丝刀、测电笔、钢丝钳、尖嘴钳、电工刀等电工工具的使用,并且通过相互配合能较快组合电路板。通过和公司中技术员、工程师等专业人员的交谈,更好的了解、知道了无线通信技术、卫星导航技术、微波射频技术、专用集成电路、高稳定晶体振荡器、LC信号滤波器和相关软件技术。

  在与工程师、技术员的交谈中,我们学会了在社会中与人交往、为人处事的方法。在社会中都会融入社会这个团体中,人与人之间合力去做事,使其做事的过程中更加融洽,事半功倍。所以别人给你的意见,你要听取、耐心、虚心地接受。在与不同人的交流当中,你会发现每个人身上都有优点值得你学习。

  通过这次的的社会实践活动,我们逐步了解了社会,开阔了视野,增长了才干,并在社会实践活动中认清了自己的位置,发现了自己的不足,对自身价值能够进行客观评价。这在无形中使我们对自己的未来有一个正确的定位,增强了自身努力学习知识并将之与社会相结合的信心和毅力。对于即将走上社会的大学生们,更应该提早走进社会、认识社会、适应社会。

  这次的实践活动是对我们之后真正进入社会打下的坚实基础,我明白,只在学校学习的知识是远远不够的,要真正的将自己的理论知识运用到实践中来,才能更好的立足于社会的发展中,为自己更好的立足于社会做好充足的准备。

大学生社会实践活动总结14

  暑假对于我们大学生来讲是个难得的假期,因为在这段时间里我们可以掘起所好,做很多自己想做,但平常又没有时间做的事。满满当当的安排假期生活,快乐又充实。很多大学生都会选择抓住机遇,做一些社会实践活动,积极投入到社会这个圈子里,既锻炼能力,又能增长见识,何乐而不为呢?

  两个月的暑期生活就这样匆匆结束了,还有我的这次社会实践。让整日呆在象牙塔的我,尝到了生活的现实和不易。或许,这种真切的体会,才是最宝贵的收获。

  整个八月份的时间我都在打工,这次选择的工作地点是在xxxx店,因为九月份开学的来临,所以选择做xxx文具的暑期促销工作。八月份这个时候,面临孩子们的开学,几乎每家大型超市都会有这个学讯的促销,商场里的各大文具厂商也会开始降价,以便吸引学生和家长的眼球。

  刚开始没上班的时候,我原本以为这个工作应该会很轻松。可是不然,上班之后,不久要按xxxx员工的上班时间,早班从早上八点钟开始上班,到下午四点钟结束。晚班在九点半的时候下班,因为住家隔上班地点还是有点远,所以晚班下班之后回到家都十点半了,在路程上每天坐公交车还是有点辛苦。去年我在xxx店给某个服装品牌做促销工作的时候,还是比较轻松的,只用负责自己份内的工作就好了,可是在超市里,每个厂商的促销员不仅要负责本厂商的促销工作,每天还要帮助xxxx负责本课其他的商品。

  例如给在文具区域的商品打价格标签,定时查价,看是否降价或是涨价。如果有新的商品,还要帮忙上货,整理花车,负责整理散货的归类。每天晚班的同事,还要在下班之前把所有的排面整理好。所以,我每天的工作不仅要向顾客介绍公司的商品,还要做很多除此之外的事情。刚开始的时候,我对帮助其他的商品上货和整理花车之类的工作是不理解的,因为我觉得我只是给一个厂商做促销工作,其他的工作不应该我负责。可是工作几天之后,我也明白了这些好像都是超市里面的规矩,作为促销员不仅要为厂商工作,同时还要为商场工作。现在的超市其实也是在节约成本。所以这些我每天都已经习惯了,忙忙碌碌的,也很充实。

