孕期补充哪些维生素，吃什么好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-07-13 17:11 标签： 补充维生素b的食物

相信很多女性都有过怀孕的经历，怀孕的时候需要特别地注意，既包括衣食也包括住行。我们主要讨论的是关于饮食方面的，很多朋友们会担心在怀孕期间吃错东西，非常理解你们的心情。那么，怀孕能吃维e吗？一起来看看怀孕吃什么补充维生素吧。

1、在怀孕之前是不需要吃维生素e的，一般是在怀孕之后开始服用维生素e，一直服用到怀孕后的三个月就可以了，对于孕妇是有帮助的。

2、其次维生素e也不要自己随意的去服用，最好是在医生的建议指导下服用。

3、维生素e是可以提高雌激素，帮助提高生育的能力，所以在怀孕之后是完全可以服用的，一般都是和叶酸一起服用的。

二、怀孕吃什么补充维生素

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。而孕期对女性来说是一个特殊的生理阶段。女性在该期对维生素的需求增加。

帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化预防癌症，降低口腔癌、乳癌、子宫颈癌、肺癌等几率。

2、孕妇吃维生素之B族维生素

增加各类食物营养的消化吸收，减轻今后的妊娠反应。含有人体所需的多种维生素B及叶酸、泛酸及烟酸，怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能，B6还能对孕期呕吐现象减轻。如果缺乏B族严重者可以选择像倍健B族维生素片帮您补充。

3、孕妇吃维生素D+钙镁

人的皮肤经日光照射后也能合成维生素D，孕妇由于晒太阳机会少些，加上胎儿对维生素D的需求，因此孕妇食物维生素D供给量应增加。钙镁+D帮助胎儿骨骼发育预防妈妈骨质疏松, 孕妇因为要供给胎儿发育所需大量的钙质，及提供今后哺乳期乳汁中的钙,所以孕妇本身会流失许多钙质,所以足量补充才能保证妈妈的健康.

富含维生素C的食物是水果和蔬菜，尤其是枣的维生素C含量很多。

又称生育酚、生育维生素、抗不育维生素。孕前服用可增强受孕率，及调节荷尔蒙，让未来的宝宝更漂亮可爱，孕后服用可防流产帮助胎儿脑细胞发育健全等。

在孕前3-6个月前补充叶酸，叶酸亚铁片可以帮助预防巨球性贫血的发生及预防胎儿神经管畸形的发生，让您的未来宝宝更聪明。

以上就是关于“怀孕能吃维e吗，怀孕吃什么补充维生素”的全部内容，相信大家看完之后对怀孕吃什么补充维生素有了一个更加全面的认识和了解，特别是怀孕的女性朋友们应该多看看。不过小编还是要提醒大家，不能过于维生素的补充，还需养成规律的作息及合理的饮食哦。

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三、营养状况和体格发育3

第二章、婴幼儿生理特点4

第三章、幼儿所需营养素5

五、无机盐和微量元素6

第四章、婴幼儿的膳食特点7

第五章、婴幼儿的营养特点8

3、孕中期合理膳食10

4、孕晚期合理膳食10

5、孕期妈咪呕吐之谜11

6、什么是孕期易忽视的营养？11

7、想生健康儿——不可缺乏叶酸12

8、孕妇营养——钙的需要12

9、孕妇营养——铁的需要13

10、孕妇营养——锌的需要13

11、孕妇营养——碘的需要14

12、孕妇吃酸要讲究什么？14

13、孕妇吃什么食物有利于胎儿的发育？14

14、孕妇便秘怎么办？15

第七章、新生儿营养（0~28天）15

关于怀孕要吃营养品吗的情况，让我们来看看下面这篇关于怀孕要吃营养品吗文章是怎么说的。

一旦怀孕就成了家里的宝，被众人关照。有些家庭甚至为了胎儿健康，为孕妈妈买一堆营养品，其实完全没有必要，一般孕前身体正常的妈妈们，只要按照以下食谱吃，不用花“冤枉”钱买营养品。


进入孕中晚期，随着胎儿增长速度增加，胎儿骨骼生长需要大量的钙，这些钙往往从孕妈妈体内直接摄取，所以孕中晚期由于体内钙量下降，容易出现腿抽筋等表现，因此补钙刻不容缓。

可能会影响孩子生长发育，同时自身出现缺钙各种表现。

奶类以及奶类制品是补钙的首先，不仅含有丰富的钙质，而且其中的钙也容易被吸收。另外，除了奶类外，孕妇还可以多吃小虾、海带、紫菜、芝麻酱、大豆及其制品等。不得不提一下的是绿色蔬菜，其实也有补钙的效果，所以不要以为绿色蔬菜只是补维生素的作用，补钙效果也不可小觑哦。


孕期缺铁性贫血，其实是一件正常的生理现象。一般一人供两人血，大部分孕妈妈都会出现轻度缺血表现，比如偶尔会头晕等。一般少量的缺铁，孕妇的症状表现并不明显，只有缺乏到一定程度时，会引起孕妈妈造血系统出现大问题，部分孕妇可能出现疲乏无力、心慌气短，抗寒能力差等表现。

