河北郭老师今年带高三,班上学生小峰最近向郭老师诉说了自己的苦恼:眼看高考越来越近了,小峰却不能心无杂念地投入复习,每天总觉得脑子里一片混乱,上课总也不能完全静下心来。他告诉自己“一定要集中注意力”,却完全不起效,就好像自己的思想在受别人控制一样。在最近的月考中,他的总成绩掉到全班30名以外。为此,小峰感到非常烦躁。郭老师应该怎样帮助上课“走神”的小峰?
作为一名高三的学生,上课走神最根本的原因是心事重、压力大,其直接后果就是身心俱疲,思绪混乱,这样一来,上课走神便是不可避免的了。很多人认为,解决此类问题最好的办法是要学生养成良好的睡眠习惯,以此保证充足的休息时间,这一方式听起来简单,但做起来极难,为什么呢?因为压力不除,好好休息也只能是一种奢望。
毕业班学生学习任务重,升学压力大,学生课上走神也是经常有的现象。我们切不可将其视为洪水猛兽,应该积极地思考和探究问题的根源与解决途径。
一般来说,一节课中,通常有三个容易走神的“关键时期”:一是刚开始上课时。这时,学生因为吃饭或者课间活动,心理和情绪往往处于兴奋或不稳定状态;二是一堂课大约进行到一半时。有关实验证明,学生有意注意的持久性大约能维持20分钟。随后,学生的神经便处于相对抑制状态,注意力难以集中;三是临近下课的几分钟,学生注意力分散,精神比较疲惫。
我上高三的时候,有一段时间就是这样:总感觉自己这门课还没学好,那门课也需要加强,时间总是不够用。于是,就强迫自己整天坐在教室里学习,好像只有打开书本学习心里才踏实一些。偶尔也想出去散散心,或者干点别的什么事,来调节调节心情,但看看周围的人都在埋头苦读,就觉得自己如果这样做是在浪费时间,所以也就很快打消了这样的念头。这样过了两三周,我渐渐觉得:自己虽然人在教室,但心却放不到学习上,注意力难以集中,学习效率也很差,一道很简单的题目,往往绞尽脑汁地想上半天也不得其解,课堂上的听课效率就更不用说了。为此,我很苦恼。
话题中小峰上课的走神有其个性特点,他和一般的学生上课走神不一样,一般的学生要么是因为学习基础差确实听不懂,要么是因为学习习惯不好不愿意认真听讲。小峰是自觉意识到自己上课不能集中注意力,并主动寻求老师的帮助,月考的事实也证明小峰的认识很清楚。正因为如此,郭老师才觉得小峰的求助是一个“难题”,对待小峰不需要像对待一般的学生那样“棒喝”,从道理层面体悟到走神的害处,进而端正学习态度或者在课前做好预习在课后做好补习工作。
|
经常有家长向我吐槽,说孩子上课时总走神,如果老师注意到了,提醒他一下,他就能好好学一会儿;如果没注意到,一节课就有一大半的时间都浪费了。
事后,你去责备孩子,孩子也是一脸委屈:“我不是不想学习,也不是不爱学习,而是……完全控制不住自己!”
可是,不管孩子是真委屈还是假委屈,上课走神这种事,我们还是要管管的,要不然,怎么指望他考出好成绩呢?
