运动时，经常能听到有人发出“嘎嘎”的声音，如蹲下时膝关节发出的“嘎嘎”声，走路时髋关节发出轻柔的“嘎嘎”声，转动脖子和颈椎时发出的声音, 并且在您挤压手指时可以听到手指的声音。有声音......这些声音通常被称为“pops”。

一般来说只有爆裂声，外观不红不肿，也没有疼痛感。没有行动障碍的人是生理性的爆裂声，不需要特殊处理，也不需要太着急。当关节运动时运动关节响好还是不好，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱与关节囊之间等总会发生摩擦。在大多数人中，这种声音并不明显，在某些人中听起来更清晰。尤其是久坐的人，关节之间产生的润滑剂较少，增加了关节摩擦的损失，更容易听到咔哒声。当伴有疼痛或关节活动受限时，需要去看医生以确定关节是否脱臼或损伤。

教师、编辑、秘书、电脑录入人员等常年在办公桌前工作的人，经常抱怨颈椎“啪”的一声。啪啪声的出现只是提醒人们不要长时间保持同一个姿势，而是要多运动。最好在 15-30 分钟内起床走动一下。

很多人都有过握拳的时候，指关节会突然发出“哔”的一声。有些人甚至喜欢它。

有些人上下楼梯时，膝盖会发出有节奏的“嘎嘎、嘎嘎”声；有些人在脚后跟伸直时会发出响亮的“咔哒”声；背部或下颌（颞下颌关节）发出声音！到底是怎么回事？

关节发出声音，乍一看似乎很新鲜。但是，从物理学的角度来看，关节的运动无非是滑动（如膝关节开始弯曲）、滚动、磨削（旋转）等。在不偏离力学原理的情况下，声音自然会由于摩擦和振动而产生。只是因为关节腔完全密封，滑液得到有效润滑，声音小到听不见。

其实关节发出的声音可以通过麦克风放大并记录下来。多年前，我国一位医师研制出一种关节声波记录仪，临床上可以用它“听”听膝关节的病变情况。关节发出的声音非常响亮，有时会令人恐惧。

最近的一些研究给出了答案。事实证明，当关节最初“移动”时，肌腱的作用力（如拉力等）会首先使关节瞬间变形，最高可达 7%，变形会在关节腔内产生负压。这种负压虽然微弱，但足以使关节囊凹陷（吸入），使溶解在滑液中的氮气、氧气、二氧化碳等气体部分汽化成气泡。

动作完成后，气泡和滑液被压缩，就像打开香槟酒，凹入的关节囊会弹回来，恢复原来的形状，气体又会溶解回液中也因为气体溶解回来需要时间，所以指节的声音可以重复，但不能重复。

虽然研究表明这些噪音不足以导致软骨损伤（不到 15% 的能量会损伤软骨），但不用担心，对 350 只慢性指节鲷的另外 35 年随访, 但是发现这些人普遍存在指节变大、抓地力较弱的问题。从这个角度来说，不厌其烦的亲爱的，应该克制一下。

当然，除了这个旋转，膝盖、脚踝或背部都会发出声音，也可能是紧绷的肌腱在关节活动的同时“走动”了一会儿，然后弹回原来的位置；关节隆突处摩擦力大，有杂音。如果不伴有红、肿、热、痛，一般应该没问题。

众所周知，正常关节在休息时处于负压状态。当关节发炎，腔内压力增加时，除了疼痛外，对软骨细胞的存活也是不利的。相反运动关节响好还是不好，股四头肌的收缩会降低膝关节的压力，有助于减缓关节的退化。因此，适当的肌腱拉伸练习以降低关节腔压力，理论上应该能够有效改善关节退行性变。一些瑜伽动作可能与此同时发生。

对于关节退行性病变，如退行性关节炎、软骨糜烂、膝关节半月板软骨破裂等，产生的声音通常伴有其他症状和病变。如果您感到困惑，您仍然应该按照正确的方式就医，以免延误。

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睡醒，活动下颈部。办公室桌子前坐久了颈部一动就咯咯响。每一次听见这类响声，很多人都感觉颈部要断掉，担忧自身是否得了颈椎病？这种奇怪的声音真的是病症数据信号吗？又该怎么消除呢？此刻就需要了解一下实际的原因，一般是因为颈椎病造成的，自然可能也有许多的原因哦，需要大伙儿有一定的掌握，防止出现不必要的损害。

汽泡释放：骨节与骨节中间存有润滑剂，其主要成分是水和很多营养元素，不但能缓存骨骼中间的冲击性，还能将骨节內部的骨质增生和软骨遗骸排出来。而润滑剂内带有一些汽体，如co2、二氧化碳等，这种汽体组成汽泡，在颈椎运动时，骨节中间的间隙增大，汽泡借机逃离，马上会传出声响。