当然，最最重要的还是会引起腹中胎儿生长过程中也缺铁。

  • 动物性食物中动物全血、猪脏、红肉中含铁较高，吸收率也高。
  • 蔬菜类：中含铁较多的是苋菜、菠菜、油菜、韭菜等；
  • 其他：木耳、芝麻酱、桂圆等。

孕期除了常说道的补钙以及补铁外，补锌也应该被孕妈妈们所重视。如果孕期缺锌，孕妈妈如果手被刀子划伤后，伤口可能出现愈合推迟的情况。另外，缺锌的孕妈妈还会出现口味改变，甚至异食癖等。

  • 贝壳类海产品：如常吃的生蚝等。
  • 红色肉类、动物内脏类，也是锌的较好的来源。
  • 干果类：花生、坚果等也是良好的锌来源。
  • 补锌时注意：少食精细加工的食物，因为粮食一旦被加工过细，则会导致大量的锌的丢失。

生活中，经常会见到一些甲状腺功能减退、甲状腺肿的人群，其实均与缺碘有关。同样，如果孕期孕妈妈们缺碘，则可能会引起一个严重的问题，那就是新生儿出现智力和体格发育问题。

  • 首先：海带、紫菜，因为这两样食物性价比较高，二是也比较符合大众口味。
  • 其他：鲜海鱼、干贝、淡菜、海参、龙虾等，条件具体时可以适量进食这些食物。
  • 食用碘盐，这是最后要提醒孕妈妈们的，一定要在炒菜的过程中加碘盐，而且在炒菜快出锅时再加盐。

之所以把补钾排在后面，其实是因为大部分孕妈妈不需要刻意去补钾。随着现在生活水平提高，谁家每天还不吃点新鲜水果呢？

但有些孕妈妈可能偏食的原因，不爱吃蔬菜水果的话，可能会引起缺钾，从而出现孕期肌无力、易怒、恶心、呕吐、腹泻等表现。

  • 其实大部分食物中含有钾，其中在新鲜的蔬菜水果中，钾的含量更明显。
  • 动物食物：动物肉、动物内脏；
  • 其他：黄豆、冬菇、赤豆、乳制品等。

以上说完孕期吃哪些食物可以补微量元素，现在来说说吃哪些食物可以补充维生素。

补维生素A：吃动物肝脏、胡萝卜

如果孕期缺维生素A，可能会引起孕妇以及新生儿以后的眼产问题，以及出现出生后生长发育落后等问题。

孕期补维生素A吃什么？

其实富含有维生素A的食物，常见如猪肝以及奶类等。另外还有一类植物性食物，如菠菜、胡萝卜、青椒、苋菜等，含有丰富的维生素A原类的物质，也是补维生素A的良好食物来源。


补维生素B：吃粗粮、蔬菜

维生素B其实指的是一个大族类，包括维生素B1到B12多种维生素。孕期缺乏不同的维生素B类，会出现不同的表现。例如如果缺维生素B2，孕妈妈出现疲乏无力的表现。

孕期补维生素B吃什么？

  • 维生素B1：吃花籽仁、小麦胚芽、葵瘦猪肉，其次为粗粮等；
  • 维生素B2：吃猪肝、猪肾、牛奶、杏仁；
  • 维生素B3：吃动物性肝脏以及酵母、鱼等食物中；
  • 维生素B5：吃动物肝脏、蛋黄、酵母、豆类等；
  • 维生素B6：吃肉类、肝、蛋黄、全谷类食物、蔬菜等；
  • 维生素B7：吃干酪、猪肝，其次是蛋类等；
  • 维生素B9：其实指的就是叶酸，这个孕妈妈只要按时服用叶酸片就可以。
  • 维生素B12：吃动物性食物中。

通过食物补维生素B注意事项

B族维生素怕碱怕热，所以孕妈妈们在熬粥时不要加碱，各种主食和菜尽量不要煎炸；少食精细米面，多吃粗粮。


补维生素C：吃番茄、柑橘

维生素C是女性的好伙伴，其实它不仅仅是起到美白作用。如果孕妈妈们缺乏维生素C，还会出现全身乏力、倦怠、皮肤出现瘀点、牙龈炎等表现，所以孕期可以通过食物补维生素C。

孕期补维生素C吃什么？

新鲜的蔬菜与水果：菠菜、番茄、柑橘、沙棘、酸枣等。


补维生素D：不谈吃，而是要多晒日光浴

维生素D与孕期体内的钙息息相关，如果缺乏维生素D，则会影响孕期的钙吸收，从而影响孕妈妈出现缺钙的表现。

注意，孕期并不是通过吃什么来补维生素D，而是让孕妈妈们多晒太阳，也就是我们常说的“日光浴”。

通过晒太阳，合成孕妇体内的维生素D3。通常春夏秋季，可以在11∶00~15∶00，将面部和双上臂暴露于阳光下5~30分钟，来达到日光浴的作用。


以上孕期补各种微量元素以及维生素的方法，大家GET到没有呢？

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以上就是关于怀孕要吃营养品吗的文章，希望阅读后对你有所帮助。

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