一、睡眠不好导致的头晕，要从根本上解决，六个小时是一个人睡觉的基本时间，每天至少保证睡眠时间为6小时，如果人们长期缺乏睡眠，它会对健康造成很大的伤害，所以说一定要注意，尽量避免睡眠不足，但是也不是说睡眠时间越多越好，一般不能超过九个小时，睡太多也会导致头晕的。
二、头晕是缺乏睡眠常见的症状，导致头晕的原因是大脑缺乏血液供应，所以，应该让身体快速的醒来，喝大量的水，是一种帮助缓解睡眠不足的方法，也可以用冷水洗脸这样都是很有效的。
三、补充营养也可以缓解头晕的症状，缓解缺少睡眠的头晕，就是在多吃些有营养的食物，因为如果人们处于睡眠不足的状态，就会导致人们的能量产生不足，这时如果多吃点东西来补充营养，会起到很好的效果。
长期的头晕睡不好觉，应该及时查明病因，如果是贫血导致的头晕，可以在医生的指导下服用铁剂，也可以多吃红豆、红枣、牛奶、豆制品、蛋类食物，以及猪肝、鸡肝等食物，饮食方面要合理搭配。
如果是颈椎疾病导致的头晕，颈部不舒服影响了入睡，可以多做颈部的按摩，尽量不要长时间玩电脑游戏，不要久坐。头晕如果是脑供血不足导致，可以服用阿司匹林、阿托伐他汀等药物。
在睡觉之前应该喝一杯热的牛奶或者用热水泡脚以后，按摩足底的涌泉穴促进睡眠。要避免过度紧张、焦虑，不要胡思乱想。
一、对于睡眠不好导致的头晕，首先是要改善睡眠，可以应用镇静催眠的药物来帮助睡眠，包括普通安定，艾司唑仑，思诺思，佐比克隆，右佐比克隆，褪黑素等药物。此外，也可以用一些具有养心安神作用的中成药来帮助睡眠，包括枣仁安神胶囊，乌灵胶囊等。
二、其次，睡眠不好的人要养成良好的生活习惯，尽量不要饮酒，午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料，适当的进行体育锻炼，睡觉之前不看书，不看电视以免兴奋大脑无法入睡。
长期的睡不好，头晕的方法有以下几个:1.睡前营造一个睡觉环境，比如幽暗的环境，轻柔的灯光。2.睡不着时可以做一些放松的练习，比如深呼吸。3.可以补充营养来缓解，比如喝鸡汤。4.不要长时间熬夜玩电子产品。5.睡前饮食要清淡，不要吃油腻的食物，不要喝刺激性饮料。6.可以服用谷维素、安神补脑液等类型中成药，也可以服用地西泮片等类型西药。
首先你要成为玛丽苏，然后心中有七彩信念，最后只要捕获一只母鸡就可以了w
或者可以在睡觉前在被子里放一颗鸡蛋，然后对蛋祈祷，直到睡着，第二天早上就有了。
顺带一提母鸡最好要找东北那边的。
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。。。首先吃一片艾司唑仑，然后上床盖上被子，闭上眼睛默念几遍 “出来吧，守护甜心”，然后...梦里就能见到了 ~>-<~
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亲《守护甜心》看多了吧，这世界上没有
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