世界卫生组织建议每人每天食盐摄入标准是

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-24 21:40 标签： 每天吃盐不能超过多少克

为了预防高血压的发生，WHO建议每人每天食盐摄入量不超过()

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　　世界卫生组织推荐，健康成人每人每天食盐摄入量不超过5克。日常生活中如何做到健康饮食呢？快来看看齐鲁频道主持人乐乐的减盐小妙招！

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江医生 主任医师 其他

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每人每天食盐摄入量不超过6克。
人体对钠的安全摄入量为1000—2500毫克，盐中含40%的钠，也就是每日只能摄入2.5—6克食盐，因此世界卫生组织(WHO)，盐的摄入量每人每天应在6克以下。除了食盐能够提供钠之外，酱油，耗油以及盐腌食品等都有较高的食盐量。盐摄入量过多不仅血压升高，还会增加对肾脏的负担，出现水肿的风险增加钙的流失。
食用盐的主要成分是氯化钠，钠离子和氯离子都是人体正常活动必不可少的电解质，对于保持人体电解质平衡、维持神经系统活动有重要的作用。但是盐摄入量过多也是有危害的，首先，由于钠摄入量多会引起电解质失衡，血管内和周围组织之间形成压差，出现周围组织水肿的现象。其次，氯化钠摄入过多引起血液容量增加，导致机体的血压升高会引起头晕等不适感，可以加速动脉硬化，是心血管疾病的独立危险因素。所以健康人每人每天的日常盐分摄入量，应该保持在6g以下。

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