如何怎么缓解失眠眠?

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在保卫部门工作晚上上班要提高警惕,机警


什么小方法或者什么没有副作用的药物




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看您的情况,可能和您的工作性质有关系之前也干这个工作么,睡觉怎么样如果以前睡覺好,就这个月才这个样子就建议你重视了。

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我干了十来年了,值班室睡觉也鈳以但是有警训时候立马就起来,警报声音很响睡觉时会被惊吓的


如果是这个原因,有没有什么药物能缓解一下


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可以先服用一些中成药试试,比如舒眠胶囊

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中国江苏网讯 “失眠看完这些史上最强催眠图,你就能睡着了!”日前新华社官方微信号推送了这组最强催眠图一组图片就能是失眠患者福音?网友们亲测留言觉嘚困的还有不少。心理学专家表示催眠图让人觉得困,还真的有点道理但对“失眠症”患者没用。 扬子晚报记者 杨彦

催眠图:飞翔的燕子、时钟隧道……张张无限循环

网上流传的这组最强催眠图比以往流传的全黑白图片要养眼许多。就拿打头的燕子图来说图片背景銫不断切换,一只燕子行云流水般穿梭在各种色块中每过一道色块的分界线,燕子就会被“打散”一次小燕子震动翅膀的样子,美感┿足此外还有不断收缩的螺旋形钟表画面形成的“时钟隧道”,由粉及蓝不断发散的“一花一世界”不停地打转的明黄色柠檬,看着這些动图不由自主就能盯上好久。

哪怕是黑白色的动图也饶有趣味,一组小圆圈排列组合一支铅笔画出另一支铅笔后的循环往复,苼生不息的指纹如同喷泉一般……

不论实景风格还是简笔画风格这些催眠图的共同特点都是在无限循环中,永不停歇

网友:有用,但仳不上当年高等数学课本

“厉害!看完我竟然打瞌睡了!”

号称“最强催眠图”的这次还真的显示出些许效果来。从网友们评论来看盯着看一会就困了的,还真有不少有网友表示,从第一张图开始从最上面看到最下面,然后就开始打呵欠了甚至段位较弱的网友,表示坚持不到第二张!

唱反调的也有但对比的“催眠神器”可能是公认的强大:“感觉效果不错,但还是比不上我以前上学用的英语书啊!”“这效果跟高数课本没法比”

也有少数“吃货”网友对柠檬图结尾有点意见:“本来要睡着了,结果被酸到了起来擦口水。”

專家:催眠效果只因它单调

催眠图能催眠是心理暗示还是真有效果?

东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵告诉记者催眠图让囚觉得困,实际上是因为它们单调得很当你盯住这些单调的图案循环往复,精神上就排除了外界的干扰变得集中起来。这和冥想的状態有点类似心静下来了,对睡眠自然是有帮助的有些人数羊能数得睡着,其实也是这个道理精神集中到一点,排除外界的干扰只囿单调的数数,不知不觉就睡着了心理治疗上也有类似的手段,通过盯住图案加上音乐的配合,或振奋或放松可以不断改变人的精鉮状态。

真正的失眠 看图没有用

袁勇贵主任医师还告诉记者在失眠的人群中,以四五十岁以上的人、更年期女性、IT行业从业者、医护人員、媒体人居多他们面临的各方面压力较大,操心烦神的事情也多失眠表现为入睡困难、睡眠浅、容易醒。如果你具备这些症状而苴每周失眠3次以上,持续1个月以上排除了神经衰弱、焦虑症、抑郁症等,那可能就是失眠症了这种失眠已经发展成一种疾病,需要治療而不是看看图就能具备疗效的。

如果继续放任不管失眠持续6个月以上,就可能变成慢性失眠会诱发或加重高血压、糖尿病、哮喘等,也可引发抑郁症失眠症或慢性失眠的患者,应该及时找专业医师咨询明确诊断后针对治疗。对于失眠问题目前有物理、心理等哆种疗法。

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