1. 热敷按摩减轻症状； 2. 睡前泡脚、适当抬高脚部，减轻水肿，预防抽搐； 3. 多吃富含钙和微量元素的食物，每日摄入奶制品＞500ml，蔬菜＞1斤，水果＞三样，干果适量； 4. 每天一片孕妇复合维生素，保证钙镁铁钾等元素的摄入； 5. 遵医嘱补充钙片或镁片； 6. 白天不穿高跟鞋，避免久站。
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补钙 的首选就是喝牛奶，牛奶中钙的含量高，而且容易吸收。喝骨头汤，吃虾皮也可以。 缺钙 严重的话还是要吃点钙片，平时多晒太阳，也可以促进钙的吸收.
多吃含钙丰富的食物，多喝骨头汤，必要的时候可以吃钙片。
这是缺钙了，吃虾皮和芝麻酱最管用，我每天早晨都会吃芝麻酱，晚上喝牛奶，现在32周了也没出现过抽筋的现象，做检查也没有缺钙呢
在怀孕期间，一定要补钙才行。如果有抽筋现象的话，可以直接吃补钙的保健品，比如说迪巧钙片，乐力钙片，另外，多吃虾皮，芝麻酱也可以补钙
孕晚期腿晚上抽筋吃什么补（女，26岁）
你好，现在怀孕多少周？
注意饮食再额外补充钙剂
牛奶，鸡蛋，骨头汤，肉类等都可以的
我昨天突然腰痛是不是胎儿压迫的，走路翻身都痛
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对于缺钙这一概念来说，每个人及每个人不同年龄段都会出现的一种现象。缺钙看似是一个小问题，但是如果不及时进行补充的话会引起其他问题，因此一定要时刻观察自己的健康状况，了解缺钙的表现，察觉到这些异常之后也要积极进行补钙。
对于这个年龄段的人来说，这主要是由于长个的阶段导致的缺钙，青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳，乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。
一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。
当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。
对于孕妇来说，这段时期的女性会出现缺钙的现象，主要由于处于非常时期的妇女，要为自己腹中的宝宝提供营养。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。
当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。
成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。
他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。
对于宝宝来讲，家长是最注重的一件事，对于6个月的毛毛白白胖胖，夜晚常常啼哭不止，表现亦不如以前活泼，妈妈带他来医院检查，医生判定毛毛缺钙，这是为什么呢?
由于小儿生长迅速，并且户外活动少，晒太阳少，常引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现。
①常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。
②精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。
③夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。
④1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。
⑤前额高突，形成方颅。
⑥常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。
日常生活中充斥着“盖中盖”、“新盖中盖”、“高钙牛奶”等大量的补钙广告，我们一般的老百姓看了以后，总觉得“中国人天生缺钙，得补!”。真的是这样吗?
下面，我举几个日常生活里常见的错误认识给大家看看。
其实，并非如此，我们对于“骨质疏松”、“缺钙”、“补钙”的认识上存在很多的误区，因此造成我们的生活里补钙泛滥，全民为钙片药厂的广告买单。
误区1：骨头痛、关节痛就是“缺钙”
好多老年人认为，自己骨头疼就是缺钙了，该吃钙片了，其实，不能简单地把骨关节痛等人体骨关节系统的退行性改变均理解成了“缺钙”，关节、骨头的老化和缺钙是两种不同的疾病，也是人在老化过程中同时出现的两种既独立又相关的疾病。
误区2：骨质疏松就是“缺钙”
骨质疏松并不是单纯的缺钙，缺钙只是导致骨质疏松的诸多因素中的一个，分泌代谢异常才是真正的发病原因，这种代谢异常使骨骼对钙元素的摄取、吸收和利用能力下降，钙的排出增加，从而出现骨骼的病变，不单是“缺钙”的问题。
误区3：钙吃的越多越好
骨质疏松本身除了钙缺乏外，还有几个很重要的致病因素，那就是“钙吸收差”、“钙利用率下降”、“钙排出增加”，患者仅通过口服单纯补钙只是解决了“钙供给不足”，而无法纠正身体骨骼对钙元素的利用等诸多障碍。所以说，只是多吃钙没用，“盖中盖”高钙片再“高”也白搭，大部分都从大便里排掉了，而没有吸收，更谈不上在体内的利用了!
