宝妈们，备孕补充哪些维生素好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-07-13 17:11 标签： 备孕期需要补充什么

　　大家都知道，叶酸对胎儿的生长发育具有重要的作用，能预防胎儿神经管畸形，为胎儿的脑部健康发育奠定良好的基础。所以很多女性在备孕以及怀孕前三个月，都会补充叶酸。其实，除了叶酸，孕早期还需要补充这些，很多宝妈都忽视了！下面就为大家介绍一下吧~

　　铁是整个孕期都要补充的营养物质，如果宝妈重度铁缺乏会造成缺铁性贫血，严重威胁着宝妈和胎儿的健康。

　　所以孕早期补铁也是至关重要的。富含铁质的食物有新鲜蔬菜、动物内脏、禽蛋类、全麦面包及瘦肉等，在孕早期要记得吃。

　　胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它对宝妈来说也很重要。缺少会影响胎儿的发育，甚至会引起胎儿畸形。

　　在怀孕头三个月，由于胎儿还不能储存维生素A，因此宝妈一定要供应充足，南瓜、菠菜、芒果等都含有大量的维生素A。

　　孕早期是胎儿大脑和骨骼发育初期，镁不仅对胎宝宝肌肉的健康至关重要，而且有助于胎宝宝骨骼的正常发育，让宝宝的骨骼和牙齿生成更坚固。

　　另外，镁的摄取量关系到新生儿身高、体重和头围的大小。生活中富含镁的食物主要在色拉油、坚果、大豆、南瓜、葵花籽和全麦食品中。

　　胎儿生长发育过程中需要大量的钙，尽管孕早期胚胎生长速度非常缓慢，但是宝妈也要适量摄入。含钙丰富的食物有奶及其制品，如虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等。

　　同时，宝妈也要适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D以促进钙的吸收。

　　【PCbaby嘻箱记】“也要补?有啥必要嘛?”

　　“不是只需要补的嘛，怎么还要给孩子补呐?”

　　不少宝妈意识到维D的重要性，但对维A却知之甚少，甚至一无所知。有些宝妈甚至是在购买维D制剂才知道，原来还要给孩子补充维A。

　　▏缺乏A，宝宝很受伤!

　　维生素A缺乏，是儿童常见营养缺乏病之一。要是宝宝缺乏维生素A，容易导致免疫功能降低，易患各种感染性疾病，特别是和腹泻，影响骨骼生长、贫血等。要是发展到重度缺乏的阶段，、夜盲症，甚至失明。

　　中国疾病预防控制中心指出，全球范围内，1/3以上的学龄前儿童缺乏维生素A，其中维生素A缺乏症是导致本身可预防的儿童失明的首要原因。此外，我国总体上为亚临床儿童维生素A缺乏国家，其中城市儿童处于边缘缺乏，农村儿童为中度亚临床缺乏，西部地区农村儿童临床缺乏较严重。

　　So，为了宝宝的健康，宝妈还是得重视维生素A的补充。

　　▏维生素A补多少，中国营养学会有标准

　　中国营养学会在《中国居民膳食指南（2016）》中，针对0-维生素A摄入量建议如下：

　　6个月的宝宝，从母乳或者配方奶中就能获得所需的维生素A，一般不需要额外补充;

　　6个月以上的宝宝，可以通过绿色蔬菜、番茄、胡萝卜、红薯等物性食品，还有肝脏、禽类、肉类、鱼类、奶类及其制品等动物性食品来获得足量的维生素A。

　　▏维生素A和“捆绑”补充有真相

　　我国普遍是维生素A和维生素D“捆绑”在一起，即维生素AD制剂。这是为啥呢?原因有三：

　　①我国存在两者缺乏问题的普遍性：目前，我国婴幼儿依然存在维生素A和维生素D缺乏的情况，两者同补的方式符合我国国情婴幼儿营养现状的需要。

　　②双剑合璧，效果更赞：维生素AD同补，能发挥双重作用，对促进骨骼、视觉、，，预防等方面都有帮助。

　　③维生素A促进维生素D吸收：医学研究还发现，维生素A对于维生素D生物学效应的发挥还有促进作用，AD同补对宝宝的益处更大。

　　1.天然博士维生素AD软胶囊

　　它可是给宝宝供应维生素AD的不错选择。它的主要成分为醋酸视黄脂和维生素D3，每粒软胶囊含100μg的维生素A和6μg的维生素D。宝妈只需要每天给宝宝吃一粒，就能轻松实现AD同补了。它不添加人工香精、色素和防腐剂，宝宝补得健康，宝妈更放心。

　　这种维生素AD滴剂食用很方便。它每1ml含1200IU的维生素A和400IU的维生素D，每天只需要将0.5-1ml的维生素AD滴剂混合在宝宝喜欢的饮品或食物中食用，或者直接食用都OK。它采用高温耐压工艺，稳定性高，可直接在肠胃吸收。此外，它味道清纯，不含糖，适合宝宝口感。

　　3.优美加维生素AD软胶囊

　　优美加维生素AD软胶囊也是宝宝营养补充的好帮手哦，适合0-食用。它每粒含230μg的维生素A和5.5μg的维生素D3，每天1粒就OK。可以将软胶囊直接给宝宝咀嚼食用，或者将软胶囊的果胶皮剪开，直接滴入宝宝口中或加入辅食，方便有效。

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