软组织损害：长坐、长期的不正确姿态等都是导致颈部软组织的损害，肌肉中间的拖动就没那麼畅顺，因而活动磨擦的情况下马上会出現声响。声响以后，肌肉劳损位置获得释放压力，这也就是为何感觉颈部传出声响后会感觉很舒服。

肌腱十字韧带挪动：当移动骨节时，肌腱十字韧带可能会造成挪动，当其返回原先的部位时，马上会听见声响。

血气供应不够：伴随着年龄的扩大，人体里的血气自身就非常容易供应不够，造成人体发硬，若肌肉再长期处在过度紧张，就非常容易导致十字韧带、小肌肉群血气供应不够。健身运动时，骨骼就在缺血性的情况下抛光，也马上会出現声响。就如同自行车链条油少了，不但骑起來费力，还会继续发出声响。此外，夏季若长期性在中央空调中，过度严寒会造成血气商品流通不畅，影响十字韧带和小肌肉群的作用，也会造成脖子响。

两大类人不必随便旋转颈部

颈椎骨位置很敏感，常常晃动颈部、传出声响非常容易造成颈椎骨身心健康损伤，因而在晃动颈部时尽可能不必让其传出声响。此外，针对一些特殊家庭来讲，千万别随便晃动颈部，以防严重危害性命。

三高人群：三高人群非常容易有动脉硬化或增厚，若该类状况恰好产生在颈部血管，出現动脉堵塞、血管堵塞，人的大脑的血液供应马上会遭受影响，而晃动颈部，血管受力变小，有可能加剧大脑供血不足的情况，损害人的大脑。此外，三高人群血管中还非常容易出現软斑，若在晃动颈部的全过程中，颈部血管的软斑掉下来，一旦随血液流到心脑血管中，就可能会造成风险的脑梗。

脊髓型颈椎病病人：脊髓型颈椎病是颈椎病中最比较严重的一种种类，是由腰椎间盘或骨质增生导致脊髓压迫造成的，会出現下肢行走乏力、走动不稳等病症。该类颈椎病病发率极高，一切轻度的姿势常有可能造成瘫痪的风险性。因而普遍的推拿、推拿按摩、做“米”字操等健康保健颈椎骨的方式都不适感用以脊髓型颈椎病病人。

尽管咯咯直响并不意味着得了颈椎病，但也预兆着颈椎骨出現问题，需要留意。近些年，颈椎骨出現问题的病人持续飙升，赶紧来测测你的颈椎骨还好吗？

颈部出現酸疼、疼痛，尤其是低下头时，不舒适度更显著。这时颈椎骨的肌肉和肌肉筋膜已处在疲惫情况。

2、第二阶段——肌肉僵硬

颈椎骨始终保持一个出现异常情况，即长期性低下头驼背，但这一姿态却给你感觉舒适，若有意纠正姿态反倒不适感。这时颈部出现异常肌肉僵硬，低下头时，脖子后面乃至还会继续有一个起包。

3、第三阶段——头昏、耳鸣

旋转颈部时出現头昏、耳鸣等病症就表明已处在第三阶段。

4、第四阶段——疼痛、发麻

若已出現四肢无力、疼痛、发麻的状况，则需要尽快前去靠谱的医院门诊做相应检查。

5、第五环节——站不稳

若发觉行動越来越缓慢，如扣不了衣服裤子钮扣，拿不稳瓷碗等状况则早已抵达比较严重环节，若不立即医治，随时随地常有瘫痪的可能。

防止长期性肌肉劳损：长期性伏案工作、过载的体力活、欠佳的生活方式等都是对我们的颈椎骨导致损害，因而要想维护颈椎骨，最先得防止损害。培养优良的座姿习惯性。每坐1钟头上下能站立起来活动四肢，降低颈椎骨的过多用劲等都能降低颈椎骨损坏。

留意颈部防寒保暖：尤其是夏季，人的汗毛孔伸开，中央空调的凉气非常容易进入体内，造成韧带钙化，因而长期性待在空调房间的群体一定要多配件外衣，或是将溫度调至26°以上，并防止长期吹中央空调。

补充营养元素：颈椎病变也和人的当然脆化全过程相关，伴随着年纪的扩大，身体营养物质的外流，骨节马上会衰退，因而我们需要补充营养元素，以缓解衰退系统进程。补钙补锌能健壮骨骼。补维他命D能促进钙吸收。维生素B12能激话破骨细胞特异性。

血压两手掌擦颈：用左手掌往返磨擦颈部，嘴中念叨8下后，刚开始捏后颈。随后换左手。反复10次。

血液东张西望：头向右转90度，滞留3秒，再往右，滞留3秒。每边反复8次。

补充头掌纹抗：双手交叉紧靠颈后，用力顶颈部，颈部向后用劲，维持5秒，随后释放压力。反复5次。