  超市里每天都会碰到各种各样的顾客,偶尔也会碰到外国的朋友,这个时候正好是练习自己英语口语的机会。大多数时候还是一些家长呆着孩子来买开学的学习用具,这样的场合,可以培养自己的沟通能力,和自己的表达能力,这些都是在学校里学不到的,是靠自己在社会上的积累得来的。现在的我们赚钱不是主要的,作为学生,应该一种学习的经验来看待工作,不管是什么工作总会有值得我们学习的地方,这种学习和实践社会的机会是很珍贵的。也是以后自己找工作,实践社会的资本。

大学生社会实践活动总结15

  一年一度的寒假又开始了,由于这个寒假有点长,所以我决定在这个寒假里去体验社会,进行一次社会实践。

  由于现在一般的私人企业都很少招短期工,尤其是学生,所以几经周折我才找到一家药店,而我在药店的工作是收银。

  这个药店是一家比较大的药店,收钱是要两个工作人员互相交班的,营业员有x个左右,这就是大概工作人员,收钱并不是简简单单的收钱,我的任务是把电脑合计打印,有打印机输出的账单(每个买药者在营业员那里买药的合计单)给撕得整整齐齐,并按总数收钱,可是这个看似简单的工作,对于对钱不怎么敏感的我来说并非像说的那样简单。

  在那里工作的时候,我每天去了要打扫卫生,并且还要保持我所管辖的范围卫生清洁,还要把进货用完的纸箱整理好,剩下的工作就是收钱了。诶,这个收钱所用的工具可是摸不着头脑,那个可爱可气的打印机在不高兴的时候就卡纸,时不时的色带还会掉,诶,这就意味着,不仅要在前的真假多少上费功夫,还要会正确使用打印机和修打印机,因为打印机卡纸的后果可不怎么样,那将会出现一排人候在那把钱递给你,尤其是在每天的高峰期,那可想而知了。

  除了交现金,买药者还有另外一种缴费方式就是刷卡,刷卡到是操作简单,可是有的年纪打的老奶奶和老爷爷,卡里钱数不清楚,所以你要在刷卡前后和他们说清楚,因为到时他们会说你多刷的。所以在分贝加大的同时,还要带着笑脸,以免被人认为不尊重老年人哦。

  在我工作的那断时间,多少也出现过错误的,如果到了下班结账时,钱对不上,可要自己掏腰包的,我还补了几次呢,诶,心疼呢。记得有一次我少了x元多,而那天有有点累,回到家里我就哭了起来,那时候真的有点冲动的想和他们说,不干了,可是一想到自己之前的努力,而且这么大了,不能在由着性子来了,所以还是坚持了下来。所以我告诉自己要认真仔细,也许以前不在乎那点钱,但是自己辛苦赚的就心疼了。

  来药店买药的人也是形形色色的,有那些衣着华丽的,买了点不怎么很健康的减肥药就要花掉好多钱,而且还那么的不当回事,可是当看到一些贫困的老爷爷老奶奶们用积攒了很久的零钱买药时,心里就会觉得社会不公平,也影响了我以后生活中不能奢侈浪费。除了收钱,我还学会了一些关于药的知识,一些基本常识我都有学会。

  休息的时候,我也主动找领导和同事们请教和学习,他们为我指出了工作中的很多错误和缺点。领导还对我说,一个人做事要勤快踏实,应该多学习,不断充实自己,提升自己,年轻人不吃苦,难道要到老了再吃苦吗?领导和同事们给我的建议让我从中借鉴,取长补短,给了我很大的帮助。

  确实,很多时候在学校里我们杰出的人很少,思想上也只是单纯的只要学习,在这次社会实践中,的确让我的思想认识有了更深一层的提高,某种程度上,给我指明了很好的一个努力方向。

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在现在社会中,由于我们每天运动的不足,和饮食的不健康等原因。导致大多数人的体型很肥胖,男人么挺着啤酒肚,女人们经常抱怨大腿粗壮,臀部肥胖,或者全身水肿,最后在逛街的时候只能眼巴巴的看着橱窗里那美妙的衣服,却无法穿戴在自己的身上。心里极其怨恨。所以,在当今社会,一个响亮而又持久永恒的名词诞生了“减肥”。