什么是骨质疏松，该怎么补钙才正确?
我们身体里的钙90%都在骨骼里，我们在青春期的时候钙的需要量最大，这个时候的饭量大、吃肉多，都是为了补充钙。以后随着年龄增长，逐渐下降，然而到了50岁以后钙的需要量又增加上来，大概需要1300毫克/天，然而一般到了年纪大的时候我们摄入的肉蛋奶都会减少，因此钙通常是不够的。
一方面钙补充不够了，另外，我们食物中的钙需要在肠道里吸收到血液里才能被利用，然而老人家的吸收能力又明显下降，这个时候需要维生素D的额外帮助才能促进钙的吸收。
即使钙被吸收到血液了，没办法在我们的骨头上沉积下来，同时我们的骨头还在溶解钙出来，通过尿液排出去，这就造成了我们的骨头越来越不结实。
所以，我们现在知道了，“骨质疏松”其实是“钙不够了”、“肠子不吸收钙了”、“血液里的钙不能停留在骨头上”、“骨头上的钙在流失”、“体内的钙排出体外增加了”这几个因素共同的结果。
因此，单纯补钙只是解决了几站中的第一站，并不能起到多大的作用，所以说只是单纯买“盖中盖”喝一下是不行的，就是每天喝也没多大作用，纯粹浪费钱。
缺钙怎么补?缺钙孕妇吃什么食物好?
许多孕妇在怀孕期间会遇到关节痛、腿抽筋等骨骼问题，这也表明孕妇体内缺乏钙。怀孕期间，孕妇比普通人更需要补钙，因为准妈妈身体上的钙关系到胎儿的发育，那么孕妇吃什么食物补钙最快呢?
缺钙孕妇吃什么食物最快
原材料;酸奶、牛奶、各种水果、胶粉、糖。
做法:在牛奶中加入适量的胶粉和糖，冷却后加入酸奶，倒入玻璃容器中搅拌均匀;加入各种颜色的水果丁，冷藏促进凝固。
作用:酸奶布丁的钙来源于乳制品，最好吸收。改变这样的喝奶方式，可以给准妈妈的生活增添色彩。
配料:榛子、生菜、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。
做法:将榛子浸泡在水中，去掉外皮，放入油锅中油炸;将莴苣去皮，切成丁，扇贝肉切成丁，用开水煮沸;将淀粉和蛋清混合成糊状，用扇贝肉腌制，锅里放少许底油，将扇贝和生菜炒熟，调味后加入榛子，倒入少许香油。榛子要去皮，避免涩味。
功能:榛子是坚果中含钙量最高的，补充了富含钙的扇贝，口感不逊于腰果和花生。除了钙，蛋白质和不饱和脂肪酸也很丰富。
配料:葱、虾皮、红辣椒、盐、香油。
做法:虾皮洗净淹死;将葱切成小块，红辣椒切丝;虾皮加入葱、红辣椒丝、盐、香油。
功能:每100克虾皮含蛋白质39.3克，钙磷含量分别为20000毫克和1005毫克。妊娠晚期是胎儿骨骼、牙齿和神经系统发育的重要阶段。一旦出现缺钙，很容易出现骨软化症、低钙血症性惊厥、妊娠疲劳和高血压综合征、早产或胎儿体重不足。这道菜非常适合孕晚期。
孕妇缺钙有什么症状
怀孕妈咪缺钙主要是晚上睡觉时小腿抽筋，说明你体内的钙不够自己和宝宝的生长。
妊娠期高血压的发生往往与孕妇缺钙有关。怀孕妈咪怀孕期间患高血压应该去医院检查是否是缺钙引起的。
如果钙摄入不足，为了使血液中的钙浓度保持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇妈咪骨骼中的大量钙会被释放出来，引起关节和骨盆疼痛等。
所以，如果孕妇在孕期出现小腿抽筋，就意味着孕妇体内的钙已经不能满足准妈妈和胎儿的需要。这时，孕妇可以通过吃一些芝麻或绿叶蔬菜等来补充身体所需的营养元素。此外，她还可以吃一些大豆，大豆富含钙。
