睡前吃一片普丽普莱褪黑素，睡眠会变深吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-09-21 10:35 标签： 普丽普莱褪黑素的功效与副作用

由于长期快节奏的生活和工作压力的压力，许多人都失眠。目前市面上有一些失眠的症状。许多商家也推出了助眠产品。其中，脑白金热销。产品，而且现在市面上的脑白金质量参差不齐，有的副作用大，有的副作用小。选择一种副作用小的褪黑素。对于脑白金品牌，可以看脑白金哪个牌子小，副作用大。

推荐型号：褪黑素1mg片剂、褪黑素3mg胶囊。

诺奥是美国知名膳食补充剂企业，诺奥共有7款褪黑素产品，有片剂（含片、吞片、缓释片）、胶囊和液体制剂可供选择，剂量范围涵盖1-10mg。主要推荐型号：褪黑素1mg片剂、褪黑素3mg胶囊。3mg胶囊款含有褪黑素和纤维素胶囊（米粉和明胶），不添加其他成分。胶囊体积中等偏大，需与水同服，在睡前半小时到两小时服用最佳，3mg褪黑素液体制剂和3mg褪黑素含片（可咀嚼）两款产品皆含果糖，对果糖不耐受的谨慎选择。

推荐型号：善存褪黑素维生素B6软胶囊。

善存是辉瑞与葛兰素史克（GSK）合资公司的旗下品牌，进入中国市场时间比较久，善存褪黑素维生素B6软胶囊是目前仅有一款褪黑素，通过中国食药监局审批备案，获得了“蓝帽子”标志，善存褪黑素/wp-content/uploads/6-480x300.jpg">

比较好的褪黑素牌子有、等。个人建议首先考虑，除褪黑素还添加了少量其他有益睡眠的成分，是一款用户评价很高的产品，就是价格相比于普通褪黑素略高一些；当然，从实惠的角度考虑，则可优先选择。

但失眠除了年龄因素导致大脑褪黑素分泌不足以外，大多还与精神状态、心理、营养状况等因素有关，仅补充褪黑素，往往感觉不理想。对于、睡眠质量不佳的人，除了补充褪黑素，还需要搭配胶原蛋白肽和缬草根共同作用。具体请查看『』中的原理介绍。

褪黑素，是哺乳动物（包括人）脑部松果体所产生的一种激素，故又称为松果体素。它在生物中的含量水平随每天的时间变化而变化。褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，可使睡眠中觉醒次数明显减少，缩短浅睡阶段，延长深睡阶段，有较强的调整时差的功效。此外，褪黑素的保健功能还包括抗衰老、调节免疫力、抗肿瘤等多项生理功能。

melatonin）又称松果体素，是人体大脑内松果体腺释放出的物质。科研表明，褪黑素掌控着人体的生物钟，随着年龄的增长，体内褪黑素开始减少，从而出现一系列的健忘、失眠、多梦等衰老症状。褪黑素片是目前较好的安神、安眠保健产品，上市以来给很多有失眠困扰的患者带来了希望。褪黑素能使入睡时间明显缩短、睡眠时间明显持续延长。当然褪黑素的作用远不止这些，还有防治老年忧郁症等功效。褪黑素经过了大量安全性实验，安全有效，不会形成依赖性，可以放心使用。
    很多人因过度劳累、精神紧张就进入应激状态，神经衰弱、忧郁、失眠等现象时有发生。褪黑素是目前较好的安眠、安神的保健食品，使入睡时间明显缩短、明显提高失眠质量。 
    痴呆的主因是脑细胞功能减退，脑细胞功能减退是受自由基伤害的结果，而褪黑素是很好的抗氧化剂，可保护脑细胞免受自由基伤害。
    褪黑素能释放神经递质，改善记忆力，保护黑质细胞，促进多巴胺的产生，从而防治忧郁症和帕金森氏病。
    褪黑素可以促使淋巴细胞合成并释放细胞介质，增加淋巴细胞和嗜酸性粒细胞数量、增强免疫力。
    注：建议45岁以上人群选择褪黑素，45岁以下人群，选择圣约翰草。

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