但往往很多人却不知道怎么减肥,该用什么办法减肥。减肥不是儿戏,也不是你随口说几句话就能LOSE YOUR WEIGHT的。减肥其实是门科学,是对自己精神意志的挑战,是自己走向美好生活的开始。所以,笔者总结出减肥的真理是:系统、科学、毅力。我以这3点为准则,5个月内减了55斤。所以我相信,你也一定能改变自己,走向那美丽的人生。

每个人的体质是不相同的。所以肥胖的原因可能也是千变万化的。那我来大致的描述下肥胖的原因:

在减肥前,一定要对于自身有个认识,要系统的分析自己,然后合理的安排我们的饮食和运动。相信我,虽然现在有很多减肥的方法存在。但真正最有效的,最合理的,最不容易反弹的方法-只有一个,那就是:

很多减肥的人偷懒,觉得运动好累,最好能快速,并且比受罪的减肥。甚至曾经有人和我说,想10天减30斤。你们觉得可能吗?可信吗?我们的身体并不是机器,不是你说想扔掉10斤肉就扔掉的。也不是电脑程序,一个删除,就可以把体内的脂肪删除掉。所以那些吃药,打针,抽脂都是非常的不合理,并且很容易反弹。

那言归正传,就开始详细的阐述我的运动+合理饮食方法吧。

其实这个方法,我们在字面上把它拆分开来就是两个步骤。1:合理饮食 2:运动。这两个步骤其实是同时并存的,相辅相成的。

那先来说下第一个:合理饮食。

首先什么叫合理饮食,就是有计划的吃,科学的吃,营养的吃。而不是不吃。有很多人减肥就喜欢用极端的办法,绝食。这样长期下去,很容易导致肠胃紊乱,出血,由于长期的不吃,甚至于会心脏停止跳动,引发多种疾病。当然,即使你减下去了,总不见得1辈子不吃吧,由于绝食减肥大部分其实是减水分,并且肠道一直处于饥饿的状态,所以在恢复正常饮食后,肠胃比以前更吸收,很多绝食减肥的人最后还是反弹回来了。而我所提倡的合理饮食,是3顿都吃,这样你即能减肥,还不至于受那么大的罪过。

那怎么合理饮食呢?我们首先要了解的是,卡路里。因为这3个字是你减肥期时候长期伴随你的伙伴。人每天需要一定的卡路里,才能维持1天的能量。有个最简单的公式可以计算出你一天需要的能量:体重(公斤)X30。比如A 体重50公斤,那50X30=1500,也就是他一天所需要的卡路里。 而3500卡路里是1公斤脂肪,所以其实我们每天的饮食只要低于一天所需要的能量,就可以达到减肥的效果了。所以,在这个时候,我们就要学会怎么计算卡路里。每种食物的卡路里是多少,至少我们心里应该有个大致的了解。

那在知道了这些后,我们就可以系统的计划我们每天的饮食表了。所谓的合理饮食,其实就是在1天内,我们应该尽量满足身体最低需要的能量,并且营养到位。身体每天最少要1200卡,假如低于这个那就会造成伤害。那在这个基础上,我们可以尽量控制在卡左右。因为笔者做过试验,在这个卡路里基础上,我们又能减肥,又不会感觉太饿,以至于放弃减肥。所以在吃上:我们要做到3要3不要

要多吃膳食纤维的食物,要多吃水果蔬菜,要多吃粗粮。因为膳食纤维的食物不容易被吸收,而且会膨胀,这样会让你感觉有饱腹感,并且增加肠胃的蠕动,帮助消化和排便。而蔬菜水果,热量低,又富有丰富的维生素C,维生素是对于减肥有很大的帮助。而现代社会,人们习惯吃细粮,这样就会使肠胃很累,并且碳水化合物热量超级高,所以建议在减肥时候,饭真的要少吃,多吃粗粮,比如玉米,红薯等,它们有丰富的膳食纤维,既管饱,又有营养,而且热量比较低。

