怀孕可以吃哪些含糖少食物有哪些的食物吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-10-29 07:56 标签： 什么蔬菜不含糖

我们都知道，一般在怀孕24周-28周的时候需要采血化验筛查血糖的指标。很多女性都会在孕期患上糖尿病，原因很简单，孕期吃的很多，而且都是高热量、高能力的食品，而且运动量又极少，导致血糖、血压指数上升。孕期高血糖会对自身及宝宝都有很大的伤害，甚至严重危害宝宝的身体健康。

1、孕期高血糖或可致胎儿先天畸形

孕妇高血糖会引起胎儿胎儿身体器官发展迟缓和畸形，同时还会导致胎儿的中枢神经系统发育缓慢，更甚会让胎儿大脑智力收到影响；另外据相关数据显示，糖尿病孕妇生下来的宝宝先天畸形病发率高达6%-12%！

2、孕期高血糖易造成胎儿过大，导致难产

孕妇血糖高会通过脐带等进入胎儿体内，刺激、加速胎儿体重发育，出现胎儿体型巨大的现象，从而加剧分娩困难，也会给宝宝造成损伤。

3、孕期高血糖易出现其他并发症

孕期高血糖会引起孕妇高血压、高血脂等并发症，甚至诱发酮症酸中毒，引起乏力、嗜睡、恍惚、脱水等不适症状。并且，孩子出生后也可能会出现如高胆红素血症、红细胞增多等一些列并发症。

孕期血糖高对孩子危害竟然这么大，该如何应对呢？

1、合理控制饮食，尽量少吃多餐

孕妇之所以会出现高血糖病症，基本都是因为不合理的饮食导致的，建议孕妇在医师指导下制定食谱，严格按照要求定时定量，不暴饮暴食，同时遵循少吃多餐的原则来规范个人饮食生活。

2、少吃含糖量过高的食物

孕期很多人喜欢吃甜食，但是为了预防和控制血糖指数，还是要管好自己的嘴，少吃含糖量过高的食物，如蛋糕、巧克力等。

3、按时做孕期相应的检查

除了定期的孕检以为，高血糖孕妇还需定期去检查个人血糖、内分泌等指标情况，方便及时了解个人和胎儿的身体情况。

虽然孕期高血糖对孕妇和胎儿的健康有着极大的影响，但是只要及时发现、配合治疗，危险还是可控的，所以孕期的朋友们一定要多加注意，规范生活哦。

女性在怀孕的时候如果不注意饮食就可能会出现妊娠高血糖的作用，当然出现妊娠高血糖会影响到胎儿的生长发育，所以孕妇在饮食上要谨慎，平时可以吃一些低糖的食物来进行身体的调理，下面来看看适合孕妇吃的低糖食物一览表，吃这四种食物能预防高血糖，可以适当补充。

适合孕妇吃的低糖食物一览表

女性在怀孕之后可以选择吃西红柿这种低糖食物，西红柿里面含有丰富的维生素B1，还有维生素E，当然也还有其他的矿物质和微量元素，使用之后是可以改善高血糖的现象。

鸭血的营养也是非常丰富的，怀孕的女性可以适当的吃一些鸭血，它属于低糖类食物里面含有丰富的维生素和蛋白质，还含有很多微量元素，使用后可以预防孕妇高血糖的情况发生。也可以起到排毒的作用，还可以预防孕妇怀孕期间出现缺铁的情况。

适合孕妇吃的低糖食物有生菜，生菜里面含有丰富的膳食纤维和大量的维生素C，怀孕的时候孕妇可以选择吃这种低糖食物，多吃生菜只可以消除体内脂肪，也可以促进血液循环，还可以降低胆固醇，可以防止妊娠高血糖的情况发生。

怀孕之后孕妇也可以吃黄瓜，这也是一款低糖食物，适合妊娠期高血糖的女性黄瓜有利尿解毒的作用，也有抗衰老的情况，当然也可以起到降低血糖的作用，怀孕的女性每天吃一点黄瓜对宝宝的发育也是比较好的。

上述主要介绍了适合孕妇吃的低糖食物一览表，通过食物来降低血糖是比较不错的，除此之外当可以尝试服用，这是一款蓝帽认证的辅助降血糖产品，主要成分有葛根提取物、苦瓜提取物、吡啶甲酸铬、硬脂酸镁等，其中每100g含：总黄酮 600mg、吡啶甲酸铬55mg，可以有效的帮助稳定血糖和预防血糖升高，适合高血糖以及糖尿病患者长期服用。但是孕妇体质特殊，建议要在专业医生的指导下来使用。

