体质差吃什么能增强抵抗力人的抵抗力？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-11-02 03:22 标签： 体质差吃什么能增强抵抗力

病情描述： 吃什么可以增强免疫力和抵抗力？

浙江大学医学院附属第一医院 消化内科

病情分析：病人可以吃富含维生素C的食物，如各种蔬菜和新鲜水果。维生素C可以增强白细胞的战斗能力。患者还需要食用含有蛋白质和维生素A的食物，如乳制品、动物肉、鸡蛋等。维生素A能促进免疫球蛋白的成，增强人体免疫力。患者要注意营养均衡，多吃蘑菇、木耳、大蒜、蜂蜜等食物，这些食物可以补充多种微量元素，如锌、硒等，与免疫力有很大关系。

　　年老体衰，并不意味着老年人对营养的需求减低。相反，老年人的平衡膳食更为重要。那么老人应该怎么吃?老人应该吃什么样的营养品?营养品可分成补品和保健品两种：

▎老年人吃什么补品好?

　　人到老年，机体必然发生生理性变化，新陈代谢缓慢，消化功能下降，体力活动减弱，总感觉身体困倦疲乏。按照中国人的习惯，可能多吃一些补药，身体就能强壮，延年益寿。合理的饮食不但可以保健，还可以益寿延年，尤其是对老年人。因此老人要根据自己的实际情况来进补。

　　吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发达的最高物质。金枪鱼、松鱼等鱼类中含有量多，而牛肉、猪肉脂肪中则没有。人脑约50%是脂肪，其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应。

　　维生素具有保温祛寒作用，且能增强老人的抵抗力，使老人少患感冒、增强疾病地行里等病。也可以长期服用灵芝，中药灵芝对五脏六腑有全面的系统调理和滋补作用，可平衡阴阳，调和气血，增强年轻活力。

　　3.注重冬季的食补

　　食补可提供较高的人体热量，以抵御寒冷。滋补的食品产热量高，营养丰富，尤以羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、蛇肉为滋补御寒上品;大豆及豆制品能供给优质的植物蛋白和脂肪，产热量也很高。此外，蔬菜中的大葱、辣椒、生姜等，也是独具特色的御寒佳品。

　　另外老年人的饮食要注意荤素搭配，还应注意多吃鱼类、海产类食品和富含维生素的食物，可适当多吃些蔬菜、水果，可起到润肠、助消化、防便秘等作用。

▎老人吃什么保健品好?

　　每个子女都希望自己的父母有一个不受病痛侵扰、健康幸福的晚年，但是随着年龄的不断增长，很多老人在晚年都会患上一些病症，如高血压、糖尿病等。那作为子女的应该给家里的老人吃什么保健品好呢?

　　1、提高免疫力的保健品

　　随着年龄的增长，老年人的免疫功能下降，适当服用一些可以提高老年人免疫功能的保健品可以提高老人的免疫力。

　　灵芝、蜂王浆都是不错的保健食品，可以提高吞噬细胞的吞噬能力，增强细胞活力，延长细胞寿命，从而提高机体免疫力，有效抵御病毒，预防疾病发生。

　　2、辅助降血压的保健品;

　　老年人患高血压在生活中是比较常见的，由于老人年龄大，体质弱，一旦患有高血压，如果不及时治疗，对老年人的危害也是比较大的。老年高血压患者，出现心血管疾病、中风的几率要高于未患高血压的同龄老人。

　　为了不让父母晚年遭受高血压的困扰，很多子女会给父母买一些保健品，预防家里的老人患高血压。老人高血压最好吃点蜂胶+深海鱼油，这样既能强身健体又能预防脑血管硬化。

　　3、抗衰老类的保健品;

　　具有抗衰老作用的保健品的主要功能就是减慢人体的衰老进程，常见的抗衰老保健品有维生素C、维生素E、番茄红素等，维生素C ，是所有抗衰老保健品中最受欢迎的一种，很多老人通过服用维生素C来改善身体功能。

　　维生素C是非常有效的一种抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，使机体衰老过程变慢。此外，维生素C还能有效预防心脏病。

疫力的高低对人体的健康起着至关性的作用，相对而言，抵抗力比较低下的人更容易生病，因此许多人都在想办法提高自己的抵抗力，其中通过饮食增强抵抗力则是比较好，也相对比较放心的一种方法。

吃哪些食物可以增强抵抗力呢？

维生素a能够增强皮肤组织的结缔，从而提高人体的抵抗力，而维生素a途径则是食物当中的β胡萝卜素，红薯当中的β胡萝卜素含量特别丰富，而且热量比较低，既可以增强抵抗力，又不会使人出现肥胖的情况。

薏米也是一种不错的养身食物，对于生病和口臭都有不错的预防的效果。另外薏米当中的维生素和纤维素都特别丰富，不但能够给人体提供所需的营养成分，提高人体的抵抗力，还能够使胃肠道的蠕动速度有所提高，促使胃肠道能够更好的吸收食物中的营养，对增强抵抗力有一定的帮助。

麦芽是一种营养特别丰富的食物，其中富含丰富的锌元素，对增强抵抗力有很大的帮助，另外麦芽当中还含有丰富的纤维素和蛋白质以及不饱和脂肪，这些营养成分都是人体所需的营养成分，对提高身体素质有很大的帮助。

贝类食物具有补硒和防病菌的作用。补充丰富的硒元素可以增加体抵抗蛋白的数量，进而起到帮助人体清流感病菌的作用。许多贝类产品当中都含有丰富的硒元素，比如牡蛎、龙虾、螃蟹、蛤蜊等等，另外鱼类食物当中还含有丰富的欧米伽3，进入人体之后会产生大量的抗流感细胞，也能够提高人体的抵抗力。

鹌鹑蛋也是一种对增强抵抗力有帮助的食物，而且特别适合营养跟不上以及容易生病的宝宝。鹌鹑蛋当中含有各种丰富的营养成分，比如蛋白质、钙、铁、芦丁等等，不仅可以强身健体，而且还可以补气血，同时还可以起到健脑的作用，不但能够使宝宝少生病，而且还能够使宝宝更聪明。

番茄比如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C，这些成分都可以提高人体的抵抗力，使受损的细胞得以修补，还能够避免健康的细胞受到损伤，尤其是其中的番茄红素还能够增强T细胞的抵抗功能。

想要提高自身的抵抗力，仅仅通过食物是远远不够的，因此平时还要做适当的运动，建议以有氧运动为主，比如跑步、游泳或者散步等等。

运动既可以使血液循环变得更加流畅，也能够帮助人体清垃圾，同时还能够消耗大量的热量，降低肥胖的发生几率，在多重作用的影响下，抵抗力自然会有所提高，另外还要保持良好的心情，因为情绪的波动会导致分泌受到影响，从而影响自身的抵抗力。

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