想帮助孩子提高注意力,有一个不需要费脑子,又特别好操作的办法,就是给他准备一个“外置存储器”,让他把大脑里无关学习的想法都清空。
我们可以帮孩子准备一个随身的小本子,方便他记录待办清单。
当孩子在听课或者上自习的时候,一旦走神,或者想起什么没完成的事情,就立刻将它们记下来。
这样一来,想法就会逐渐减少,孩子也能将注意力重新投放到学习上。
等到有时间时,就可以翻看一下小本子,有选择地处理一些事情,让它们彻底从自己的大脑里跑开。
蔡氏效应,即蔡格尼克记忆效应,是德国心理学家蔡格尼克在一项记忆实验中发现的心理现象,是指人们对于尚未处理完的事情,比已处理完成的事情印象更加深刻。
这是因为,人类天生具有一种做事有始有终的驱动力。
这种驱动力的正面作用是,让你必须一口气把一件事全部做完,避免半途而废;负面作用是,如果你有很多没做完的事情,大脑就会偏执地将其他事情置身事外,不断提醒你去做完那些未完成的事,让你无法集中注意力进行当前的任务。
孩子上课走神就是这么回事。
因为孩子的大脑比较活跃,随时都能想出很多有趣的点子,都比上课有趣。大脑就会不断地发出声音,提醒孩子去做这些事情,结果就耽误了孩子上课。
其实不仅是孩子,我也会出现这种走神的情况。比如,我正看着书,就会突然冒出很多想法:
总之是乱七八糟,什么想法都有。这种时候,我通常会拿起笔,一条条记在小本子上,等我看完书以后,再视情况去解决。
我发现,这样做了以后,就再也没有出现过书只翻了一页,其他乱七八糟的事情做了一堆的情况了。
1.外置存储器一个就好,不要太多。
我看到有孩子也喜欢记录,但却记得太零散,这边记一下,那边记一下,都想不起来要看。
这就不是给大脑减轻负担,而是没事找事了。
所以,不管是记在小本子上,还是记在便利贴上,一个就好。
2.检查小本子,不要让记录成为摆设。
孩子上课走神时,大脑里想的未必全是无关紧要的事,有时候或许还真有这么一两件特别重要的事情,需要孩子课后去做。
所以,我们要让孩子在养成记录习惯的同时,也要养成检查记录的习惯。这样才能知道,自己有没有漏掉一些重要的事情。
3.要事第一,不要什么事情都去做。
记在小本子上的待办事项,只是暂时从大脑中转移到本子上,如果不去实践,那么大脑还会反复提醒。
所以这种时候,就要提醒孩子,给清单排个优先级,先把可做可不做的事情划掉。
我注意到,有些孩子喜欢挑软柿子,专挑容易的事情做。结果,简单的事总是被最先解决,而真正重要的事情却被一拖再拖。
需要注意的是,这个方法适用于年龄稍大一点的孩子。像是一二年级的小学生,组织语言和写字的速度都很慢,这个方法就不适用。
如果你或者你的孩子,也容易走神,不妨试试这个方法。大人可以用手机记录,孩子还是建议用纸笔记。
孩子上课老走神、注意力不集中,一直是父母担心的问题,也会影响孩子的学习成绩,那么有什么办法可以提高孩子的注意力,大家不妨试试下面的这些方法!
解决,首要的是想办法培养对学习的兴趣。一把学到的东西及时应用到实际生活中,感觉知识是非常重要、非常有用和有意思的,通过知识的运用过程更进一步激发学习的兴趣。
使注意力服从于活动的目的和任务,可以通过这些在一段时间内专心做一件事入手,如做作业、锻炼身体、练习舞蹈等等来培养自己的自制力。从开始的十分钟,慢慢过渡到四十分钟,也就是一节课。要循序渐进,一次增加五分钟,心急吃不了热豆腐。在固定的时间和固定的地点,完成固定的任务,以便形成一种心理活动的定向。
学习是脑力劳动,大脑要消耗大量的氧。因此,要合理安排自己的作息时间,控制看电视和看小说的时间,保证充足的睡眠,养成劳逸结合的好习惯。这样才能有充足的精力专心听课。
4、端正态度,勤做笔记。
其实会睡觉的,往往都是那种“只听不写”的同学。老师在上面不尽的唠叨,而你就在下面干坐着听,当然很容易陷入哈欠连天。但是如果你试着去抓老师的“重点词”,并时不时的动手记笔记就不一样了。你有看过一个一直写字的同学会突然陷入睡眠么?
5、可以买有趣的笔记本,用自己喜欢的方式记笔记,来提高兴趣与乐趣。
现在有许多种“课堂笔记效率本”,其记笔记的方式多样,有上面“潦草区”、下面“整理区”之分,还有一些其他的新花样。可以试着买自己喜欢的本子,同时可以自创一种记笔记的方法:如画树结构、云结构、圈结构等等,只要是那种让你会对做笔记产生强烈兴趣的都可以尝试。
以上是关于“上课注意力不集中总是走神怎么办”的相关介绍,各位家长如果还有什么疑问,可以点击下方在线咨询按钮,向专业老师提问咨询,或者电话向小编提问。电话咨询:400-861-0961转662。
中国注意力训练网作为竞思教育旗下的子品牌,目前已在北京、天津、上海、重庆、杭州、宁波、南京、苏州、武汉、成都、深圳、广州、佛山、沈阳、长沙、无锡等城市开设60多家分中心,专为5-18岁青少年提供注意力训练、儿童多动症、阅读能力、学习能力、情绪管理训练等。家长可点击选择,~或想了解更多竞思教育信息,点击。如想听儿童教育公开课,可以加微信:duoyu7985