上周咱们讲过胎儿偏小如何调整饮食促进胎儿生长发育。（点下方链接即可查看）

结果一石激起千层浪，有很多孕妈妈给我留言说：丁大夫，胎儿不小，却偏大怎么调整饮食？

这不禁让我感慨：怀孕真心不容易，各有各的操心事！

所以，今天咱们来解决胎儿偏大孕妈妈的难处：胎儿偏大怎么吃？

什么叫胎儿过大/巨大儿？

胎儿过大：超声检查时，如果超声孕周大于实际孕周；或者资深产科医生通过手法估计胎儿大小超过实际孕周，称为胎儿过大。

巨大儿：新生儿出生后1小时内体重等于或大于4000克者。

所以，这两个概念都是对体重的描述，只不过胎儿过大是在肚子里，巨大儿是指出生后。

胎儿过大/巨大儿的原因

胎儿过大/巨大儿有时是先天决定的，与爸爸妈妈的基因有关。

如果爸爸妈妈身材都比较高大，孩子的身材自然矮小不了，即使是在妈妈肚子里面，基因通过表达，胎儿也会出现较为高大的现象。

另外，胎儿的体重会随着母亲的胎次和孕龄的增加而增加，如果母亲年龄比较大，而且怀孕多次，胎儿的体重相对比较大。

需要强调的是，由于遗传导致胎儿过大/巨大儿的情况也不是绝对的，比如姚明和叶莉的女儿出生体重只有3.6千克，这说明叶妈妈孕期保健做的好。

2.孕妇孕前体重、孕期增重

孕前体重超重/肥胖，孕期增重过多是导致胎儿过大的一个重要因素。

有研究表明，孕前体重指数大于24kg/m2，孕期发生巨大儿的风险是孕前体重正常者的2.4倍；孕期增重大于12.5kg，孕期发生巨大儿的风险增加2.3倍。

因为体重可以反映孕妇身体营养状况，超重或肥胖患者、孕期增重过多者由于体内脂肪堆积过量，更容易发生血脂异常和血糖异常，从而导致胎儿过大/巨大儿。

3.妊娠期糖尿病/孕前糖尿病

妊娠期糖尿病/孕前糖尿病容易导致胎儿过大/巨大儿。

这是因为母亲高血糖也同样导致胎儿高血糖，进而刺激胎儿胰岛素分泌增多，各类糖和脂肪在胎儿体内沉积，进而引发胎儿过大/巨大儿。

脂肪代谢改变是孕期最明显的代谢改变之一。

正常范围的血脂升高，一方面可满足胎儿生长发育需求,另一方面可经胎盘酯酶水解形成脂肪酸,透过胎盘屏障,参与其脂肪合成，提高新生儿体重。

但过高的血脂水平可能会增加胎儿过大/巨大儿的发生风险。

预防巨大儿，该怎么办吃？

水果确实是健康的食物，但孕期不能吃太多。无论有无血糖问题，每日限制在400g以内。

2.不吃或尽量少吃含糖的加工食物

含糖的加工食物，比各种糕点、饮料、蛋糕、夹心饼干，是能量高但营养少的食品，并且升糖指数较高。

孕期吃这些，很容易能量摄入超标导致体重增长过多，但对于维生素、钙铁锌等微量元素的营养补充无益。

3.少吃高脂肪的肉类、菜肴

脂肪是高能量密度的营养素。1g脂肪产生的能量是蛋白质/碳水化合物的2倍多。

如果经常吃含脂肪多的肉类（五花肉、牛腩、羊排、烤鸭等），或者油炸食物，会导致能量摄入轻松超标，非常不利于控制体重。

搭配粗粮的主食，膳食纤维含量高，饱腹感较强，因此更容易控制食量。

而精白米面制作的主食则相反，膳食纤维少，血糖指数高，非常容易消化，饭后饿的快。

5.保证优质、低脂蛋白质摄入

增加蛋白质摄入是贯穿孕期的营养原则，无论是糖尿病、高血压、胎儿偏小还是胎儿偏大。

以上几条饮食建议适合所有胎儿体重偏大的孕妈妈，同时对于高血糖、高血脂的孕妈妈还有降糖、降脂的作用。

饮食之外，还应该重新审视自己目前的体重，注意监测体重增长。

如果体重已经增加的太多，就要通过饮食调整控制体重不增长或少增长，最终将整个孕期的体重增加控制在合理的范围之内。

关于饮食健康的话题，如果你还有什么问题想与我讨论，可以在公众号后台给我留言，我会及时回复你的~

许厚琴,杜莉,秦敏,张礼,谭晶,金辉,朱丽萍.上海市巨大儿影响因素及妊娠结局[J].中国妇幼保健,):.

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