不要吃过于油腻的食物,比如油炸的,烤的食物,这些东西是肥胖的最大原因。过多的油被食物包裹,这样既加重了肠胃的负担,也很容易堆积在身体里,变成了脂肪。KFC,这种垃圾食品,就可以SAY BYE BYE了。

不要吃高糖,高蛋白的东西。因为过多的糖或者蛋白质消化不了,就会转化成脂肪,堆积在身体里。而且糖类吃的过多,还容易使你产生很多疾病,无法正常吃饭。

不要喝饮料。很多白领非常喜欢喝果汁,碳酸性饮料,或者奶茶。这些都是高热量的,并且有很多的糖分。在身体里极其容易被吸收。最后成为脂肪。所以在减肥的时候,一定要对于零食,饮料,聚餐说再见。只有管好自己的嘴巴,才能胜利。

笔者建议,在熟悉了这些常识后,你可以自己安排每天的饮食,最好是写张表,然后列出今天吃了些什么食物,多少卡路里。比如笔者的饮食:

合计每天是1200卡。

自己这样合理的安排下,然后对照这个表,就能清楚的知道自己每天的热量摄入情况了。而且也能总结出什么能吃,什么不能吃。

我再说些小技巧,尽量每顿吃好,站半小时,因为吃完就坐着,很容易导致脂肪堆积在身体内。稍微的散步下,会帮助消化。尽量把自己想吃的,好吃的集中在中午,因为晚上吃完后,需要3-5小时去消化这些食物,这样会影响减肥效果。饭前尽量喝碗汤,这样就会减少食物摄入。

而且我们还要了解,什么叫负卡路里食物。我们在吃东西的同时,身体也需要花能量来去消化这些食物,所以假如身体所花能量超过食物本身的热量时,这就是负卡路里食物。比如橙子,1个50卡,但身体消化橙子需要60卡,那你等于吃了橙子,还多消耗掉10卡。这些负卡路里的食物有很多,比如菠萝,橙子,草莓,黄瓜,洋葱等等。当然,也不要吃太多,因为任何一样东西,吃多了,都会对身体不好。

同时,在这样比较艰苦的饮食情况下,我知道大家其实是很痛苦的,因为1,2天不吃好吃的,可能能忍受的了,但如果1个月,2个月,甚至半年不吃零食,粗茶淡饭,这就是考验了。减肥其实就是意志的考验。我们要坚持,坚持,再坚持。在忍不住的时候,要想想,自己为什么会踏入减肥的道路,那些漂亮的衣服在等待着我们呢,夏天,我们就能去秀自己的身材了,不会再有人叫我们胖子了。要时刻给自己灌输这样的思想,在精神上支持自己,只有这样,我们才能持续不断的维持自己的计划。当身体慢慢适应这饮食结构后,我们就会轻松的面对挑战了,当体重不断下降时候,我们就能自信的笑道,自己才是最棒的。这就是成就感。

当然,在每个阶段完成你自己的减肥计划时候,可以适当的奖励自己,笔者有时候会2周奖励自己吃块黑巧克力,或者有时候逛街时候稍微吃点点甜食物,这样也可以使自己更努力的去减肥。当然,还是一句话,别吃太多。

相信自己,一定能坚持,加油!!!

在安排了你自己的合理饮食后,这就是胜利的第一步了,那接下来,就让我介绍第2个,运动。

假如你光靠节食,确实能减肥,但效果不大,速度慢,还很容易反弹,但如果配合了运动的话,那就不同了。因为运动能调节我们身体的新陈代谢,使我们的新陈代谢能力加强,消化的比以前更快,更有效的阻止食物在肠胃内的堆积。而且运动还能排毒,帮助睡眠,对皮肤好。所以运动减肥的人,往往都是身体充满着弹性,皮肤很亮的人。

那我们到底要做哪些运动呢,怎么做呢?这是很多人所困扰的。和安排饮食一样,怎么样合理有效的安排运动,是我们要去做的事,很多人很茫然的,今天动几下,明天动几下,或者要么爆发性的饿运动,要么第2天累的不想动,这样非但减不了肥,还会把身体弄坏掉,得不偿失。所以我们还是要好好的计划下,每天做哪些运动,什么时间去做,系统的持续的每天去完成。

