练瑜伽真的可以帮助减肥吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-07-04 21:50 标签： 减肥练瑜伽有效果吗

经常练瑜伽可以达到减肥的效果吗？

医生您好，我今年二十五岁，天天坚持练瑜伽就是为了减肥，可是效果并不明显，练瑜伽真的可以减肥吗？

您好，经常练瑜伽是可以帮助减肥的。练瑜伽说到底是一种运动，长时间的的坚持，经常的练瑜伽不仅可以耗能减肥，而且有助于身心健康。再有一个就是，瑜伽它是靠一个静力性，一个持久性的牵拉，它虽然不像跑步那样汗流浃背，但它对肌肉和韧带都非常好。最重要的是它要求一个持久性，希望您能够持久的坚持下去。祝您减肥成功！

　　不少人一听说瑜伽能减肥，首先就问了练多久就能减肥，如果你想一个月减肥20斤，那你就别想通过瑜伽减肥来达到目的了。通过瑜伽练习的确可以让人起到塑身的作用，也就是让你看起来可能比以前瘦了，但是在斤称上可能没有太多的变化，因为通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实，脂肪消耗的更多。练瑜伽防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。

　　练瑜伽要坚持，减不要急，凵每一个动作都专心去做，刌尽量准确，凗一定要心行合一。凰瑜伽是被誉为最有益于健康的运动，凮虽然慢，凨但动作巧妙地活动身体每一处，凼而且聚合精神，凒就像打坐一样，函使人有一段时间不去思考，凤让大脑休息。

　　如果真想通过练习瑜伽来减肥我建议你去健身房，因为可以起到一个督促的作用，花了钱，不可以浪费，在上课时，很多学员都在练习，即使你想偷懒或坚持不下去时，为了面子也不好放弃，如实在没时间或不想去健身房，在家练习也可以，可以在每天晚上睡觉之前练习20分钟左右，每天都是固定的时间，这样比较容易坚持，而且练习完后就睡觉，不会感觉太累还有助于睡眠质量。 度宗教的“打坐”，凝回答每一个动作为什么这样做的工作最初是交给印度哲学的，凇不过现在西方运动生理学已经有很多研究。

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