如何才能缓解失眠的办法啊？？肇庆有没有可以医...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-31 02:18 标签： 缓解失眠
工作压力过大导致失眠怎么解决？
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健康咨询描述：
最近刚换了工作，压力比较大，可能是紧张和焦虑引起的吧，睡眠特别不好，失眠都好几天了，这怎么调节呢？这份工作比之前那份挑战要大很多，做起来比较吃力，加上新的环境也需要时间去适应，确实压力很大，可能是神经一直处于紧绷状态，晚上睡不好，失眠大概一周多了吧，睡眠不好思维也迟缓了，所以想赶紧调节，不知道肇庆有没有治疗失眠的医院？
感谢医生为我——该
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时间： 11:39:04
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压力大的话可以试试在工作之余放松一下啊，下了班之后去健身房锻炼下或者周末出去爬爬山做做户外运动都是不错的选择，检查和治疗的话一般的医院应该都可以的，不过专业的正规医院检查和治疗会更准确更有效，据我所知那个广东发展银行广州广发大厦支行附近有个医院很不错的，他们采取的叫什么中医三位一体平衡疗法，你可以去咨询下。
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病情分析：你好，现在每个人工作生活压力都很大，焦虑是很正常的，关键要自己学会调节。指导意见：放松身心，深呼吸，转移注意力，不要将视角放在会令自己焦虑的事情上，培养多种兴趣，都有助于焦虑的缓解。
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病情分析：压力大是很容易导致失眠的。如果您不能从根本上解决压力，那么您就要学着从一些小的方面去释放一部分压力。指导意见：个人不建议因为压力而导致失眠就去就医，医生通常对于这样的情况是没有多少办法的，他们一般就是用助眠药来改善您的现状，然而助眠药吃了后，您的精神状态跟本不好。如果您要采用药物治疗，也建议您去中医科就诊。从您自身来说，您要学会释放压力，首先，您得要对自己有信心，那就是您要想相信自己能胜任这个工作，只有不怕您面前的工作，您才没有那么大的压力，您要对它说，我肯定能将您顺利拿下。其次，您要利用闲暇的时间出去逛逛，人是属于自然的，只有在自然中才能找到自己，寻求力量，释放心灵。另外，白天最好不要喝茶和咖啡等刺激性饮料。最后，睡觉的地方一定要舒适并且安静，睡前要告诉自己：今天就这样完了，我也该休息了，什么也不用管，好好地睡一觉，准备迎接明天新的挑战。
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女朋友经常失眠多梦，睡眠质量不好。不知道有没有缓解或者根治的方法……
1、寻求并消除失眠的原因：　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。　　2、身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。　　3、睡眠诱导：听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。　　4、疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
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失眠多梦、神经衰弱是一种最常见的症状。神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，给人们的精神健康造成较大影响。那么，日常方法如何治神经衰弱呢?专家提示，留意下面的简单的介绍：(1)正确认识自己：如何预防神经衰弱首先要对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动。好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。 (2)培养豁达开朗的性格：遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。(3)善于自我调节，有张有弛：如何预防神经衰弱对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。(4)自我按摩法治神经衰弱神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，可通过自我按摩进行缓解，具体做法如下：头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解。头晕：可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定的作用。心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。(5)散步和旅行治神经衰弱神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。另外，如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解病情。(6)冷水浴治神经衰弱神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。(7)其他运动治神经衰弱神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等，可以极大地提高情绪，缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。 (8)求助于医务人员：如果自我调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗，切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医。(9)必要的药疗和食疗：神经衰弱患者还要注意日常饮食的科学合理，如饮食清淡;多吃一些健脑、改善神经功能的食品;不暴饮暴食;晚餐不吃的过晚过饱等等。情况较重时可服用九味神安胶囊、谷维素、维生素B1等有效药物。看了上面的这些介绍后，大家对于如何预防神经衰弱这个问题是否都明白了呢!在平时要多外出走走，呼吸一些新鲜的空气，常做一些运动可有效的缓解大家的压力。
晚上可以上街步行30分钟，睡前不论春夏秋冬都用热水泡脚，自己可以到药店买个拔罐器，常拔这些穴位（心俞 肝俞 脾俞 胃俞 神门 三阴交)
神门和三阴交也可以用按摩来代替，连拔几天试试试试看，多饮水改善一下身体的代谢。到绿色新鲜空气的地方多呼吸。
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