运动分有氧运动和无氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些,可以到健身房去参加无氧运动。不过,在锻炼的时候,最好听从健身教练的指导,选择一个适合自己的训练计划。

而减肥,其实是需要有氧运动和无氧运动结合起来一起进行的。

笔者认为,减肥时候,应该每天以70%的有氧和30%的无氧配合,因为有氧运动是大量减脂的,但时间长了,会流失肌肉,说到这里,女孩子不要对肌肉怕怕。很多女孩子会说,我们要肌肉干嘛。其实你们错了,无氧运动对于女生来说,其实主要目的不是锻炼肌肉,而是在减肥同时让你的肉更紧绷,弹性。这样不会在瘦的时候,肉却很松很难看。所谓的美女,其实不仅要瘦,还要条感,这样,回头率才会更高。假如就瘦的像竹竿一样,那多难看。而对于男生来说,肌肉就是必须的,我们不要求练的像大猩猩一样,但有点肌肉的身材,不管到哪里,都是一道亮丽的风景线。

常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。笔者3个月总结下来的经验是认为,跑步和单车还有跳操是最有效的。每小时的跑步能消耗600卡,单车的话也是500-600卡,而跳操,尤其是最近流行的搏击操,更可能达到700卡的热量。当然,无论什么有氧运动,最起码要坚持45分钟以上,最好是1小时持续运动。因为在前10分钟,我们消耗的是水分,20分钟时候,消耗的是糖分。而20分钟后,才是开始消耗脂肪。所以很多人都是运动个半小时结束了,那是非常的不正确,最后还减肥失败。所以尽量的坚持1小时的有氧。在一开始,各位如果没有运动基础的话,可以采用笔者的方法,我刚开始190斤,说真的,一点都跑不动,所以我会跑10-20分钟之后,快走5分钟,调整新率后,再继续跑,一直这样维持到1小时。时间长了,我就能连续跑半小时,40分钟,到最后的跑1个半小时像玩一样。而且,笔者教个小技巧,其实在适应了这些有氧运动后,如果对自己的身体够自信,或者想更快速的减肥,我们可以把几种有氧运动结合起来,比如跳绳20分钟,再慢跑40分钟。或者单车45分钟后,可以跑20分钟,这样既不会觉得单调,也容易消耗更多的能量。当然,在运动时候千万别喝水,这样对心脏不好。运动完10分钟再喝。

很多人有时候会找很多理由,说,啊,我们没时间啊,没体力啊,没场地啊。这些人都不会成功。成功的人会自己去想,去发掘,时间是济出来的。场地也是自己想出来的。假如你不去健身房,那在家也可以原地跑,拿张地毯垫在脚下,就可以跑了,跑的时候也可以拿些轻的哑铃,去做负重练习。其实很多东西都是自己去总结出来的,相信你们也能行。在这里,我是重点要推荐跑步,动感单车和跳操。跑步刚才已经介绍完了,而动感单车,笔者认为是非常好的,有效果的运动。在室内,有教练带着,放着激情的音乐,身边的人和你一起运动,这样可以激发你的积极性,而且动感单车不枯燥,不断的变化自身的动作来消耗热量。通常1节课可以消耗500卡呢。而搏击操是笔者最近才发现的宝物。搏击操的优点在于,它可以非常针对性的瘦你的局部,腰,大腿,胳膊。而且增加你的心率,优化你的身体。

在介绍了有氧运动后,我想说说无氧运动,常见的无氧运动项目有:举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。而我推荐的无氧运动有仰卧起坐,俯卧撑,哑铃。我不推荐很多器械运动的原因是,那些太过于强烈,并且练的像超人那就完了。所以我都是以一些比较轻,但很好塑型的方式。比如仰卧起坐,大家都会做吧,但却动作都不到位,而且单一的做一个动作,完全练习不了。笔者建议你们去网上搜怎么做,其实练腹部要分上腹和下腹的,每个动作都不一样。我们要系统的把它分开来练习,我建议以20个每组,做9组动作,这样每天10分钟,就可以练习到位了,几个月后,你就会有非常完美的腹部了。而女生其实可以减轻分量,千万别怕长肌肉,仰卧起坐对于女生的大肚子和腰有很好的帮助,拥有轻盈的小腹不再是梦想。而俯卧撑也可以分为男生和女生的做法。男生最吸引人的就是那标志性的胸部肌肉,而标准的俯卧撑就能使你的胸部肌肉很完美。也是每次分组做,每个动作尽量慢,尽量标准,贴地。我们讲究的是质量,不是速度,做到让你的肌肉膨胀,发酸,就是OK。而女生的俯卧撑是半跪式的,这样能使你的胸型更完美,哈哈,迷人哦。最后,我要介绍的就是哑铃了。哑铃绝对是塑造男人身材最棒的武器,1对哑铃可以练习到身体的每个部位,它可以详细的练习到胸部肌肉,手部肌肉,肩膀肌肉,腰部肌肉,和腿部肌肉。重量你可以根据自己的需求,假如是轻的,那就每组多次数,练习肌肉爆发力。假如是重的,那就次数减少,速度放慢,练习大肌肉块。并且每次的哑铃练习,最好是针对性的锻炼1个地方的肌肉,然后第2次锻炼再练其他地方,因为肌肉需要不断的刺激才会促使它生长。每次锻炼都需要适当的休息来调整。这样才不会导致自己太累。当然女生其实也可以用哑铃来练习自己。选择1-2斤的哑铃,不会使你长肌肉,反而会另你的身材更条感,使你的全身更紧绷。在快步走或者爬楼梯,跑步,跳操这样的有氧运动时候,也可以运用轻的哑铃,这样使你消耗的热量更多,而且会调节你肌肉的新陈代谢,对减肥是事倍功半哦。

千万要记得,运动要适量,要有休息时间,笔者不建议一上来就进行大运动量的练习,1是伤身,2还会导致失去锻炼的兴趣。所以循序渐进的运动是我们的首选。假如一上来跑不动,可以快走,或者爬坡走,这样同样能消耗很多卡路里,而且快走其实对女生很有效,还不会长肌肉。在每次有氧运动后,大家记得一定要进行拉伸动作,这样不仅放松肌肉,还会瘦腿。我这3个月后,腿竟然瘦了1圈。呵呵。还有就是运动最好的时间是4-6点左右。早上运动空气稀薄,而下午是人体最佳的时间,千万别晚上太晚运动,这样会导致脑神经太兴奋,而影响睡眠。

同样的,了解了这些运动的常理后,我们也要合理的安排我们自己的运动表,来看看我们每天做哪些运动,消耗了多少卡路里。

这样合理的安排自己的运动计划,然后每个阶段都可以去调整,相信你们一定做的比我更好。笔者计算过,在第一个月我减了12斤,而第2个月开始竟然减了18斤,所以不断的去结合自身的经验是很重要的。

当然在减肥的同时,我们有时候会遇到平台期。那说明我们在一次性减掉很多脂肪时候,身体的新陈代谢已经熟悉了饮食和运动结构,这时候体重会明显停滞,很多人这时候就放弃了,假如这时候坚持下去,破了平台后,你的体重将会再次飞快下降,笔者曾经也经历过1星期的平台,但我加大了运动量,吃的更少,所以成功的过度到下个阶段。

假如你看到这里了,那也说明你很耐心的阅读了笔者的心得,也相信你收获了很多减肥的知识,我的经验都是靠自己摸索,实践得来的,不依靠药物,不依靠辅助,靠的是科学,靠的是系统,更靠的是毅力。

所以希望这篇文章对你们来说,会是个帮助,合理的应用减肥的知识,安排自己的饮食结构和锻炼,一定会成为真正的减肥达人,不久的将来,就能很自信的走出去,大声说道,我是个运动达人!!!

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